¡No te destroces las rodillas más! Ajuste de la altura del sillín de la bici. Biomecánica parte 1
Vložit
- čas přidán 26. 03. 2021
- #bikefit #biomecánica #ajuste_sillín #altura_asiento
Encontrar la altura correcta de nuestro asiento no sólo previene lesiones en las rodillas, sino que hace más efectivo el pedaleo, lo que reduce el cansancio además de ponernos más cómodos sobre la bici.
No pretendo sustituir un estudio biomecánico, pero si da unas recomendaciones y técnicas generales para encontrar la elevación del asiento que nos permita comenzar a checar nuestra postura sobre la bici.
Vídeo relacionado:
• ¡No te destroces las r...
Esta web nos comienza a dar algunas referencias a tener en cuenta en la biomecánica ciclista:
www.tallabicicleta.com/
_____________________________________________________________________________
Mis rutas en wikiloc: www.wikiloc.com/wikiloc/user....
Mis vídeos de mecánica de bicis: • Retrasa el desgaste de...
Mis vídeos de bushcraft y campismo: • Cómo hacerte una tiend...
Mis vídeos de rutas: • Dron por el cañón del ...
Mis vídeos DIY (Hazlo Tú Mismo): • Hazte tú mismo un trip...
Mis vídeos de reflexiones variadas: • ¿Qué es el senderismo?...
Enlace a mi Instagram: / majoh_manas
Enlace a mi Facebook: / juan.nadie.5201
Enlace a mi Twitter: / majohmanas - Sport
Mejor explicado que todos los canales "profesionales".me ha sido de mucha ayuda, gracias
que grande amigo por fin una explicaciom muy practica y sencilla sin tanto tecnisismo , muchas gracias a sido la mejor que e encontrado saludos desde Chile
Excelente video !!!!!!... y como consulta la constante que usas de 0,885 es estándar?? O hay otras constantes para este cálculo?
Gracias! Sí, casi cualquier manual de biomecánica o en foros ciclistas se dice lo mismo. Unos 0.88, otros 0.883, 0.885, etc. Pero como digo, esto es un valor de comienzo. Tú mismo eres quien finalmente encontrarás ese valor como correcto o a lo mejor prefieres un poquito más alto o bajo tras probar un poco
Muy buen video 👌, xq será q se me acalambra la pierna izquierda las rodillas no me duelen pero el trasero si q me dolía, será q debo cambiar el sillín ? El sillín es nuevo.
Puede ser por la inclinación de éste, ha de estar los más nivelado posible, pero el asiento lo elige tus nalgas, no tú xD
Espero en unas semanas más subir otro video de biomecánica
@@El_Majoh gracias jejej
agrada mucho ver que responden los comentarios, sí, muy bien explicado, la duda es porqué descalzo si cualquier tenis tiene diferente altura y yo como mujer que vive por la playa, algunas sandalias tienen suela alta y otras no, qué aconsejan? gracias
A la hora de medir la longitud de la pierna hay que evitar llevar calzado, porque éste no es parte de nuestro cuerpo. Si bien hay calzado de ciclismo con mayor o menor grosor de suela, la diferencia es mínima. Ya luego sobre la bici habrá que ver si subimos o bajamos un poco el asiento respecto a la medida inicial, que siempre es teórica y para comenzar a buscar la que mejor se nos adapte.
Un saludo!
@@El_Majoh gracias por responder
@@botanicasalud1471 por nada. Ten en cuenta que el cálculo está pensado sobre la longitud de la pierna descalza por eso mismo, porque las suelas de los zapatos de ciclismo varían un poquito unas de otras. Pero lo mejor es que a partir del valor dado pruebes y pruebes tú misma hasta encontrarte cómoda.
Por ejemplo yo doy que recuerde 77.8 cm o así de altura del asiento respecto al eje pedalier (o crankset), pero me gusta llevarlo un poco más alto (78.5cm) por diversos motivos. Estas medidas biomecánicas son un punto de comienzo para orientar a la postura correcta, solo en un estudio por un profesional certificado te pueden dar datos definitivos (y a veces ni aún así)
Hola amigo bonita bici.. que rodado es? 26? Y usted que estatura tiene?
Es rodado 29, talla XL (21). Yo mido 1.85 pero soy patilargo, así que me queda mejor una talla más grande si no es muy larga de tubo horizontal la bici, como es el caso.
Algún día haré un tutorial sobre tallas de bici y otros sobre conceptos de geometría
En cuanto sale un estudio bio mecánico?
Depende, pero de 50 USD para arriba. El problema es que hay mucho intruso haciendo ese tipo de estudios, comprueba que sea alguien con títulos válidos como fisioterapeuta deportivo
pues yo mido 11 pies y siento que estoy como de su estatura más o menos y a mi me da mi entrepierna 80 cm y se me hace mucha diferencia con usted que le 87cm o cuanto mide usted y eso me da una altura d3 sellin de 71 cm y si lo tenia un poco más alto pero lo bueno de tenerlo así es que es más fácil para subirme y como estoy o poco mal de mis pies creo que me conviene pero cuando estoy arriba lo siento como que rsts un pocobajo.
Yo mido 6 pies y 2 pulgadas si recuerdo bien, 1.85m. Soy patilargo y eso me hace estar entre dos tallas, L y XL. Con la L me obliga a sacar mucho el tubo del asiento y eso me ha roto tres cuadros o más. Con la XL no tengo este problema, pero el tubo horizontal me queda largo y me obliga a ir muy tumbado según que bicis.
Mi distancia entre pedalier y altura asiento es 76-77cm aproximadamente, pero tras probar y probar y probar, me gusta más 79cm. Tengo una lesión de rodilla por una caída de hace mucho tiempo, y lo prefiero así por ese motivo; además de usar unas bielas más cortas (170mm frente a los 175 habituales para mi talla) para facilitar cadencias más altas y menos lesivas para las rodillas.
Las medidas obtenidas en este vídeo son para comenzar, una referencia o punto de partida. A partir de aquí, si uno no se encuentra a gusto (o incluso estándolo), hay que probar a subir o bajar un poquito (de medio en medio cm) y ver que sensaciones se tienen.
Si tus molestias o dolores persisten, entonces debes buscar un buen biomecánico que mire otros factores aparte de la altura y retraso del asiento.
Dices que la xl te obliga a ir muy tumbado hacia adelante pero esto no puede solucionarse moviendo el asiento hacia adelante te digo esto porque yo estoy probando moviendo el asiento hacia adelante y hacia atrás y porque yo no sabia nada de esto y al moverlo haciatras se siente la bicicleta más grande y vas tumbado hacia adelante pero si lo mueves hacia adelante la bicicleta se siente más pequeña y vas menos inclinado hacia adelante ahora lo estoy moviendo para ver donde me siento mejor salu2.
@@LuisMora05 el retraso o adelanto del asiento no depende de la distancia a que quede el manillar, sino la rodilla sobre el eje del pedal. El otro video de biomecánica del canal trata sobre esto precisamente.
Probé en tiempos a adelantar el asiento, y fue mejor para mi espalda (si voy en una bici talla XL) pero peor para mis rodillas xD Así que al final opté por una bici con una geometría que me queda muy bien y así dejo la altura y retraso del asiento como debe ser sin preocuparme de quedar muy tumbado