Техника становой тяги (классика и сумо)
Vložit
- čas přidán 1. 01. 2016
- В видео рассматривается базовое понятие техники исполнения становой тяги в стиле классика и сумо.
При поддержке optimeal.pro и do4a.com
В ролике используются композиции группы Nightwish:
nightwish.com
Автор: Дмитрий Головинский
last-man.org - Sport
Дмитрий,я давно занимаюсь и знаю почти в идеале технику,но ваши уроки всегда открывают давно забытые вещи и фишки,спасибо вам за то,что вы продолжаете делать такие видео уроки!!!!!!!!!!!!!
Дмитрий разжевал технику как никто другой, браво!
Лучшее видео про технику упражнения!
Люблю все, что делает Дмитрий! Спасибо, Дима!!
Как всегда отлично! И качество роликов заметно повышается!
Очередное спасибо , Дмитрий .
Спасибо за подробный урок, все доходчиво и понятно.
Пересматриваю из года в год и каждый раз подмечаю что то новое для себя
Дмитрий, большое Вам спасибо!
Дмитрий, спасибо. Благодаря этому видео исчезли боли в коленях в классической становой.
Дмитрий, было бы круто увидеть такой же ролик о приседаниях.
Дмитрий спасибо что просвятили. Понятно и доходчиво. Спасибо
Дмитрий, респект за ваш опыт 🤝 Вы очень информативно и ёмко объясняете. Спасибо за годный Контент ✌️😎
Все таки это лучшее обучающие видео!
Очень крутое видео 👍. Просто и понятно. Плюс наглядно 👍
Спасибо огромное за видео!!!
отличное видео!!! спасибо)
Очень все доходчиво, спасибо!
Лучшее объяснение на CZcams при этом рассказывает провессионал
Провесил_онал?
Димончик, спасибо большое!
Все по полочкам, и нечего лишнего!
Спасибо! Очень толково!
Вообще вещи говорит все скромно и максимально понятно
Огромнейшее спасибо
Вот оказывается в чём секрет,надо правильно смещать котлеты)))
и тянуть гербом.
@@Svarog1975 дошло?
@@shadowvasya да.
Смещение 5 котлет и 4 порций макарон минимум! Тогда да
😂
Спасибо за видос, Димас!
Мне нравится, как Кокляев тянет, в плане углов - все очень грамотно: бедро не параллельно полу на старте, а где-то повыше от параллели на 30-45 градусов, т.е. бицепс бедра хорошо натянут, голень перпендикулярна полу,если смотреть сбоку, чтобы не было завалов вперед, спина прогнута в поясничном отделе, срыв штанги идет ногами и получается стартовое положение повыше, т.е. придется затратить меньше усилий. Пробовал так тянуть - полегче будет, нежели если тянуть при классике и положении бедра параллельно полу.
+Дмитрий Латыш где-то говорилось о положении бедра параллельно полу?
+Дмитрий Латыш мне тоже так легче, Миша правильно говорит - все зависит от пропорций конечностей каждого человека.
Дмитрий, интересует положение голени - у вас оно немного под углом и накрывает штангу, а у Кокляева перпендикулярно полу, а как правильно?
Кокляев говорит, что перпендикулярно - это хорошо, но если немного вперед - ни чего страшного
5:41 Какую катлету? Пойду поем...
Денис Мусиенко к атлету
кАтлету захотелось :),👍
@@Alexandr.9999 патриархат рулит
@@user-oc4km2ow1p где ты видел патриархат в городе ?
@@Alexandr.9999 нигде(
Спасибо, супер понятно.
Очень чётко и доходчево, по элементам. Спасибо!
P.S. Ну наконец-то хоть кто-то выполняет становую в штангетках, а не в мягких "беговых" кроссовках.
А нахрена, скажите, делать становую в штангетках? Обоснуйте в чем преимущество высокого каблука в станоаой тяге? Становую делают в обуви с плоской жесткой поверхностью.
Это тяжелоатлет головного мозга, не обращай внимания.
В кедах короче самое оно
Неужели нет нормальной специальной обуви для лифтинга?
@@dmitriyzov1414 есть, чешки для тяги называются.
