35 Min de Cómo Evitar Todas las Molestias al Pedalear (Sillín, Zonas Íntimas, Manos, Espalda)

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  • čas přidán 13. 06. 2024
  • 35 Min de Cómo Evitar Todas las Molestias al Pedalear (Sillín, Zonas Íntimas, Manos, Espalda)
    ¿Tienes dolor al montar en bici? ¿Estás harto de molestias cuando pedaleas? ¡En este video recopilatorio, traemos la solución! Desde ajustes en el sillín y el manillar, hasta cómo cuidar las zonas íntimas al andar en bici, pasando por consejos para aliviar la tensión en manos y espalda, aprenderás todo lo necesario para hacer que tus salidas en bicicleta sean más cómodas y agradables. ¡Deja de sufrir y disfruta al máximo de tus paseos!
    0:00 ¿Cuáles son las señales para saber si tu asiento está a la altura correcta?
    8:07 Cómo evitar el adormecimiento de las zonas íntimas
    16:40 Cómo evitar que se nos duerman las manos en bici
    26:18 ¿Por qué nos duele la espalda?
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  • Sport

Komentáře • 50

  • @gcnenespanol
    @gcnenespanol  Před 2 měsíci +3

    ¿Qué otras recomendaciones agregarías para prevenir el dolor al andar en bicicleta? 🚴‍♂¿Cómo ha sido tu experiencia? 🤔

    • @azraeldarkangel331
      @azraeldarkangel331 Před 2 měsíci

      Muy interesante....en particular me ha servido el tema del dolor en manos y con base a la explicación voy a corregir la altura del manillar...gracias por las recomendaciones muy útil...👋🚴🇲🇽

    • @user-rm3eo3vy3e
      @user-rm3eo3vy3e Před 2 měsíci

      Yo esperaba que hablaran sobre el "Adormecimiento de los pies". Deberían hacer una segunda parte.

    • @gcnenespanol
      @gcnenespanol  Před 2 měsíci

      ​@@user-rm3eo3vy3e ¡Gracias por tu comentario! Es posible que te interesen los siguientes vídeos, donde hablamos sobre molestias en los pies. Aquí te dejamos los enlaces: 1⃣👉 czcams.com/video/fgx_F2VtwAY/video.htmlsi=7oi6-01MbSi6J-wj (¿Cómo puedo evitar que se me duerman las puntas de los pies en bici? | Ronda GCN #51) y 2⃣👉czcams.com/video/LfVJmBSvzT8/video.htmlsi=-ME0ZvjTtCVETcBz (¿Cómo se Trata Fascitis Plantar (Dolor de Pie) como Ciclista? | Ronda GCN #54) ¡Esperamos que te sean útiles! ¡Un saludo!

    • @eladionunez3747
      @eladionunez3747 Před 2 měsíci

      No importa lo bueno que sea el estudio biomecánico siempre hay que vivir una adaptación a la posición independientemente de que existe una posición donde hay un mejor rendimiento .
      De todos modos se han visto casi todos los detalles que tienen que ver con una buena forma de montar bicicleta .

  • @joshingonhurtadoholom3070
    @joshingonhurtadoholom3070 Před 2 měsíci +6

    Wow!! Parece que me escucharon. Este video es oro molido. Ojalá se haga serie con temas específicos. Pura información valiosa para ciclistas novatos y profesionales.

    • @gcnenespanol
      @gcnenespanol  Před 2 měsíci +2

      Hola Joshingon, ¡nos alegra mucho que hayas encontrado el video útil y valioso! Siempre agradecemos mucho vuestros comentarios y sugerencias. 😉¡Gracias por tu apoyo y por ser parte de nuestra comunidad de ciclistas! 🚴‍♂Un saludo

