떡국 타파👊 칼로리 폭파👊 근력 유산소 - NO 층간소음, NO 반복 홈트
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- čas přidán 7. 08. 2024
- NO 층간소음, 무반복 근력 유산소 - 전날 과식해서 마음 무거울때 하기 좋은 근력 유산소 홈트 준비했어요. 층간소음 걱정없고 무반복 30덩작 유산소 홈트 루틴입니다. 체지방 태우면서 근육도 단련 시키는 거예요. 가볍게 시작해서 뒤로 갈수록 조금씩 강도가 높아집니다. 오늘도 신나는 음악과 함께합니다.
빅씨스 인스타♥
/ bigsislife
챕터
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00:00 - 인트로
00:13 - 무릎올려 걷기
01:06 - 오픈암 + 벗킥
02:01 - 암리치 + 크로스 토터치
02:56 - 니킥 + 사이드 펀치(우)
03:51 - 니킥 + 사이드 펀치(좌)
04:46 - 만세 크로스 크런치
05:41 - 바이셉 + 토텝
06:36 - 하이니 + 킥
07:31 - 썬라이즈
08:26 - 암레이즈 + 사이드 토텝
09:21 - 크로스 업 & 다운
10:16 - 익스플로시브잭 변형
11:11 - 사이드 런지합
12:06 - 하이니
13:01 - 암리치 + 밴드오버
13:56 - 스케이터
14:51 - 스쿼트 크런치
15:46 - 펀치 + 토텝
16:41 - 스쿼트 + 니킥
17:36 - 프리즈너 스텝
18:31 - 우드차퍼
19:26 - 할로우 슬램
20:21 - 숄더 프레스 + 토텝
21:16 - 사이드 펀치
22:11 - 트라이셉 + 벗킥
23:06 - 스탠딩 스파이더맨
24:01 - 사이드 런지
24:56 - 크로스 크런치 토터치
25:51 - 크로스 바디 스트레치
26:46 - 홀바디 스트레칭
27:45 - 쿨다운
35:04 - 클로징
#근력유산소 #유산소 #홈트 #홈트레이닝 #빅씨스
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 이 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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워너비몸매, 선곡, 영상미, 운동구성 마지막 석세스 "쌍따봉"까지 운동 안좋아 했던 저 이지만, 살 때문에 억지로 운동 해왔었습니다. 근데 지금은 일주일에 못해도 다섯번은 빅씨스님 영상으로 운동합니다. 운동이 즐거워 지기 시작했어요. 그게 워너비몸매 때문인지 선곡 때문인지 아님 영상미 때문인지, 운동구성 혹은 기분좋은 쌍따봉 때문인지는 모르겠는데 그냥 덕분에 운동에 흥미가 생겨서 이유없이 매일봅니다. 컨디션 안좋아서 운동 쉴때도 영상 보면서 자세 교정하려고 하구요. 평생 다이어트 해왔고 항상 숙제 같은거였는데 덕분에 운동을 바라보는 제 관점이 조금씩 바뀌고 있어서 너무 행복합니다. 감사합니다.
제 마음과 똑같아서 놀랬어요 제가 쓴줄!!!
저도 빅씨스님 영상 보면 괜히 기분이 좋아져서 빨리 운동하고싶어서 일찍 일어나고 운동하고싶어서 집에 빨리 오고싶어지더라구요 ㅎㅎ
22222 저도 홈트 이렇게 열심히 한건 처음이에요. 늘 마지막은 빅시스님과 함께 쌍따봉으로 마무리~!!
완전 공감해요~ 요가 말고는 유산소 홈트들 눈으로만 보다가 제대로 한적이 없는데 빅씨스 님꺼는 따라하기도 너무 쉽고 ㅎ 영상미랑 목소리가 너무 좋으셔서 계속 찾아오게 되어요.