Зашел я сюда в 2021г. и что же я вижу.. а то, что Димон оказывается очень сильно похож на Бога Кузю))
А я то думаю , вроде что то знакомое...))
Я из 2024! Схожесть подтверждаю)
Не могу не поставить лайк.
Спасибо!!
5:53 Вы говорите что : При выполнении тяги СУМО штанга тянется в касание ног уже со старта. А при выполнении класики что нет ? Извините, может я ошыбаюсь растолкуйте мне,я думал что и в класике так же
пиздец такого разбора техники становой,не видел и не слышал ни где!Респект Диман!
Класс)
Дмитрий,просто приготовил,порезал,разжевал...очень грамотно!!!
Великолепное пособие, не имеющее таких же исчерпывающих альтернатив
Если у меня носки под углом 15-20 градусов, то и коленки должны, соответственно? И во время вставания из седа штанга идет в сопротивление с берцовыми костями. Я, как понимаю, сопротивление можно убрать путём чуть большего наклона корпуса, а стоит ли?
Дмитрий, подскажите, пожалуйста, штангетки для становой подходят? Некоторые в интернете пишут статьи, что не подходят из-за каблука. У меня сомнения насчет этих статей и высказваний.
При фиксации штанги в верхней фазе, сводятся трапеции или плечи? Руки в момент срыва штанги напряжены или расслаблены, печи отводятся назад при старте или нет? Напишите оптимальные углы между бедром и голенью, корпусом и бедром? В классике: продавливать ногами пол или подавать таз к снаряду. Некоторые тренеры советуют, голову не запрокидывать, а держать нейтрально. Ваше мнение? Ньюансы то не разжевали:-)
лайк!
Не чего не понятно, но очень интересно :)
спасибо
здравствуйте вот сколько не смотрю видео не понимаю как срывать ногами, в позицию суммо встал, обтянулся, руки раслаблены но держат штангу что бы я руками не тянул , но ноги будто не умею чувствовать , мне как давить самими ногами впол а ноги будут тянуть штангу вверх?
Зал классный
Слышал что при смешанном хвате можно оторвать бицепс. Сумо это чисто соревновательная техника. Для развития силы и объемов мышц лучше классическая техника.
Димончик жмёт :) Подписан на тебя, люблю и уважаю. Еще уважаю и люблю классическую становую. Тренер говорит что норм выполняю, а друзья считают что запарываю, недостаточно отводя назад жопу. Вот, пытаюсь выяснить как правильно. Это видео мне скинули как эталон становой, но но объясни, почему штангу бросаешь? Почему не спускаешь плавно?
Хорошие видео! Не сколько раз широчайшие травмировал на тяге( что за фигня?
скажи а что ты думаешь по поводу тренировок с грыжами поясничного отдела спины?
+Игорь Виноградов следовать рекомендациям квалифицированного врача.
Подскажите, а спортсмену с короткими ногами и длинным туловищем какой выбрать стиль тяги?
Тянет с сумо, но имеется проблема с отрывом штанги, дотяг хороший.
+loctorugar Bigf
Есть еще средний стиль постановки. Не такйо широкий как сумо, но руки между ногами.
Тренируй сумо в фазе срыва
Спачибо
в сумо при опускании штанги всегда стремаюсь отдавить пальцы ног, я один такой? ))))
Да.
всегда переживаю :)
Можно ближе к грифу блины поменьше ставить, чем крайние
👍
а если в верхней точке поясница сильно прогнута это ошибка? не могу от этого избавится прогибается сама
Попробуйте немного потужится и немного серануть
Разве в классике стопы не должны быть параллельны?
А разворот стоп влияет на результат в становой?В чем разница когда стопы параллельно друг другу и когда они немного развернуты?
+BC AA чем больше развернуты стопы, тем больше можно развести и колени. А разведением коленей атлет сближает таз и штангу. Когда проекция всей системы меньше, гораздо проще сохранять равновесие.
Дмитрий Головинский Понятно)Благодарю за ответ!
Озвучено, что плечи, колени и кисти рук должны быть в одной плоскости, но на видео, колени вылезают вперед за штангу. Интересно почему?
А промежуточные постановки ног можно?😅
У Настены ноги збс))
Скажите , у меня рост 190 , Ноги соответсвено длинные , у меня вобще не получается делать становую в классике - ощущение будто колени мешаются и в итоге вобще не могу помогать ногами из за этого спина начинает болеть хоть я ее и не прогибаю . Я что то не так делаю или дело в росте?
