Ako posunúť svoj tréning na ďalší level 🔥🔥🔥
Vložit
- čas přidán 25. 11. 2023
- V tomto videu mám pre teba niekoľko tipov ako posunúť svoj tréning (nielen) v objemovke na vyššiu úroveň. Mnohé tipy začnú síce všeobecne a určite ich poznáš ale dám ti aj konkrétne rady z môjho tréningu aj praxe trénera a poradcu.
Ak zlepšíš každú z týchto oblastí (a ver mi, vždy je čo zlepšovať) aspoň o 10% tak výsledky budú výrazne lepšie.
Kompletný článok sa mi nepodarilo zverejniť, prerábame web ale bude to hotové čoskoro.
💪 Môj jedinečný 6 týždňový tréningový program na cvičenie bez náčinia nájdeš tu:
➡ www.fitmagazin.sk/akademia
🙋♂️ Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
👨💻 Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
🦸Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazin.sk/product/kni... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
➡ Link na knihu: www.fitmagazin.sk/product/kni... - Sport
Skvelé video! 💪
Super rady a tipy ako vždy ...dikes 😉👍
teším sa :)
So spodnym chrbtom mavam mega problem (brutalne zatuhnem) snazim sa to vyriesit tym, ze vzdy ked mam chrbat si davam hyperextenzie. Pomaly sa to zlepsuje. Neviem cim to je, pred tym som tento problem nemaval. Necvicim kvoli tomu ani nejake brutalne vahy na mrtvoly a drepy.
jasné, mne sa zdá, že veľa sedím, tak asi z toho...
@ Tiez presedim vacsinu dna za pc kvoli praci. Mozno by pomohla kvalitna stolicka. 😀
ja s tou pateri
Dobre hovoris.80%ludi vo fitku da jedno opakovanie a potom desat minut hladka telefon.Ja stiham cca osem az desat cvikov za cca hodku a kazdy ma 4 serie a 8 az 12 opakovani.A ty hladkaci sa este divia ze nerastu😀
presne tak 🔥
...Už si viem predstaviť tie 20-30 sekundové série s jednosekundovou negatívnou fázou pohybu... Ďakujem, neprosím, cvičím rozumnejšie.
@@MarekKE-ei6ec vooooobec.Ja praveze brzdim co to da nech to pekne pali😉Cvicim uz nejaky ten piatok.Len mam minimalne pauzi medzi seriami a nevykecavam sa tam takze sa to da pekne stihnut ked clovek chce
@@michalpiacek3179 O.k., prepočítal som si to na kalkulačke a "ide to"... Nevedel som si to predstaviť, pretože väčšinu cvikov idem "unilaterálne". Ty všetko alebo takmer všetko bilaterálne. Dám ti radu. Kľudne zredukuj série o 33 až 40 percent, ale choď ich unilaterálne (najprv jedna končatina, potom druhá). Nestratíš ani deka svalov (ak pôjdeš rovnako intenzívne série ako doteraz), posilníš stabilizátory a zamedzíš svalovému disbalancu. Keby som mohol cvičiť už len bilaterálne, tak by som upadol do depresie... Je to na ch*ja, lebo je to veľmi málo "funkčné"... ALE keď ti ide len o svaly a nie o funkčnosť, tak ťa to nemusí trápiť...