핵공감ㅎ
홈트 맨날 지겨웠는데, 빅시스 언니 덕분에 몸에 무리없이 안지겹게 운동습관 들였어요~~몇세트씩 하는거보다 반복없는 이런 루틴 좋아요ㅎㅎ화면도 너무깔끔하고 설명도 너무 잘해주셔요💜
저도 엄청엄청엄청 공감해요~ 매일 숙제 처럼 했던 운동을 이제는 즐기고 있는 제 자신을 발견했어요:)
운동하실때 즐거우시라고 신나는 음악들로만 골라 믹스했습니다. 볼륨 높이고 음악 들으면서 힘내서 운동해주세요. 명절 연휴동안 고칼로리 음식으로 과식하시고 마음 무거우신 분 많으시죠? 죄책감 다 털어버릴 수 있게 땀나는 근력 유산소 준비했어요. 체지방 태우면서 근육도 단련 시키는 거예요. 가볍게 시작해서 뒤로 갈수록 조금씩 강도가 높아집니다. 힘내주세요!❤️❤️❤️💪💪💪
햐 햐 메인운동후 마무리할때는 가볍게했거든요 오늘은 마무리할때 후덜덜~글구제몸은 아직운동중인봐요 마무리때 더땀이줄줄..그래~이 맛야 아이구좋아 애들 긴장했어요 제몸요 다시시작입니다 감사드려요~~낼뵙죠
음악 리스트 적어서 멜론에 넣어놔야겟어옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 선곡 완전 제스톼일
유튜브로 보면서 하는 운동이라 사실 서서하거나 앉아서 하는게 젤 보기 편한데 이번 영상 넘넘 좋았어요 감사합니다!!!!
저오늘부터 팬할거에용 ㅎㅎ
우와아 어째서 이 영상을 이제 본건지!! 한번했는데 땀이 장난아니네요. 즐겁게 운동할수있음에 감사드려요~ 오늘부터 1일1홈트 이걸로 해보렵니다💪
운동하는데 엄마가 유심~히 보시더니 저 언니는 못 박힌 거마냥 가만히 서서 잘하는데 니는 봄날에 술취한 망아지마냥 와그리 휘청휘청 하냐고 다리는 왜그리 부들부들 떠냐고ㅋㅋㅋㅋ 힘들어 죽겠는데ㅋㅋㅋ 오늘도 시원하게 땀 바가지로 흘리고 갑니다♥
😂 ㅋㅋㅋ 아 남편이랑 이거 읽다가 둘이 같이 완전 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 표현력 무엇 ㅋㅋㅋ
으앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어무니!!!!!!
너무 공감되서 웃고 갑니닼ㅋㅋㅋ 7일째 운동중인데
어제랑 어끄제가 피크였더니 운동할 때 완전
비틀스,,였네욬ㅋㅋㅋㅋ 운동한게 맞는지,,ㅎ
빅씨스 언니를 알게되어 알고리즘에게 감사하고 있답니다👍🏻
balance 유지에는
muscle strength와
sensory 모두가 필요하기 때문입니다.
muscle strength와
sensory 중에서
1가지라도 떨어지면
곧 balance를 잃고서
휘청거립니다.
특히 ankle strategy를
가장 먼저 사용하는데...
발목이 약하다면...
발목이 휘청거리면서...
다음 전략인 hip strategy를
사용하게 됩니다.
물론 balance 트레이닝을 계속하면
발목 안정성도 높아지고,
밸런스 능력이 증가합니다.
저 이거 5일찬데요
68키로에서 63.2까지 내려왔어요....
식단조절 당연히했는데
진짜 이거 엉덩이가 쪼개지는거같아도 매일매일했는데 진짜 좀 많이행복해요ㅠ
두달꾸준히해서 56키로까지 탄탄한몸 만들거에요
다들화이팅
기다렸어요ㅎ
오늘도 영상 감사합니다 ! 이따 집 가서 해야쥥 ~~꺄
나만 땀나는건가 싶었는데 "지금쯤 숨이 차실거예요" 하시는데 얼마나 힘이나던지ㅠㅠㅠㅠ 바로 구독했습니다!! 내일 또하러올게요~
감사합니다 😊💖💖💖 화이팅!
