أنا جربت the beast ف تمرينة البنش تحديداََ وفرق معايا خالص عشان كان دايماََ مشكلتي البنش كان أصغر من جسمي كله دلوقتي بقي أكبر عضلة بعد الرجل😂👌 ربنا يخليك لينا يا كابتن مؤمن😍
وياريت لو تضيف لنا تكنيكات مختلفه كمان زي ما تتمرن بيد وتثبت يد او متى نتمرن ارتفاع نص كامل متى ضم فتح توقيف بطيئ سريع زي تشارلز جلاس ..عقبال الاول عالميا يا بطل
برنامج The Beast كويس جداً يا كابتن و عن تجربة شخصية .. أنا ماشي عليه دلوقتي من حوالي ٣ شهور و نص و حاسس بالفرق في التمرين و حتي في تشكيل العضلات... ربنا يكرمك يا كابتن مؤمن إن شاء الله علي المجهود الي بتبذله في توصيل المعلومة ❤❤❤
@@MostafaAli-xs3fe ها تحس بفرق في الوزن الي بتلعب به لأن عشان في البداية بيبقي الباور بتاعك عالي فا بيخليك تشيل في الأول وزن و بعدين التكرار ال٦٠% في أخر عده بيقوي العضلة عندك فا بيساعد انك تشيل أوزان أكثر فبيديك دفعة كويسة يعني هتحس بفرق من ٣ أو ٤ شهر في تقسيم العضلات... جرب و شوف بنفسك برضوا، أنا عن نفسي ظابط معايا أفضل من التمرين العادي...
ازي حضرتك ياااارب تكون ديما بخيرالقناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
يعني دروب ست وهو من افضل وانجح الطرق للتدريب بصراحة 👍 خليها 5 = قوة + هرمون نمو ثم 10 , 10 = ضخامة (الياف بيضاء) ثم 15 , 20 , 25 لياقة (ألياف حمراء)💪 ده افضل نظام ف العالم لكل الناس ولكل العضلات ولكل الاهداف وهيضخمك تضخيم رهيب بسرعة جدا وللعلم معظم اجسام الناس الياف حمراء يعني بيستجيبوا جدا للاوزان القليلة نسبيا بشرط : تعمل قبلها القوة والضخامة # وبالتوفيق 💚
للنقاش العلمي بس يا كوتش مش أكثر مع كامل احترامي لمجهوداتك ممكن تقولي ايه الفرق بين التدريب بالطريقه الهرميه التصاعديه اللي هي بقلل وزن و بزود تكرار وبين طريقتك دي اللي انت مسميها the Best معلومه كمان يا كوتش مش كل البرامج بتستهدف فقط القوه و الضخامه و التحمل انما في عناصر ثانيه للياقه البدنيه لا تتوفر في برنامجك ده ذي السرعه و الرشاقه و المرونه و الاتزان والتحمل الدوري التنفسي ارجو منكم التعليق و النقاش العلمي من محب لكم مع تمنياتي بالتوفيق
الله يبارك فيك على النظام الرائع انا جربتو ، رائع وبخلص من التمرين وانا منتهي. ولكن لدي استفسار لو سمحت : نحن متعودين بالتدرج بالاوزان حتى نصل الى الماكس ، ولكن هنا النظام هو ان الجولة الاولى تبدأ بأثقل وزن تستطيع حمله (طبعا بعد التحمية)، ولكن بدأت أحس بأوجاع ، ما هي التحمية المناسبة عشان ما تحدث اصابة ؟
يا كابتن ، العلم بيقول انك عشان تقول كلمه (نظام) دى ، لازم تجيب جروبين … واحد منهم يشتغل بالنظام بتاعك ده و وجروب يشتغل بالنظام العادى … ثم تثبت ان الجروب بتاعك اكتسب كتله عضليه اكبر من الجروب التانى … هنا بس تقول نظام ناجح و تعمله اسم و دعايه براحتك … لكن الجو بتاعك ده يا كابتن ده جوه دعائى بحت ، واسم دعائى فخم … بدون اى دليل علمى يثبت اى حاجه من اللي بتقولها … يعنى الفكره زى الشعبيه المعتاده اللي احنا بنحبها فى مصر ، بتاعه اسأل اهل الخبره متسألش اهل العلم ٠ كابتن مؤمن ، احنا بنحبك … فبلاش جو الدعايه بدون اثباتات علميه … لانه مش هينجح غير مع الناس المبتدئه اللي لسه مش فاهمه حاجه اخوك د٠ محمد هاشم ربنا يوفقك
