아직도 스쿼트 그렇게 하세요? 스쿼트 할때 꼭 봐야하는 영상! | 스쿼트 하는법 고퀄 영상공개
Vložit
- čas přidán 22. 08. 2024
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➞ 비즈니스 문의 : moon@fitvely.com
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⭐핏블리 Pick 추천영상 모음⭐
핏블리가 추천하는 영상만 정주행해도, 식단과 운동에 대한 기본적인 내용을 이해하실 수 있습니다.
: • [핏블리Pick 추천영상] 꼭 봐야할 영...
➞ 핏블리(문석기) PROFILE
국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자
베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자
베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자
베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자
*약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
*영상 내 번역 자막은 유튜브 번역 No.1, 자메이크에서 제작하였습니다.
유튜브 채널 성장의 시작은 자메이크 bit.ly/3FFTdHt
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6:10 복근에 힘 주면서 상체 주의
13:00 고관절 스트레칭
와드
3대운동 벤치 프러스, 스쿼트, 데드리프트
몸을 키우고 싶은분이라면 성장호르몬이 많이 자극되니 상체를 위해서라도 하체 운동이 필요하고 다이어트를 원하시는 분들도 하체가 칼로리 연소가 많이되니 꼭 해주는게 좋고 여자분들은 다리가 두꺼워질 수 있으니 무게를 늘리기보다 저중량 고반복이 도움이 된다고 하시니 주의해서 하면 좋을듯합니다 ~ 호흡,복근,고관절 제대로 활용 중요하고 관절은 다치면 회복이 어려우니 올바른 자세로 하는게 굉장히 중요하겠어요
고관절 스트레칭하면 가동범위를 늘릴 수 있다고 하니 참고하심 좋겠어요
참, 스쿼트 하고 숨을 몰아쉬는것도 지방연소에 도움이 된다고 하니 숨 많이들 쉬셔요^^ 완전 꿀팁이네요~♡
오늘도 많이 배웠습니다^^
역시 늘 깔끔한 정리를 해주는 우리 찡코님 감사합니다 🙇🏻♂️
영상에 전부 담지못한 스쿼트 자세한 내용+포인트정리를 블로그에 올려놨습니다❤️
blog.naver.com/fitvely/221596440665
핏블리 채널은 좋은게 편집이 딱히 많이 들어가지 않아도 쌤이 설명을 차근차근 잘해줘서 머리에 쏙쏙 들어옴 다른 유튜버들은 횡설수설해서 뭐라는지 머리에 잘 입력이 안되는데 암튼 핏블리최고
이래서 추천박고 영상본다는거구나 영상보고 바로 운동갈뻔
우왘ㅋㅋ 영광입니다 🙇🏻♂️🙈💕
영상 보기만해도 헬스장 달려가
도록 마음과 몸과 돈을 사용하도록
동기부여가 됩니다.
남성 트레이너 분들중...
여성의 몸매를 아름답게 만들도록
근육사용범위 관절 보호
가장 잘 이해시켜 주시는 분이시라는
생각이들어요.
최고에요.😍😍😍😍😍😍😍
한번 관절이 손상되면 끝이에요 ㅠㅠ
정확한 자세 Good👍👍👍👍
3 0 1
ㅋㅋ나도 일어나서 스쿼트할뻔
키작녀스쿼트 보고들어왔어요!!! 키작은데 진짜 스쿼트 생각없이 열심히했다가 앞벅지만 발달했는데ㅠㅠㅠ 영상 많이올려주세여 특히 여자들을 위한거요...>_
키작녀 스쿼트를 보고 오셨군요! 요즘 체형별 운동컨텐츠를 만들고 있어요 😃
키작녀 시리즈를 업로드 하고 있으니 도움되실거에요! 여자분들을 위한 근육운동 꿀팁도 차곡차곡 만들어 보도록 하겠습니다 😄😙
스쿼트랑 런지는 공부 할 수록 점점 어려워지는 운동이네요
우리 헬스장에도 저렇게 친절한 선생님 있었으면..🙂
맨몸 스쿼트만 수개월간 하다가 이제 중량으로 넘어가는 멸치의 몸을 가진 남성입니다. 검색중에 우연히 보게되엇는데 다른분 영상과 달리 가장 도움이 된것 같습니다.
