ماذا أشتري كمصادر البروتين لزيادة الكتلة العضلية وخسارة الدهون بسرعة/ فترة التضخيم🏋️♀️
Vložit
- čas přidán 20. 08. 2024
- مرحبا بالجميع, فتحت قناة خاصة بمحتوى الفتنس والرياضة والأكل الصحي, سأشارك معكم معلومات مهمة وعلمية وتجاربي وخبرتي لسنوات في المجال.
أدعوا كل شخص أن يسمح لنفسه برؤية نسخة منه لم يراها من قبل, أنت بنسخة أكثر تطورا, أيضا على مستوى الشكل, بجسم صحي وقوي ورائع ومنحوت. في هذه القناة ستجد ماتحتاجه للوصول لهذه النسخة.
رابط القناة:
/ @fitmaryiam2017
كيف أختار الأكل الصحي والغني بالبروتين لزيادة الكتلة العضلية وخسارة الدهون بسرعة/ فترة التضخيم للبنات
مصادر البروتين
وجبات زيادة الوزن
أغذية غنية بالبروتين
البروتين في الأكل
كيف أختار الأكل الصحي في فترة التضخيم
كيف أختار الأكل الصحي الغني بالبروتين
وجبات رخيصة للمبتدئين يوم كامل للتضخيم كمال أجسام,
النظام الغذائي لبناء العضلات (للبنات )
وجبات يوم كامل بناء العضلات
كيف أزيد وزن أو ابني عضلات؟ (التضخيم)
ما هو أفضل عدد وجبات لتضخيم العضلات وحرق الدهون ؟
أطعمة تزيد العضلات بسرعة جنونية .. بشكل امن صحياَ ..
أفضل وجبة يحتاجها الجسم في فترة التضخيم ضرورية كمال الاجسام
جبات يوم كامل لتضخيم العضلات لأصحاب الدخل المحدود - 6 وجبات بأقل تكلفة كمال الاجسام
اقوى طريقة لزيادة الوزن في ايام معدودة | أفضل 6 وجبات صحية لزيادة الوزن
الغذاء الصحي
الغذاء الصحي للاطفال
الغذاء الصحي لكمال الاجسام
الغذاء الصحي للاطفال كرتون
الغذاء الصحي للجسم
الغذاء الصحي المتوازن
الغذاء الصحي للحامل
الغذاء الصحي للرياضيين
الغذاء الصحي والغير صحي
برنامج غذائي لتخفيف الوزن
برنامج غذائي لبناء العضلات
برنامج غذائي لتضخيم العضلات
برنامج غذائي لزيادة الوزن
برنامج غذائي للتنشيف
برنامج غذائي لكمال الاجسام
برنامج غذائي
برنامج غذائي للتسمين
برنامج غذائي للتنحيف
برنامج غذائي للتضخيم
زياده الوزن فى اسبوع
زياده الوزن بسرعه
كيفيه زياده الوزن طبيعيا
طريقه زياده الوزن والصدر
وصفات زياده الوزن 77
زياده الوزن بالخميره
افضل طرق زياده الوزن
كيفيه زياده الوزن
اسباب زياده الوزن
وجبات عشاء للتضخيم
وجبات تضخيم
وجبات تضخيم العضلات
وجبات تضخيم يوم كامل
وجبات تضخيم رخيصة
وجبات تضخيم العضلات للمبتدئين
وجبات تضخيم العضلات بسرعة
وجبات تضخيم بدون دهون
وجبات تضخيم لكمال الاجسام
وجبات تضخيم للمبتدئين
وجبات تضخيم فهد
زيادة الوزن
النحافة
كمال الاجسام
تضخيم العضلات في المنزل,
تضخيم العضلات في رمضان,
تضخيم العضلات للبنات,
تضخيم العضلات في البيت,
تضخيم العضلات بسرعة في المنزل,
تضخيم العضلات في اسبوع,
تضخيم العضلات في شهر,
هل يمكن تضخيم العضلات بدون مكملات,
هل يمكن تضخيم العضلات في رمضان,
تضخيم العضلات وزيادة الوزن,
تضخيم العضلات وحرق الدهون,
تضخيم العضلات ويكيبيديا,
كورس تضخيم العضلات,
كيفية تضخيم العضلات بسرعة,
قواعد تضخيم العضلات,
تضخيم العضلات في اسرع وقت,
تضخيم العضلات فوتوشوب,
جدول تضخيم العضلات في شهر,
جدول تضخيم العضلات غذائي,
غذاء تضخيم العضلات,
غذاء تضخيم العضلات بسرعة,