헐 맞아요. 넘 달콤한 위로의 말.... 영상에 한번밖에 안나와서 더 소중해요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도
@@BIGSIS 아직도 일주일에 두번은 떡국타파 하러옵니다! 또 떡국먹을 시기라서 열심히해보겠습니다 ㅎㅎ
오늘하루도 늘~ 변함없이 언니와 함께 운동 하며 시작 합니다~ 하루의 에너지를 얻고
활기차게 화이팅!! 감사해요~^^
최고최고.. 어쩜이리 구독자들의 맘을 잘 아실까? 시간도 강도도 진짜 짱.. 음악선곡도 짱!!! 언니는 조만간 100만 넘고 200만 갑니다~♡
여러 운동영상 봤지만 저에게 딱 맞는건 역시 빅씨스님 영상이예여! 반복없는 루틴, 강도높은 운동 다 맘에 들어요 💕 열심히 따라해서 멋진 몸 만들어볼게요!!!!
나만힘든건가 나만 이렇게 땀이 나는건가 내가 체력이 저질인가 생각했는데 모두가 그렇군여
그럼 낼도 해바야지❤
이언니 운동은 진짜 반복하는게없어서
시간순삭!! 지루하지않게운동할수잇어서 그게너무좋다규! !
요새 빅씨스님 운동들 번갈아 가면서 하고 있는데 운동 하고 안 하고의 차이가 정말 큰 것 같아요 !! 몸 움직이는
것도 가벼워졌고 활력도 더 생겼습니다 ㅎㅎ 성취감도 생기고 뿌듯하네요 히히
항상 좋은 운동 감사합니다 🥰 앞으로도 열심히 따라하면서 늘 응원할게요 ♥️
너무 힘들어서 두번 끊어서했는데 땀이 많이나고 지금까지 한 홈트중에 최고에요 😍 감사합니다!
대박이에여
땀이 이렇게 많이 나다니....
선생님 정말 잘가르쳐 주셔서 너무조아용 ♡
누워서 하는 행동할때마다 바닥에 닿는 무릎이 아팠는데 서서하는 동작이 많아서 넘 좋아요
동작 하나하나 너무 소중합니다ㅋㅋ정말 미국 가서 언니 잎에 쪼로록 앉아서 수업 듣고 싶어요!!!홈트 많이 해봤지만 정말 차원이 다르네요 삼십분 만에 트레이닝복 오늘도 쫙 젖고 갑니다!!!
항상 작심삼일이였는데ㅠㅠ
빅씨스님 덕분에 운동이 넘 즐거워요♥
오늘도 개운하게 하루 시작할수 있도록 좋은 영상 감사합니다.
흐엉 매번 영상들 볼때마다 최애영상이 갱신되네요. 1:1 고급 레슨 받으러 다녀온 기분이에요. 이번 영상은 30분동안이지만 땀도 뻘뻘나고 근력운동 강도도 제법있고 너무 좋네요^^
앞으로도 열심히 해보겠습니다. 늘 감사합니다^^
홈트가 꾸준히 유지하기 진짜 힘든데 언니 덕분에 주 3-5회는 보는 것 같아요
맨몸운동의 재미를 덕분에 알아가는 중이예요
선곡도 영상도 너무 좋아서 힘든지 모르고 해요!
진짜 특유의 좋은 에너지 덕에 즐겁게 운동할 수 있었어요!!! 빅씨스 언니 운동 오늘 첨인데 앞으로 정착할 것 같습니다ㅜㅠㅠㅠㅠ
오늘도 완주!!!! 감사합니당.
오늘도 감사합니다~~~^^ 기분좋게 흘린땀 !!!
