Laercio responde: dá para hipertrofiar fazendo musculação e futebol?
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- čas přidán 22. 08. 2024
- Em mais um episódio do 'Laercio Responde', o personal trainer Laercio Refundini (Cref 095569-G/SP) responde dúvidas enviadas pelos marombeiros de plantão. Ele também aproveita para falar sobre o polêmico vídeo sobre Heavy Duty, que publicamos recentemente.
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Laercio sempre arrebentando no video. Super didático e conhecimento fundamentado.
Laércio sabe demais! ;)
Grande Laercio, obrigado pela resposta. Aquela minha dúvida foi um pouco mais antiga e tudo mudou quando fizemos uma planilha nova. Hoje estou muito focado em intensidade. Volto pra casa satisfeito, inclusive costas, tudo bem contraído. Minha tática é a todo momento mentalizar o músculo que estou treinando... sensacional! 5 meses de academia e já tenho um corpo completamente diferente! Um abraço
Técnica e didática para explicar. Valeu Laércio por dividir seu conhecimento. Se puder fala sobre sistema nervoso central e sua importância na musculação.
E essa TV caída? Kkkjkkk. Fora isso EXCELENTE vídeo, ótimo conteúdo!!
kkkk nem tinha visto
Me incomodou bastante kkkkkkk
😹😹😹😹
Gostaria de agradecer aos vídeos, especialmente o de montagem de treino, algo que julgava totalmente dominado. Fiz a mudança proposta dando maior descanso as articulações e as dores que tinha diminuíram muito, o que acarretou em um aumento grande nas cargas e por consequência no volume muscular. Obrigado Laércio e Iridium. Abraço.
Muito bom Vieira, ficamos felizes em contribuir! Manda ver nos treinos ai, e vamos pra cima, sempre!
eu posso fazer academia e jogar futebol no mesmo dia?
o futebol é mais casual, com os colegas, nada muito intenso.
Laecio como sempre muito didático, sou seu fã.
Laércio sempre dando aula aqui no canal! Valeu por prestigiar, Welliton!
Melhor canal! Procuro sempre seguir as dicas..
Boa Ale, conte sempre com a gente!
Muito boa a dica sobre focar no cotovelo para concentrar melhor a musculatura das costas. Top.
Laércio sabe demais! ;)
Laércio você é show baita professor suas dicas incentiva qualquer um a continuar a treinar valeu
Laércio sabe demais! E valeu por prestigiar o canal Carlos! TMJ!
Amo esses conteúdos
Laércio top o vídeo... Sempre passando conhecimento de forma leve.. parabéns..
Boa Ittael, Laércio sempre dando show por aqui!
2:51 >> Tem o HULK !!
Gostaria de agradecer pelos videos, eu tenho aprendido muito com voce. E tambem propor que faca um video sobre o treino de costas enfatisando a parte da coinciencia corporal, pois eu tambem tenho muita dificuldade em senter "pump" nas costas.
Fala Pascoal, ficamos felizes em ajudar! Laércio realmente sabe demais! Sobre treino para costas, não sei se é o que você está procurando, mais temos um vídeo bem bacana com dicas, dá uma olhada: www.feitodeiridium.com.br/treino-metabolico-fazer-menos-uma-hora/
BOA TARDE LAÉRCIO SEMPRE PASSANDO SEUS CONHECIMENTOS VALEU IRMÃO OBRIGADO ABRAÇO 👍
Laércio é monstro demais Nelson! E obrigado por assistir o canal! TMJ!
Vídeo muito top Laércio, parabéns. Sigo sempre as dicas de treinos novos q vc utiliza e to me dando bem com os resultados. Treino de 3 a 4 vezes na semana, e faço sempre treinos combinados oq pra mim tem dado bastante certo. Aguardo pelas próximas dicas, abraço
Muito bom Dennys, valeu por dividir sua experiência aqui com a galera! TMJ!
