TRUCO PARA PEDALEAR MEJOR CON MENOS ESFUERZO 🚲 SALUD CICLISTA
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- čas přidán 7. 06. 2024
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#fatiga #escalada #ciclismo - Sport
Yo amo el ciclismo es terapia de. Cuerpo y alma
Esto es solo para gente que lleva cadencia baja
Es cierto sola en bici, puse en práctica está metodología y se mejora el rendimiento 👍🚴
Muy interesante el video.. Para añadir mi grano de arena: Ir a rueda o en pelotón te dan mucha más facilidad, y también, adoptar una posición más aerodinámica en la bici a fin de minimizar la resistencia del aire. Empezar con la cadencia alta con marchas fáciles e ir incrementando a medida que las piernas tomen consciencia de la pedaleada y sea más fácil. En mi caso, el plato grande para ir en llano y cuando las piernas estén sueltas después de rodar un rato. Generalmente, los principiantes tenemos prisa por llevar desarrollos que nos permitan ir a mayor velocidad, sin embargo, la paciencia y una buena disciplina son fundamentales para no lesionarse por sobrecargar las piernas, rodillas...
Añadiría para terminar que es recomendable (si vas en serio) una computadora de bici con frecuencia cardiaca, cadencia y velocidad. Saber las pulsaciones es tan esencial como la cadencia. Hay que conocer los límites y saber también las posibilidades que tienes. Todo ello dependiendo de la edad que es un factor muy importante a tener en cuenta. No está de más una revisión médica si se practica ciclismo con frecuencia y con dinamismo.
Un saludo y gracias por el video.
Me encantan tus videos aprendo tanto contigo cris ,eres un libro abierto ,buenas rutas !
Es bueno mirar videos de los que saben yo creo como dijo un filósofo o sabio solo se que no se nada pero voy aprendiendo algo cada día y me he dado cuenta que si ruedas más en la bicicleta no importa a que velocidad lo hagas solo tienes que ser contante y el progreso será seguro y tu te darás cuenta que puedes ir más rápido recorrer distancias en menos tiempo y con menos esfuerzo tu cuerpo te dirá cuanto has mejorado claro que si estas tratando de competir tal vez si tengas que medir tu velocidad y tiempo en tus recorridos yo solo disfruto aunque a veces si me pregunto como algunos ciclistas logran ir tan rápido y mantener la velocidad y creo que no hay truco simplemente es la fuerza en sus piernas y la juventud en algunos casos aunque esto no quiere decir que alguien mayor no lo pueda hacer también saludos para los que miren mi comentario si es que lo ven
Mientras más se, más me doy cuenta que no se nada. Muy buena frase. Tienes mucha razón, no importa que edad tengas lo que importa es el deseo que tengas para hacer algo. Saludos amigo.
nosotros ya no seremos , profesionales , ni viviremos de esto ,pero si disfrutamos y hacemos ejercicio si hay un ave y deseamos verla , paramos la vemos y seguimos y si la subida es dura y toca bajarse , se baja , caminar también es ejercicio .y llegar es la meta , asi sea de ultimo , pero llegar .
@@lapalmera8652 así es amigo lo que importa es disfrutar del paseo y te cansas descansas y luego sigues según como tu cuerpo se sienta yo en mi caso si me siento muy bien le doy rápido aunque eso de rápido solo sea rápido para mi hace unas semanas conocí a alguien de mi edad una año o dos mayor pero que tiene como 20 años de experiencia en esto y me dijo que si quería salir a rodar con el y le dije que si y salimos como 3 días por semana pero el esta a otro nivel al principio me esperaba y ivanos despacio pero ya se va más rápido y cuando me deja muy atrás me espera tal vez se enfade y quiera ir solo para ir mas rápido o yo logro ir mas rápido para acercarme a su velocidad para que no se impaciente conmigo a ver que sale salud2.
La bicicleta igual influye , muchos gordos trek lo podran confirmar
Sócrates fue uno de los mejores filosofo
Maravilloso el video !
Que bien explca todo cristina , gracias !
No me pierdo ningúna inducción, gracias es mucho lo que aprendo y práctico, de ciclismo
Me encantó el vídeo.
Gracias...
Saludos desde Brasil!!!
