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본인 채널에서는 알려주지 않는 ‘장성엽 스쿼트 꿀팁’ 개이득.. [터져버린 치즈볼 보러가기 : 하체운동 파트너편]czcams.com/video/mVahTfpsKHE/video.html
이러고 엉덩이는 어케 조지시는지도 궁금하네요!
그러네요. 본인채널 개그채널, 남의 채널 운동 채널
상체도한번해줘요..
수상할 정도로 남의 유튜브 채널에서만 상급노하우를 푸는 장성엽씨...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
리틀성엽 채널은 개그채널입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@BaeDalDal먹방채널인줄 알았는데
진짜 ㅇㅈ
예리하십니다ㅋㅋㅋㅋ
유튜브 채널에 따라서 장성엽씨 진행도 다르게 설명이 너무 완벽하였다 이건 떠먹여주는 영상이였다유용하게 보고 갑니다
진짜 마음 따뜻하시다. 핏플리 어려우니 잘되라고 여기가 다 풀어주시네. 저한테도 지금에 있어 절실히 필요한것 너무 감사합니다
미쳤다 또 배웠당 앗싸
랙 앞 거울에서 저짓거리 하면 뒤진다 진짜 ㅋㅋ
@@user-og6rg7fi1y 말하는 뽄새 ㅈㄴ 없어보이노
장성엽은 내용도 알찬데 설명을 엄청 쉽게 해줌
진짜 발목 가동성이 안좋아서 이런저런 영상을 갈구했었는데 진짜 핏블리에서 드디어 만들어 주시네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저희 피티샘 진짜 좋은분이신거같은게 발목이 중요한데 아킬레스건이 짧아서 그렇다늗 말씀 여러번 해주시고 제가 헬린이라 벽에 거의 붙을정도로 연습 계속 하다가 나중에 스미스머신 스쿼트 알려주셨거든요 ㅎㅎ 기대듯이 하지말고 직선으로 서서.. 거의 비슷하게 배운거 같아서 뭔가 기쁘네요 ㅎㅎ 아직 자세가 잘 나오진 않지만 열심히 복습해야겠어요!!
본인 채널에서는 개그를 하시고 항상 남의 채널에서 운동 지식을 알려주시는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혼자 스쿼트하면서 이렇게 스쿼트 하려고 노력했는데, 암만 해도 안되서 고민이었습니다. 월스쿼트 연습하면서 자세 신경써봐야겠어요! 머리 속에 흐릿했던 자세와 연습방법이 이 영상으로 명확해지는 느낌이네요. 감사합니다
5:06 복압 꿀팁!6:46
어쩐지 마감 청소 하는데 무릎자국이 거울에 많더라….. 당황한 인포 한명이요.. 저도 휴무에 해볼게요
루틴 꿀팁이네용! 나눠서 하는 방법도 있네!월스쿼트 넘 짜릿하네요 ㅋㅋㅋ 오후 저녁에 했는데 자극 지림
와 아니 월스쿼트 미쳤는데요? 이거 다른게 아니라 발목유지하는게 너무 힘듬. 이래서 발목이 중요하다고 한거구나.발목 파워가 좀 더 있어야겠다...
축구하다가 발목 인대파열 3개월차인데언제쯤 하체 운동을 할 수 있을지 막막하네요. 발목이라고해서 홀린듯 들어와서 다 봤습니다ㅠㅜ
저 안그래도 발목 안좋은데 계속 하다가 자세 불안정해서 무릎 허리 다 안좋아졌습니다ㅠㅠ 지금은 쉬고있는데 가동성 확보한 후 다시 열운하겠습니다😊
와 월스쿼트 너무 힘든데 이거ㅋㅋㅋ 3세트하고 땀 쏟았네요😊
와씨 .. 진짜 꿀팁만 모아서 알려쥬셧다 이영상보고 진짜 스쿼트못배우면 몸치입니다..내가 저꿀팁알아낼라고.. 여기저기 다찾아다니면서 내껄로만드는대6개월걸렷는데..
와우 역시..! 진짜 저도 스쿼트는 발목이 중요하다고 생각합니다😊
핏블리님 바지올리니까 원래도 하체 좋은거 알았지만 생각보다 더 좋으시네...
스쿼트는 결국은 앉았다 일어나기에요 너무 겁먹을 필요 없어요 시작할때요~ 핑계대고 안하는 사람이 있어서요..ㅂㄷㅂㄷ
와 근데 진짜 설명 쉽게한다 이게 트레이너지
너무 좋은 정보 감사합니다. 하체 루틴이 약했는데 팁도 배우고 너무 좋네요!!