برنامج غذاء تضخيم العضلات,
تضخيم العضلات علميا,
عملية تضخيم العضلات,
افضل عدات تضخيم العضلات,
تضخيم العضلات طبيعيا,
طريقة تضخيم العضلات بسرعة,
طريقة تضخيم العضلات,
طرق تضخيم العضلات,
افضل طرق تضخيم العضلات,
طريقة تمرين تضخيم العضلات,
تضخيم العضلات ضهر,
تضخيم العضلات خلال شهر,
شرح تضخيم العضلات,
سر تضخيم العضلات,
سبليمنال تضخيم العضلات,
سر تضخيم العضلات بسرعة,
تضخيم العضلات بشكل سريع,
رياضة تضخيم العضلات,
دايت تضخيم العضلات,
خلطة تضخيم العضلات,
خلطات تضخيم العضلات,
جدول تضخيم العضلات,
جدول تضخيم العضلات للمبتدئين,
افضل جدول تضخيم العضلات,
اقوى جدول تضخيم العضلات,
جدول تمارين تضخيم العضلات,
تدريبات تضخيم العضلات بدون ادوات,
تضخيم العضلات بالبروتين,
تضخيم العضلات بسرعة,
تضخيم العضلات بدون بروتين,
تضخيم العضلات بالاعشاب,
تضخيم العضلات اليدين,
تضخيم العضلات الأكتاف,
افضل وجبات تضخيم العضلات,
ابر تضخيم العضلات,
اكلات تضخيم العضلات
أنصح البنات بمرحلة التضخيم
protein #diet#
#وجبات_غنية_بالبروتين
#مصادر_البروتين
#الأغذية_الغنية_بالبروتين
#كيف_أزيد_في_الكتلة_العضلية
#وجبات_التضخيم
#السعرات_الحرارية
#فطور_غذاء_عشاء_سعرات
#زيادة_حجم_العضلات
#فترة_التضخيم
#نصائح_في_التغذية_المتوازنة
#ماكروز
#ماذا_اكل_في_فترة_التضخيم
#ماذا_اكل_لزيادة_الوزن
#نصائح
#وجبات_التضخيم
#السعرات_الحرارية
#فطور_غذاء_عشاء_سعرات
#زيادة_حجم_العضلات
#فترة_التضخيم
#نصائح_في_التغذية_المتوازنة
#ماكروز
#ماذا_اكل_في_فترة_التضخيم
#ماذا_اكل_لزيادة_الوزن
#نصائح
3 أسباب خفية تسبب زيادة الوزن زيادة الوزن o+ زيادة الوزن omega 3 زيادة الوزن اعراض نقص فيتامين د وزيادة الوزن اعشاب لزيادة الوزن الحصول على زيادة الوزن الزيادة في الوزن الزيادة في الوزن بسرعة فائقة الزيادة في الوزن طبيعيا الزيادة في الوزن للرجال العمل على زيادة الوزن القضاء على زيادة الوزن المساعدة على زيادة الوزن اوميغا 3 وزيادة الوزن برنامج زيادة الوزن 3 كيلو في اسبوع بريمولوت ن وزيادة الوزن تساعد على زيادة الوزن جابر القحطاني لزيادة الوزن جمال الصقلي لزيادة الوزن حبوب الخميرة لزيادة الوزن حبوب منع الحمل وزيادة الوزن حل زيادة الوزن حل لمشكلة زيادة الوزن حل مشكلة زيادة الوزن حل مشكلة عدم زيادة الوزن د جمال الصقلي لزيادة الوزن دكتور جمال الصقلي لزيادة الوزن رشيم القمح لزيادة الوزن زيادة الوزن زيادة الوزن 1 كيلو في اسبوع زيادة الوزن 1 كيلو في الاسبوع زيادة الوزن 10 كيلو زيادة الوزن 10 كيلو في اسبوع زيادة الوزن 10 كيلو في الشهر زيادة الوزن 10 كيلو في رمضان زيادة الوزن 10 كيلو في شهر زيادة الوزن 11 كيلو زيادة الوزن 11 كيلو في شهر واحد فقط زيادة الوزن 15 كيلو زيادة الوزن 1850
التكبير والتضخيم اولا ام التنشيف ؟ وماالفارق في التغذيه والتمارين
مرحبا بكم جميعا أحبائي، فتحت قناة خاصة فقط بمحتوى الفتنس والرياضة والأكل الصحي، ستكون بلغة أقرب للغة العربية، مفهومة لكل العالم العربي، سأشارك معكم فيها خبرتي و تجاربي لسنوات في المجال وأقدم لكم من خلالها معلومات علمية ونصائح مهمة.
