ИСКАНДЕР ЯДГАРОВ: "Я НЕ ПЛАНИРОВАЛ БЕЖАТЬ МОСКОВСКИЙ МАРАФОН” ИЛИ ЧЕМ ОН ЗАНИМАЛСЯ ВЕСЬ ГОД
Vložit
- čas přidán 15. 06. 2024
- Поймали на каникулах спортсмена, представлять которого нет необходимости, но мы все же представим: победитель Московского марафона 2019 и 2022 годах, тот самый Джокер, тот самый провокатор и любитель поиграть на кулачках -- Искандер Ядгаров.
Мы поговорили с ним о том, как ему живется и тренируется в Португалии,
Какие у него планы на сезон
Как бы он описал сезон прошедший
Как изменилось его отношение к тренировкам
Почему ОФП и растяжка важны
Что не так с марафонской диетой
Какие марафоны он бы хотел еще пробежать
О футболках DIE HARD и смысле воскресных пробежек
И самое главное - надо ли на самом деле убиваться на тренировках.
Это и не только в нашем новом интервью!
ТАЙМКОД
00:00 Тизер
1:53 жизнь в Португалии
6:05 перерыв, отдых и что такое “лучшая тренировка”
8:56 Дима Неделин, Московский марафон и марафон в Валенсии
14:09 питание, привычки и булки
19:34 призовые, работа и уровень организации стартов в России
23:45 как прошел сезон и каким будет следующий
26:28 старты-мечты и DIE HARD
33:20 сход vs концепция DIE HARD и пара слов про ОФП
38:06 растяжка и восстановление
41:31 первый контракт, детство и новая искренность
46:20 секретный напиток и новый тренер
48:56 что с ютьюбом, сном и трейлами?
51:13 марафонская диета и спортивное питание
52:59 снова про тренера и Беговой Монастырь
54:18 играем в игру
59:40 При чем здесь Маяковский?
1:00:45 седьмое правило бега
1:02:43 конкурс
Хотим поблагодарить наших друзей из студии CREAPOD.RU за то, что сделали этот выпуск возможным, предоставив нам свою студию для записи.
«Кухня СПОРТФЕРМЫ» - это проект магазина спортивного питания SPORTFERMA в формате интервью о циклических видах спорта, внутренней кухне соревнований и реальной кухне каждого спортсмена. Здесь мы узнаем то, что интересно каждому любителю и PRO, задаем вопросы организаторам стартов, победителям гонок, а так же всем тем, кто помогал в достижении этого результата.
Питайтесь правильно и покупайте качественное спортивное питание в магазине SPORTFERMA: sportferma.com
Специальный промокод для наших зрителей YOU23 - 17% при заказе на нашем сайте
Еще больше полезного в нашем телеграм-канале: t.me/sportferma
______________________________________________________________
Условия конкурса:
быть подписанным на ютьюб-канал СПОРТФЕРМА
сроки проведения конкурса со 16 августа 2023 по 23 августа 2023
результаты конкурса будут объявлены в телеграмм-канале СПОРТФЕРМА до 28 августа 2023 - Sport
В этом подкасте все прекрасно: и гость, и беседа, и ноги ведущей!
Режиссёр правильный ракурс показывает 😊
ракурс всегда один, как и ведущая одна!)
спасибо за просмотр, рады, что вам понравилось!
Поддерживаю про ноги ❤
Стройные ноги ведущей, а неотъемлемая часть подкастов🔥
"Я всегда думаю о себе" - золотая фраза подкаста
"Растяжка - понятие растяжимое" (с) И.Ядгаров 😅👍
лучшая цитата этого интервью, согласны!
Привет Искандер. Рад был тебя послушать и увидеть. Спасибо за интересное интервью. Удачи тебе,здоровья и больших побед. Приезжай почаще на старты в Россию. Ты нам нужен здесь.
Отличное интервью, динамичная беседа, спасибо! 👍
спасибо, что посмотрели!
Искандер такой расслабленный) всегда приятно смотреть
согласны!
очень заполнена интервью! спасибо вам за него:)
Отличная беседа. Премного благодарен.вы супер
спасибо! Стремимся в том же духе!
Спасибо за вашу работу!
спасибо за просмотр!
супер интервю🤩🤩🤩
спасибо!
Урааа!! Спасибо за видео!! Как же давно я ждал Искандера на экранах! 🎉❤
Давно это сколько?