كبتن اني اول تمرين لأي عضلة بلعبو بنضام القوة وباقي التمارين بلعبها عدات بين ال٦ولب١٢ بتمنا تعطيني نصيحتك الي بنادي ٥شهور صرت اشيل ٦٠ كيلو علي الباي فابتمنا نصيحتك حتى اقدر ارفع وزن أعلى
عاوز اقولك يا كابتن انا لعبت النظام دا من دماغي وفكرت نفس اللي انت بتقوله دا والله وقولت انا لي ما اجمعش كام نظام مع بعض بس حضرتك سبقتني ونزلتو بقا 💔 😂💪 وحقيقي جامد جدا و ربنا معاك ❤️
ازي حضرتك ياااارب تكون ديما بخيرالقناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
طب لو قلبناها, يعني أول set تكون ال 20 عدّة بطيء و بعدين ال 2 sets ال 8-12 عدّة و بعدين في ال آخر ال 4th set ال 6 عدّات؟ السبب إنه مش عايز تبقى أول مجموعة تبقى اتقل حاجة فـ بتجنب الاصابة بـ اكبر شكل ممكن. إيه رأيك؟
ممكن الواحد يدمج القوة مع الهايبرتروفي. انا اسوي كذا الرفعات المركبة أبدأ قوة عضلية وبعد كذا باقي التمارين هايبرتروفي. مثلا بنش بريس (قوة) وبعدين باقي التمارين علوي هابرتروفي. وفكرتك خطرت على بالي كمان يا كوتش.
بس سؤال يا كابتن مؤمن..انت هنا تقول الجلسه الاوله وزن ثقيل وجلستين وسط وجلسه خفيف 20 تكرار بينما في فيديو التمرين تقول جلستين heavy weight وجلستين ٢٠ خفيف ياريت افهم؟؟ للعلم انا من اشد المعجبين والمحبين لك ومتابعك من اليمن وبطلت اتابع كل البرامج التدريبيه بعد ما بدات بطرقك❤
سلام عليكم كابتن مؤمن انا متابعك من السعوديه وانتا رياضي ممتاز ماشالله وانا بقولك انه البرنامج دا من اسمه راح يبين قد ايش قوي وانا جربته وبالضبط ما انصح بيه اكثر من يوم تمرين واحد فحبيت اشاركك التجربه وعشان كده لم يعتمد. الاسلوب هذا كفعال لانه للاقوياء فقط صراحه
شكراً كابتن أنا جربت النظام والحمدالله حصل عندي تطور في جسمي بس عندي سؤال هل استمر على نظام the beast على طول وله اعما تناوب بين التمرين الكلاسكي ونظان the beast ... مع التوفيق وتحياتي
يعطيك الف عافيه والله يزاك خير على المعلومات الهامه جدا والقيمه شباب استفيد من الكابتن المعلومات اللي يعطيكم في ناس تدفع فلوس على شان تاخذ هذا المعلومات ❤️💪
ازي حضرتك ياااارب تكون ديما بخيرالقناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
انا بس كنت عايز اعرف ف كل تمرين مثلا في الظهر في كل تمرين انا بعملوا الظهر المفروض تطبق عليه the beast ولا مثلا ٤ من ٦ تمارين ولا انت ماشي ازاي بل ظبط 😂
كابتن ماهر عندي كم سؤال اول شي بالتمرينات مع الكابتن سعيد كان اول جلسة 12 تكرار وزن تقيل مو 5 او 6 . بقدر العب تمارين مختلفة عن الموجودة بالفيديوهات لان موجود عندي فقط دامبل وبار وعم اتدرب بالمنزل . الفيديوهات الموجودة اربعة بتنصحني العب اربع ايام وعيد بدون راحة او ادمج تمرينتين بيوم واحد وريح يوم واحد وارجع عيد ؟؟
فيديو جميل ، من وجه نظري انو الجسم بيقدر يادي افضل ما عنده لو ركز على نوع تمرين واحد ، فيك تركز على التلاته بس مش رح تادي افضل ما عندك لو تركيز تمرينك مشتت.