헬스 유투버들 중 설명능력 최고는 핏블리님
최고에요.
존경합니다. 👍👍👍👍👍👍👍👍
진짜.. 자신감을심어주심..
@로니콜먼의축복 개인적으로 계란님은 운동능력만큼은 개엘리트인데
운동 설명해줄 때 비유가 좀 와닿지 않을 때가 종종 있더라고요...
정말 꼭 필요한 말씀만해주시네요
20년헬스에 이영상을 처음 봤다면 무릎연골판찢어질일은 없었을텐데...
정말 맞는 스쿼트를 위한 말이니
운동 시작하시는분들은 꼭 참고하시구 하시면 정말최고의 운동인 스쿼트를 마스터 할수있을거라 생각합니다
최고입니다
요즘 스쿼트 운동 시작했는데 정말 자세히 설명해 주셔서 많은 도움이 됩니다 감사합니다
6:42 뭔데 귀여워요ㅋㅋㅋ복압토크ㅋㅋㅋ
진짜 댓글을 안달수가 없이 좋은 영상이네요..왜 이제야 봤는지..하..이런 영상 너무 감사합니다
하...이런 댓글 너무 감사합니다❤️
앞으로 좋은영상 기대해 주세요 :)
영상을 보시고 궁금한점 있으면 언제든 댓글 남겨주세요! 응원합니다 :)
정말 알아듣기 쉬운 설명과 좋은 영상 감사드립니다.
잘 보고가요.
와 대박이네요. 무릎쪽만 힘이 들어가서 관절이 불안했는데 말씀듣고 해보니 허먹지 바깥쪽에 힘이 들어가서 무릎쪽이 편안하네요. 펌핑된거 보니까 근육 모양도 예쁘게 잡히는 거 같아요. 근데 안쓰던 근육이라 그런지 금방 지치네요.
설명 차근차근 수월하게
잘하신다
다른 영상도 찿아봐야지
구독 좋아요 쿡!
핏샘 저는 완전 핏샘 팬이되었답니다.. 설명을 넘 간단하면서도 딱 알아들을 수 있게 해주시네요^^ 저의 남편한테도 핏샘 운동법 알려줬더니 훨씬 좋으데요..근데 샘 유투브 보면서 하는데 간혹 허리가 아픈 동작들이 있던데 예를 들면 스티프 데드리프트..또 원레그 데드리프트 이 동작할때가 허리가 아프더라구요
설명 넘 잘 해주셔서, 좋습니다. 더불어 역시나 몸이 넘 멋지네요. Thank you guy~
너무 맘에 쏙~ 드는 트레이너에여. 코로나덕에 집콕하고잇는 바람에(덕분에!?!) 몇일전에 이런 훌륭한 트레이너분을 발견햇네요.
복근에 힘주면서 일어나기. 무릎 안쪽으로 가는 거 신경쓰면서 하기. 고관절 열고하기? 하리펴고 하기. 가동범위 풀로 앉기. 천천히 정확히 자극주면서 내리기
10분 넘는 영상이지만 풀로 무조건 다 봐야함. 궁금한 내용 다 있어서 큰 도움이 되었습니다
6:11 참고하겠습니당
영상보면서 많은 도움받고 있습니다. 스쿼트 뿐만 아니라 웨이트 중량 늘리는 방법을 동영상으로 알려주셨으면 합니다.
감사합니다.
중량편 영상으로 다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️💕
허리굽히니까 허리가 너무 아팠는데 고관절쓰면서 허리펴고 하니까 무릎 허리에 무리가 가는게 완화가 되네요 감사합니다~:)
정말 양질의 좋은 영상이네요 헬린이
스퀏 운동 다시 제대로 해볼게요!!
영상 본지 5일!!!