헉 이렇게 유익한 영상 ㅠㅠ 올라왔다니 ㅠㅠ 4일간 먹은거 다 뺄 수 있게 도와주셔서 감삼다 ♥아름다우신 빅씨스 선생님 언제나 행복하시고.. 절을 올립니다 ♥
언니 운동 땀 쏙 빼고, 쿨다운동작도 자세히 있어서 몸에 무리도 안가고 너무 좋아요💜빅시스흥해랏💙
으응 감사합니당.정리체조까지 갓벽한 루틴입니다!
언니 오늘도 언니영상과 함께 운동 불태웠어요ㅎㅎ
점점 변화되어가는 모습이 보여서 진짜 신기해요!! 언니껀 진짜 지루하지도 않고 시간이 어찌나 빨리
지나가는지ㅋㅋㅋ 언니 목소리도 넘나 좋아요♡
유산소 층간소음 없으면서 따라하기 힘들지 않으면서 힘든 운동을 찾고 있었는데 노래부터 운동 속도 스트레칭까지 너무 완벽해요 ㅠㅠ 힘들어서 포기하고 싶다가도 쌤 몸매가 제 워너비라 진짜 자동 동기부여 팍팍이에요 ㅠㅠㅠㅠ 좋은 운동 영상 감사합니다 !!! 진짜 완전 추천해요 ♡♡♡♡♡♡
운동 구성도 구성인데, 선곡이 너무 찰떡이라 지루하지가 않아서 좋아요😌 반복동작 없이 계속 변형 있어서 그렇기두 하구요! 덕분에 요즘 꾸준히 운동합니다!!
오늘도 고맙습니당.
언니 진짜 세계최고에요. 따라할 때마다 느끼지만 언니의 루틴 너무 좋아요. 먹는것도 너무 좋아해서 살은 안빠질 것 같지만 ㅋㅋㅋ 체력 늘어나는 느낌 최고에요. 오늘도 건강하게 땀흘리고 갑니다. 감사해요!!
나름 홈트 여러가지 좀 해봤는데 언니운동은 처음 보는 동작들도 있고 너무 신선하고 좋아요 ◡̈ 그리고 타임끝날때까지 한번이라도 더하게 되는 매력이 있어요 !! 아무튼 언니 루틴 너무 짱쥬아요🤍
이 운동이 3월9일 40분 운동이랑 같이 한 운동입니다. 운동할 때마다 처음 단 댓글에 대댓글로 출석체크 하려구요☺️ 신나고 즐겁게 자극을 충분히 느낄 수 있는 운동을 사랑하는데 단연 최고라는 말씀 드리고 싶어요! 빅씨스님 알게 되서 진짜 행복하고 감사해요! 목표 몸무게를 달성하고 싶은 시기는 올해 7월인데요, 꾸준히 꾸준히 운동하면서 댓글 자주 남기겠습니다🤍
영상 보면 뻥뚫리는 상쾌함이 있어요~ 몸이 저절로 신나 움직이게 되네요 ㅎㅎ
파스텔 하늘과 음악 선곡도 넘 좋고 동작도 지루하지 않고 덕분에 즐겁게 운동하게 되네요 ㅎㅎ 넘 감사해요!
그냥 언니 존재 자체로도! 자극이 뿜뿜 좋은 영상 만들어주셔셔 감사드립니다
와 어젠 처음 빅씨스언니 운동 40분 근력유산소 따라하고 오늘 이거 따라했는데...땀 진짜 장난아니에요 그리고 솔직히 요새 너무 풀어져서 뱃살이 장난아닌데...어제 하루 따라했다고 배가 들어가지더라구요..ㄷㄷ앞으로도 여러 운동 열심히 따라할게요!!!노래 선곡도 너무 좋고 목소리도 너무 편안해서 진짜 너무 좋아요ㅠㅠㅠ감사합니당!!!