последнее интервью датируется прошлым годом, смеем предположить что плюс-минус год
Спасибо, что посмотрели!
@@sportfermalive это перед тем как он из страны сбежал? Так он в инсте постоянно висит. Как не зайду - вечно в рекомендациях вылазит этот иммигрант. Видимо жизнь там не сахар, раз обратно приехал. А как красиво поначалу было в Португалии.... Не то что в России.
@@_rus3397 он не приехал обратно :)
Замечательное интервью, спасибо! Люблю Искандера, он молодец👍
тоже любим! Спасибо, что посмотрели.
Какая красивая девушка!
спасибо :)
Отличное интервью)
спасибо!
Полезно👍
вот это дроп на ночь!
чтобы сон был хорошим!
Какая приятная девушка🫶🏻крашиха
Хорошо, что не кротиха :)
Искандер, Ты один из самых зажигательных и самых оригинальных Бегунов. И достоин не только Комплиментов и Пожеланий Успеха, но и
Некоторой конкретной
Информационно-методической Помощи от Бегунов Ветеранов и вообще от Людей, увлеченных Бегом.
Ты ведь тоже и Бегунам Любителям и Профессионалам довольно Много отдаешь своей Душевной, Вдохновляющей ЭНЕРГИИ.
Я считаю, что не стоит делать основной Упор на запланированный Большой Общий Километраж Бега и
Строгое Выполнение по дням Недели Целевых Разноплановых Тренировок. А в Основу Своей Подготовки поставить Выполнение
Больших Развивающих и Поддерживающих
Тренировок каждый Раз
ПО Самочувствию до определенной Степени Нагрузки ( на 80 -- 90 Процентов от Максимума, на который Ты готов в Этот День ). А Главную Тренировку -- Длительный Бег делать только в тот
День и Час, когда на Разминке получается Летящий Приятный Бег и
Пульс через 1 мин. после разминочного Бега Хорошо Восстанавливается. Тогда можно будет во второй Половине Длительного переключаться на Темповый Бег. А главный Учет -- вести не Километраж за Неделю и Месяц, а Количество Развивающих , Поддерживающих и Восстановительных Тренировок за Месяц, сделанных по Принципу Оптимально гибкого Подхода к своим Тренировкам и Объективной Целесообразности конкретно Выполненной Работы. У Тебя очень Хорошее Телосложение для Бега .
А Вот Слабовата Упругая Реактивность Мышц и Сухожилий.......???
Над ЭТИМ надо определенно поработать.
Упругость Стопы Хорошо тренируется короткими Ускорениями ( 30 -- 60 м. ),
приземляясь на Переднюю Часть Стопы с Каденсом выше Соревновательного. Такие Отрезки надо Бегать довольно Быстро и
в то же время заметно расслабляясь после Отталкивания.
Для Увеличения Упругой Энергии в Ногах Можно делать интенсивнные Махи Гирями или Гантелями вверх - вниз, стоя на Ногах ( без остановки ). Каждый Подход примерно 7 -- 12 сек с расслаблением между Подходами. Это Методика Дональда Хэбба ---Тренировка Силы Мышц без Увелтченич Их Объема. Информацию о ней легко найти в Интернете. Ты, наверное, и Сам Знаешь и Понимаешь, ЧТО Львиную Долю Экономичности Бега дает
Умение Запасать как можно больше Упругой Энергии при Приземлении
Стопы и тут же Эффективно Выпускать Большую Часть Запасенной Упругой Энергии при Отталкивании Стопы без Участия Метаболических Процессов.
АЛЕКСАНДР
Очередной душевный разговор, кайф
спасибо за просмотр!
Ну есть два варианта - либо посидеть на гречке, либо открыть предзаказ на кенийские фенечки, мне кажется так все делают😂
Мне ведущая так нравится, грамотные вопросы, и сама симпатичная, в беге мотивировал Искандер
благодарим за просмотр и комплимент)
Больше не бегаете или больше не мотивирует?
@@sportfermalive продолжаю, бегать марафоны, хоть и тяжело бежать из 3 часов,
Приятно слушать Искандера❤ Ведущая красивая девушка 😊
Как заработать деньги на сборы в Кению? Собрать деньги за предзаказ фенечек и кенийского чая😂
спасибо, что посмотрели!