스쿼트기계를 지인이 줬는데
영상보면서 열심히 하고 있어요~~
고맙습니다^^
응원하겠습니다 🙆🏻♂️💕
정말 자세하게 설명해 주셔서 감사합니다. 쉽세 이해가 되도록 세세히 영상을 올려주셔서 많은 도움을 받고 있습니다.
그런데 보여주신대로 스쿼트를 한 후 고관절에 자극이 많이 오는데 그건 자세가 잘못된건가요?
하다보니 고관절에 자극이 많이 오더라구여...
핏블리님은 가르치는 것에 특화되어 있음.
형 플랭크 설명 듣고 미친거같아서 동영상 다 보고 있어요 운동 잘 할께요 고마워요
이제껏 본 스쿼트 영상 중에서 최곤데요. 궁금했던 게 다 들어있네요.
영광입니다 🙇🏻♂️💕
잘가르치시는 것 같아요
뭔가 필요한 설명들만 쏙쏙 들어오는 느낌..
구독하고 배워볼게요!
여자를 위한 운동들도 많이 부탁드립니다!!!!@@
설명을 쉽게 잘설명해줘서...이해하기좋아여..구독 좋아여...찜
도움이 되셔서 기쁩니다 🙆🏻♂️💕
정말 알아듣기 쉽게 설명해 주시고 최고입니다
와..진짜 찍어주셔서 감사합니다 제가궁금햇던거 다알려주신거같아요
와...설명진짜 잘하신당 ㅋㅋ 헬스장가서 꼭 집어주신데로 해봐야겠어요^~
늘 느끼지만 군말이 없고 명료하심. 잘 봤어요
정말 제대로된 영상을 봅니다~ 최곱니다 ~ 홧팅하세요~~~
감사합니다 🙇🏻♂️💕
왜르케 잘가르치십니까 선생님 ㅠㅠㅠ👍👍👍
어디서 많이 본 느낌인데 ..싶었는디 핏블리님 ㅋㅋㅋㅋ 먹방으로 더 익숙해서 뭔가 신기하네요!!
얼른 해볼게요! 쉽고 과학적인 설명 감사해여 갠적으로 배경음악 좋네요 ㅋ 전투력이 상승하는 효과 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저도 다시 들어보니 배경음악이 전투력을 올려주는것 같습니다 🙆🏻♂️
넘 잘 설명해 주셔서 이해하기가 쉬워요
감사 감사합니다
참 영리하게 가르치시네요 ㅋ
항상 즐겨보고있는 오십대 헬린입니다^^
화이팅~!!
핏셈^^ 앞으로도 좋은 영상 많이 부탁 드립니다..넘 좋아요..
핏블리님! 답변부탁드려요ㅠ 정형외과에서도 물어봤는데 원하는 답을 못해주시더라구요.. 정말 궁금한게 제 다리가 살짝 오다리예요! 스쿼트할때 발끝방향과 무릎방향이 일치해야 부상이 없다고 들었는데 오다리라 발끝보다 무릎이 조금 안쪽으로 가있거든요! 그래서 억지로 무릎을 더 바깥으로 넖히면서 하면 발바닥 바깥부분에만 힘이 들어가더라구요.. 이렇게 하는게 맞나요?? 스쿼트하면 발 바깥쪽에만 힘이 들어가서 아프기도하고.. 발바닥 전체에 힘이 들어가야 안정적일것같고..ㅠㅠ 답변부탁드립니다!
최고여 오늘도 배움다. 스미스머신때는 자세잡기가 더 어렵던데 어떻게 포지션을 잡으면 되나요?
설명이 참 자세하고 좋네요
영상을 좋아해 주셔서 기쁩니다 ☺️❤️
좋은 내용 잘 봤습니다. 나이 60 넘었는데 무게보다는 올바른 자세로 배워가고 있습니다. 참 좋은 운동이라는데 동의합니다.
알기쉽게 알려주셔서 감사합니다!!