  • @eri461
    @eri461 Před 2 měsíci +2

    Mi opinión,después de pedalear ya 30 años,ahora tengo 50 y gracias a Dios seguimos.
    Cada persona debe buscar la postura más cómoda,debe evaluar cómo está físicamente,y poner la bici para pedalear lo más cómodo posible,lógicamente cada edad tiene sus cosas,no es lo mismo con 20 o 30,que con 40 o 50,y sabiendo que no estamos en competición,debemos de poner la bici lo más cómoda posible,y dependiendo del tipo de ruta que nos guste hacer,no es lo mismo salidas de 2 horas,que de 4 horas,si hacemos más fondo o nos gusta rodar rápido pero rutas más cortas,en fin nada que no sepamos todos,lo importante disfrutar de la bici,disfrutar del tiempo que estamos pedaleando,porque si hay tenemos dolor,ya no disfrutamos igual.
    Felices rutas 😅

  • @marvinortega8953
    @marvinortega8953 Před 2 měsíci +1

    Que buenos consejos gracias, saludos desde Costa Rica pura vida 🇨🇷😂

  • @aaronvalverde4106
    @aaronvalverde4106 Před měsícem

    Gracias por el vídeo,y q me puedes decir de las rozaduras en los abductores?
    Gracias!!!

  • @eladionunez3747
    @eladionunez3747 Před 2 měsíci

    Este es un video casi completo de cómo debe ser un estudio biomecánico , pero para un principiante puede tener un fit más sencillo cosa que pueda tener su primeras salidas más o menos alineado , lo mejor sería desde los inicios tener un estudio biomecánico profundo pero en iniciaciones personas que estan en son sobre peso y que a los 6 meses vas a perder 20 kilos van a necesitar un nuevo reajuste , ese tipo de ciclistas con una posición relajada tienen .
    Gracias por el video muy interesante y muy completo .

  • @marioandresholguinalarcon3132

    Muy bueno todo yo la e calibrado lo mejor que e podido pero con un estudio biomecanico fuera lo mejor pero no podemos por lo caro que es no solo por eso sino por los componentes que tocaria cambiar pero cada cosa mínima que mejoremos sirve

  • @gaspargimenezsanchez
    @gaspargimenezsanchez Před 2 měsíci

    Muy interesante para aprender, muchas gracias por vuestro tiempo. Anécdota en el video "hinchar" es con h.

    • @gcnenespanol
      @gcnenespanol  Před 2 měsíci +1

      ¡Nos alegra mucho que hayas encontrado el video interesante y útil para aprender! Agradecemos tu corrección también sobre la palabra "hinchar". Siempre estamos buscando mejorar, ¡así que gracias por tu aporte! ¡Un saludo, Gaspar! 😊👋

  • @JB-zh1bo
    @JB-zh1bo Před 2 měsíci

    Buen video, esos estudios de biomecánica los deberian hacer tambien con la bicicleta que el cliente usa.

  • @ramonwing4421
    @ramonwing4421 Před 2 měsíci

    Para aliviar el adormecimiento, Terapia manual, yo entendí 😂 gracias

  • @alizfe1
    @alizfe1 Před 2 měsíci

    Gracias

  • @joseantoniofriasmunoz9136
    @joseantoniofriasmunoz9136 Před 2 měsíci

    Yo esa la dejaría para el pueblo además esa zona es muy divertida , yo no ando por allí desde antes de la pandemia aunque hace 2 semanas estube por la vía verde , y por ciudad montaría otra con 28"

  • @fuevarde
    @fuevarde Před 2 měsíci

    Pucha, estos consejos me hubieran ayudado demasiado hace más de 10 años atrás que me lesioné la rodilla; me hubiera ahorrado mucho dolor y dinero por andar en una mala postura sobre la bicicleta!... 😮

    • @gcnenespanol
      @gcnenespanol  Před 2 měsíci

      Lamentamos escuchar sobre tu lesión en la rodilla, 😢pero nos alegra saber que encuentras útiles los consejos que compartimos. Esperamos que puedas aplicarlos en tu práctica actual para disfrutar de un mejor rendimiento y evitar futuras lesiones. 💪 ¡Gracias por compartir tu experiencia! ¡Un saludo!