Eu sempre assisto os seus vídeos, principalmente os mais antigos. Depois de um tempo que comecei a treinar, não conseguia mais aumentar a carga, pois chegava até a me contundi, mas depois que vi os treinos que você passa, o pump muscular é visível e a sensação de dor dos meus músculos bem treinados é evidente.
Muito bom! Ficamos felizes em ajudar, conte sempre com a gente!
Esse Laércio é excelente no que faz. Por mais profissionais assim no Brasil!!!
Boa Robson, Laércio sabe demais! E obrigado por prestigiar nosso canal!
Esse rapaz é muito profissional , sempre like fera..
Valeu Jorge, Laércio manda muito aqui no canal!
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
Adoro suas dicas
Que bom Isamara! Ficamos felizes em ajudar!
Muito didático, Laércio.
Sou fã dos seus vídeos, cara!
Muito bom ,muito bom,Valeu Laércio dicas importantes!
Top, sempre muito bom seus vídeos parabéns 👏👏
Obrigado Lucas, Laércio sempre dá show aqui no canal!
Vídeo Top! Apaixonada por treino funcional, atividades cárdio e sonho com a hipertrofia 😥 Já entendi que para dissipar este impasse,o melhor é optar pelo condicionamento físico, definição muscular entre outras vantagens a nível de saúde. Não se pode ter tudo, né 🤸 😂💋
Com certeza Juliana, o importante mesmo é manter os treinos em dia que você só vai evoluir!
Muito bom. Gosto deste tipo de vídeo.
Boa Ivaldinho, fica de olho que em breve teremos mais vídeos assim! TMJ!
Essa dica do cotovelo é dica de ouro...
Dicas do Laércio sempre ajudam demais! ;)
Hipertrofiar eu busco sempre!!!!treino forte reclamando da maldita genética 💪💪💪💪
Fala Guto! Genética faz parte, em alguns casos ela facilita, em outros não... o importante é seguir em frente, mantendo o foco e a determinação lá em cima que você só vai evoluir! Obrigado por prestigiar o canal! TMJ!
Hipertrofiar é só com anabolizantes, cara. Acorda pra vida. Todos esses caras fortes que fazem vídeo no youtube são anabolizados.
Laercio! Você é o cara. Essa dica para o treino de costas, matou a pau!
Hipertrofiar até da mas logicamente não vai tanto, jogadores precisam mais de resistência.
É igual maratonistas são magrinhos e velocistas são "bombados"
Um precisa de resistência o outro de explosão
Boa Claud, bem por ai!
Parabéns pelo vídeo um dos melhores#iridium#laercio
Boa Everton, obrigado! TMJ!
Obrigado gosto muito dos seus videos, parabéns.
gosto muito desse canal!!!
Muito bom ler isso Eduardo! Conte sempre com a gente!
Laércio, seria bacana se aprofundar mais no tema do vídeo, pensando também em outros tipos de situações. Eu, por exemplo, numa semana normal faço musculação 5 dias e prático esporte (tênis ou futebol) 4 dias. Nos dias que faço os dois eu pratico esporte logo após a musculação. Queria saber o quanto isso pode afetar meu rendimento, como faço a minha alimentação e suplementação nesses dias, dicas para conseguir manter essa rotina evitando lesões, como intercalo o treino de perna com os esportes que eu prático, etc. Acho que esse tema ainda pode render muito, deve ter muita gente em situação parecida.
Eu malho pela tarde umas 17:00h e quando volto do treino vou jogar futebol, fazendo isso meus treinos é em vão?
Laercio, optimo video. Pode facultar esse video que fala das técnicas avançadas de treinamento?
Vídeo top Laércio!
Boa Diego! Laércio sabe demais!
Laercio, Eu treino Segunda a sexta-feira musculação e domingo jogo futebol!
Malho pra ter um Shap legal n pra ficar grandão! E futebol é paixão.
Laercio.. como eu faço pra corrigir assimetria no peitoral? Forte abraço
tambem quero saber kkk
Synthol no lado menor.
@@thorgameplays1 to fora dessa
Começa a fazer supino com halteres.
