Jak wyjść z dysfunkcji pojawiających się u biegaczy - Marcin Chabowski (Kropka nad M 066)
Vložit
- čas přidán 5. 11. 2018
- Notatki do odcinka: ironfactory.pl/2018/11/jak-wy...
Jesteśmy aktywni by poprawić nasze zdrowie. Czasami ta aktywność buduje większe ambicje i zapominamy po co to robimy, finalnie trafiamy na ścianę w rozwoju.
Temat dysfunkcji zainteresował mnie dawno temu gdy poczułem, że moja sylwetka biegowa nie jest w najlepszym stanie. Sam na sobie czułem, że nie biegnę prosto, a pozycja utrzymywana na rytmach zupełnie nie przekłada się na to co biegnę nawet na treningu tempowym.
Zacząłem się nieco interesować tematem, a materiały same wpadały mi w ręce, więc dość szybko znalazłem swój główny problem - biodra. Późniejszy wykład i zajęcia praktycznie u Marcina pokazały mi co mógłbym robić, by z tego wyjść… o ile zacznę je robić ;) Więc walczę… czasami… jak większość z nas. ;)
Zapraszam serdecznie do obejrzenia dzisiejszego odcinka.
W tym odcinku usłyszysz:
- O życiówce w półmaratonie Marcina w Glasgow.
- Czy przy szybkim biegu kręta trasa jest problematyczna?
- Kiedy Marcin zaczął biegać maratony?
- Co można zrobić, żeby Polacy biegali szybciej w odniesieniu do europejskich zawodników?
- Czy Marcin dużo trenuje na siłowni?
- Jakie ćwiczenia siłowe wykonuje Marcin?
- Od czego zacząć poprawę techniki biegu?
- Jakie najczęstsze dysfunkcje zakresu ruchu mają biegacze?
- Dlaczego trzeba dbać o prawidłowy zakres ruchu?
- Ile czasu należy poświęcić w cyklu treningowym na dbałość o prawidłowy zakres ruchu?
- Czym różni się mobilność od rozciągnięcia?
- Dlaczego warto pracować nad jakością swojego ruchu?
- O szkoleniach Marcina.
Ciekawostki wymienione w odcinku:
- Strona Marcina - marcinchabowski.com
- Facebook Marcina - / chabowski.marcin
- Instagram Marcina - / chabos_runner
- Mohamed „Mo” Farah - pl.wikipedia.org/wiki/Mohamed...
- Beirut Maraton - www.beirutmarathon.org
- Bieg Westerplatte - biegwesterplatte.pl
- Półmaraton Praski - www.polmaratonpraski.pl
- Półmaraton Glasgow - www.greatscottishrun.com/even...
- Mój Facebook - / ironfactory
- Mój Instagram - / nurek
- Mój Patronite - patronite.pl/ironfactory - Sport
Często słucham rozmów/wywiadów z biegaczami ale te z Marcinem są najbardziej merytoryczne, same konkrety, dzięki Marciny!
Obowiązkowy wywiad do obejrzenia dla wszystkich biegaczy, tych którzy chcą biegać, ale i innych chcących zdrowo się ruszać.
Mobilność, stabilność, koordynacja, propriocepcja, prawidłowe wzorce ruchowe - to wszystko powinno być ćwiczone na samym początku, najlepiej z regularnym feedbackiem od sprawdzonego fizjoterapeuty sportowego.
Jakby powiedział majster : Bardzo dobra robota.
:)
No i co mam powiedzieć .... nudny będzie mój komentarz .... SUPER! :) Pozdrowienia dla Marcinów!
Świetny materiał.Pozdrawiam
dzięki! Też tak myślę :) Mimo czasu ta wiedza jest wciąż aktualna.
Rewelacyjny wywiad
Dzięki, pomoglo mogę zabierać się za słuchanie.
Pozdro !
uffff no to super! :)
Świetny, konkretny , merytoryczny materiał. Mało takich. Królują samozwańczy eksperci inaczej. Dziękuję P. Marcinie
Pozdrooooo! :)
niesamowicie mądre rady w tej rozmowie
fajnie jeśli coś się przydało 👍
hej Marciny super!!!! bardzo dziękuje, Marcin 1 za wynik BRAWO, Marcin 2 BOSSS za twoją prace i kolejny ociekający wiedzą Vlog DZIĘKUJE
Również bardzo dziękuje za wsparcie duchowe :)
Drogi Marcinie, chyba czas abym też wspomógł ciebie inną formą. Tą którą wszystkie ludzie lubią ;-) Patronite ;-)
:D :*
Dlaczego ludzie mają problem z siadami? Bo zamiast zrobić trening na wolnym ciężarze, to idą na jakiegoś "Szmita", bo tam więcej wycisną. Pomijam już to, że ATG zrobi mało kto, bo ludzie mają tak słabą mobilność stawów, że czasami aż przykro patrzeć. Zwłaszcza na młodych.
Super materiał!
Guilty as charged :)
Jak ja jeszcze biegałem to na AWF mówili bez owijania w bawełnę że zawodnicy Czarnoskórzy mają inną specyfikę budowy mięśni i rywalizacja z nimi nie rokuje.Dziś to pewnie nie jest politycznie poprawnie ale taka prawda.
Jak grałem w kosza to się mówiło, że Afroamerykanie mają bodajże 30% sprawniejszy staw skokowy 😉
ciekawe ciekawe, czy zatem powinna być osobna kategoria z takim podziałem? :) Jak kobiety i mężczyźni w szachach? ;)
SUper, super, super !! Mam mobilizacje na ćwiczenia stabilizacji i wzmocnienia na najbliższe pół roku, na czas budowania bazy :) Wybieram się na level 1
miłego słuchania i męczenia się ;)
Witam,
posiadam aplikacje na androida Podcast Addict i są tam dostępne tylko 2 podcasty "Kropki nam M"
|W jaki sposób mogę odsłuchać resztę ? z yt jest nie wygodnie.
pozdrawiam, bardzo przyjemnie sie słucha.
Normalnie znajduje podcast i pokazuje tylko 2 odcinki? Spróbuj manualnie dodać ten adres jako feed podcastowy: ironfactory.pl/feed/podcast
Szkoda, że dotarłem tutaj dopiero w 2021 😅
zapraszam do późniejszych odcinków ;)
To kiedy trzecie spotkanie? :)
oj nie w tym ani następnym roku :P wystarczy tego biegania :D
Rudy fajna Grzywka
😂
Doklejana z Ali? :D
hmm..posłuchałem., az mnie zaczeło wszystko boleć....pierdolę :) , nie biegam.
dobra decyzja! ;D ;D
żartowałem :P
@@ironfactorypl ale poważnie ku przestrodze- biegałem w butach zimowych za kostkę, nie biegowych tylko typowo sniegowych po 800g każdy. No i co ? No i nico ale...ściegno Achillesa uciskane przez cholewke wymagało 2 tygodni przestoju z uwagi na ból. nie ma co..snieg nie snieg biegamy w treilach do biegania nie do chodzenia.
@@MaximPL1100 no tutaj w ogóle pewnie można by się rozwodzić. Z jednej strony latając po śniegu nie chcemy też biegać w mokrych stopach, bo to prowadzi do obtarć.
Z drugiej strony kupimy sobie drogie buty trailowe do biegania z gore-tex i noga i tak się nam zapoci.
Dlatego polubiłem się z bieżnią mechaniczną gdy jeszcze coś tam trenowałem ;)