Спасибо за подкаст. Искандер, даже переехав, остаётся самым лучшим. При всём уважении ко всем бегунам. Честно и откровенно. Здорово.
спасибо, что посмотрели!
где взять такие постеры?
Спасибо
вам спасибо!
Отлично выглядишь, Эскобар😊
какая красивая ведущая ))) как зовут эту прекрасную леди ?)
Рада Дэй
Самый большой вопрос к футболкам дайхард: почему они цвета провинциальных отелей?
Потому что все новое, это давно забытое старое!
Возраст! Ребята, а что с вами будет после 50?
Леонид, а вы знакомы с таким понятием как «юмор»? 😜
Разыграйте гели среди тех, кто придумает самый классный способ крепить гели по новому (с изменением упаковки). Или кто придумает вкусы, которые будут дополнительно мотивировать бегунов с помощью ассоциативных связей и флешбеков 🙃
В этом подкасте ужасный звук - громкость на максимум, приходится прислушиваться....
Какие красивые ляшечки у ведущей! Ради них и просмотрел всё интервью. Искандер говорит грамотно, но это уже прошлое.
Про растяжку ребята из бег вреден говорили непосредственно перед тренировкой. Вместо суставной разминки. А вы это преподнесли как вообще растяжку в принципе😂 кайф😂
растяжку перед тренировкой по нашему скромному мнению делать тоже надо :)
Конкурс.
Участники должны написать микро рассказ в комментариях, отвечая на вопрос "Зачем ты бежишь?". Самый лучший получает набор гелей)
такой конкурс был :)
Искандер:" Я планировал убежать")))
как говорится, хочешь рассмешить...
Такой он спокойный конечно )
размеренная жизнь успокаивает)
Искандер, приезжай к нам в Dartford бежать Parkrun :)
он улетел, но обещал вернуться
В видео бег вреден, имелась ввиду растяжка сразу до или после тренировки, а не как отдельная восстанавливающая тренировка.
мы про эту растяжку и говорим в том числе)
Как ведущую зовут?
Гуглится через Фермовскую телегу 👌
а я не нагуглил. Но вон ниже в комментах Рада сама отвечает)
А вы предприимчивый!
и то верно :)
Вот поддерживаю, ведущую хотя бы представили. А то триатлон, 228 пульс… И все(
Сколько Неделину лет?
Уже вернулся 😂😂😂
он всегда в нашем сердечке
Не раскрыли тему- искандер живет как в португалии? У него внж? Как получил и вообще релокантские подробности с бытом итп😮
есть вопросы, на которые мы никогда не получим ответы)
Напишите Инстаграм ведущей пожалуйста
Radaday
А как зовут ведущую?
Рада Дэй
Конкурс: смешная/нелепая/курьезная ситуация в спорте
Хочу выиграть гели☺️
Die Hard SPB 🔥
Единственное, что меня еще интересует в истории яндекс-пацана, так это сколько он заплатил Стёпе за возможность доползти до финиша первым.
советуем напрямую узнать у Степана, у нас нет этого прейскуранта
Однажды переобулся, переобуешься и дважды-Кения 😂
Любой человек меняется, иначе это стагнация.Изменение взглядов и усовершенствование позиции на ту или иную тему - одно из таких изменений.
@@sportfermalive все это лишь прикрытие.
как скажете :)
❗️Оригинальный способ заработать на сборы в Кению - выиграть бокс забег 😂
Нынче это уже классика!
Что за нагон на бег вреден про растяжку. Там не было речи о том, что растяжка не нужна совсем, посмотрите хотя бы видео, а не по превью судите) а так балдеж, спасибо за интервью
На канале симпл ран есть видео про растяжку кепчоге, может оно основывалось на малом количестве информации, но было оно о том, что кипчоге до своих щиколоток стоя достать не может, и типа эта деревянность его ног пружинистости ему прибавляет)
Это не гон, задавая этот вопрос я исходила не только из подкаста, который доступен всем, но и из личного разговора, доступного мне. Я эту фразу слышала не раз и не два) спасибо, что посмотрели.
А что за Диму обсуждают?
Неделина
конкурс "как заработать":
начинаешь хорошо бегать и показывать результат. тебя берут в беговой монастырь. доходишь до выступлений на марафоне и Михаил Исаакович готовит вам напиток. вы его не глотая бежите до финиша, сплевываете в стакан и в биолаборатории делаете составной анализ. тиражируете и зарабатываете много денег на его продаже.