Gracias por la información gracias por su esfuerzo Cris gracias por la explicación de descubrir la cadencia a lo natural 🚴👍
Gracias por enseñar todo esto 🙏👌👌👌 espectacular ayuda👌
EXCELENTE, PERO EXCELENTE VIDEO QUE HAS SUBIDO, ES MAS!!! EL MEJOR QUE HE VISTO!! Muchas gracias. Fiel seguidor. ❤️😉
Muchas gracias por todos los consejos felicitaciones
De seguro este video será muy visto . Q datos tan útiles para aquellos q practicamos el ciclismo. Excelente 👌!!
es importante recalcar que la cadencia y la mejora de esta tambien depende al grupo que tengas en tu bici, ya que los mas basico los saltos en cada cambio a veces es alto y pierdes ritmo. ojo no es indispensable tener el mejor grupo pero lo hace mas facil. igual buen video
El conocimiento es un bien que crece, solo cuando se comparte con los demás. Gracias, gracias, gracias!
Me gustan esos tutoriales se aprende mucho del ciclismo y ayudan a corregir errores comunes y muy fáciles que se cometen cuando pedaleas 🚴👊
Siempre veo tus vídeos y e aprendido del ciclismo . gracias.
Excelente sola en bici la explicación fue la mejor gracias desde Colombia john Romero
Exelente informacion...en lo que a mi respecta este es el mejor canal de ciclismo felicitaciones y muchos exitos...saludos gracias.
Excelente!!!!.... muchísimas gracias.Desde Argentina, César.
Perfectamente explicado. Nuevo suscriptor. 🚲💪🏻
felicitaciones el mejor vídeo que he visto tratando este tema full fácil de entender para cualquier persona que se inicia en mejorar su rendimiento con bici sin tantos cuentos. Saludos y gracias por compartir
Muy buenos días sola en bici muchas gracias por todo los comentarios son . muy buenos y yo los pongo en práctica
Excelente! A poner en práctica
Me gusto mucho este video, me ayudó a mejorar mi cadencia xq no sabia cm hacerlo d forma manual din Tecnología. Grs y espero Gente q sigan haciendo más Videos Educativos
Creo que tienes razón. Llevo una cadencia baja. Mi edad "avanzada" y lo irregular del terreno (constantes subidas y bajadas) no ayudan a hacer un cambio de hábito. Practicaré.
Excelente tu voz: modulación, tono, cadencia. Me motiva a mirar tus vídeos.
Que buen video ya lo esperaba desde hace mucho muchas gracias saludos.
Excelente gracias exitos en todo
Únicas actualización perfectas. Mi mundo el ciclismo
Genial me encanta tu contenido e aprendido mucho gracias 🙂
Me encantó el reportaje gracias.
Excelente info #SolaEnBici y lo pondré a prueba desde ya 🤠
🙌🏼🚴🏼♂️
Gracias. Excelente vídeo
Impecable te enseña mucho 👍👍👍👍👍👍
2o y vengo de leer tu apoyo a Esther! Saludazo y mi respeto Xris! Sigue así.
Gracias por este video, me ha servido mucho ya que necesitaba instrucciones para mejorar mi Cadencia y este tutorial ha estado de lujo para mis objetivos y progreso, saludos desde Pereira, Colombia, zona en donde se cultiva el mejor café del mundo
Me encanta la forma de explicar... para los principiantes y lo igualan a los expertos en muy poco tiempo
Excelente información gracias
Excelente aprender estos tips.
Gracias 🤘👏🤘🚲🚲
Me encantó !!!!!!
Muy buena imformacio para aplicar de edades templanas para mejorar cadencia me gusto el video .
Hola buen día gracias por su información
Buena explicación de como mejorar gracias
Gracias por la informacion !
Genial! Ahora se xque me duelen las rodillas y la cadera cuando pedaleo varias hs.
Muy buenos consejos gracias
Muy buena información gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼, saludos desde Bogotá 🇨🇴
Super!, gracias!!!
😮 buen aporte
Gracias por los datos
Muy buena explicación
Yo desde que sigo este canal y estos consejos, pedaleo más pro😉
GENIAL COMO SIEMPREE
Hola, exelente. Primera vez que te veo, me encantó. No sé si tienes sobre el marco preciso que nececito. Lo buscaré. Felicidades
Muchas gracias, no lo sabía
Esta ayuda es oro. Tome su buen like
Buenísimo video, muy claro y útil....Gracias
Gracias a ti
hola soy Wilmer de Jesús Ortiz de Bogotá gracias por enseñar me ya servido mucho estoy muy agradecido siento que he mejorado muchísimo
Muy buena gracias por esa información
Interesante información gracias 🙂 👍
Muy bueno, gracias. Néstor de concordia Argentina.
