Εγώ φίλε που η δουλειά μ είναι προπόνηση δλδ είμαι αγρότης οικοδόμος κ υλοτομία! Κάνω και βαρη πάνω από 20 χρόνια τι κάνω μ πονάνε πλέον όλα δν μπορώ ν αλλάξω δουλειά ούτε να σταματήσει η προπόνηση μ!?!
Πολύ σωστά και ωραία αυτά που λες Σταύρο. Αλλά πως ξέρουμε ότι υπερπροπονουμαστε; Έχω μπει πολλές φορές σε αυτή τη σκέψη, πως ίσως κάνω πολλά σετ κλπ κλπ
Είναι απλό Χρήστο. Από τα συμπτώματα. Ένα από τα συνηθισμένα είναι να ξυπνάς το πρωί κουρασμένος . Βέβαια μοιάζουν λίγο κ με τα συμπτώματα έλλειψης ύπνου κ ξεκούρασης αλλά το ένα μπορεί να φέρει το άλλο. Δηλαδή το να βιώσεις υπερπροπονηση έχει να κάνει κ με την εκούσια φάση που προπονείσαι περισσότερο από όσο πρέπει κ με την ακούσια που δεν ξεκουράζεσαι ανάλογα με τον όγκο κ την συχνότητα που προπονείσαι
Στην ηλικια που ειμαι(51), εμαθα να ακουω το σωμα μου. Τυχαινει να προπονηθω 5 φορες την βδομαδα, αλλα τις περισσοτερες 3 με 4. Αν το σωμα μου πει οτι κουράστηκε τοτε μπορει και για 3-4 μερες να μην παω. Οσες φορες δεν το ακουσα, λογο εγωισμου ισως, δεν πηγε καλα και παθαινα μικροτραυματισμους. Αυτο συνεβαινε οταν ημουν νεοτερος. Τωρα πια νιωθω ποτε πρεπει να παω και ποτε οχι.
Το χω πάθει!!! Κι ευτυχώς το κατάλαβα και τώρα 2 φορές την εβδομάδα μόνο gym όχι 5 ή 6 !!! . Υγ. Βλέπω αποτελέσματα και με τις 2 φορές!!! Μη σου πω πιο πολλά!
Έχω εθιστεί ήδη δασκάλε! Σημάδι αυτό που λες: ιδρώνω και καίγομαι το βράδυ όταν κοιμάμαι, δυσκολίες στον ύπνο, και μια ελαφρά ατονία.
Είσαι από τους καλύτερους, σε σε ευχαριστούμε για τις συμβουλές που μας δίνεις 👍👏🤝💪
Σε ευχαριστώ πάρα πολύ και εγώ για τα καλά σου λόγια, να είσαι πάντα καλά!
Να θυμούνται ότι στην προπόνηση πας για "γκρέμισμα"!! Το χτίσιμο ακολουθεί μετά! Πολύ σωστά τα λες!
Μεγάλος Δάσκαλος!!!! Υποκλίνομαι!!!
Ευχαριστώ πάρα πολύ με συγκινούν τα λόγια σας να είστε πάντα καλά! 😊🙏🏻
Εγώ φίλε που η δουλειά μ είναι προπόνηση δλδ είμαι αγρότης οικοδόμος κ υλοτομία! Κάνω και βαρη πάνω από 20 χρόνια τι κάνω μ πονάνε πλέον όλα δν μπορώ ν αλλάξω δουλειά ούτε να σταματήσει η προπόνηση μ!?!
❤❤❤
🙏🏻❤️💪🏻
Πολύ σωστά και ωραία αυτά που λες Σταύρο. Αλλά πως ξέρουμε ότι υπερπροπονουμαστε;
Έχω μπει πολλές φορές σε αυτή τη σκέψη, πως ίσως κάνω πολλά σετ κλπ κλπ
Είναι απλό Χρήστο. Από τα συμπτώματα. Ένα από τα συνηθισμένα είναι να ξυπνάς το πρωί κουρασμένος . Βέβαια μοιάζουν λίγο κ με τα συμπτώματα έλλειψης ύπνου κ ξεκούρασης αλλά το ένα μπορεί να φέρει το άλλο. Δηλαδή το να βιώσεις υπερπροπονηση έχει να κάνει κ με την εκούσια φάση που προπονείσαι περισσότερο από όσο πρέπει κ με την ακούσια που δεν ξεκουράζεσαι ανάλογα με τον όγκο κ την συχνότητα που προπονείσαι
Στην ηλικια που ειμαι(51), εμαθα να ακουω το σωμα μου. Τυχαινει να προπονηθω 5 φορες την βδομαδα, αλλα τις περισσοτερες 3 με 4. Αν το σωμα μου πει οτι κουράστηκε τοτε μπορει και για 3-4 μερες να μην παω. Οσες φορες δεν το ακουσα, λογο εγωισμου ισως, δεν πηγε καλα και παθαινα μικροτραυματισμους. Αυτο συνεβαινε οταν ημουν νεοτερος. Τωρα πια νιωθω ποτε πρεπει να παω και ποτε οχι.
Σταύρο άμα υπάρχει υπερπροπόνηση δεν υπάρχει σωστή ανάρρωση. Ωραίο σορτ!
Πόσα set είναι τα κατάλληλα σε κάθε περίπου άσκηση ώστε να έχεις την μέγιστη μυική υπερτροφία;
Εσείς τι πιστεύετε κύριε Στάβρο;
3, 4 ή 5;
Κυριε Σταυρο θελω την γνωμη σας για τι συμληρωμα ajuga turkestanica που ακουγεται πολυ τελευταια!
Πήγαινε στο προφίλ μου στο ινσταγκραμ τώρα κ δες τα stories μου, έχω ανεβάσει 8 stories που μιλάω αναλυτικά γι αυτό.
Είστε κορυφή!
@thanosdimakis981 να είσαι καλά Θανο, σε ευχαριστώ !
Το έπαθα πριν 2 χρόνια … έκανα 7χ7 και αν σκιπαρα μια μέρα ένιωθα τρελές τύψεις , μέχρι που έπαθα υπερκόπωση και έμαθα !!!! Παν μέτρον Άριστον παιδιά
👍👍👍
3 φορες την βδομάδα
Το χω πάθει!!! Κι ευτυχώς το κατάλαβα και τώρα 2 φορές την εβδομάδα μόνο gym όχι 5 ή 6 !!! . Υγ. Βλέπω αποτελέσματα και με τις 2 φορές!!! Μη σου πω πιο πολλά!
Μπράβο σου ! 💪🏻