конкурс от Искандера: придумать линейку продуктов из трёх самых не сочитаемых вкусов для гелей, которые былы приятно употреблять
Дорогой друг, поздравляем с победой в конкурсе! Свяжись, пожалуйста, с нами в телеграмме: radaday!
#конкурс
придумать 3 варианта использования геля в повседневной жизни (без связи со спортом)
привет! напиши, пожалуйста, нам в телеграмм @radaday - ты выиграл в конкурсе :)
@@sportfermalive о-о-о, круто! спасибо, напишу)
Конкурс.
Предугадать три причины, которые могут помешать Диме выиграть ММ’23
Диму ничото не остановит!
Киселев, Реунков, Чечун
Я прослушал, что говорил Искандер 😂
бывает, всегда есть аудио версия для отвлекающихся :)
Искандер похож на сёрфера 😁
Португалия творит чудеса :)
В защиту бегвреден: не было тезиса о ненужности растяжки, ребята говорили про то, что растяжка до и после беговой тренировки/забега не нужна, а нужна как самостоятельная тренировка. Собственно, про это и говорила ведущая:)
Меня пугали перед переездом в Питер, что сгнию заживо, что жизни моей осталось максимум пара лет! Через два года жизни в самом любимом мне теперь городе меня сняли с таблеток, без которых мои сосуды и сердце отказывались работать в средней полосе России)))
очень рады, что для вас так все замечательно сложилось! Тоже любим Питер! А вы большой молодец, что не побоялись или сделали вопреки страху!
Ой, а поделитесь, пожалуйста, где вы жили и почему этот климат вам не подошел?
@@Nicole-cf3kj Почему не подошёл, прекрасно подходил, только не в том климате оказался любимый человек))). Рязанская область, югозапад, граница трёх областей.
@@user-hl8lx8gz3s ааа, а я подумала, что таблетки из-за местного климата приходилось пить, вот и стало интересно что же это за условия такие были)
В Питере летом тяжело, год там пожил. Жара и бессонница из за белых ночей.
Да и зимой непросто, холодина ппц.
Искренне удивляюсь тем, кому такое подходит
Что-то Искандер слишком спокойный, где тот задор и провокация ? 🤔😉
Набегался
все мы люди, которые играют в игры)
Опа, Эскандер снова волосатый.
Искандера поднялся на хейте всех и всего в сети, но Европа поставила его на место и если ты можешь бежать быстро...так где ты на "тумбочке" в Португалии?Степан там тебе не поможет с первым местом. И раньше слова Искандера были - "если бег не приносит деньги-то смысла бегать нет и я бы не бегал"🤔🤷♂️ И что изменилось?
каждый видит то, что хочет видеть ;)
@@sportfermalive ,веди себя достойно и НЕ живи "бросанием на вентилятор гадостей" - будешь в почете☝️А то что позволял себе Искандер (сказать и написать) на общее обозрение не позволял себе ни один Марафонец или другой бегун имеющий(имевший) известность🤷♂️Успеха Искандеру)
Пульс 190, пульс 220 - нашли чем хвалиться! Сердце получает кровь для собственных нужд во время диастолы. Время систолы 0,3 секунды и его нельзя изменить. Таким образом при пульсе 180 ударов в минуту время диастолы близко к нулю. Возникает ишемия миокарда. Если такие тренировки длятся годами, то результатом становится увеличенное сердце, жёсткое за счёт соединительной ткани, с нарушенной проводимостью. И это я вкратце описал проблему. Если подробнее, она ещё больше.
Все правильно!!! Тоже самое написал в комментариях. Самое печальное, что у любителей и что хуже у их тренеров нет понимания данной проблемы и методики тренировки, позволяющей снизить пульс, снизить риски для ссс.
главное, чтобы у вас было понимание :)
О каком Диме речь?
медведеве
Если в россии были крутые призовые, пол Африки бы уже здесь стартовало😂 один бокс забег выстрелил и понеслось😅 Искандер любит припи..деть😂
Благодарим за просмотр! Хотим отметить, что Искандер сравнивает призовые в общем. Если вы дослушали до момента про 800 евро и сравните его, например, с тем же Грутом или прошедшим недавно триатлоном во Владивостоке или в Липецке, а так же соотнесете что такое 800 евро в Португалии и что такое 170 тысяч рублей в России - сможете понять о чем мы именно говорим. Хорошего дня!