  • @jonnygonzalez9132
    @jonnygonzalez9132 Před 2 měsíci

    Yo estoy nuevo en esto de montar bicicleta y en la medidas que quiero aumentar mi velocidad y tiempo en la bici me duelen mucho las rodillas. Que puedo hacer para mejorar el dolor en mis rodillas?

  • @albertoberrios1
    @albertoberrios1 Před 2 měsíci

    Cómo ajustar la distancia del sillín y el manillar? y a qué altura debe de estar el manillar?? existe fórmulas para ajustarlos?

  • @orlandomartinez4468
    @orlandomartinez4468 Před 2 měsíci +1

    Con el respeto que merecen los estudiosos del tema..pero La biomecanica es un negocio mas de tantos...lo primordial es seleccionar la talla correcta de la bici..tanto cuadro como las partes mas influyentes..lo demás es simplemente hacer el proceso de adaptación, probando diferentes opciones, hasta encontrar la mas cómoda...puede que se logre en pocos días. o mucho mas tiempo..pero es lo mejor. ya que cada ciclista es un caso totalmente diferente.

  • @danielredondo3937
    @danielredondo3937 Před 2 měsíci +1

    Yo me hice el id match en Costa Rica y no me gusto para nada lo senti mas enfocado en querer venderme el manubrio y el asiento que en acomodarme mi bicicleta me senti mas cuentiado que otra cosa

  • @juanluisperez6884
    @juanluisperez6884 Před 2 měsíci

    Acabo de cambiar de bici y donde estoy notando molestias es en la parte externa del pie derecho

  • @josedexter227
    @josedexter227 Před 2 měsíci

    Yo a la casi a la hora me jode la zona lumbar, me diagnósticaron escoliosis leve, que mas puede hacer yo , terapias? Puede ser....

  • @fernanvide1086
    @fernanvide1086 Před 2 měsíci

    En la bicicleta hay que sufrir, pero con gusto. No hay que sentirse mal.
    Sufrir pero con amor como Cristo para que superada la prueba sentirse mucho mejor.

  • @VictorSanchez-bv4hz
    @VictorSanchez-bv4hz Před 2 měsíci

    Y por qué hay mucha gente que va al biomecánico y sale mucho peor que entra es decir le configuran la bici y no son capaces de adaptarse y se sienten mejor con la configuración anterior a la visita al biomecanico

  • @bureauveritaspfood1148
    @bureauveritaspfood1148 Před měsícem

    Y para las de montañas?

    • @gcnenespanol
      @gcnenespanol  Před měsícem

      Algunas cosas son compartidas con las bicicletas de montaña pero es verdad que no tenemos un video especifico para ello, gracias por la idea, Saludos!

  • @ninimarveldc1142
    @ninimarveldc1142 Před 2 měsíci

    A ver yo llevo tres biomecanicos y el problema q veo principal es que ,es verdad que te lo ponen todo perfecto y correcto .Pero la posicion de la biomecanica en la consulta es una pstura "relajada" y orra es cuando estas en la calle donde aprietas y modificas la postura correcta q llevas ,es decir en mi caso me arrugo un poco y eso hace q acabe con dolor de lumbagia o con dolor exterior de la rodilla.Luego cuando pedeo de forma relajada no tengo dolor pq vuelvo a la postura original del biomecánico.

  • @sergiocarrionV
    @sergiocarrionV Před 2 měsíci

    Adormecimiento en los pies??? Cuál puede ser la razón??

    • @gcnenespanol
      @gcnenespanol  Před 2 měsíci

      Hola Sergio, ¡gracias por la pregunta! Es posible que te interese los siguientes vídeos, donde hablamos sobre molestias en los pies. Aquí te dejamos los enlaces: 1⃣👉 czcams.com/video/fgx_F2VtwAY/video.htmlsi=7oi6-01MbSi6J-wj (¿Cómo puedo evitar que se me duerman las puntas de los pies en bici? | Ronda GCN #51) y 2⃣👉czcams.com/video/LfVJmBSvzT8/video.htmlsi=-ME0ZvjTtCVETcBz (¿Cómo se Trata Fascitis Plantar (Dolor de Pie) como Ciclista? | Ronda GCN #54) ¡Esperamos que te sean útiles! ¡Un saludo! 👋

  • @tandemtb
    @tandemtb Před 2 měsíci

    Siempre he pensado que si... ¿influye el estado de forma que tienes en el momento de hacerte la biomecánica¿

    • @tandemtb
      @tandemtb Před 2 měsíci

      Pregunto...