자세한 설명 너무 좋아요
반했어요 형 사랑해요 덜렁😘
너무감사합니다 항상 잘 보고있습니다:)
구독하고갑니다~ 친절한 설명 감사해요 ㅋㅋㅋ
어릴때이셨나봅니다~ 풋풋하네요😁😍
우리트레이네쌤처럼 멋지세요👍 영상잘봤습니다😄
짜세 진짜 좋으시네요 보기는 쉬운데 실제로 하면 자세 잡기 힘드네요
감사합니다 🙇🏻♂️💕
요즘도 보면서 운동합니다. 덕분에 안다치고 운동할수 있는거같아요 감사합니다!
자세설명 끝판왕..👍
혼자 운동 시작 한달이 되어 가는데 아무래도 이게 맞나 싶어 많이 찾아 보다가 드뎌 맞는 채널을 찾았어요~~~
요새 제일 답답하고 궁금한게 스쿼트를 매일 해도 되는건가요? 같은 부위의 근육 운동은 격일로 하라고 하는데 아무래도 아는게 몆개 없으니 격일로 돌릴? 운동 종류가 몇개 안되니 답답하더라구요 올려주신 팔뚝살 운동도 매일하면 안되는건가요??
스쿼트는 다중관절 운동으로 큰근육을 쓰기 때문에 격일로 하시는걸 추천드릴게요 🙆🏻♂️
팔과 복근 어깨처럼 작은근육은 매일하셔도 괜찮습니다 : )
저여기집앞이라 다니고있는데 며칠못갔어요 월욜은새벽부터 가야겠어요 진짜궁금한게 확풀렸어요 👍 진짜이렇게자세하게가르치는 워너비쓰앵님이 계실줄이야 세상에... 저아침운동가면맨날운동하고계시든데 많이물어볼껄그랬어여 🏃♀️
Sarah yun 온다터짐 다니고 계시는군요-! :) 언제든 문의 주세요 알려드릴게요 😄
화이팅 입니다 :)
네~ 구독눌렀어요👍 허세없으시고 담백히심이 넘멋지세여 😊
아글구프로그램여쭤보고싶은거많은데 gym에서 뵙게되면여쭐께여 자세히 알고싶은데 안내를충분히못받은듯해여 😅
이 영상보고 구독해요! 오늘 스쿼트데이인데 기본으로 돌아가서 제대로 불태워야겠어요 !!
불태우고 오세요 🔥🔥🔥🔥
너무 꼼꼼한 강의 좋아요! 운동 전후 스트레칭 편도 해주시면 좋을거같아요 오늘도 유익한 영상 잘보고갑니다!
전/후 스트레칭 제가 곧 다뤄보겠습니다 🙆🏻♂️💕
스쿼트에 대해 이해하기에 충분한 영상인거 같아요!! 늘 행복하시고 건강하세요!!😁👍
다훈님 늘 구독해주셔서 감사합니다 사랑합니다!
요즘 핏불리님덕분에 운동재미를 느끼고있어요
항상 감사하게 동영상보며 많은 도움받고있습니다.
호흡할때 들이마시는건 코로,
내쉬는건 입으로 하나요?
아니면 둘다입으로 해도 되는건지요?
어깨보다 살짝 넓게
발끝은 살짝 바깥쪽
허리는 항상 핀상태
앞으로 숙여지지 않도록
엉덩이가 나오게 고관절을 쓰며 쭉 앉을것
일어날때 복압
내릴때 3초 올라갈때 1초
운동하고 의식적으로 열심히 숨쉬면 지방 산화가 촉진된다
가동범위를 크게
스트레칭할껏
런지보고 넘어왔습니당~~ ㅋㅋㅋ 스쿼트하고 겁나숨쉬기 꿀팁!! ㅎㅎ 어제 처음으로 최고무게 쳐봤는데 고관절을 잘 썼나 모르겠네영 다음에 하체할때 고관절 신경써서 해보겠습니당😊😊
김보경님ㅎㅎ하나하나 넘어오고 계시군요!
응원하겠습니다 😉💕
스쿼트 하기 전에 한 번 더 보러 왔습니다. 좋아요 두 번 못 누르는게 아쉽네요.