اَللّهُمَّ اجْعَلْ صِيامي فيهِ صِيامَ الصّائِمينَ وَقِيامي فيِهِ قِيامَ القائِمينَ، وَنَبِّهْني فيهِ عَن نَوْمَةِ الغافِلينَ.
وَاغفر لي جُرمي فيهِ يا اِلهَ العالمينَ، وَاعْفُ عَنّي يا عافِياً عَنِ المُجرِمينَ.
اَللّهُمَّ قَرِّبْني فيهِ إلى مَرضاتِكَ، وَجَنِّبْني فيهِ مِن سَخَطِكَ وَنَقِماتِكَ، وَوَفِّقني فيهِ لِقِراءةِ آياتك، بِرَحمَتِكَ يا أرحَمَ الرّاحمينَ.يا رب ارْزُقني فيهِ الذِّهنَ وَالتَّنْبيهِ، وَباعِدْني فيهِ مِنَ السَّفاهَةِ وَالتَّمْويهِ، وَاجْعَل لي نَصيباً مِن كُلِّ خَيْرٍ تُنْزِلُ فيهِ، بِجودِكَ يا أجوَدَ الأجْوَدينَ.اَللّهُمَّ قَوِّني فيهِ عَلى إقامَةِ أمرِكَ، وَاَذِقني فيهِ حَلاوَةِ ذِكْرِكَ.
وَأوْزِعْني فيهِ لِأداءِ شُكْرِكَ بِكَرَمِكَ، وَاحْفَظْني فيهِ بِحِفظِكَ وَسَتْرِكَ يا اَبصَرَ النّاظِرينَ.
يا رب اجعَلني فيهِ مِنَ المُستَغْفِرينَ، وَاجعَلني فيهِ مِن عِبادِكَ الصّالحينَ القانِتينَ.
وَاجعَلني فيهِ مِن أوْليائِكَ المُقَرَّبينَ، بِرَأفَتِكَ يا اَرحَمَ الرّاحمينَ. .. اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون
جربته لمدة أسبوعين يا كوتش و فعلا فى تطور كبير فى الأوزان و بقيت اكسرها بسهوله بس انا مكنتش بلعب اول مجموعه للقوة العضليه ده الاختلاف الوحيد
Zyad Akram
هو ينفع أخلي مجموعة القوة العضلية أخر مجموعة
عادي
قصدي بدل ما أبدأ بيها بعد التسخين
أو إيه الأفضل من ناحية تجربتك للتمرين يا كوتش
@@abdlrhman1083 صعب ي غالي عشان دي بتبقي اكتر مجموعه محتاج فيها طاقه ف لازم فالاول
@@mohamedragab1190 تمام يا كوتش متشكر جدا علي الرد 😊
@@abdlrhman1083 عاش
انا بقالي خمس شهور يعتبر بتمرن و اوزاني كويسه هل ينفع النظام دا معايا ولا لازم يكون واحد مستواه عالي ؟
والله من افضل التمارين الي جربتها من بين جميع الموجودة وفرقت معايا كثير في تطور جسمي الله يعطيك العافية ياكابتن والقادم افضل واجمل ان شاء الله
جربت نضام THE BEAST من اول فيديو عملتو معرفتش اطلع منو ورتني يا كابتن ماهر خصوصاً على العضلات الكبيرة ناجح معاها كثير مشكور على خدمة
أنا جربت the beast ف تمرينة البنش تحديداََ
وفرق معايا خالص