언니 저 돌고 돌아 정착했어요~!! 3일전부터 시작했는데 운동 끝나고 마지막에 나오는 언니의 따봉과 웃음이 너무 성취감 느끼기 해줘서 웃음+따봉 보기위해 오늘도 운동합니다..! ❤️☺️ 아침운동이라곤 해본 적도 없는데,,, 언니 덕에 시작했어요 히히 고마워용~~~
음악도 좋고 오늘은 신나게 두세트 완료~ㅎㅎ 몸이 건강해지는것 같아요!! 항상 감사합니다.
감사합니다
수고하셨습니다❤❤❤❤
빅씨스를 알고 따라한지 얼마되지 않 았지만 할때마다 정말 최고다!!라고 생각하고 있는 데 이번 영상 의 동 작들 정말 훌 륭해 요~~^^
의지박약인데 운동으로 30분 가량 영상을 무사히 끝낸게 처음이에요 ㅠㅜ 대박 좋은 영상 감사합니다
오늘도 유산소까지 잘 마무으~리! 감사합니다 ^^
맨날 보고 운동할게여 35분 이상되는 긴 루틴 영상 많이 올려주세요 ❤️❤️ 감사하고 사랑해요🙏🏻 늘 건강하세요!!
언니... 난 언니가 박수쳐줄때 너무 좋아요.... 언니따라 같이 박수쳐요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공부하고 오면 이미 지쳐서 운동하기까지 엄청난 실행력이 필요한데 빅씨스님 운동들은 재밌어서 꾸준히 하고 있어요 ㅎㅎㅎㅎ 이번 영상은 특히 더 좋아요ㅠㅠㅠㅠ 잔잔하게 점점 쎄지다가 시원한 스트레칭까지,,, 공부할때 받은 스트레스 완전 날라갔어요 🎶 마지막 석쎄스 따봉까지 받고나면 진짜 뿌듯 !!! 💕 항상 좋은 영상 감사드려요 ❤️
오늘 너무 좋았어요❤
넘놔 개운💡🌟💡군살타파 상쾌유쾌해요 언니 좋은 하루되세요 감사합니다 사랑합니다
오늘은 이 영상으로 오늘 하루 마무리 했습니다! 그동안 헬스 유튜브 유목생활 했었는데 이제 드디어 정착했습니다 고퀄리티 영상을 이렇게 올려주셔서 정말 진심으로 감사해요!! 루틴 그대로 열심히 운동해보겠습니다!! 진심으로 감사해요 빅씨스님!! 🥰
와.. 이 언니는 진짜.. 대단하다...
견고하게 해주세요 ♡ 이렇게 추임새 넣어주실 때마다 힘들어 흐느적 거리는 제 몸을 다잡고 다시 하게 되요 너무 좋아요 !!
땀타파하게 도와주셔서 감사해요💖💝헤헤 믿고보는 빅씨스언니
음악도 좋구~운동하기 너무좋네요~감사해요~♡
매일 아침 한 지 한달째 입니다! 운동을 대하는 마인드부터 달라진거 같아요 내 몸이 싫어서 단순히 살을 빼는게 아니라 내 몸을 더 아끼려 운동하고 있습니다!
너무 감사해요 언니💖 앞으로도 쭉 함께 할게요!!!!👍👍👍
오늘도 퇴근하자마자 완료👊 도장깨기하듯 하나하나 완료하니 잼나요😊
와 최고에요...땀 폭발 ㅠㅠ!!!!
좋은 영상 감사합니다.
운동 지루할 틈이 없어요 ㅎ 단언컨대 완벽한 루틴입니다 👍👍😉
아기 낳고 살이 안 빠져 우울했는데 너무 반가운 동영상입니다. 동생인줄 알았어요~~ ㅋ
언니도 하는데 반성하며 하고 있습니다. 덕분에 산후우울증 극복 중입니다. 아기가 낮잠 자면 바로 할게요. 내일부터는 맘 편히 새벽에 해야겠어요.