رسالتي من هذه القناة مساعدة وإرشاد الناس خصوصا النساء، بأن يصنعوا نسخا أخرى من أنفسهم أكثر تطورا بجسم صحي وقوي وأكثر حيوية وجمال وتناسق وأكثر ثقة بالنفس. وأن أجعل أيضا من خلال هذه القناة، رحلتك الإنتقالية رحلة ممتعة مليئة بالطاقة الإيجابية العالية.
إسمح لنفسك برؤية هذه النسخ ولاتنسى تطوير الذات يكون على جميع المستويات.
رابط القناة:
czcams.com/channels/AmpY6GOKOJWQVd6PMb2zdg.html
ديري جزء ثاني اختي لأننا محتاجين نعرفو كثر وكثر على الاكل صحي وبهذا نتغيرو للأحسن وشكرا لك 🌹
🌸🌺❤
في انتضار الجزء الثاني باش نعرفو كثر الأكل الصحي وقولي لينا على الخضر لي فيها نسب من البروتين محتاجة البروتين لعمل تمارين المقاومة للحد من الدوالى.وبغينا مزال فيديو ديال تمارين المقاومة للحد من الدوالي لقيت غير واحد عند بغيت تعطيني الأخر الله اجازيك بالخير.وأحسن قناة شفت فاليوتيوب بتوفيق.في انتضار الفيديو ديال تمارين
أعجبتني كل معلوماتك وفيديوهاتك التي تقدمينها وارتحت لها
ارجوك اكثري من الفيديوهات النافعه واستمري في اثراء قناتك 👌
❤🙏🌸🌺
هل النظام الغذائي المتبع هو الكيتو؟ وهل نحذف السكر من وجباتنا بصفة نهائية؟ رجاء أريد أجوبة لأسئلتي و شكراً جزيلا لك اختي🌷
لاعزيزتي، هذا ليس كيتو، إحذفي من وجباتك السكر الصناعي بصفة نهائية لكن لابد من تناول السكريات الطبيعية ( الفواكه، التمر العسل ...). 🌸🌺
شكرا بزاف كاري لينا من فيدوهات الرياضة والنظام الغدائي
في انتظار الجزء التاني وشكرا على المعلومات القيمة
نعم نريد المزيد من فضلك
مشاء الله تبارك الرحمن عليكي والله عجبتيني بزاااف من الاصح والاحق أننا نقراو ونتعلمو من عندك بالدراهم مي اي كلام نقولهولك ميعبرش على كلش انتي استاذتنا شكراااا على مجهودك الكبير اتجاهنا احبك كثيراااا ربي يخليك لينا
في هذه الحالة لازم يكون عندي ميزان الوزن وميزان الاكل باه نحدد الكمية تاع البروتين لي ناكلها انا أتناول البروتين لزيادة الكتلة واتناول النشويات للطاقة وندير رياضة البطن انا حقا تعبت من رياضة البطن بصح تمارين المقامة نمارسها ولا اتوقف استادة حبيت نعرف الوقت المناسب لتمارين المقاومة في شهر رمضان وايضا تمارين البطن متى نديرهم احبك كثيراااا
عزيزتي ادخلي لقناتي وادخلي لبلايليست الفتنس وستجدين فديو خاص عم البطن وفديوهات أخرى فيها إجابات على كل أسئلتك ، بالنسبة لرمضان لايجب أن تقومي بتمارين المقاومة وأنت صائمة قومي بها بعد الإفطار بساعتين.🌺🌸
@@PinkLifeWithMaryiam نعم شكرااا انا دائما بإنتظار جديدك شكرا على الرد