عشان كان دايماََ مشكلتي البنش كان أصغر من جسمي كله
دلوقتي بقي أكبر عضلة بعد الرجل😂👌
ربنا يخليك لينا يا كابتن مؤمن😍
بجد والله عشان عاوز كدة بردك😂😥❤️
دا بعد اذن حضرتك عاوزين فيديو ازاي اعمل برنامج تدريبي مثلا البرنامج يكون في كام تمرينه وبحطهم علي اي اساس اللي معايا لايك ياجماعه
موجود فعلا ازاي تعمل برنامج تدريبي زي المحترفين
Use an application called hevy and put what moamen showed us
0
وياريت لو تضيف لنا تكنيكات مختلفه كمان زي ما تتمرن بيد وتثبت يد او متى نتمرن ارتفاع نص كامل متى ضم فتح توقيف بطيئ سريع زي تشارلز جلاس ..عقبال الاول عالميا يا بطل
اكتر حاجه بحبها منك انك دايما بتفكر فى جديد وبتطور فى اسلوب عروضك
ربنا يوفقك وتفضل ناجح دايما 💪💪💪
أنا جربت النظام ومن أول يوم تمرين حسيت بالفرق
شكرآ جزيلآ كابتن مؤمن
أحلى كابتن.....
ياريت تنزلنا تمارين بالبيت ...بديلة عن النادي...
بنعرف كم تمرين ولكن ما عم تكفي..
أيام الحظر شو نعمل✌👌
برنامج The Beast كويس جداً يا كابتن و عن تجربة شخصية .. أنا ماشي عليه دلوقتي من حوالي ٣ شهور و نص و حاسس بالفرق في التمرين و حتي في تشكيل العضلات... ربنا يكرمك يا كابتن مؤمن إن شاء الله علي المجهود الي بتبذله في توصيل المعلومة ❤❤❤
ازاي ياصاحبي حاسس بفرق..؟
@@MostafaAli-xs3fe
ها تحس بفرق في الوزن الي بتلعب به لأن عشان في البداية بيبقي الباور بتاعك عالي فا بيخليك تشيل في الأول وزن و بعدين التكرار ال٦٠% في أخر عده بيقوي العضلة عندك فا بيساعد انك تشيل أوزان أكثر فبيديك دفعة كويسة يعني هتحس بفرق من ٣ أو ٤ شهر في تقسيم العضلات... جرب و شوف بنفسك برضوا، أنا عن نفسي ظابط معايا أفضل من التمرين العادي...
وين البرنامج
شكرا جزيلا لك و أتمنى لك التوفيق يا أسطورة أنت فعلا تستحق التشجيع ❤💚💜👏👏👏🔥🔥🌌💖🍬🍬
بجد شكرا جدا جدا علي التعب الي انتا تعبتو والمجهود ألي بزلته عشان تقدم لينا تمرينه بشكل الجميل ده وكمان جربتها قبل متنزلها بجد شكرا جدااا 👌👌👏💪
انا بجد مش عارف اشكرك ازاي ياكوتش، بجد نظام تمرين اكثر من رائع وفي تغير كبير وواضح جدا
انا جربت النضام ده واستفدت بشكل خرافي
يبارك فيك يا كابتن مؤمن
متابعك من اليمن ...