허리는 곧게펴고 발은 어깨넓이로 충분히벌리고 발끈은 조금아웃으로 한다음 엉덩이근육을 써서 곧게허리를펴고 앉았다일어났다
선생님너무감사해요.제가 요통이라 무릎통 이 너무심한데 앞으로 계속 운동해보겠습니다 바른스쿼트자세 진심감사드려요 좋아요누르고갈게요
2:12 4:15 5:42 8:15
3/0/1 내려갈때 3초 올라올때 1초 터치앤고
복압(코어)
풀가동범위(완전이완, 완전수축)
스쿼트설명은 이렇게 단순하게 하는게좋다. 스쿼트 설명하는데 무슨 20~30분씩이나 걸리는건지...
원리를 알아야 더욱 정확한 자세가 나옴
왜 20~30분씩 걸리는지 생각을 해 봐 말 그대로 이건 단순한 영상이고 심화영상도 참고해 ㅇㅇ
@@user-kc3ju8xp4c ㅇㅇ 알고 하는 것과 흉내내기의 차이
스쿼트가 무슨 고난도 요가자세나 묘기가 아니잔아~ 단순하게 말하면 가슴을펴고 자연스럽게 앉았다 일어서는거여
@@user-go3pv8og8e그게 안되니까 설명을 해주는거임
원리를 차근차근 자세히 알려주셔서 너무 도움되는 영상이네요
설명 진짜 👍👍 👍
많은 도움됩니다~감사합니다^^
여러가지 팁을 중간중간 많이 알려주셔서 끝까지 다 봤네요 감사합니다
설명이 진짜 자세하고 말투가 자상자상 ㅋ구독하고 갑니다~
감사합니다 🙇🏻♂️💕
정확히 잘 배우고갑니다 감사합니다
너무 재밌게 잘봤습니다
와 이씨 너무 멋있다
🙈💕
스쿼트 운동 제대로 되네요 허벅지에 힘들어가면서 허벅지가 단단해지는 느낌 캬.. 저도 하체 힘들어서 잘안했는데 왜 스쿼트스쿼트 하는지 알겠네요
핏블리님 정말 정말 정말 정말 정말 정말 정말 정말 정말 감사합니다. 저는 30대 초반인데 잘못된 식생활과 운동부족으로 당뇨에 걸린 사람입니다. 혈당관리에는 하체운동, 하체운동에는 스쿼트가 최고라는 말을 듣고 여러 영상을 보면서 자세를 배워봐도 무릎 통증때문에 할수가 없어서 이거는 무릎의 문제인가? 엑스레이와 MRI를 찍어도 무릎은 건강하다. 라는 소견을 받았습니다.
나름 유튜브에서 유명한 영상들을 보면서 자세에 신경을 많이 썼는데ㅠ 왜그런가 싶다가 핏블리님 영상을 봤습니다.
문제는 보폭의 문제였어요. 대부분 보폭은 상관없고 발끝방향과 무릎방향만 일치하면 상관없다고하여 간과했는데 핏블리님 말씀대로 다리를 어깨넓이보다 조금 더 벌려보니까 무릎통증이 신기하게 다 사라졌어요. 덕분에 건강관리 잘 하고 있어서 이자리를 빌려 감사인사 드립니다. 연말 잘 보내세요!!!
어머나.... 영상으로 도움을 드릴 수 있어 뿌듯합니다 🙆🏻♂️
앞으로도 도움을 드릴 수 있는 영상 촬영해 보겠습니다!! 2020년도 잘 부탁드립니다 🙇🏻♂️💕
영상 잘 보았습니다. 혹시 뒤에 등에 걸칠 때는 어디에 걸쳐야하나요??