Up
A dica que melhor notei, foi o da costa, a diferença entre fazer movimentos com o braço X cotovelo. Tentarei mudar isso também pra ver se noto a diferença.
Boa! Faça o teste e depois conta aqui se deu resultado! ;)
Eu jogo futebol 3x semana e se torna nítida e clara a densidade e rigidez muscular que adquiri nas pernas, inclusive hipertrofia também, claro q não igual musculação mas gera SIM. Qd tive q parar de jogar por causa da pandemia foi nítida q as pernas perderam massa, volume, tônus, rigidez, tudo.
Vc um cara muito preparado adoro suas dicas no momento faço em casa o treino obrigado e o intervalo é importante ? E quanto tempo e os treinos todos os dias ? Ou 3 na semana quando ñ dá todos dias.
Olá Laercio!!
Obrigado pelos vídeos.
Estou com uma dúvida em relação a uma pergunta que o meu filho me colocou.
Ele treina futebol todos os dias aqui na academia do clube em Portugal 🇵🇹
O treino de futebol acaba por volta das 18h30m haverá algum problema ele ir para a musculação por volta das 20h.
Isto seria dois dias por semana.
Obrigado e um abraço aqui de Portugal 🇵🇹
Muito bom! Laercio treino muay thai 2 vezes e faço musculação 4 vezes na semana (domingo descanso) mas, sinto que não consigo evoluir nas cargas do treino de musculação e também sinto um certo cansaço nos treinos no muay thai, será que uma atividade está atrapalhando a outra?
Faço musculação de segunda a sexta, e as terças jogo futebol mais ou menos 30 minutinhos apenas. Meu objetivo é a hipertrofia, algo a recomendar
Sabe muito ! Parabéns pelo trabalho.
Boa Dinho! Obrigado por prestigiar o canal! TMJ!
Boa Dicas 👌💪🏼
Legal que curtiu Edison, TMJ!
esse comentário do cotovelo é o melhor, é chave para o treino de costas.
Aderiu esse quadro? Perguntas e respostas? Show já chego logo dando LIKE! *Laércio que dicas vc me dar? Sou um ectomorfo treino bem, mas n consigo comer muito e bem (meu corpo só pede besteiras, bolacha, doce), eu como bem pouquinho tô até desanimado de ir treinar faz 2 semana q n vou... N consigo bater minhas calorias diária.*
Primeiramente o ideal é ver com um endocrino, se tem algum distúrbio alimentar. Caso não, comece a comer um pouco a mais cada dia e vá aumentando gradualmente, com bastante disciplina, mas se não parar de comer essas tranqueiras você não vai melhorar seu shape! Fique 21 dias contados num calendários sem comer, como uma promessa! E provavelmente vai virar um hábito. Vai fundo que você consegue!
@@IridiumLabsBrasil vlw, Tmj! Parabéns, Canal tá top! Altos conteúdos.
Parabéns pelo seu trabalho Laércio, gosto muito. Tenho uma dúvida, durante a execução de alguns exercícios como por exemplo o supino reto, a respiração influencia no resultado, como influência nos exercícios de abdominais por exemplo???? Obrigado!!!!
A respiração é importante em todos os exercícios, mas elas não necessariamente devem ser realizadas da mesma forma em todos - abdominais tradicionais com uma carga leve por exemplo, você inspira e expira o ar de forma continua junto com a fase excêntrica e concêntrica respectivamente. Já num supino pesado, você deve realizar uma inspiração, bloquear a respiração e ao término do movimento faça a expiração. Essa manobra deve ser feita utilizando o ar no diafragma, isso aumenta a pressão na região do abdômem dando mais estabilidade ao movimento.
Vídeo de qualidade
Obrigado Phelipe! TMJ!
Não seria focar o movimento na articulação do ombro, pois ele que faz a extensão.
Olá Laércio muito boas as dicas, mas agora gerou uma dúvida, antes eu fazia os 3 dias de musculação seguidos, segunda, terça e quarta, agora mudei para segunda, quarta e sexta sendo que nesses dias sempre concilio com o jiu jitsu. No quesito recuperação dos músculos vai ter alguma diferença ?