حبايبي اهل مصر جميعاً
انت عظيــم بجد، ربنا يجازيك خير 🤍✨
والله العظيم وحشتنا ياكابتني اخيرآ فيديو جديد😍❤️😘💪
ازي حضرتك ياااارب تكون ديما بخيرالقناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
يعني دروب ست
وهو من افضل وانجح الطرق للتدريب بصراحة 👍
خليها 5 = قوة + هرمون نمو
ثم 10 , 10 = ضخامة (الياف بيضاء)
ثم 15 , 20 , 25 لياقة (ألياف حمراء)💪
ده افضل نظام ف العالم لكل الناس ولكل العضلات ولكل الاهداف
وهيضخمك تضخيم رهيب بسرعة جدا
وللعلم معظم اجسام الناس الياف حمراء
يعني بيستجيبوا جدا للاوزان القليلة نسبيا
بشرط : تعمل قبلها القوة والضخامة #
وبالتوفيق 💚
الفكرة جاتلي من سنه بس مفكرتش ازاي اطبقها من الاصل وانت يا كوتش والله محترم انك نفذت
تمرين اسطوري ياكوتش🖤جربته مع الاكتاف مش قادر ارفعها
المجموعه الاولى ماينفعش يكون بوزن عااااالى اوى لان ممكن يحصل اصابة
النقطه ال بتقولها دى غلط جدا وتسبب اصابة
لا هو قال في فيديو تاني انو لازم تسخن عضلاتك جيدا قبل بداية تمرين
لو سمحت يا كابتن عايزين تمرينه ضهر بطريقه the beast 💖
أكتر حد بيفهم في مجاله واسلوب شرح مبسط لكل العقول
اتمرنت بنظامthe best ف الكتف بجد حااجه عظمه
ياكوتش انا بقالي اكتر من ٣ سنين شغال بالنظام ده
وبطبقو مع المتدريبن معايا
ويجيب نتيجة؟
مشاء الله الديكور الجديد جميل
والف شكر لك يا شبح
حتى المقدمه ناررر❤️
شكراً على الحلقه دي
كلنا بنعمل كده من زمان .ماهوش اختراع waw . شكرا متابع من تونس
للنقاش العلمي بس يا كوتش مش أكثر مع كامل احترامي لمجهوداتك
ممكن تقولي ايه الفرق بين التدريب بالطريقه الهرميه التصاعديه اللي هي بقلل وزن و بزود تكرار وبين طريقتك دي اللي انت مسميها the Best
معلومه كمان يا كوتش مش كل البرامج بتستهدف فقط القوه و الضخامه و التحمل انما في عناصر ثانيه للياقه البدنيه لا تتوفر في برنامجك ده ذي السرعه و الرشاقه و المرونه و الاتزان والتحمل الدوري التنفسي
ارجو منكم التعليق و النقاش العلمي
من محب لكم مع تمنياتي بالتوفيق
والله انت أسطورة وفاهم بجد ربنا يحميك يا كابتن مؤمن وتحقق حلمك♥️♥️
ماشاء الله عيك يكبتن انا عمري 60 سنة وكنت زمان بلعب كمل أجسام وبطلت ممكن ادرب تاني ولك جزيل الشكر
النظام جاب جدا في كتفي بالذات ❤❤
الله يسعدك ي كابتن اسلوبك العلمي هذا يستحق جميع انواع الدعم واستمر وبالتوفيق ❤️❤️
بعشق مؤمن ماهر♥♥♥♥
انا كان عندي قطع في غضروف الكتف هل ينفع اطبقه ولا لا
ربنا يوفقك وتجيب كرت الاحتراف بقا يمو😂❣
السلام عليكم انا تمرنت من فترة بنظام التمرين وكنت اعاني من ضعف عضلة الصدر والان تحسنت بشكل كبير ذا بيست ممتاز جدا شكرا لك
بجد عاوز أحسن الشيست بردك؟
@@marwansherif2654 المهم ما تتمرن بشكل يومي ذا بيست لان يحتاج استشفاء اطول تمرين ثقيل
ولازم تكون بمستوى متوسط ومتقدم
@@user-hy9jn9kl3s يعني العبه قد ايع علما تغذيتي مش مظبوطة اوي
@@marwansherif2654 ماتنفع لازم تغذيه فوق الممتازه
شكرا ياكوتش عالمعلومات القيمة
متابعك من العراق
ايوا يعني ادرب المهاره مرتين أسبوعيا ولا مرة لكل عضلة منفصلة بنظام the beast ؟
احسن مدرب في مصر والوطن العربي 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
عاش للصبح عاش للصبح انا هستخدمه مع نظام البوش بول ليج شكرآ اااااكابتن مؤمن
يعني ي كابتن نظام the Best اربع مجموعات لأي عضله اول مجموعه 6تكرارت والتانيه والثلاثه 12تكرار والرابعه انزل 50ف الميه من الوزن الاولني واجيب 20تكرار
احلى كبتن مومن وبحبك فى الله والله وكاخ كبير ودأما فى تقدم إنشاء الله
كوتش انا حاسس انو تمرين FST-7 قريب جدا من تمرين The beast
الله يبارك فيك على النظام الرائع
انا جربتو ، رائع وبخلص من التمرين وانا منتهي.