    • @tandemtb
      @tandemtb Před 2 měsíci

      Porque cuando empiezas en un deporte y no tienes interiorizado el gesto, ya sea correr o el deporte que sea, no lo haces igual y si tienes Mas fuerza o menos, también cambia tu gesto y postura....lo creo asi

  • @montanaesp9134
    @montanaesp9134 Před 2 měsíci +1

    Yo acabo de comprar una rcr pro talla m midiendo 1.73 y creo que la he cagado..

    • @christianrivera5263
      @christianrivera5263 Před 2 měsíci +1

      Yo creo que estás dentro de la holgura, con tu altura puedes usar mas de una talla de cuadro según lo que busques👍

    • @montanaesp9134
      @montanaesp9134 Před 2 měsíci

      @@christianrivera5263 la s termina en 173 y la m empieza en 1.73, puede ser que la esté llevando mal, vengo de rígida mtb y ahí flexionaba fácil los codos, en esta bici creo que voy muy estirado y me hago polvo.

    • @manuelud
      @manuelud Před 2 měsíci +1

      Es más fácil ajustar una pequeña que una grande

  • @jackshepark7229
    @jackshepark7229 Před 2 měsíci +11

    La respuesta es simple del porque el dolor en la espalda /manos /hombros .... El timón lo llevan muy bajo ..... Para dejar que te duela .....el timón tiene que estar a la altura del asiento para que el peso se distribuya ..... Lo que pasa es que la gente mira muchos videos del tour de Francia .... Ellos llevan el manillar abajo porque es para la carrera , para corta viento .....pero para un aficionado que no está en carrera ...andar de esa manera es innecesaria ...... Yo llevo el manillar y asiento a la misma altura y no tengo ni un dolor ..... Y si quiero cortar viento simplemente me agachó un poco y listo ....

    • @simonbeltran5410
      @simonbeltran5410 Před 2 měsíci +6

      Nada más lejos de la realidad.un Manillar muy alto traslada el peso de los las muñecas hacia la espalda, sobrecargándola y favoreciendo el dolor en las espalda baja. Esto me lo dijo la persona que mi hizo el Bike Fit, por lo cual lo mejor que se puede hacer es ir donde un experto

    • @ttn2021
      @ttn2021 Před 2 měsíci +1

      ​@@simonbeltran5410 vrd que si?

    • @jackshepark7229
      @jackshepark7229 Před 2 měsíci +2

      @@simonbeltran5410 En que momento dije que el manillar debe de ir "BIEN ALTO" 🤔? ........dije que el manillar debe de ir a la par con el asiento para que DISTRIBUYA EL PESO. (mitad/ mitad).......Lee bien 👀

    • @-arturo
      @-arturo Před 2 měsíci

      Para mi es mejor un manillar alto porque uso la bici para desplazarme por la ciudad por lo que busco comodidad

    • @joaomartins2239
      @joaomartins2239 Před 2 měsíci +2

      No podía estar más en desacuerdo. La altura del manillar y del sillín tiene que ver con cada uno, y su propia fisionomía y agilidad. Yo tengo las piernas bastante más largas que el dorso, por lo que dices sería imposible. Es muy normal tener el sillín por encima del manillar, otra cosa es que esté exagerado

  • @yettsur9738
    @yettsur9738 Před 2 měsíci

    Muy bien y todo, pero los que hacemos mtb 😢

  • @esneyderbastocarrillo7694
    @esneyderbastocarrillo7694 Před měsícem

    Y los que no tenemos acceso a un biomecánico?