Искандер Ядгаров уже не тот? Сможет ли он снова пробежать быстрый полумарафон? Ответ: смог!
Vložit
- čas přidán 25. 04. 2024
- За 9 дней до Московского Полумарафона Искандер делал работу 8х1600 в Алматы: поговорили с ним о планах на сезон и метамарфозах, которые произошли с ним за последние годы.
Искандер в тг t.me/IskanderYadgarov
Экросс в тг t.me/across_the_runiverse
Поддержать проект и открыть доступ к эксклюзивному контенту:
/ acrosstheruniverse
sponsr.ru/acrosstheruniverse/ - Sport
Костя, вот какой смысл покупать подписку на Sponsor, если через 2-3 дня ты уже вкладываешь видосы в общий доступ?
Бородатого старика там смотреть, который в Анталье всех уделывает!?)))
Ну давай так: там есть влоги, которые не выйдут в открытый доступ, это раз. Когда я предлагаю подписаться на спонсор, то всегда говорю, что это «поддержать проект И эксклюзивный контент». В слово «поддержка» я обычно не закладываю то, что «подписался - автор тебе что-то должен». Возможно, я не прав, но для меня поддержка - это какая-то безусловная штука, которую хочется оказать, если проект нравится без всяких «если».
Но, повторю, могу быт неправ и могу неправильно транслировать в пространство свой посыл.
да этого говноря не смотрят потому что
@@Acrosstheruniverse А худи в подарок с бесплатной доставкой всему миру? Если бесплатно, то я подумаю))
@@andreyi5773 если подпишешься на тот тир и продержишься несколько месяцев, то да.
@@Acrosstheruniverse я думал нужно сразу на год подписываться уже прикинул что там по доллару))) но если всего несколько мес, то ок))
Выпуск без мата! Угодил - так угодил) всей семьёй смотрели. Бабушка сказала, что ты «милашка» 🔥🔥🔥
Ну наконец то без матершины трехэтажной , приятно смотреть 👍🏼
Ключевая фраза тренировки - давай 4 раза и поехали пиво пить 😂👍 Костя - красава 💪 Motivation 😂😂😂
Это все резкий разворот, по прямой бы сделал по 2:55.
Ну и на часы часто смотрит
Как же всегда приятно слушать Искандера. Просто кайф для слуха 😅
Срывоеда! Требуем! Срывоеда!!!!!
Там все сложно. Совместных влогов в ближайшее время не будет скорее всего. Срыв есть на спонсоре
срываеда низя - он материться, этут влог без матов.
Думаю тренер не ожидал, что на отрезке будет энергозатратный разворот вокруг столба)
Костя, только не останавливайся! Вот точно не из-за Искандера смотрел, но то как снято, смонтировано, озвучено. И главное как Костя простебал Искандера - 10 из 10! Спасибо за конфету! )
Горын красава, вот за что смотрим тебя, самые лучшие выпуски с тренировок лучших русскоязычных бегунов 💪👍✊
Какая же горькая правда - результаты в развитии и спокойная жизнь вообще не совместимы без постоянного издевательства над собой. СпасиБо за репортаж, диалог, во всяком случае на первый взгляд, не от лукавого.
Поставил 1,25 и о чудо Искандер побежал быстрее 😂
Возраст наносит ответный удар Искандеру)
Красавчик, увидел что без мата посмотрел, снова подписался, буду теперь смотреть постоянно! Искандер тоже молодец !)
Какой интересный и классный вайб у этого ролика, музыка/визуал ❤
С большим удовольствием посмотрела 😊
На этой аллее ,идеального плоскача нет.В сторону гор если бежишь все равно подъемчик незаметный есть.Но учитывая развороты и неровность в среднем и вышло по 2:55!Искандер ,давай учачи тебе и новых вершин !Костины видосики всегда приятно смотреть,будь то с матом или без))).
В смысле без мата?! Горын где срыв блеать?!
Ну как, Горын не матерился, но Искандер сказал - хер.)
Искандер, Татарстан за тебя болеет, молодец
Я сначала его перепутал с Леной Коробкиной😂 правда у Искандера голос более натуральный
🤣🤣🤣🤣
Коробкина же отбегалась.