ولكن لدي استفسار لو سمحت : نحن متعودين بالتدرج بالاوزان حتى نصل الى الماكس ، ولكن هنا النظام هو ان الجولة الاولى تبدأ بأثقل وزن تستطيع حمله (طبعا بعد التحمية)، ولكن بدأت أحس بأوجاع ، ما هي التحمية المناسبة عشان ما تحدث اصابة ؟
رح اجرب لما بارجع للجيم ... لي بنيتو في سنة و نصف راح . ريحت بسبب كورونا و انشالله اول مارجع رح اجرب ذا بيست
كابتن انت وحش
سؤال قادرين نكمل the best عكل العضلات ؟
يا كابتن ، العلم بيقول انك عشان تقول كلمه (نظام) دى ، لازم تجيب جروبين … واحد منهم يشتغل بالنظام بتاعك ده و وجروب يشتغل بالنظام العادى … ثم تثبت ان الجروب بتاعك اكتسب كتله عضليه اكبر من الجروب التانى … هنا بس تقول نظام ناجح و تعمله اسم و دعايه براحتك … لكن الجو بتاعك ده يا كابتن ده جوه دعائى بحت ، واسم دعائى فخم … بدون اى دليل علمى يثبت اى حاجه من اللي بتقولها … يعنى الفكره زى الشعبيه المعتاده اللي احنا بنحبها فى مصر ، بتاعه اسأل اهل الخبره متسألش اهل العلم ٠
كابتن مؤمن ، احنا بنحبك … فبلاش جو الدعايه بدون اثباتات علميه … لانه مش هينجح غير مع الناس المبتدئه اللي لسه مش فاهمه حاجه
اخوك
د٠ محمد هاشم
ربنا يوفقك
الله يعطيك العافية كوتش
ياريت تعملنا حلقة لعلاج بروز لوح الكتف من الخلف وشو بيقدر الشخص يدرب مشان يخلص من هل مشكلة
شباب حطو اعجابات مشان يوصل التعليق
والله ياكابتن انت محترم جدا وبحب طريقة كلام حضرتك وبإذن الله مستنى تمرين الضهر بالطريقة دى من حضرتك
كبتن ماهر انا خوك من ليبيا بحبك في الله يشهد الله عليا
لزمن الواي بروتين بعد التمرين مباشرتا ♥️♥️
كابتن مومن ممكن العب the beast مع نظام push pull
ماشاءالله تبارك الله عليك أفخم كابتن تابعته للان بجد كون نزل فيديوهات كثيره واستمر ربي يوفقك يارب 💜
كبتن اني اول تمرين لأي عضلة بلعبو بنضام القوة وباقي التمارين بلعبها عدات بين ال٦ولب١٢ بتمنا تعطيني نصيحتك الي بنادي ٥شهور صرت اشيل ٦٠ كيلو علي الباي فابتمنا نصيحتك حتى اقدر ارفع وزن أعلى
عالمي يانجم
اجمد كوتش في العالم💗
طب كابتن ماتحس انه في خطورة لما ابدا بأول سيت باعلى وزن كدة هفاجئ العضلة ولسة ما حمت. طب مش الافضل ابدي بال70 سيتين بعدها 100 الست عدات بعدها ال20 عدة بوزن ال50 مش كدة افضل عشان التدريج وكدة.
