公開 あなたの体が硬くなる本当の真実 ※年齢ではない
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- čas přidán 2. 05. 2020
- 諏訪市で根本改善するための治し方なら慢性腰痛専門整体院蒲-KAMA-
seitai-kama.com/
「その場しのぎ」の腰痛施術はお終いにして、そろそろあなたも本気で「根本改善したい」と思いませんか？
諏訪市で唯一の慢性腰痛専門整体院蒲-KAMA-
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#ストレッチ#整体 #体が硬い
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すごく論理的でわかりやすい解説でした
なぜこれがもっと伸びないのか不思議です
同感です。たぶん自分でなんとかしょうとせず、人任せの人が多いのかも。私は筋トレとストレッチを自分でしたいので、この動画は有り難いです。
解りやすくて良かったです。
先生のお陰で随分身体が楽になりました。感謝、感謝です。ありがとうございます。
70歳の終わりにぎっくり腰になりました。運動不足と筋肉の衰えが原因のようなので、72歳からホットヨガに通い、筋トレとストレッチを始めました。You Tubeでいろんな方の動画を見ましたが、ここは解説が丁寧で分かりやすいです。寝たきりにならないために筋肉を蓄えましょう。硬くなった筋肉はストレッチしましょう。
他の動画と比べて説得力があるな。
ありがとうござます😊
高齢者で体力の衰えを実感しているこの頃でした。この先落ち目しか無い人生と諦め始めていたところにこのCZcamsがお薦めで出てきました。
目の前がパッと明るくなるような解説。嬉しいです。理屈から入るタイプなのですっかり納得しました。出会いに感謝です🙇♀️。登録しました
動く事の大切さを痛感しました。疲れて動かないような生活をしてきたせいで、左側のアバラ、背骨も固くなり、右重心に曲がってしまいました。
家に居るときも立っているように頑張ります、ありがとうございます
動画をご視聴いただきありがとうございます。
家にいるときにも立っている習慣を身に付けるとのこと、素晴らしいです。
左のアバラや背骨がかたまっているようですので、立っている時には体を伸ばすようにバンザイをしてください。
おもっきりバンザイをすると、体の固い場所が突っ張ります。
きっと、左のアバラ周囲にも突っ張り感があると思います。
そのような場所をストレッチするように意識しながら1日に何度も繰り返して下さい。
目標は1日に３０回以上バンザイストレッチを繰り返すといいです^ ^
足が痛いと、かばってついつい座り込んでしまいます。立ってなさい！なんですね。なかなか歩けなくなってしまったのですが、できるだけ心がけて、ストレッチしたり横になったり、サルコメア維持のために、同じ体勢にならないよう気を付けます！
その通りです。人間はそもそも長時間歩き続けられるように進化しています。長時間座り続けられるようには設計されていません・・・
ですので、座り続けることでさまざまな問題が起きます。
ですが、もちろん足が痛いのに無理に歩いても痛みを増悪させてしまう可能性があります。
そこで、まずは硬くなった筋肉をストレッチしたり、直接押圧してほぐしてください。
応援してます^ ^
ありがとうございます。ストレッチとほぐすことですね。座り込む前に心がけます！
とても参考になりました。有難うございます(^^〃
ニコニコテクテクパクパクの大国様のチャンネルです。散歩する前にこころがけるといいですね。
姿勢の良さだけが子供のときから取り柄だったのに、近頃シルエットが変わり、いつも首肩背中が張り詰めていて、首から肩にかけてモッコリと盛り上がりとても嫌でした。
それが2年間1日10時間以上貼り付きでデスクワークだった後遺症だな、と理解しました！運動のためずっと欠かさなかったウォーキングからも遠のいたことが不調の原因だということも分かりました😲
すごく分かりやすく勉強になりました！ありがとうございます😊
ストレッチとウォーキング復活します☆
ストレッチをウォーキングの復活素晴らしいですね^ ^
歯で例えるなら、毎日の歯磨きと一緒です。
人生で健康に勝るものはありません、頑張ってください。
筋肉が消耗する落ち る⤵️どうすれ良いですか⁉️…
タンパク質を摂りましょう。