Desde já agradeço por ter me respondido a primeira pergunta, abraços e sucesso!💪
Eu faço musculação (hipertofria) e a um mês comecei a jogar rugby, o treino do time que jogo e duas vezes por semana, e sempre tem jogo treino no final, mas tô sentindo um desgaste nos meus braços, na parte da ligação do bíceps com ante braço,, porém a dor não é na articulação, acho que é no músculo, quando começo a jogar rugby, ou quando tô malhando, principalmente supino, esse incômodo aparece
Laércio boa tarde. Sou nadador já faz 7 anos e treino tem pouco mais de 1 ano. Meu treino esta dividido em : A-superiores e B- inferiores, o problema é que faço 15 minutos de esteira na velocidade de 12 km/h como forma de aquecer antes do treino, nos dias do treino B me sinto muio cansado, será que este tipo de aquecimento esta prejudicando meu treino?
Muito obrigado.
Show!
Eu posso fazer futebol e academia no mesmo dia ou tem que ser separados ?
Musculação pesada acho que atralha no futebol deixa o a cara sem mobilidade
Atrapalha mesmo, mas se fizer só pra crescer e definir um pouco pode ajudar e muito. É esse o meu caso. 36 anos e tava perdendo massa e sentindo dores musculares intensas após as partidas. Com 3 meses de musculação já percebi a melhora, inclusive me sentindo mais jovem.
Vdd ano passado pra esse ano ganhei 10 kg de massa, ai fui voltar a jogar bola parecia um boneco de posto
Como explicar os jogadores que tem pernas hipertrofiadas se elas são as mais exigidas no futebol? Onde fica o catabolismo?
Vídeo top
Obrigado Marlene, ficamos felizes em ajudar!
O que vc acha do treino upper lower? O que vc acha do treino do Chad Waterbury sobre frequência de treino?
Boa cara.
Laércio DUVIDA, posso treinar um grupo muscular em um único equipamento? Exemplo dia de bíceps em vez de ficar alternando os tipos de exercícios, posso fazer umas dez séries na mesma máquina?
Laércio! Eu trabalho um dia e folgo outro, então tem semana que eu treino três dias e na outra somente dois dias. Qual a melhor forma de treinamento? No momento estou treinando com a forma de pirâmide.
Laecio comecei fazer futebol americano aos domingos he faço musculação ha 11 anos . Vou perder meus ganho .
Segundinha... nós comentário
Laércio, sempre que eu malho, principalmente com barra, meu dedos ficam doendo no dia seguinte, qnd eu acordo chegam a ficar duros, com pouco movimento, e dps vai passando, sempre na dobra dos dedos, tem algum problema? A pegada na barra? É normal? É por causa que meus dedos são magros?
Tenho uma grande dúvida malho perna de manhã e JG futebol a noite,ou é melhor malhar perna outro dia???
Ótimo! Laércio qual é o nome que se da a um treino no qual é feito 5 repetiçoes sendo 1 de 3 rep, uma de 4rep , uma de 5 rep , uma de 6 rep, e uma de 7 rep e que entre elas se da um descanso de 15segundos. Tem um nome especifico , nao me lembro?
Laércio salve, aqui do Ceará, queria saber sobre os treinos de abdominais... os dias, os tipos, os tempos de descanso, o correto seria também antes ou após o treino?
Fala Johnatan! Temos uma matéria no blog com algumas boas dicas de treinos abdominais, acredito que vá te ajudar: bit.ly/2Aepcvv - bit.ly/2B8qVTL - bit.ly/2Sf6zSk :)
Laércio eu jogo vôlei e tive uma lesão no joelho e já faz um tempo, se eu fizer musculação eu posso me livrar dessa lesão ou pelo menos não ter ela com tanta frequência, lógico fazendo fisioterapia também e etc?