شكرا جزيلا نظام في القمة ما شاء الله
هو انا لسا مبتدئ في العبه.... العب العضله مرتين في الأسبوع... و١٢٠ جرام بروتين بالنسبه لوزني مناسب
طيب تمام دلوقتي هل نظام the best ينفع يكون أول نظام اشتغل عليه لمبتدئ
بقالي شهرين بس
العمر 15 سنه
؟؟؟؟
لا غلط لان الوزن العالي في اول مجموعه ممكن يجيب لك اصابه لازم تكون عندك خبره وبتلعب بتكنيك صح وكويس
متنساناش يا كوتش عاش🥰🥰
شرح رائع .. الله يعطيك العافية كوتش ❤
بداية 2021 ,هبداء ب البرنامج دا و ان شاء الله في 4/11 هقولكم عملت ايه
بس انا فعلا يا كوتش كمان كنت بفكر ف الفكرة دي الحمدلله انك جبت الزتونة
وصلت فين!
؟
عاوز اقولك يا كابتن انا لعبت النظام دا من دماغي وفكرت نفس اللي انت بتقوله دا والله وقولت انا لي ما اجمعش كام نظام مع بعض بس حضرتك سبقتني ونزلتو بقا 💔 😂💪
وحقيقي جامد جدا و ربنا معاك ❤️
راح ابدي اتمرن ع هذا النظام
الصورة بتاعت فيلم cast a way اللي ورااك دي جاامدة 😂💝 عشاان الفيلم دا جاامد
هل النظام دا ينفع العبو كل يوم ولا بلعبو قد ايه وشكرا ليك ياكابتن مؤمن ياجامد يااحلي مدرب في مصر
يا فيديوهاتك يا مورجن 😂😂❤
هو يعتبر تقريبا قريب جدا من برنامح هاني رامبود FST7 بيعتمدوا نفس المبدأ صح يا كوتش ؟
أعظم فيديو في تاريخ اليوتيوب كلووووووووو 🔥🔥🔥🔥🔥😭😭😭😭😭😭😭
يعني كدا يا كوتش الاحسن ان the beast تبقى 4 مجموعات مش 3 مجموعات؟
بتستاهل كل خير ربنا يكرمك و القادم أفضل
ناسينا ليه ي كابتن وتغيب عنا كل ده
ازي حضرتك ياااارب تكون ديما بخيرالقناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
احلى واحسن كابتن بدنيا نفسنا نشوفك بطل العالم❤
انا كنت با العب بي نظام شبه ده انا كنت با اعمله بي عشوائيه لكن حضرتك جيت نظمت كل حاجه ❤️
طب لو قلبناها, يعني أول set تكون ال 20 عدّة بطيء و بعدين ال 2 sets ال 8-12 عدّة و بعدين في ال آخر ال 4th set ال 6 عدّات؟
السبب إنه مش عايز تبقى أول مجموعة تبقى اتقل حاجة فـ بتجنب الاصابة بـ اكبر شكل ممكن.
إيه رأيك؟
ممكن الواحد يدمج القوة مع الهايبرتروفي. انا اسوي كذا الرفعات المركبة أبدأ قوة عضلية وبعد كذا باقي التمارين هايبرتروفي. مثلا بنش بريس (قوة) وبعدين باقي التمارين علوي هابرتروفي. وفكرتك خطرت على بالي كمان يا كوتش.