@@sportfermaliveну окей, владивосток выделил 250тыс за первое место и липецк выстрелил))) все профики туда помчали и все😂 остальное ведь слабо)) в россии никогда не будет хороших призовых)) а еще хуже в россии - условия для занятий бегом, вот профики и не входят в международный топ 😢
Про запрет на участие иностранных спортсменов в рф впервые слышишь? 🤡
Ох уж эти шортики...
бывает :)
Может в следующий раз она прям голая сядет, зачем лишнее одевать? Чтобы все сразу видно было, а то одежда мешает.
Надевать :)
Может, вам сразу учебник русского языка за первый класс открыть? Чтобы все вопросы сразу закрыть 🤔
@@sportfermaliveИскандеру лучше дайте, он кисель она называет )))
@@user-pq3xb5xz3j чтобы нарушать правила , надо их знать 😬 он их знает)
Ведущая хочет отдаться уже как минимум третьему гостю подряд. Бедняга Неделин ее просто деревенский плохо понимал, а текущий просто сильно усталый,чтобы реагировать.
@@SlavaHero а как считаете, может дело не в том, что Дима что-то не понимает, а Искандер уставший, а просто вы из тех людей, что наделены туннельным мышлением, от того воспринимаете желаемое за действительное? 😉
что за женщина берет у него интервью?
Что конкретно Вас интересует: имя, вес, рост, национальность, образование, спортивные достижения? Могли бы Вы, пожалуйста, конкретизировать Ваш вопрос, чтобы мы могли корректно на него ответить.
вот все те параметры ))) кроме веса - тут я примерно поняла. Ну и про спорт не забудьте. @@sportfermalive
!!!
???
дождь идёт@@sportfermalive
Зачем давать интервью человеку, который тебе неприятен?
какие невербальные сигналы вам об этом поведали?
Странно... а что мешало ему в 2023 году взять 2 хороших старта на марафон и улучшить результат....?
Лодырничал?))
Напомните, в каком году Искандер бежал 2 марафона за сезон?)
@@sportfermalive при чём тут это? В 2023 году чем он занимается??
@@user-wk9qt8wp9b набегивает упущенные возможности, вроде бы говорим об этом в интервью. Или вы не смотрели, но осуждаете? :)
Ведущая скоро голая полностью будет сидеть😂
Видимо, она вас очень зацепила, что вы так за нее переживаете 😜
Конечно, ведущая меня зацепила, как бегун цепляет стаканчик с водой на пункте питания. Как можно узнать ее имя?
Он из-за СВО уехал?
да
@@user-jz5yg5sz6xлично узнавали ? 🤡
228 ударов ЧСС от нагрудного датчика? Не верю, если только не глюк. Учи физиологию или проверься у доктора
Уважаемый Анри, благодарю, что вы так сразу бесцеремонно перешли на Ты будто мы хорошо знакомы и, конечно, за непрошенные советы тоже благодарю. Куда же без них.
Если бы мое воспитание было иным, то я бы порекомендовала вам переслушать внимательно (желательно в оба уха) этот отрывок и услышать, как я говорю «глюк какой-то». Но меня воспитали иначе 👌🏽
Что касается вашей личной веры, ну как-то 7 миллиардов живут без нее, и я проживу.
С наилучшими пожеланиями,
Девушка с глюканутым нагрудным датчиком.
А вы, простите, чего достигли, какую работу выполняли, чтобы быть столь категоричным? Я вот, в качестве действующего рекордсмена и многократного чемпиона страны утверждаю, что обладал диапазоном пульса от 34 в состоянии покоя до 240 на максимально интенсивной нагрузке. И причём тут физиология? Кстати, может вы не знали, их три. Общая, возрастная и спортивная. Так вот, в спортивной полно аномалий, сообразно проводимой нагрузке. И мерил я всегда пульс не датчиком, а исключительно на шее или грудине рукой. Прежде чем кому-либо дерзить, соберите побольше данных, вдруг в этой жизни кто-то зашёл в познаниях или практике гораздо дальше чем вы
@@vladimirpronin3326 вы конечно видный спеиалист, но такую хрень пишите. пальцами 240 не измерить никак, плюс минус 5 ударов набежит за 10 секунд, вот тебе уже и 210. Все-таки физиологию не обмануть, и 240 это как бы уже за гранью.