댓글 잘 못 달지만 너무 감사하며 하고 있다고 알려드리고 싶었어요♡
운동 진짜 맨날 잘하고 있습니당 ㅠㅠㅠㅠ감사해요 언니💛
언니, 완전 땀폭발!!!
힘든데 개운해요~~~~~ 오늘도 석세스:)
2주 전부터 매일 빅씨스언니 영상으로 땀을 빼고 있어요~! 지루하지 않고 반복동작 없고 음악도 좋고 최고예요!! 오래오래 좋은 영상 마니마니 올려주쎄엽❤️ 언니 아이 럽유 쏘 머취😘
선생님 감사합니다. 안 지루하면서 빡세고 넘 좋아요 홈트 수백개 해봤지만 이게 짱이네요!!
항상 마지막에 성공!하고 박수쳐주시고 엄지척해주실때 엄청 기분이 좋아여...내가막 진짜 해낸것같고 왕뿌듯...☆
인정인정 그리고 웃으실때 넘 이쁘셔요...♡
오늘도 찌뿌등한 몸을 가지고 열심히 운동하고 나니 개운해 지네요~~~ 역쉬 빅씨스님 *^^* 매일매일을 다시 시작하는 맘으로 다시 운동하고 있내요. 게을러진 정신과 몸을 깨우며 화이팅!!!~~~😍😍😍
오늘로 이틀째 고고~
꿀영상 고맙습니다 빅시스님🤗
컨디션이 넘 좋아서 나도 모르게
덤벨 들고 했더니 땀범벅으로
몹쓸 몰골이지만 개운 하네요
빅씨스님 오늘도 감사합니다 ~
이 운동도 2주 5일제 목표로 시작했어요! 땀이 뚝뚝 떨어지네요😆
11/27🎉
11/28🎉
11/29🎉
11/30🎉
12/1🎉
12/4👍🏻
11/7👍🏻
자가격리를 시작하게 되면서 집에서 할 운동을 찾고 있다 이 루틴을 발견했어요 ! 첫날에는 반도 따라하지 못하고 포기했는데, 격리 해제를 하루 앞둔 13일차…. 오늘 드디어 처음부터 쿨다운 스트레칭까지 완수했습니다 !! 뿌듯하고 좋은 운동 알려주셔서 감사합니다 !! 💓💓 앞으로도 매일 건강하게 출근도장 찍겠습니다 쾅쾅
목소리도 다정다감. 평안하고
음악도 좋고. 뷰도 좋고.
진짜 다 좋네요~♥
빅씨스님 영상 정말 최고^^ 오늘도 땀범벅 감사합니다...
이건 정말 빅씨스 top3에 드는 루틴같아요. 과식하거나 밀가루 음식먹고 꼭 하고 있어요~ 관절에 무리도 없고 근육도 탄탄해지는 것 같고, 땀도 쭉쭉나고 너무 좋아요!!!
선생님...소리가 자동으로 나와요ㅋㅋㅋㅋㅋ30분 얕봤다가 숨차 죽는줄 알았습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀이 뚝뚝 떨어져요 ㅠ 쿨다운은 제가 알아서 할게요...
매일매일 씨스온니 영상보면서 퐈이팅! 하고있습니당 ㅎㅎ 😍 좋은영상 감사해요 ㅎㅎ
빅씨스님, 덕분에 매일 재밌게 운동하고 있어요. :)
같은 영상만 보고 운동하는 게 때로는 지겨울 때가 있는데, 여러 운동 영상을 번갈아서 활용하고 있습니다.
영상 재생하고 시작하는 것 까지는 괜히 귀찮아서 힘들 때가 있지만, 재생하면 무조건 끝까지 다하고 있습니다.
템포도 그리 빠르지 않은데, 근육 하나하나 신경써서 적절한 리듬으로 운동하고 있어서 기분이 상쾌해지고 건강해지는 것 같아요.
가끔은 일탈하는 기분으로, 댄스 영상도 너무 좋아요!