코칭능력.미쳣다.
아닛~~ 몸좋은 개그맨 장성엽선수와 여행유튜버 뺨치는 핏블리 조합이라니 장성엽선수님 팬이예요😊 구독하고있답니다^^
기다렸다!!!! 말이 필요없다!! 쥔장 더 고통받는걸 바랬는데 ㅋㅋ. 글구 이번 편집 누구지!! 배경음 쓸때없이 크넹.
오 오늘 하체하는날인데 해봐야겠네요
이건 귀하디 귀한 영상입니다
와 진짜 지리는데 하체가 다른 이유가 있구나 성엽이형 다시 봤어요 감사합니다 핏블리형 성엽이형..
진짜 유툽 때문에 꿀팁 너무 좋다 ㅋㅋ 천만원짜리 영상 개이득
4개월 기다려서 드디어 후속편이 나왔네요 ㅠ
와 제대로배웠다 그냥 그동안 스쿼트 영상보고 따라하는수준이였는데 제대로 배움
와우~~~~꿀팁이닷👍👍👍👍👍
스미스 머신으로만 스쿼트 하는데 꿀팁 넘 고맙습니다,
장성엽씨도 구독하는데 강의 미쳤다
장성엽 선수님 하체 레슨 이라니!!!
핏블리 털리는거 좋네요 ㅋㅋ
좋아하는 두분이 같이 방송하시는 모습이 너무 좋아요 특히 고통받는 치즈볼 흐흐
3:02 스미스 머신이 아닌 랙에서 사용해도 될까요??그리고 알려주신 방법대로 할때 올라오면서 엉덩이를 집어넣는? 느낌인데 이게 힙드라이빙인가요??
성엽이형 못참지…
all your contents are educating people who do in exercise, especially in gym.👍💪
루틴 궁금하네요 ㅋㅋ
성엽이형 본인 채널에선 개그 치느라 바쁘더니 여기선 왤케 똑또캐..?
오오 잘보고가요
예전에 성엽씨가 가르쳐준 방법인데 이렇게하고부터 앞다리 진짜 좋아졌어요 ㅋㅋ
벌써 내일 하체 기대된다🤤
나쁘진 않은데 베츠프레스 스쿼트시 편집하는 분들이 하얀점선으로 어깨 바와 하체 발의 위치 를 정확하게 표시해준다면 더욱더 확실한 기억도 되고 가장중요 포인트 전달이 시각적으로 팍팍 와 닿겟습니다..그기 조금 보완되엇으면 합니다..
❤스쿼트 꿀팁
벽에 무릎대고 스쿼트하니까 정강이근육에도 힘들어가는데 맞게하는건가요?
구형 사이백스스미스.. 한번해보고싶네요 느낌이 확실히 좋은가요?
어제 하체했는데 이런 유익한 영상이
핏블리님 타슈켄트 공항 비행기 입구에서 인사드린 구독자입니다. 연예인 보는 기분이었네요. 조심히 귀국하세요!
말그대로 보디빌딩식 대퇴부운동이다좋네
진짜 미친 꿀팁
근데 성엽이형이 이런거 알려주는거 이 평행우주에서는 존재하면 안되는거 아니었나요????
내일 전국 헬스장 트레이너들거울청소와 전쟁을 치루겠네요 ㅋㅋ
아 뭐야 또 성엽님 만나러 가서 찍고 근육 털고와야지!!!갈!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저러고 성엽님 녹화 이어서 한거군요
저거 벽에 붙어서 하는 스쿼트 저도 배워서 하고 있는데 진짜 너무 힘들어요..
발목 유연성이 떨어져서 그런지 거울스쿼트로 반도 못내려가는데 점진적으로 어떻게 늘려야할까요?
ㅋㅋ월스쿼트는 고문 운동입니다 배워봤는데 사람 할게 못돼요
벗윙크는 상관없나용?? 지나가던 헬린이입니당,,
하복부와 고관절이 걸리는구간에서 멈췄다 올라가면 벗윙크는 안나오는것같습니다.
월 스쿼트 할 때 발 위치는 어떻게 하나요?
" 너무 많이 알려줬어... " 큰 웃음 감사 함다...^^
ㄹㅇ 호흡부터다르다.. 선물받은기분이야
와 재밋당
우와 살 많이 빠지셨네요 핏블리님!!
너무 많이 알려줬어~~~ㅋㅋㅋ
핏블리형이 키가큰거여 성엽이형이. 작은거여??
달콤하다.. 이것이 글레이즈드에 절인 만두의 맛인가?