попробуй сумо, та же проблема была.
MrEliteMe решил проблему? Точно такая же беда, а в сумо тянуть очень не комфортно.
Все также.
У меня рост 193. Классика не подошла. Болели суставы и коленные и тазобедренные.
С сумо все ок!
Я так понимаю, что если хочешь тягой именно спину тренировать, то можно не опускать штангу ниже колен. Ну или делать румынскую или на прямых ногах.
Нет. В полной амплитуде при класике лучше работает спина. При сумо от колен она вообще почти не работает. Работают ноги.
А при классике от колен? Ведь ниже колен в основном ноги работают, особенно если ноги еще не восстановились, по-моему лучше ниже колен не опускать.
Это эталон канцелярита
а какое расстояние от грифа до пола со стандартными блинами???
Чёт там периодически про котлету говорят. Непонятна
а что это за зал? твой?
Приятная девушка. Не глянцевая, живая.
Сумо у парня более-менее, но на видео видно завал колен вовнутрь и чрезмерный засед, но не постоянно и это минус.
У девочки классика более-менее.
Дмитрий ну как же так, что колени в классике завалены вперёд? Так же чрезмерный засед вниз. Колени впереди мешают тянуть, а если мы раньше их выпрямляем, то будет завал корпуса вперёд, так как колени вперёд мешали её подвести.
Хорошая фишка разворота носков, мало кто знает об этом.
Так же под разный рычаг будет разная постановка стартовой позиции, но тут лучше бы стиль сменить.
Теперь я потяну больше.
Все мы технари,на разминочных весах.
Скажи это Денису Астахову который тянет далеко за 300 кг в ЭТАЛОННОЙ технике)))
Обязательно приседать до 90°?
Нет, обтяжка сама покажет углы, свойственные твоей антропометрии.
гибкость - вот он мой рок, точнее её отсутствие.
топ
по-моему, только сумист и барышня правильно опускают штангу, сохраняя прогиб
Какую становую делать с акцентом на спину?
Ни какую. Тяга это работа ног и в статике спины, разгибателей, мышц кора и тд. В классике больше аплитуда и чисто теоретически она даёт больший акцент на спину но спина куётся на турнике и тягами в наклоне.
Классику и в последней фазе важно вставить таз, свести лопатки и вывести грудь вперёд. Голову держать ровно.
А если не хватает гибкости бицепса бедра то о становой можно забыть?
Я пальцами до носков дотянуться не могу
приседай 50 раз для прогрева ног и делай растяжку дома каждый день
Недавно тренер в зале, подсмотрев, как я делаю становую, начал советовать сводить лопатки при обтяжке. А это поднимает плечи и добавляет минимум 5 см к амплитуде.
Вот и думаю действительно есть какой-то смысл в сведении лопаток? + это дополнительное усилие.
+Anatoli Ch
Зависит от целей. Для ТА - правильно, для пауэрлифтинга не обязательно.
PS
Хотелось бы увидеть ответку от Павла Ермолаева по технике тяги.
+Quadratus Lumborum Для ТА сводить лопатки при обтяге? Зачем? Слабее же будет доработка трапециями?
+Anatoli Ch сведение лопаток - это вздор. Плечи должны быть развернуты и не более.
+Дмитрий Головинский О! Пасиба! Вот и я так решил.
+Дмитрий Головинский Дмитрий пользуясь возможностью: подойдет ли какой-то из СРЦ для дядьки в возрасте (под 60) с хорошим таким ожирением и маленькими силовыми?
(Больно смотреть, как человек занимается без реультата не первый год подряд)
И сколько вы это потяните с прогибом в спине? Надо чтобы спина была в нитральном положении...а более продвинутые спортсмены могут даже горбить спину не много при условии что при срыве штанги спина останется в таком же положении как была в начале
310 лучшая тяга, при том, что я жимовик. Предлагаю вам уйти с канала немедленно и оставить свой вздор при себе.