핏블리님 남자 키크고 마르고 근육이 긴사람도 운동법 해주시면 안되나요
키186 77kg인데요
가슴 등 운동을 하면 가슴 등 자극은 잘 안느껴지고요 전완근이랑 어깨 팔만 아파요 헬스 초보에요 자세가 문제인지 근육량이 적어서 그런건지 모르겠어요
물론이에요-! 체형별 다양하게 영상을 준비할 예정이라 모델섭외중에 있습니다 :)
준비되는대로 콘텐츠 만들어 보겠습니다 😃👍
와 돌고돌아 이 설명이 짱이다
유익한 영상 잘보고 갑니다👍선생님 덕분에 운동이 더 재밋어집니다
영상 잘 보고있습니다! 스쿼트 할때 양쪽 엉덩이? 골반?의 높이가 좌우 다르게 내려가는데 그건 어떻게 해야될까요?ㅠㅠ
교정이 가장 필요한 부분이며 허리통증이나 무릎통증이 한쪽에서 나온다면
스미스머신을 활용해 보세요 🙆🏻♂️💕
핏블리님 헬스2개월차 헬린이인데 스쿼트할때 유독 오른쪽 무릎만 통증이 오는데 왜 그런걸까요?스쿼트영상 찾아보다가 설명 가장 잘 해주신 것 같아서 여기다 여쭤봅니다!
영상 굿이네요 ! 근데 초반에 닭다리라고 하셨는데 종아리는 운동한다고 절대 두꺼워 지지 않습니다. 종아리 날씬한 사람들이 축구선수하거나 스쿼트 열심히 하면 닭다리 처럼되는데 체형적인 부분이고 차라리 종아리에 알들어있는 것보다 보기에 더 낫다고 생각합니다. 예시로 아프리카 축구선수들 보시면 허벅지는 엄청 굵은데 종아리 아주 가는 선수들 많죠.
좋은정보 좋은영상 즐겁게 잘봤어요^^👍
감사합니다 앞으로도 더 좋은 영상으로 업로드할게요 구독 고정!
제가 너무 스쿼트를 책으로만봐서 허리와 무릎에 무리만 받은거 같아요 감사합니다
잘보고갑니다. 다음영상도 기대할게요. 구독눌렀습니다!
이창희 감사합니다!!! 다음영상도 기대해주세요 😘💪
잘봤습니다. 허리디스크와 무릎 관절안좋은 사람은 운동을 뭘하는게 좋나요?복근운동은 브릿지 말고는 없는지?
안녕하세요, 영상 감사히 잘 봤습니다. 저는 스쿼트 처음해보는데 처음에 말씀하신대로 무릎 둥그런곳 위쪽으로만 거의 자극이 오는데 스탠스를 조금 넓히고 발을 바깥쪽으로 더 하고 좀더 깊이 내려가면 자극이 다리 전체랑 엉덩이쪽으로 온다는거 맞나요? 초보라서 잘 이해를 못해서요
자세나 가동범위를 과학적인 접근으로 이해시켜주셔서 스쿼트 할때마다 기억나서 큰 도움이 됩니다 감사해요 ㅎㅎ
czcams.com/video/BUDYtauRfMU/video.html
연결되는 블로그에 있는 1분짜리 영상 비공개라 열리지 않네요. 그리고, 고관절 스트레칭을 역동적으로 하라는 말씀은 짧게 짧게 하라는 것인지.. 잘 이해했는지 모르겠네요! 유익한 영상 감사합니다^^
제가 스트레칭편에서 디테일하게 알려드릴게요 조금만 기다려 주세요 🙇🏻♂️💕
06:10 자세
06:28 복압호흡
13:00 스트레칭(고관절)
월 15 12 10 8 1 ×1셋
or 10회 4셋
수 10 8 6 5 4 3 3 ×1셋
진짜 잘알려주네 구독 바로박았습니다
핏플리님 궁금한게 있어요~
중량을 늘려야되는 시점에서 데드리프트할때 자세가 중요한가요? 아니면 중량 늘리는게 중요한가요? 자세가 잘 나오지 않는다고 일단 중량 늘리는게 목적이라고 하는데 계속 그렇게 운동해도 될까요? 궁금합니다~
전문적으로 알려주셔서 너무좋아요 영상 하나씩 다보고있어요 〰️구독하구가요 직접 뵙고 운동 배우고싶어요!!! 👍🏿
어머나 정주행 중이시군요 🙇🏻♂️
다음 핏블리세미나에 참석해 주세요 : )
제일 설명잘하시는거같아요 최고십니다!!!
너무나 좋은말씀 감사합니다 🙇🏻♂️
언제나 감사해요 핏블리💗💗 사랑합니당