بلييييز ختي بقاي تحطي لينا فيديوات فيها الاكل ليخص ناكله نهار كامل لزيادة الكتلة العضلية دون اكتساب دهون
طيب حبيبتي 🌺🌸 يوجد عندي فديو لمثال يوم كامل من الأكل:
czcams.com/video/tX2fzEcg5J8/video.html
تفرجت فيه عجبني بزاف داكشي علاش بغيت وحدين اخرين،طماعة انا... ههههه
@@saadiaboudyach9923لابالعكس عزيزتي هادشي كيفرحني وان شاء الله نزيد فديوهات من هاد النوع ❤
@@PinkLifeWithMaryiam شكرا بزااااااف حبيبتي
@@saadiaboudyach9923 العفو 🤗
فيديو رائع استفدت منو بزاف ربي يجازيك
أسعدني تعليقك حبيبتي، ادخلي لبلايليست الفتنس في قناتي وستجدين فديوهات أخرى ستفيدك 🌺🌸❤
دبا ختي طيحت في الوزن ودرت اختبار انفصال العضلي في البطن ماتنقص من البطن
هضري لينا فيه جزء تاني على الواي بروتين لي كتستعملي
إلا كنتي غادي تستعملي لواي بروتين نصحك تشربي الماء بزاف
👍👍👍👍 الف تحية لك اختي
موفقة إن شاء الله
احلا لايك غبرتي علينا الزين
حبيبتي 🌺🌸❤😘
كانستفذ منك ، هادي 3 سنوات وانا كانتريني يالله بديت كاندير دايت وفعلا لقيت تطور فالعضلات ، غير هي مزال عندي مشكل ف أبلكاسيون ديال my fitness pall
شاهدي فديو تفصيلي في قناتي لكيفية استخدامه.
@@PinkLifeWithMaryiam لواي lway protein وكرياتين criataine و الاحماض الامينيه BCAA هي لي خاصني نقلب كيفاش ندخلهم ف أبلكاسيون
@@merinimohamed765 سكاني لكود بار ديالم كفما شرحت فالفديو.
@@PinkLifeWithMaryiam واه فهمتك
@@PinkLifeWithMaryiam 👇
الوجبات لي كاناخدهم قبل وبعد تمرين
ان جسم الإنسان ، طاقة ديالوا كاتجي من الكربوهيدرات 👈 الروز - شوفان - البنان - بطاطا حلوة والعادية - روز
+ وكاين دهون صحية 👈 زيت الزيتون - زيتون - المكسرات - سالمون - أڤوكا ...
+ بالنسبة لبروتين 👈 دجاج - لاداند لي هو بيبي - لحم البقر - الحوت الابيض
1) بالنسبة قبل تمرين : لحاجة لي نعتمد عليها 👇 75٪ من الكربوهيدرات اي الحاجة لي كاتعطيني طاقة لي كانحتاجها اثناء تمرين .
+ والكربوهيدرات فيها البسيطة : بحال بطاطا حلوة - ثمر ... والمعقدة : بحال مكرونة - ليباط - بطاطا عادية - روز الاصفر
+ وقبل تمرين كانعتمد على الكربوهيدرات المعقدة ، علاش ؟ حت كاتبقى مدة طويلة ف الجسم ديالي وماكاتحرقش بسرعة .
+ و25٪ من بروتين لي سريع الإمتصاص : بياض البيض - صدر دجاج وبعض المرات كاتاخد لواي بروتين بودره.
أما ماوراء تمرين :
من بعد تمرين كانرتاح واحد 45 دقيقة ، عاد كاناخد الوجبة ديالي .
+ كربوهيدرات ماشي بحال لي قبل تمرين ، خاص تكون بسيطة وسريعة الهضم وباش توصل للجسم، بحال : بطاطا حلوة - روز ابيض.
+ بروتين بحال : ابيض البيض - صدر دجاج - سردين .