@@gurysolt9002 , она в декрете. Ждём её!
@@gurysolt9002 , Елена Коробкина в декрете. Ждем возвращения!
Я подумал дэвид гетта приехал
Вот что значат талант, опыт и знания тренера.
Красиво снят бег, легко, свободно👍
спасибо.вы крутые.
Искандер перед последним отрезком: Бисмилля и погнали 😅! 😂
- Ты любишь бег?
- Нет, люблю.
😅
Спасибо,каждый выпуск конфета 🍬
Тренер может ошибаться 😂
Здорово молодцы!!! У меня сломался ноутбук нашёл вас по телефону 😢
Ну все.. склеился пацан .. мамаев кокорин теперь и ядгаров 😂😂😂
Без мато прям приятно!
Это конечно очень слабый закос под Срыва
Покупаем уточку🎉
ЗагадоШная португальская методика - непонятно, но интересно.
Это такая тактика, ослабить бдительность соперников!!!
Искандер уже не торт :-)
Он сказал Бисмиллях1 !? Не ожидал, вообще красава 💯
дебилу ничего не интересно кроме говнорелигии педофила пророка
О, конфета к завтраку
Пора снова волосы на кон ставить
Друзья ! Подскажите старику. Если на 3км готовиться то какие отрезки быстро бегать нужно ? Сколько их за тренировку и какое время отдыха ?
Смотря от вашего уровня подготовки и недельного бегового объема. Интервальную тренировку лучше делать раз в неделю. Отрезки по 6х500 в том темпе в каком вы хотите бежать 3км это в идеале или 3х1000 тоже можно.
@@superorganism6897 спасибо ! А кроме темповых нужно ведь и базовые тренировки делать. На каком проценте от максимального пульса их обычно бегают ? Часы определили мой максимальный пульс - 196 и все базовые тренировки они рекомендуют бегать на пульсе 146
@@WyHiz да, базовые тренировки обязательны. Если вы раньше когда-то бегали, но потом забили и вот решили вернуться. Или же вообще никогда не бегали и вам нужно подготовиться к сдаче зачета по 3 км, то нужно понимать сколько времени осталось для подготовки и вообще в целом чего вы хотите? Пробежать 3 км и забить или же дальше бегать? Но базово могу сказать, что вам нужно бегать кроссы по 7-8 км в том самом пульсе, который определил вам пульсометр. В целом у всех любителей плюс минус зоны одинаковые, до 150 в общем. Это примерно. Главное, чтобы вы в аэробном режиме были плюс СБУ. На следующий день восстановительные 4-5км в легком темпе, плюс растяжка и можно поработать на кор. На третий день отдых, четвертый день длительная в аэробном режиме 60-70 минут, вечером потянуться, пятый день отдых, на 6 день можно поделать интервальную работу, а седьмой день восстановление в Легком темпе 4-5км.
Важно бегать не так быстро, но ко километражу больше, чем планируемый старт. Бег на низком пульсе накачает ваше сердце и постепенно у вас аэробный порог увеличиться за счет этого при беге на 3 км, уже в анаэробе вы дольше сможете бежать. Я бы лично готовился так, но вы можете исходя из вашего времени и формы под себя придумать программу как вам удобней
@@superorganism6897 спасибо !
Подскажите что за девайс у многих бегунов и атлетов где ремешок датчик (экран) закрывает
Whoop в основном отслеживает то насколько готов организм к тренировкам
Оо без мата, лайкосик сходу пацанам 😊
Круто
Лоснящиеся развевающиеся локоны на ветру под музончик 😅😅😅
Пошел контент 🤞
Молодец, что перестал материться как сапожник! Лайкос!
Хуёс!
Деревьев мало, поэтому тяжело дышать. Нужен парк с деревьями.