진짜 저게 상급 노하우 ㅋㅋㅋㅋ 전면 고립 스쿼트 겁나 잘 먹슴다
평발 팁좀 있을까요…심각한 평발이라
30분 뒤 하체하러 가는데 갸꿀~
후기 말해주세요ㅋㅋㅋ 대퇴직근 정점수축 제대로 되나요??
01:58 암컷 고릴라를 유혹하는 수컷 고릴라의 자세가 인상 깊네요
진짜 힘드네요
근데 유독 한쪽 발목이 뻣뻣해서 쪼그려앉으면 그쪽이 뜨더라구요 그래서 스쿼트하면 한쪽만 더 무게가 쏠려요 ㅜㅜ해결방안이 있을까요?
발뒤꿈치에 2.5 원판 놔두고 하시거나 역도화 신으시면 조금 편하실거에요
저도 그랬어요 스트레칭으로는 해결이 안됐고, 발 외회전을 더 해주니까 통증도 줄고 깊게 앉아지더라고요
@@bmjnseo 오 감사합니다 한번 해봐야겠어요
@@user-yn8in2lb1c 그쵸 스트레칭도 안먹히더라구요 조언감사합니다^^
야발 내일 하체인뎅 석기형 고마웡!!!!!!!!
오늘도 치즈볼터트리긴가요? 개꿀
3:29 이때 엉덩이 말리는거 같은데 말려도 되나요?
힘들어서 그런거 아닌가요??
예전 운동처음할 때 스쿼트 200개 하고 나니 종아리가 일주일 알 베더라고요.허벅지는 당연하고.그때 아. 발목이 중요한 걸 알았습니다.
근데 저 월스쿼트식으로 하면 무릎이 너무 앞으로 나와 무릎에 무리는 없을까요?헬린이라... 잘몰라서용
스쿼트는 오히려 무릎이 앞으로 나오는게 무릎관절에 안전합니다.
이거 저장해서 바로 하체때 가야겠다
자기채널에선 죽어도 안하는 온라인 피티 ㅋㅋㅋㅋ
선생님 제가 스쿼트 중량치고 발목이 아파요 그후에 발목 무리하면 뚜둑 거린답니다.. ㅠ
ㅋㅋㅋㅋ 자기채널에선 개그만하고 다른 채널에서만 알려주는 킹성엽
영상 너무 잘봤어요😊여자분들은 이스쿼트방법이 대퇴직근이 너무 발달 되지는않을까요
여자분들이 항상 걱정하시는 게 너무 커지는거 아니냐고 생각하시는데 그렇게하려면 몇년은 해야...
남 채널에서는 세상진지 ㅎㅎㅎ
성엽님하고 상체운동 TMI 기원 다시 터져버린 치즈볼 가즈아ㅏㅏ
이게 진성프로..
샤워하고 따라했다가 다시 샤워하러 가는 1인….😢
근데 무릅은 왜 붙린상태로 올리나요?????
🙋♀️장성엽님은 잘 들리눈데핏블리 목소리기 작은거 같아여 bgm소리에 묻혀요설명할때는 bgm없어도 되지않을까여..ㅎ
내일 하체 하러 가는데 회원님들 죄다 거울앞에서 낑낑거리고 있을까봐 두렵습니다 ㅋㅋ
코미디언 장성엽씨와 다르게 굉장히 유익하네요 ㄷㄷ
진짜 복합다관절 운동이군요..🥲 스쿼트 너무 어려운 듯. 양파 같아요. 까도 까도 또 나옴ㅋㅋㅋ
ㅇㅈ이요ㅠㅠㅠ
리틀성엽!!!!!!!!!!!!
월스쿼트 무릎이랑 발위치에 대한 정보가 싹 빠짐 ....
Hai bro ❤❤❤
성엽이형 본업 안 하고 여기 와서 뭐하시는건지 모르겠네요,,
발목을 사용하라는 말씀을 몸으로어떻게 느껴야 하는지가 어려워요스쿼트가 가장 어려웠어요
![[The worst squat mistakes] Squats you should avoid at all costs](http://i.ytimg.com/vi/ngg87b-UCz4/mqdefault.jpg)
본인 채널에서는 알려주지 않는 ‘장성엽 스쿼트 꿀팁’ 개이득..
[터져버린 치즈볼 보러가기 : 하체운동 파트너편]
czcams.com/video/mVahTfpsKHE/video.html
이러고 엉덩이는 어케 조지시는지도 궁금하네요!
그러네요. 본인채널 개그채널, 남의 채널 운동 채널
상체도한번해줘요..