بس سؤال يا كابتن مؤمن..انت هنا تقول الجلسه الاوله وزن ثقيل وجلستين وسط وجلسه خفيف 20 تكرار بينما في فيديو التمرين تقول جلستين heavy weight وجلستين ٢٠ خفيف ياريت افهم؟؟ للعلم انا من اشد المعجبين والمحبين لك ومتابعك من اليمن وبطلت اتابع كل البرامج التدريبيه بعد ما بدات بطرقك❤
كابتن مؤمن ماهر بيقرأ افكاااار المتدربين والله ❤❤⚡
سلام عليكم كابتن مؤمن انا متابعك من السعوديه وانتا رياضي ممتاز ماشالله وانا بقولك انه البرنامج دا من اسمه راح يبين قد ايش قوي وانا جربته وبالضبط ما انصح بيه اكثر من يوم تمرين واحد فحبيت اشاركك التجربه وعشان كده لم يعتمد. الاسلوب هذا كفعال لانه للاقوياء فقط صراحه
شكراً كابتن أنا جربت النظام والحمدالله حصل عندي تطور في جسمي بس عندي سؤال هل استمر على نظام the beast على طول وله اعما تناوب بين التمرين الكلاسكي ونظان the beast ... مع التوفيق وتحياتي
يعطيك الف عافيه والله يزاك خير على المعلومات الهامه جدا والقيمه
شباب استفيد من الكابتن المعلومات اللي يعطيكم في ناس تدفع فلوس على شان تاخذ هذا المعلومات
❤️💪
ليه الغيبه دي والله انت الي بتفتح مخنا ف المجال ده
ربنه يوفقك يا كوتش انت قدوى ولله❤️😍😘
ازي حضرتك ياااارب تكون ديما بخيرالقناة بتحتوي علي معلومات وتدريبات رياضيه مهمة جداً فضلاً أشترك ودة هيكون من زوق حضرتك وشكراً مقدماً czcams.com/channels/MqbxhWVQi-oZhp_Y4ibdHQ.html
شكرا كبتن 👍👍👌
بس ايا نصائح بطريق احماء جيد بما انو راح بلش باوزان عالية ونفس الوقت ما تصرف طاقة كتير ؟
افضل مدرب ف الوطن العربي والعالم كمان ربنا يحفظك ❤
انا بس كنت عايز اعرف ف كل تمرين مثلا في الظهر في كل تمرين انا بعملوا الظهر المفروض تطبق عليه the beast ولا مثلا ٤ من ٦ تمارين ولا انت ماشي ازاي بل ظبط 😂
علي فكرة لعلمك بقي دوريان ياتس كان بتمرن بطريقه شبه دي بنسبه٨٠في الميه كان في مقابله مع الدكتور بيرج وشرح الكلام ده
الامبراطور العربي مؤمن ماهر ربي يحفظك وانشا الله مليون مشترك بقرب وقت
كابتن ماهر عندي كم سؤال اول شي بالتمرينات مع الكابتن سعيد كان اول جلسة 12 تكرار وزن تقيل مو 5 او 6 .
بقدر العب تمارين مختلفة عن الموجودة بالفيديوهات لان موجود عندي فقط دامبل وبار وعم اتدرب بالمنزل .
الفيديوهات الموجودة اربعة بتنصحني العب اربع ايام وعيد بدون راحة او ادمج تمرينتين بيوم واحد وريح يوم واحد وارجع عيد ؟؟
مروان من المغرب تحية لك استاد مؤمن
همشي علي النظام دا من بكرا ♥️
أتمنى تعمل حلقه عن الاسكيني فات
فيديو جميل ، من وجه نظري انو الجسم بيقدر يادي افضل ما عنده لو ركز على نوع تمرين واحد ، فيك تركز على التلاته بس مش رح تادي افضل ما عندك لو تركيز تمرينك مشتت.
بعد اذن حضرتك يا كابتن هل نظام the beast ينفع لحد مبتدئ من شهرين مثلا
عادي
@@belakhdaryoucef2668 ايه ترتيب الايام يعني ابداء بالضهر ولا الكتف ولا الرجل
ع المطبخ
Muhammad lol 😂🦍ورع
لا
افضل طريقة لتناول الارجنين
هل الترابيس تنفع مع the beast
ولا علشان عضله صغيره لااازم تكراارات كتير و مجاميع كتير يعني مثلا ٦ مجاميع في ١٥ عده
جميل جداً المعلومات دي مش كل الناس بتقولها جزاك الله خيراً يا كوتش 🤍
والله انت مقنع في كل كلمه بتقولها
ربنا يبارك فيك 😘♥️♥️