💎기록용💎
3/28‼️본격 산후다이어트 시작
3/29 ❌ 늦은 육퇴로 못함
3/30 ⭕️ 목이 뻐근하다 뭐가 잘못된거지 ㅠ
3/31 ⭕️ 오른쪽 목만 뻐근함
4/1 ❌ 너무 피곤해서 둘째랑 같이 잠듬
4/2 ⭕️ 와 한세트 하고 업되서 좋아하는 동작 반복 몇번 더 함!!
4/3 ⭕️ 아직 목이랑 다리는 뻐근한데 할만 함
4/4 ⭕️ 1,5세트 ! 몸이 미약하지만 조금 가벼워짐
4/5 ⭕️ 확실히 몇 동작은 처음보다 수월해짐!
4/6 ⭕️ 육퇴가 늦어 피곤하고 졸린데 이겨내고 함!
4/7 ❌ 외출이 길어져서 둘째 재우면서 같이잠듬
4/8 ⭕️ 땀이 오늘은 더 나는 느낌
4/9 ❌ 유모차 산책 만보 걷고나서 다리가 너무 땡겨서 쉼 ㅠ
4/10 ⭕️ 목 근육이 덜 아프다
4/11 ⭕️ 왼쪽 어깨 목 다시 아픔 ㅠ
---- 목 어깨 근육 손상 으로 잠시 중단... 😭
다시복귀! 중간에 하체 운동 조금씩 했는데 이게 찐이라💪
5/23 ⭕️ 역시 이게 전신에 땀남 ㅋㅋ
5/24 ❌ 둘째가 이앓이로 자꾸 깨는바람에....
5/25 ⭕️ 어깨가 안아프다!!!‘
저 홈트영상 3일이상 해본 적 없는데 빅씨스님꺼 처음 접하고 나서 2주 째 매일 !!! 하고있어요!! 영상이 너무 상쾌하고, 멋있고, 다정해요ㅠㅠ흑흑 벌써 살이 2키로나 빠졌어요.. 그동안 얼마나 먹고 안움직였는지..! 너무너무 재밌고 너무너무 좋아요!! 주변에 엄청 홍보중이예요 감사합니다 진짜룽!!
오늘도. 감사. 연휴에 무거워진 몸. 땀 폭발. 미션 클리어했습니다
설명도 같이 해주시니 더 그 부위에 집중도 되고 정말 좋아요 애써주시는게 와 닿아서 게을리할수가 없어요~~ 정말
진짜 예쁘다 ❤ 화이팅 😘
심장이 머리에서 뛰어요
이 영상이 저는 제일 좋아요! 30분인데 미친듯이 땀나고...동작도 재밌고... 음악도 좋고 씨스언니도 좋고....(끝이 없다고 한다..) 🧡
오늘도 요걸로 땀 쫙빼고 맛있는거먹으러갑니다^^
처음으로 35분을 끝까지 버티면서 운동했어요
제가 근력이 5.5키로나 부족해서 근력 운동 해야했는데 따라할수도 있고 생리기간용 운동도 있어서 너무 좋았습니다 ㅠㅠㅠ 노래도 너무 다 제스타일 ㅠㅠ❤️❤️ 지금 온몸이 후덜덜 더 열심히 하겠습니다 감사합니다 !
주말이라서 삽겹살 먹어서 무거웠는데 다음날아침 땀나지만 몸이가벼워지네요 좋은영상감사드려요^^
와 노 층간소음이라 쉽겠지~ 했는데 땀이 뻘뻘 나네요. 빅씨스 언니 운동은 항상 시작과 끝에 시작한다~ 끝낸다~처럼 신호를 주는 스트레칭이나 웜업이 있어서 너무 좋아요. 이 운동 공복에 했는데 괜찮은것 같아요 ㅎㅎ 서서 할수 있는게 너무 좋네요🥰
와우~! 땀쭉쭉 전신운동이네요.
오늘도 감사히하고갑니다!!