Мой краш
музыка классная на 10:45
У Исканедра чуток техника улучшилась
Vo2max не поднимается мгновенно до максимальноно обьема. как и двигателю ему нужен разогрев. Поэтому да первые сеты интервалов пока он еще не поднялся до максимума ты по сути делаешь в анаеробе. Рекомендуют поэтому в интервалах первые 1-2 сета делать чуть ниже максимума, чтоб не закислить себя лактатом. Потом потребление кислорода прогревается, выходит на максимум и можно ебошить на заданной интенсивности. Не благодарите за консультацию
Я где-то читал, что организму требуется около двух минут, чтобы перейти в аэробный режим.
спасибо
Хрень какую-то напИсал! 😅
Горыныч бежит половинку! 🔥🔥🔥
Интересный подход, повторение делают как интревалы.
Там разворот время отнимал и часы может не посчитали расстояние на нём.
Как песенка называется?
Что за трек когда отрезки бежит Искандер
Хотелось услышать про жизнь в португалии, его планы на будущее, семейную ситуацию, а не это вот все...
«Старого» и « нового» Искандера всегда приятно наблюдать. Спасибо за такую конфету
А длину отрезка из головы взяли? Почемус1600 м, а не 1500 или 1700 например? Этож пь прямой, не круги на стадионе...
Без мата мы всё дальше отдаляемся от бога
Что за очки у него? Как модель называется?
Окли
@@Ta6a4ekдля бомжей, его гучи дома ждут
интересно, длинные волосы не мешают бежать быстро?
Что за трек играет?))
Southern Call - Gypsy Goddess
На одних разворотах по 2-3 секунды терял
Интересно, Искандеру не жарко на таком солнце бежать в ветровке и штанах? У меня обычно, если на улице 12 градусов и теплее, уже только шорты и футболка
Не знал, что Муджус бегает
А когда мпм?
Супер что Искандер такой честный и открытый! Смена тренера очень сложна. И главное голова. Возможно что то извне не дает голове пробить 2:55 т к встаёт дыхание -а это психосоматика. Есть вариант начать фанатеть от бега опять
Искандер, го в физруки
Костя, подскажи, Искандер при выполнении работы вообще не питался и не пил?!
Да, мы бутылку забыли в трёх км от места, где делали работу. Так вышло!
Что за музон 🎉 ??
что за трек? спс
czcams.com/video/qpLo3ULwLh0/video.htmlsi=83O1aK5vvMHAnR0l
Тренера чутка переклинила😂 Искандер явно сам будет прикольным тренером 😅
Искандер уже светится насквозь. Он, наверное, вообще не ест в Португалии. Высушился так, что просто "тощий".
Очень классный саундтрек ❤ будет треком московского полумарафона 2024 🖤
Подскажите название трека
Хорош...чертяка😊
честен он.. Ясно.
Свидетелем быть ещё не приходилось...... 🤔
Искандер А💚Л🤍Г❤️А
...я там был...
Наконец-то Искандер🙂👍
огосики как волосы отрасли)
Искандер, ты обязан для победы постричься на голо...
🏃♀️➡️ 😂
Ну по 3:40 то сможет;)
Ныл-ныл все видео и показал пушку на ММ 😅
Искандер ну надо же с носка!!! Широкую на широкую клади тьфу ну ёпта!!!)
Бормалек
Тихонову напиши, он скажет почему так идет
А что, Лëня ишо живой?!
Скажи-ка... 😮
Почему Искандер не сделал мен бан?
Долгожданный выпуск с татарином!
Как тут 2 лайка поставить?
где срыв?
В Сочи
Х*ив
Фиона на минималках
конфета это же
Извините, я в Америке живу уже четверть века. Что это за слово такое «конфета»? Если есть минутка, объясните в этом контексте что это значит? Гель что ли? Глюкоза?
Зачем Срыви бороду сбрил?😂😂😂😂
До техники Срывоеда, бег которого можно бесконечно смотреть (как Сухорукова в любом фильме), португальскому беженцу как до неба... Вообще-то его сверстники в других местах бегают.
Искандер не зашел еще в правильную форму
Эти u-turns у столбика - топчик)
ушел и больше не вернулся - значит тоже перебираешь 😁
А хде срыва???
Под подпиской о невыезде со спонсора сидит.
sponsr.ru/acrosstheruniverse/
Горын умен и не выпускает в бесплатное инфополе топовых особей
Танцы с шестом, странные танцы!!!