Питание для спортивных результатов и восстановления
Vložit
- čas přidán 10. 05. 2023
- Так называемые модные диеты и тенденции в выборе продуктов без глютена, без лактозы и т.д. прошли свой пик популярности. Обороты набирают продукты с богатой пищевой ценностью. Для занимающихся фитнесом это важно.
Значения на кг массы тела белков, жиров и углеводов в рационе важны, но для успешной спортивной карьеры не менее важно учитывать, чтобы белок был полноценный, содержал, как заменимые, так и незаменимые аминокислоты, простых углеводов было не более 5% в сутки, а жиры были сбалансированы по омега-3, 6 и 9.
Мелочей при занятиях спортом не бывает!
Выбор продуктов расширится за счёт присутствия в них флавоноидов, антоцианов, содержания цинка, селена и других микроэлементов.
Что можно взять для себя ценного из подходов, правил спортсменов к выбору продуктов расскажут Елена Рябинкова, кандидат медицинских наук, ректор Колледжа, спортивный врач и Роман Юриков, спортивный биолог, проректор Колледжа, раскрывают нюансы питания и тренировок:
00:00:15 Рекомендации по продуктам, кардинальное отличие питания спортсмена и обычного человека
00:05:34 Как двигаться в сторону правильного питания
00:24:33 Питание для профилактики дисбактериоза, повышении иммунитета и снижении стресса
00:29:23 Кисломолочные продукты в рационе питания
00:37:45 Полное исключение потребления молочных продуктов
00:39:29 Чему уделять внимание при составлении рациона питания
00:42:42 Питание для восстановления и достижения результатов
00:45:25 Дополнительные рекомендации спортсменам для восстановления
Больше лекций Романа Юрикова на нашем сайте www.cbb.ru/jurikov-roman-vikt...
Другие лекции Елены Рябинковой и статьи на самые актуальные темы в СМИ по ссылке www.cbb.ru/rjabinkova-elena-k...
Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Курсы инструкторов тренажёрного зала, персональных тренеров, нутрициологов, инструкторов групповых программ. Москва, Санкт-Петербург.
www.cbb.ru
weidercollege
weidercollege1992
/ weidercollege
Санкт-Петербург, Москва.
Обучение фитнес инструкторов, персональных тренеров с 1992 года.
Очень познавательно! Спасибо! Побольше таких видео!
Очень хотелось бы, чтобы вы записали видео про тренировки в разных пульсовых зонах. Так как данные по формуле Карвонена и данные с различных гаджетов отличаются по показаниям.
Роман Юрьевич, Елена Константиновна, большое спасибо вам за вашу работу.
Роман Юрьевич, хочется слушать вас бесконечно!
Все очень доступно, интересно и полезно!
Самое крутое-это погружённость и интерес Романа в то, о чем рассказывает) кайф! Благодарю!🎉
Спасибо! Было очень интересно! Можно лекции про этих типов: спорт, фитнес и .....забыла третий тип....
Очень сложно... Слишком быстро говорит
сделайте в настройках скорость воспроизведения 0,75 или 0,5.
После прохождения обучения в колледже все очень понятно😉