와 이거 반 했는데 땀 뻘뻘흘림 홈트 중에 유산소 영상은 이게 진심 갑인듯해요 낼은 다 끝내는 걸 목표로,, 영상 감사합니다
빅씨스 언니~~저 떡국으로 14키로 뺐어요
엄마랑 같이 매일 떡국 하는데 이거만큼 좋은 홈트가 없는거 같아요 동작도 거의 외워버렸네용
엄마도 저 하는거 보고 언니 영상 쫌쫌따리 해서 혈압이랑 콜레스테롤도 좋아졌어요
이제라도 감사하다고 꼭 말하고 싶었어용
뭐든 꾸준히 스트레스 없이 운동하는게 정말 중요한거같아요 언니 넘 감사드려요!!!! 💭
쌍따봉받은 나 자랑스러 대견해.. 🥹 땀 한바가지나네요 진쨔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마법으날 거의 끝나가서 고강도하고싶었는데 오늘 선택 잘한거같아요 👍❤️❤️ 최고오
2.4 오늘도 열심히 힐링하고 갑니닷.
밴드와 덤벨이랑 함께 했더니 와 땀이한가득입니다.
빅시스 사랑합니다. 감사합니다♡
오늘도 감사히 했습니다. !!!
너무 좋아요 언니, 3주째 이것저것 열심히 따라하는 중입니당 ㅋㅋㅋㅋㅋ 다음 루틴 언제나오는지 매일 기대중이에요! 저번 힙밴드 알려주신것도 3가지 사서 열심히 하체할때 끼고 하는중입니다 ㅋㅋㅋ운동이 취미가 되는 그날까지! 화이팅~~~ 사랑해요 빅씨스(러브)
고마워요 동생~~🥰❤️❤️❤️
우와!!!
상체는 하체를
하체는 상체를
서로 노는 꼴을 못보는 운동이네요!!^^
상.하체를 계속 움직여야하니 정말 대박입니다!!!
덕분에 폭식한 죄의식에서 벗어났어요!!^^
감사해요~~^~^
음악선곡도 좋고 그냥 가르치는게 아니라 함께 운동해주셔서 좋아요! 생각하거나 하기싫은 생각 못들게끔 루틴 호흡도 빠르고 쭉 이어나가서 너무 좋구요 배경도 탁 트여서 기분좋아요! 코로나때문에 피티하다가 끊어서 걱정했었는데 이걸로 쭉 함 가보려구요~좋은영상 감사합니다!^^
여러 운동의 홈트를 해봤지만 이렇게 설명 잘 해주시고 운동 좋고 목소리 굿굿! 동작 하나하나 설명해주시니 너무 좋아요
움직여라..내다리야...올라가라팔아ㅜㅜ심장아진정해라 3일쉬엇다하니 죽을맛🤣🤣🤣
와 이거 진짜.....진짜 너무 힘들어서 중간에 숨 고르고 다시 할 정도예요ㅠㅠ... 그래서 넘 좋아요...💞 맨날 똑같은 영상으로 운동하기 지겨웠는데 빅씨쓰님 알게 되고 광명 찾았어요.. 배경도 탁 트여서 마치 제가 그 장소에서 운동하는 느낌도 나고 청량한 색감이나 음악도 너무 좋고 특히 운동 반복동작 안 하는게 너무 좋아요.. 그리고 조곤조곤하게 말씀 하시는 거나 운동할 때 어디에 힘을 줘야하는지 그 포인트를 명확하게 알려주셔서 운동할 때 너무 도움돼요...사랑해여🙈💕💕
감사합니다 🥰💖💖💖
진짜공감❤❤❤
언니~센스 굿~^^
명절끝내고 딱이네요
방금 끝냈는데 땀이 폭발이네욧
언니 덕분에 상쾌한 월욜 시작입니다
감사해요~😘
유익한시간되었어요 오늘도 운동잘하고갑니다!! 새해복많이받으세요😊