@@zhozhforever4047 Вы представьтесь, чтобы вести равный диалог и соблюдайте политес адекватного человека. Иначе выглядите не только человеком несведущим, а ещë и невеждой.
У меня пульс в тесте на МПК (89) на тредбане разгонялся до 234, официально. То, что вы не встречались с подобными значениями, не значит, что их не бывает
Рада за ты извините, я не со злости. А мои два уха про глюк слышали . @@radadayironwoman
Какой-то он не такой
Европезировался! Красавчик
на чиле! на расслабоне!
Рада, ты прекрасна! Пропускай мимо ушей и души комментарии долбоящеров.
:)
Вчера сделал зачем тот4 тренировки по 14 км со средним темпом 4.45; 4:35; 4:50; 5:05, с перерывом по 2 часа, в организме легкость, но камбаловидные чувствую, делаю растяжку целый день, после 5 мин хорошо, короче растяжку надо делать
Скука. Вити Кравченко на вас не хватает 😄
У нас для вас идея на миллион: создаете спортивный бренд, развиваете его, завоевываете доверие, создаете ютьюб канал и создаете тот контент, который не вызовет у вас скуку. Пришлите обязательно ссылку, мы оценим :)
Да, эти подкасты не разоблачение личной жизни гостей , не вывести их на «чистую воду», не унизить , не под… ть , а просто поговорить как они живут, как тренируются , как достигают побед , какие они преодолевают усилия для того чтобы идти к своей цели .
Мне очень нравится формат интервью , без колкостей , трэша, мата , и прочей пошлости .
Спасибо)
Для кого то скука, для кого то интересная беседа ), мы все разные
@@NataliaMamedova-ie2qr в точку! Вот именно вторая часть ваших перечислений никак и не раскрывается. А для качественного интервью с топовым спортсменом и не нужен никакой мат, трэш и пошлости.
Кто что слышит , кто что видит. У каждого свои ожиданиях и критерий качества контента . Мне интересно . Если вам не интересно это не значит что интервью скучное . Возможно у нас с вами ухо настроенно на разные частоты )
шоумен едгаров.🤡🤡🤡
Какой то он душный и неинтересный стал. Стебал к портишам и все равно не пускают никуда, крикни бандеровский лозунг, может возьмут)) этот кончился, несите другого.Неделин быстрее и интереснее.
Телочка на Диму запала. Красивая пара будет.
Телочка это на пастбище :)
@@sportfermalive а ещё в стойле
@@user-jj4mh2zy8n вы настолько осведомлены, что, наверняка, сами знаете, как пройти туда без нас :)
@@sportfermalive не обижайтесь, я не хотел вас обидеть. Мир.
@@sportfermalive не обижайтесь, я не хотел вас обидеть. Мир.
Деаушка ведущая, говорит про свой пульс... пульс на соревнованиях по триатлону 228 это критически плохо для сердца. Это говорит о неготовности сердечно-сосудистой системы. На таком пульсе человек крайне истощает адаптивные возможности сердца и возникает вредная гипертрофия сердечной мышцы, закисление сердца, эффект диастолы. Однозначно пульс должен быть до 190 для минимизации риска для сердца.
Да у меня вообще врожденный порок сердца, но спасибо, что поставили мне диагностику онлайн не имея ни малейшего предположения как давно я занимаюсь спортом, что стартую, как тренируюсь и живу. Но вы молодец, много умных слов знаете!
@@radadayironwomanНу еще что-то помню из умных слов, спасибо 🙏 Все таки мастер спорта по триатлону, а спортивная кардиология, методика правильных тренировок и функциональная диагностика составляют сферу моей деятельности.
Тема сисек не раскрыта. Ноги да. Сисек нет
Сергей, вы, смеем предположить, путаете сайте. Сайт, где раскрываются указанные вами «темы» начитается на P и заканчивается на B. В наших выпусках же мы раскрываем гостей. Спасибо за просмотр.
@@sportfermalive Ваши гости занимаются спортом и физической культурой. Повышая уровень физической культуры грудь спортсменки становится прекраснее и дарит исключительно эстетическое удовольствие. Так что спорт и сиски две неразрывно связанные
Величины. Сиски наше все. Сиски спортивного женского тела вот что приносит радость.
у женщин-спортсменок обычно грудь, сиськи у баб.
Так 0 и 1 - лучшие размеры!)