@@88Dmitry я конечно не тяну пока 310 а 255...(с.в. 97)занимаюсь 1 год....но всё таки скажу что ни одного разу не видел чтобы существиные веса тянули с прогибом в спине....стоит посмотреть на всех топовых тяговиков мира...и ни один из них не тянет с прогибом...даже в тяге в стиле суммо не тянут с прогибом....если можете покажите мне кто тянет с прогибом...ну это разумеется кроме там каких то фитоняшек стройняшек....а горбить спину я имею ввиду в грудном отделе не поясничном...
Азбука силовых упражнений.
Фиона тоже тянет оказывается)
Вообще то в классическом тяжело атлетическом варианте, упражнение становая тяга выполняется с параллельными стопами...носки в стороны разводить нельзя... По крайней мере нас так учила советская школа ТА...меня бы тренер убил, если бы я так тянул на тренеровке))!!
Мотните вот это видео на 6:42, посмотрите, и больше никогда ко мне на канал не заходите пожалуйста. С уважением.
czcams.com/video/y6g7o6ux84M/video.html
@@88Dmitry очень четкий ответ)))
Братан, ты посмотрел видео?))
@@user-vr5in1bp8p да, посмотрел. Спасибо. Но я от своих слов не отказываюсь! Нас тренировали 2 тренера один из них Заслуженный тренер РФ, до этог змсмк, второй его брат родной змсмк по та. Нас учили так. За в среднем 3 года тренировок практически вся наша группа с кем я тренировался сдали нормативы МС. Я ушёл раньше, учёба помешала, дошёл до кмс. А фильм этот это конечно интересно, но это, как изучать карате по книжке))спасибо конечно! Очень интересно!!!! С большим уважением ко всем кто как-то связан с ТА!!! 💪🤝👍Настоящий вид спорта! Ни разу не пожалелел, что занимался им в юности!!! На всю жизнь только хорошие воспоминания! Всем удачи! Ни кого не хотел, как то обидеть! 🤷♂️Так, что уж извините, если чего не так)))
Покажите как поднять мешок с грузом 50кг.
Забыли сказать про обувь.А замки Вам зачем?
Потому что когда хуяришь штангу на опускании блины хотят съебать, и что бы их постоянно не поправлять легче поставить замки
А я всегда делаю становую классику с параллельными стопами по ширине таза
Попробую как описано.
Лайк за девушку
Спасибо
У Дмитрия сначала выпрямляются ноги, а спина уже потом! Это нормально?
это больше похоже на приседания.
А разве это не ошибка с кривой спиной опускать штангу?? 04:07
Здесь он не опускает, а фактически сбрасывает штангу с сопровождением.
А что у девушки с глазами ? Она как будто на предтреннике , причем серьезном )
У меня колени болят
Мужчина с длинными волосами при опускании выгибает спину
Самое не любимое упражнение.не получается.Ноги все содрал.Или шея болеть начинает.
Всем катлету!!!!!!
А ты ловелас головинский
Серьезно ? Бросать штангу на классике ....йомана народ
Пауерлифтинг, а не бобикбилдинг
2023 Киев
Девушка технично делает. А толстый при опускании спину ломает 😂. Неудачного вставили в видос для образца
Очень мало объяснений про технику. В силовой раме гораздо лучше описаны в целом моменты выполнения упражнения на практике . Здесь же чисто говорильня , небольшое количество полезной информации . Ничего не говорится про накрывание плечами колен , про то как тянуть . Канал хороший но это видео просто вымораживает
Динамическая работа бицепса бедра)) Как при разгибании ноги может бицепс работать в динамике? Что за бред. Это то же , что сказать, что при жиме лёжа бицепс руки работает в динамике. Он работает статически. Динамически работают квадрицепсы и ягодичные мышцы.
Нічний Мандрівник а спину ты чем разгибаешь?
Яха Добрый Мышцами разгибателями спины конечно же. Бицепс бедра не может спину разгибать. Он больше статически держит наргузку.
Нічний Мандрівник погугли для начала, чем писать
Работает блять, не сомневайся
@@MMManijak учебник по анатомии и биомеханике в помощь
жирный спортсмен немного неправильно тянет.
Jon Oven как ты выразился "жирный" спортсмен входит в тройку сильнейших жимовиков мира ,когда добьешься хоть одной тысячной тогда и обсуждай а сейчас пока лучше помолчи .