Grã Mestre! Senhor Laercio Miyagi hipertrofiador. kkk
Rrsrsrsrsrs Boa Vincenzo! ;)
Laércio posso malhar demanha? e a tarde jogar futebol? Faz alguma diferença se perde ou ganha
Professor treino 5vezes na semana e jogo futebol aos domingos isso atrapalha meu ganho ..notei qui eu sequei bastante
Laércio venho sentindo bastante dores nos ombros, principalmente no manguito . Na minha sessão de peito uso muito o Crossover .
Será que pode ser isso a causa dessas dores ?
Pratico futebol Freestyle intensamente,cria músculos praticando só isso ?
Fala Laercio, admiro seu trabalho.
Hoje tenho 22 anos. Fui atleta de artes marciais entre os 14-17. Dei uma parada nos treinos e voltei a fazer exercícios livres a +- 1 ano. A 2 meses voltei para a musculação e tenho evoluído rapido nas cargas, por exemplo comecei com 20kg no supino e agora estou em 56 kg.
Mas tenho sentido um certo incomodo na articulação do ombro.
Isso se da por que a articulação/ligamento não se adapta tão rápido a progressão de peso como o músculo ou por outro motivo?
Tem alguma sugestão?
Desde já agradeço.
Paz!
Karl, é muito importante você se certificar que a sua técnica está correta, dá uma olhada nesse vídeo dos maiores erros no treino de peitoral - bit.ly/2AZDXD0
Laércio, tenho assistido teus vídeos mas ainda não ouvi a resposta para uma dúvida. Você comentou da questão de praticar futebol ou jiu-jitsu e a musculação. E em relação a prática de Musculação e Crossfit, é válido? Eu tenho feito Musculação no meu horário de almoço (cerca de 1h a 1h20 de treino) e no final do dia , cerca de uma 4h30 a 5h depois da musculação, vou pro Crossfit, todos os dias (de seg a sex). É válido fazer isso, visando mais definição corporal, ou estou me boicotando? Procuro olhar o WOD e excluir os exercícios parecidos da musculação (isso quando acontece de treinar o mesmo grupo muscular enfatizado no Cross), é prejudicial fazer isso? Sou teu fã! Muito obrigado!!!!!
Regis, com certeza esta se boicotando! Se o seu objetivo maior é definição então capriche na dieta e faça a musculação pesada!
Eu realmente tinha essa se sensação de auto boicote, por conta da fadiga e treinos sem resultados eficientes. MUITO OBRIGADO! Sou fã das Dicas do Laércio e do Hamoy! Forte abraço!!!!
Eu só queria saber como o tristen lee e jogador de futebol e bodybuilder.
Laércio, o que você acha do treino um grupo muscular por dia? (aquele esquema a,b,c,d,e) ??? ...Qual sua opinião sobre as vantagens e desvantagens desse treino, e quando é mais indicado? Abraços irmão.
Temos um vídeo sobre isso - bit.ly/2ToeuKG
E como o Huck tem um corpo mostro ? Sendo jogado ?
Eu treino karatê 3x por semana, musculação tb 3x.. sinto que o karatê não me deixa evoluir, tipo crescer, o que eu faço?? Boa tarde aí... Abraço
Não tem nada a ver , treinar mais que você cresce , se alimenta direito tbm , o karatê não atrapalha
Aumenta a quantidade de calorias...
Realmente eles concorrem, como dito no vídeo, a alternativa é diminuir ou parar o Karate, se realmente quiser crescer/hipertrofiar.
Laércio, explica como vc encaixa a periodização no seu treino
Fala Vitor! Dá uma olhada nesse artigo aqui do nosso blog, acredito que vá te ajudar! TMJ! bit.ly/2t0rb2D
Olá, boa tarde ! Gostaria de saber se dá para hipertrofiar malhando 1 músculo por dia, com exceção do peitoral, que na segunda vai ser com pesos e na sexta, apenas com o peso do corpo ( flexão ) ? Obrigado !