筋肉スープを食べましょう。
既に短くなってしまった筋肉は、又、元に戻りますか？ストレッチや動く事で改善されるのでしょうか？
ご視聴いただきありがとうございます
ご安心ください、ストレッチをするとサルコメアが増えて筋繊維が伸びることが確認されいます。
しかし、短くなっているのであれば時間がかかりますので、そのことも織り込み済みで根気良く続けてみてください
@@-kama-1720 様、お忙しい中お返事を有り難うございました。現在、全身の至るところでひきつり感があって、ストレッチやトレーニングを頑張っているのですが、先が見えなくて腐っていました。希望を持って続けたいと思います。
@@user-jh4ru4bp7s 私の治療院で、膝も腰も痛い、しかも、肩も凝る・・・
このような大変な思いをされている方はとにかく全身の筋肉が硬いです。
そして、硬くなりやすく緩み辛い・・そんな特徴があります。
ですが、諦めずに続けることにより時間はかかっても皆さん徐々に良くなっていきます。
以前は、全身が固まって歩き方もロボットのようになっていた方もいました。
応援してます。
質問です。
30代男性です。コンテストを目指して週6でウェイトトレーニングをして6年目になります。
毎朝&毎トレーニング後オガトレを参考に20-30分ずつストレッチをしております。
筋肥大は順調に進んでおりますが、筋肉がつくのに比例して、ストレッチをしていても体がドンドン固くなってきています。
今回のお話と真逆の事象であり、説明していただけますと幸甚です。
よろしくお願い致します。
ご質問ありがとうございます。
結論、筋肉はオーバーワークで使いすぎても硬くなります。
更に、筋肉にも硬くなりやすい体質、硬くなりずらい体質があります。
例えば糖尿病になりやすい体質があるのと同じことです。
当院に来院される方も、同じ施術をしても解れやすい方、解れにくいかたがいます。
また、同じ時間、筋トレをして、ストレッチをやらなくても硬くならない方もいれば念入りにストレッチをしても
硬くなってしまう方もいます。
もちろん、様々な要因が関係しますが、やはり、もともとの体質も関係します。
当院にも、コンテストに出るために、筋トレを続けた結果、硬くなりすぎた筋肉に体が引っ張られて、体が歪んでしまった方がいました。
海にいくのが好きだったのに、今は歪んだ体を見られるのが嫌で、出かけるのが辛いと悩まれていました。
オーバーワークの筋トレを続けている方の中には、筋肉が硬くなった結果関節を痛めてしまい、
続けられなくなった方が大勢いると思います。
これらのことを踏まえて、筋肉を休める時間を増やす、セルフケアの時間や質を高める工夫をするなど試してください。
今は人生100年時代です。
今後の60年も考慮した上で、トーレーニング頑張ってください。
よろしくお願いいたします。
この人の滑舌が苦手だけど内容がいいから最後まで見られた、勉強になりました。
つまり年齢ってことですよね。
歩くの大好き〜♪
サルコメアを増やしますデス。
年齢じゃないです。ついこの間まではとても柔軟だったのに今はすごい固まってる。
心も身体もズタボロです。分かりやすいと思います。減って短くなってしまったんですね。
アッという間のことでした。
死にたい
運動するのに、ヨガやってた時期あるのに、身体硬い・・
そうなんです・・・
おっしゃる通り、運動をしたり、ヨガをやっていても体が硬くなりやすい方がいます。
そして、肩こり、膝痛、腰痛の悩みが深く、慢性化している方ほど体が硬くなりやすいです。
ですので、体が硬くなりやすい方ほど、毎日のセルフケアを続けることが重要です。
諦めて何もしないとどこまでも硬くなります。
本当に固まっている筋肉は、ストレッチの前に、直接手指で緩めた方が早いです。
今更どうにもなりませんよね？
動画をご視聴いただきありがとうございます。
かなり体が硬くなってしまったのですね。
セルフケアを諦めてしまうと、余計に固まってしまう一方ですので、諦めずに繰り返し行うことがポイントです。
私も、諦めずに繰り返し自宅でもセルフケアを行ってくださいとお伝えしています。
ですが、あまりにも硬いと心が折れますよね。
ですので、良い先生を見つけて二人三脚で頑張れると良いのですが・・・
@@-kama-1720 返信ありがとうございます🍀二人三脚にしたいです。でも無理な環境や状態になってしまって…去年の今頃は全くこの様な身体の状態ではありませんでした。いつ、どうなるか分からないものですね。