수상할 정도로 남의 유튜브 채널에서만 상급노하우를 푸는 장성엽씨...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
리틀성엽 채널은 개그채널입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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진짜 ㅇㅈ
예리하십니다ㅋㅋㅋㅋ
유튜브 채널에 따라서 장성엽씨 진행도 다르게 설명이 너무 완벽하였다
이건 떠먹여주는 영상이였다
유용하게 보고 갑니다
진짜 마음 따뜻하시다.
핏플리 어려우니 잘되라고 여기가 다 풀어주시네. 저한테도 지금에 있어 절실히 필요한것 너무 감사합니다
미쳤다 또 배웠당 앗싸
랙 앞 거울에서 저짓거리 하면 뒤진다 진짜 ㅋㅋ
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장성엽은 내용도 알찬데 설명을 엄청 쉽게 해줌
진짜 발목 가동성이 안좋아서 이런저런 영상을 갈구했었는데 진짜 핏블리에서 드디어 만들어 주시네요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
저희 피티샘 진짜 좋은분이신거같은게 발목이 중요한데 아킬레스건이 짧아서 그렇다늗 말씀 여러번 해주시고 제가 헬린이라 벽에 거의 붙을정도로 연습 계속 하다가 나중에 스미스머신 스쿼트 알려주셨거든요 ㅎㅎ 기대듯이 하지말고 직선으로 서서.. 거의 비슷하게 배운거 같아서 뭔가 기쁘네요 ㅎㅎ 아직 자세가 잘 나오진 않지만 열심히 복습해야겠어요!!
본인 채널에서는 개그를 하시고 항상 남의 채널에서 운동 지식을 알려주시는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
혼자 스쿼트하면서 이렇게 스쿼트 하려고 노력했는데, 암만 해도 안되서 고민이었습니다. 월스쿼트 연습하면서 자세 신경써봐야겠어요! 머리 속에 흐릿했던 자세와 연습방법이 이 영상으로 명확해지는 느낌이네요. 감사합니다
5:06 복압 꿀팁!
6:46
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루틴 꿀팁이네용! 나눠서 하는 방법도 있네!
월스쿼트 넘 짜릿하네요 ㅋㅋㅋ 오후 저녁에 했는데 자극 지림
와 아니 월스쿼트 미쳤는데요? 이거 다른게 아니라 발목유지하는게 너무 힘듬.
이래서 발목이 중요하다고 한거구나.
발목 파워가 좀 더 있어야겠다...
축구하다가 발목 인대파열 3개월차인데
언제쯤 하체 운동을 할 수 있을지 막막하네요.
발목이라고해서 홀린듯 들어와서 다 봤습니다ㅠㅜ
저 안그래도 발목 안좋은데 계속 하다가 자세 불안정해서 무릎 허리 다 안좋아졌습니다ㅠㅠ 지금은 쉬고있는데 가동성 확보한 후 다시 열운하겠습니다😊
와 월스쿼트 너무 힘든데 이거ㅋㅋㅋ 3세트하고 땀 쏟았네요😊
와씨 .. 진짜 꿀팁만 모아서 알려쥬셧다 이영상보고 진짜 스쿼트못배우면 몸치입니다..
내가 저꿀팁알아낼라고.. 여기저기 다찾아다니면서 내껄로만드는대6개월걸렷는데..
와우 역시..! 진짜 저도 스쿼트는 발목이 중요하다고 생각합니다😊
핏블리님 바지올리니까 원래도 하체 좋은거 알았지만 생각보다 더 좋으시네...
스쿼트는 결국은 앉았다 일어나기에요 너무 겁먹을 필요 없어요 시작할때요~ 핑계대고 안하는 사람이 있어서요..ㅂㄷㅂㄷ
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너무 좋은 정보 감사합니다. 하체 루틴이 약했는데 팁도 배우고 너무 좋네요!!
코칭능력.미쳣다.
아닛~~ 몸좋은 개그맨 장성엽선수와 여행유튜버 뺨치는 핏블리 조합이라니 장성엽선수님 팬이예요😊 구독하고있답니다^^
기다렸다!!!! 말이 필요없다!! 쥔장 더 고통받는걸 바랬는데 ㅋㅋ. 글구 이번 편집 누구지!! 배경음 쓸때없이 크넹.
오 오늘 하체하는날인데 해봐야겠네요
이건 귀하디 귀한 영상입니다
와 진짜 지리는데 하체가 다른 이유가 있구나 성엽이형 다시 봤어요 감사합니다 핏블리형 성엽이형..