Sim, é possível mas veja esse vídeo aqui: bit.ly/2ToeuKG
SE EU MALHAR SÓ EM CASA FUNCIONA ?????🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Boa tarde Carlos, há uma postagem antiga mas não velha de dúvidas com Laércio nesse tema
Fala Carlos, tudo certo ? Temos um vídeo do Laércio falando justamente sobre isso, dá uma olhada: bit.ly/2T5Cv8Z
Termogenico aumenta o gasto calórico? Se sim, tem como saber quanto é esse aumento? Pra realizar a dieta flexível
Sim. Os suplementos termogênicos ajudam a aumentar o gasto gasto calórico. Não dá para saber o valor deste gasto calórico, mas sabe-se que os suplementos e os alimentos termogênicos correspondem aproximadamente 5 a 10% do gasto calórico total.
Laércio, sempre que treino sinto a dor pós treino um ou dois dias depois, e já treino a mais de um ano.... Isso faz parte ?
Alexandre, você tem certeza que uma dor pós treino? É importante saber isso. Pode ser comum sim, se você faz um treino diferente a cada dia, mas se faz exatamente o mesmo treino, ai não é tão comum e vale visitar um especialista!
Laercio Meu treinador passou alguns exercício de tri-serie e eu treino faz 4 meses mais nao vejo muita desenvolvimento oque eu faço
Rasllen, indicamos ter um pouco de paciência, mas é preciso analisar a divisão do treino, a frequência, intensidade, volume e todas as variáveis do treinamento. Dá uma olhada nesse post, que pode te ajudar - bit.ly/2HqN9Ws Converse com o seu treinador sobre isso, seja humilde e sucesso nos treinos!
Adorei! Parabéns pelos esclarecimentos. Faço musculação 4 vezes, volei 3 e pilates 1. Acho que o que acontece então é definição, e não hipertrofia
Jogador Adama Traore forte demais
Em um treino com 6 dias de musculação e 2 dias de Muay Thai, a hipertrofia pode ser alcançada?
Pode, claro! Mas pode ser que o Muay Thai atrapalhe um pouco seus ganhos, isso depende de diversos fatores, como alimentação, suplementação, genética, descanso, etc.
Laércio responde aí: tem como eu recrutar as cobras tipo 2b através de um treino até a exaustão?
Fala Gerson, tudo certo ? As fibras 2 b são as intermediárias, aquelas que podem assumir uma função de contração rápida ou lenta. Com um treino de intensidade, você provavelmente estará ativando elas e estimulando-as a manterem uma característica de fibras do tipo 2 ou de contração rápida!!!
Dividir o volume de treino no mesociclo
Por ex 1 treino de 12 series
Ou 2 treinos de 6 séries
Tem a mesma eficácia na hipertrofia?
Só pra garantir que entendi: 12 séries para um grupo muscular num dia ou 2 treinos com 6 séries no mesmo dia? Se for isso, eu diria que são muito semelhantes, pode ter vantagens para algumas pessoas. Para outras pode ter desvantagens! Ou seja algumas pessoas precisam de mais recuperação muscular, outras não, para quem precisa, dividir o treino pode ser vantajoso.
@@IridiumLabsBrasil Quanto ao resultado, seria o mesmo, praticamente? Devido ao volume ser o mesmo
Oi o que é pump?
2:51 Adama traore ele e monstro
Mt pesado pro futebol
Consigo treinar corrida de longa distancia e ao mesmo tempo hipertrofiar?
agora aí é complicado. As adaptações metabólicas são opostas. Maratonistas tendem a ser mais magros e definidos.
Fala Pedro, dificilmente esse combinação trará resultados de hipertrofia.
Amo suas dicas. Mas queria saber sobre bumbum
Oi Mirian, tudo bem ? Dá uma olhada nesse artigo aqui do nosso blog que tenha certeza que vai te ajudar! bit.ly/2TnWfVK
Faz hipertrofia mais artes marciais.
Fala Matheus, temos um vídeo novo sobre exercícios que podem ajudar os praticantes de jiu, de repente pode te interessar//czcams.com/video/9eYxZxw8i-I/video.html
Monstro, nada mais a escrever
"Dominante de braço" - Se liga no movimento da mão 5:50 . Safadão.