+ دهون : كانحاول تكون بنسبة قليلة ، بحال المكسرات
دابا انا أنسة فترة التضخيم وأبلكاسيون هي لي ستفذت منك لي كانت نافصاني وشكرا
انا الوزن ديالي مزيان 60كيلو ولكن اغلبها دهون بغيت نعرف واش ضروري نقص السعرات خفت نبدا الرياضة ونضعاف بزاف
goood job
شكرا لك. عندي صدر صغير و زاد بعد الرضاعة ترهل كيفاش تقدر نكبر في حجم الثدي بالأكل و تمارين الرياضية
الصدر ليس عضلة وبالتالي لايمكن زيادة حجمه بالتمارين. يمكن أن نشده فقط بتمارين الصدر.
السلآم عليكم تعيشي اختي جاوبني انا اعاني من الدوالي وحبيت نسألك هل قمت برياضة المقاومة قبل او بعد العلاج تعيشي جاوبيني متابعتك من الجزائر
انا بديت التمارين مع بداية العلاج يعني فنفس الوقت لأحمي نفسي من ظهور عروق جديدة ومرحبا بك معي في القناة ❤🌺🌸
شكرا جزيلا على الإجابة هل استطيع المبدأ قبل العلاج؟؟؟
@@mimittaham8395 نعم طبعا إبدئي بالتمارين بشكل تدريجي شيئا فشيئا لتتقوى عضلات ساقيكي واذهبي أيضا في أقرب وقت لتزيليهم بالحقن .
أختي انا نحيفة من لتحت بغيت نحف الجزء العلوي اشمن تمارين ندير أو واش ناكل من وراء تمارين أو لا ختي نصيحة
أول حاجة خدم عضلات الجزء السفلي باش تزيد الكثلة العضلية وفنفس الوقت لازم تلتزم بأكل صحي ومتوازن محسوب السعرات، إذا خدمتي تمارين المقاومة لازم تاكل بعد التمرين شاهدي فديوهاتي الأخرى المتعلقة بهذا الموضوع شرحت أمور كثيرة بالتفصيل.
حبيبتي انا طولي 169 و زني 57 وضعيفة بزاف الجزء السفلي بصح عندي شوية بروز البطن هل اتجه للتنشيف و لا زيادة الكتلة العضلية ارشديني و سكرا
زيادة الكتلة العضلية ولكن بنظام غذائي صحي ومتوازن لتختفي البطن.
حبيبتي عايزة اسالك اي علاج الاسترتش ماركس ليكي تجربة معاها
لااختي ليست عندي تجربة معه سأحاول إن شاء الله أن عمل عليه فديو.
ان طولي 1 75 و وزني 89 راني حابة نقص في الوزن و ف نفس الوقت نبني عضلات مؤخرة
بواش تنصحييني ؟؟
ركزي على تمارين الجزء السفلي، واتبعي نظام غذائي محسوب السعرات كما شرحت في عدة فديوهات في بلايليست الفتنس، عليكي ان تعملي تنشيف وتضخيم في نفس الوقت وهذا يتطلب التركيز والدقة في عدد السعرات التي تأخذينها في اليوم.
عندك بحر كلي سمك خاصه ساردين
نعم السردين مفيد جدا لكن يجب التنويع في الأكل.
عفاك واش خ يتي شي مكمل ديال البروتين نصحيني
واي بروتين gold standard
@@PinkLifeWithMaryiam شكراااا شحال الثمن واش فيه كمية قيلة حت شفت كن كبير جاني بزاف
اختي انا نحييفة من تحت بزااف و عندي صدر كبيير واش ممكن يضعاف و على من غنعتمد باش نكبر الجزء السفلي انا اول مرة نسوفك و عجبينب درت ليك ابوني
مرحبا بك حبيبتي، لازم تخدم العضلات ديال الجزء السفلي مزيان باش تزيد فالكثلة العضلية ويتناسق الجسم ديالك مع اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالبروتينات.
شاهدي هذا الفديو:
czcams.com/video/V_WjzqXWta8/video.html
@@PinkLifeWithMaryiam اوكي حبيبتي ولكن بغيت نقولك صدري مترهل واش عندو شي حل؟
@@asmaedarkaoui4447 تمارين المقاومة كتشد الجسم، خدم تمارين الصدر أيضا.
عندك انستغرام ؟
نعم نريد المزيد من فضلك