진짜 유툽 때문에 꿀팁 너무 좋다 ㅋㅋ 천만원짜리 영상 개이득
4개월 기다려서 드디어 후속편이 나왔네요 ㅠ
와 제대로배웠다 그냥 그동안 스쿼트 영상보고 따라하는수준이였는데 제대로 배움
와우~~~~꿀팁이닷👍👍👍👍👍
스미스 머신으로만 스쿼트 하는데 꿀팁 넘 고맙습니다,
장성엽씨도 구독하는데 강의 미쳤다
장성엽 선수님 하체 레슨 이라니!!!
핏블리 털리는거 좋네요 ㅋㅋ
좋아하는 두분이 같이 방송하시는 모습이 너무 좋아요 특히 고통받는 치즈볼 흐흐
3:02
스미스 머신이 아닌 랙에서 사용해도 될까요??
그리고 알려주신 방법대로 할때 올라오면서 엉덩이를 집어넣는? 느낌인데 이게 힙드라이빙인가요??
성엽이형 못참지…
all your contents are educating people who do in exercise, especially in gym.
👍💪
루틴 궁금하네요 ㅋㅋ
성엽이형 본인 채널에선 개그 치느라 바쁘더니 여기선 왤케 똑또캐..?
오오 잘보고가요
예전에 성엽씨가 가르쳐준 방법인데 이렇게하고부터 앞다리 진짜 좋아졌어요 ㅋㅋ
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구형 사이백스스미스.. 한번해보고싶네요 느낌이 확실히 좋은가요?
어제 하체했는데 이런 유익한 영상이
핏블리님 타슈켄트 공항 비행기 입구에서 인사드린 구독자입니다. 연예인 보는 기분이었네요. 조심히 귀국하세요!
말그대로 보디빌딩식 대퇴부운동이다
좋네
진짜 미친 꿀팁
근데 성엽이형이 이런거 알려주는거 이 평행우주에서는 존재하면 안되는거 아니었나요????
내일 전국 헬스장 트레이너들
거울청소와 전쟁을 치루겠네요 ㅋㅋ
아 뭐야 또 성엽님 만나러 가서 찍고 근육 털고와야지!!!
갈!!!!!!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저러고 성엽님 녹화 이어서 한거군요
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발목 유연성이 떨어져서 그런지 거울스쿼트로 반도 못내려가는데 점진적으로 어떻게 늘려야할까요?
ㅋㅋ월스쿼트는 고문 운동입니다 배워봤는데 사람 할게 못돼요
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하복부와 고관절이 걸리는구간에서 멈췄다 올라가면 벗윙크는 안나오는것같습니다.
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ㄹㅇ 호흡부터다르다.. 선물받은기분이야
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우와 살 많이 빠지셨네요 핏블리님!!
너무 많이 알려줬어~~~ㅋㅋㅋ
핏블리형이 키가큰거여 성엽이형이. 작은거여??
달콤하다.. 이것이 글레이즈드에 절인 만두의 맛인가?
진짜 저게 상급 노하우 ㅋㅋㅋㅋ 전면 고립 스쿼트 겁나 잘 먹슴다
평발 팁좀 있을까요…
심각한 평발이라
30분 뒤 하체하러 가는데 갸꿀~
후기 말해주세요ㅋㅋㅋ 대퇴직근 정점수축 제대로 되나요??
01:58 암컷 고릴라를 유혹하는 수컷 고릴라의 자세가 인상 깊네요
진짜 힘드네요
근데 유독 한쪽 발목이 뻣뻣해서 쪼그려앉으면 그쪽이 뜨더라구요 그래서 스쿼트하면 한쪽만 더 무게가 쏠려요 ㅜㅜ
해결방안이 있을까요?
발뒤꿈치에 2.5 원판 놔두고 하시거나 역도화 신으시면 조금 편하실거에요
저도 그랬어요 스트레칭으로는 해결이 안됐고, 발 외회전을 더 해주니까 통증도 줄고 깊게 앉아지더라고요
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야발 내일 하체인뎅 석기형 고마웡!!!!!!!!
오늘도 치즈볼터트리긴가요? 개꿀
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예전 운동처음할 때 스쿼트 200개 하고 나니 종아리가 일주일 알 베더라고요.
허벅지는 당연하고.
그때 아. 발목이 중요한 걸 알았습니다.
근데 저 월스쿼트식으로 하면 무릎이 너무 앞으로 나와 무릎에 무리는 없을까요?
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선생님 제가 스쿼트 중량치고 발목이 아파요 그후에 발목 무리하면 뚜둑 거린답니다.. ㅠ
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스쿼트
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않을까요
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내일 하체 하러 가는데 회원님들 죄다 거울앞에서 낑낑거리고 있을까봐 두렵습니다 ㅋㅋ
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스쿼트가 가장 어려웠어요