Muy buenos los comentarios DESDE CUBA APOYANDOTE
Muy Buena informasion
Excelente programa La felicita de que echarlo para delante y también cripción
Buen tutorial en mi caso, nuestras rutas son mayormente de montaña, sirve este material para aprender a manejar los tiempos, administrar energías y sin duda hay complementar con actividad física. Saludos a los pedalistas del mundo.🖐️🚴
Si súper la explicación
Excelente amiga, saludos desde Venezuela!
Genial voy a agregar un rodillo. Gracias
Los intervalos también ayudan a levantar la cadencia. Da fuerza en las piernas para poder mantener la cadencia. Muy buen video.
Buenísima recomendación 😎😎😎
Que buena eres!!👏👏😎🤟
Que claro es el video graciassssssss
Excelente a la par que sencilla explicacion de algo basico e importante. Mil gracias.
Gracias a ti
excelente información, saludos.
hola Cristina, llevo años sin saber como mejorar la cadencia. gracias por explicarlo.
Gracias gracias gracias me encanto y me gusto mucho lo pondre en practica ya.
Excelente exposición, gracias!!
A la orden
Fantástico video gracias
A la orden
Buenisimo!!
No soy ciclista profesional, nisiquiera deportivo, sólo la uso para ir a mi trabajo, sin embargo, tus consejos los aplico y me han ayudado bastante, porque al final del día siempre quiero llegar más rápido (no sé por qué😄) , he bajado la el tiempo de llegada de 25 a 18 minutos, y esa cadencia con concentración y esfuerzo se puede mejorar. Te felicito por tus videos
Gracias!
No megusta...me encanta 😄😄😄 excelente explicacion !! Un abrzo desde locombia !!
Descubrí que tengo una cadencia de 72 buscare superarla entre 80 y 90. Gracias por su valiosa información.
Cómo siempre excelente tus consejos y enseñanzas, Dios te bendiga 👍🌹🌹🌹🌹🌹😘🙏
Es atea deja de joder con tu religión
excelente video, los compas haciendose selfies! jaja. dsd Argentina
Muy buen video 👌
Excelente y Clara información. Me gustaría saber si esto lo podemos realizar a personas que tenemos condiciones cardiacas ( by pass) de un año atrás
Gracias
Hooo exselente🚲🚲🚲🇨🇱
Súper, gran vídeo
Gracias! 😊
Perfecto,ahora ya se por que mis pilas se agotan a los 40/50kms.Muchas gracias.Ahora tendré que entrenarlo🤦🤦
Muy buen video, muchas gracias hare el salto a 90rpm
Y selfies jajajaja
Wow pensaba todo lo contrario sobre la cadencia para tomarme un respiro
Graaciaaas lindaa
Exelente explicación 😊
Hola, muchas gracias
hola soi monitor de escuela de ciclismo , tengo este problema con algunos ciclistas que tienen entre 6 y 13 añyos , se lo he esplicado de mil maneras i tambien se lo he ecxho practicar en planos , pero hoy he visto este video i me ha gustado mucho asin que se lo boi aponer en la escola de ciclismo para que lo vean todos , muchas gracias por el video yo creo que haora lo veran mejor , si pudierais hacer otro sobre alimentacion seria ya la bomba , gracias por todo
Buen vídeo
Excelente
es cierto eso de la mentalidad, me paso el mes pasado, venia reventado y solo pensaba en como podia mantener la cadencia para cazar a mi colega, asi que le di a un ritmo continuo pero con cierta velocidad y sinceramente me canse menos de lo reventado que ya estaba.
Pondremos en practica lo de la rutina para cambiar el switch y poder sacar una mejor cadencia.
Gracias como siempre
Wuau la tengo, ya me acostumbre a pedalear mas rápido, la ventaja es que soy delgado, el sentido común me ha echo practicar estos ejercicios. Saludos desde México Guera
Siempre dando en el clavo!! Vídeo más que interesante y muy buena explicación!! Enhorabuena