نحفت 25 كيلو في 120 يوم (تحقق الحلم) | Dev Error

للرعاية والاعلانات | [e-mail]
-----------------------------------------------------------------------------
◆ موقعي الشخصي: AMD
www.daejam.com
◆ سناب: Aldaejam
/ aldaejab
◆ تويتر: aldaejam
aldaejam?lang=en
◆ انستقرام: xc2ncel
xc2ncel?hl=en
◆ تويتش: C2ncel
/ c2ncel
◆ ديسكورد:
/ discord
-----------------------------------------------------------------------------

[@ClinetSecret]

3:00 تعجبني ثقتك في نفسك انك تحول الكلمه من اكت/ئاب الى شي ثاني هذا في حد ذاته قوة وتقنع جسمك ان لازلت بخير وعندك طاقه إيجابيه
طبعا لا انكر ان فيه فعلا ناس عندهم اكت/ئاب الله يعافينا واياهم ولا شك ان اغلب الناس مرت عليهم ظروف ما يعلم بها الا الله ودائما تمر بلطف الله وعفوه

[@user-gf1js2cp6p]

يعطيك العافية ماشاء الله ياليت تكثر من نوعية المقاطع هاذي تكون تتحدث عن مواضيع ونصائح في الواقع وتتجب مواضيع الألعاب لانه اعتبره مافيها فايدة زي المواضيع الواقعية وشكرا

[@m4zn138]

ماشاء الله والله متغير للأفضل ومنها للأحسن بأذن الله و بالنسبة للمشروب الي قلت انك جربتة بأمريكا اعتقد انك تقصد مشروب لاكروا la croix موجود بأمازون السعودية رهيب الصراحة 👍❤

[@user-wv4on3zj6u]

كنت يائسة وطلع لي الفديو ببدا من اليوم وبرجع اكتب النتيجة بعد شهر جزاك الله خير بميزان حسناتك بسطتها وابعدتني عن التعقيد الي دمرني وشكراً على كلامك المريح والله انك ريحتني نفسياً وطمنتني كنت محتاجة اسمع هذا الكلام شكراً كثير شكراً ❤❤❤

[@Raghad_AJ]

22:22 كلام جداً مهم والمختصر المفيد للمقطع 👍🏻
٢٥ دقيقة مرت ما حسيت فيها من تسلسل الأفكار والواقعية في الطرح ما شاء الله عليك متحدث جيد أتمنى تكثر من نوعية المقاطع هذي

[@submarlline10]

ياخوي ماشاءالله انا ما اعرفك امس قاعد اطالع مقطع شرح ديابلو واليوم شفت هالفيديو تغيير ١٨٠ درجة والحمدلله ماسويت تكميم والله انت بطل

[@al-baraa3223]

اقسم بالله كلام من ذهب الله يجزاك خييييير 🤍🤍🤍🤍🤍🤍

[@d7ty7]

تحمست بسببك ببدأ إن شاءالله وبرجع لك ببث تويتش إن شاء الله
عاد اتوقع سهل جداً لأني دايم يطيح وزني ويرجع الله يوفقنا وياكم

[@Alsalami7]

الله يجزاك بالخير والله حمستني ورفعت معنوياتي

[@Saudigams]

ما شاء الله 😍
اهنيك ع الصملة و الطريقة حقتك , بإذن الله هالمقطع يوصل للدبب اللي مثلي ومثل غيري , الصراحه المقطع عطاني جرعة تحفيزية عشان ابدأ نفس النظام ❤
الله يقويك

[@user-xi4iy6oo7z]

الله يسعدك يابو مشاري على كل ماتقدم والله اني احب محتواك ❤❤

[@user-jh6lm6ek8n]

ارحب يبو مشاري قسم بالله إنه اطلق من ينزل اليوم واخيراً نزلت ديف ايرور 🫡❤️

[@yusy4446]

الححمد لله على السلامة🎉 ، واشوف انك توقف نزول يكفي ، انك تصير هزيل ممكن تشوفها شي حلو بس القوة اهم وحياتك متعودة عليها وبتفقدها .. اشتغل عليها الحين بس

[@Khalidhere]

من هذي الناحية٨:٠٠ اتفق جداً معك التكميم مايسويه الا شخص عجز عن الحركة ويحطونه بكرسي لانه مايقدر يتحرك وبيسمن اكثر ولد خالتي يعلم الله سوا تكميم نحف بطريقة غريبه للدرجة عظام وجه بانت وبعد فتره رجع متن اكثر من قبل لأنه رجع لأكله الي قبل وللأسف حتى التكميم الي بيسويه يقلل اكله جداً ممكن ياكل وجبه باليوم حتى جسمه يترهل لانه مايسوي رياضة وسلبيته انك تنحف بطريقه اسرع وغير صحية الحاله الثانية الي ماذكرتها اغلب الناس يكون عندهم الغدة الدهنية فتفرز دهون بشكل يومي مهما سويت دايت ودخلت نادي ماتنحف الا تسوي عملية وتشيلها مثل حالة اليوتيوبر ابو عابد وقد ذكرها باحد مقاطعه كيف تعرف اذا عندك او لا لازم تسوي تحليل وفحص وهم يعلمونك بس لاتوسوس اذا اكلك سيئ وماتتحرك كثير اعرف المشكلة منك اختلف معاك جداً بالببسي دايت لأنه فيه سكر ومايفرق كثير عن العادي وطلعت من وزارة الصحة تقارير عنه معاك واحد نحف ٥٥ كيلو سابقاً واكثر شي متني منها في اول ٣ اشهر نحفت فوق ٢٠ كيلو والسبب قطع الغازيات لانها تحتوي على كميك سكر الخلطة ياحبيبي اقطع الغازيات والحلويات واكل المطاعم الدهني وقلل نشويات او اقطعها برضو صعب ارادتك ضعيفة ! تذكر ان غيرك نحف سابقاً والكلمات الي تقولها للنفسك تحطيم لك اولاً واخيراً قلل كميات اكلك وكل اكل صحي رز ودجاج مكرونه والخ واذا تقدر امشي باليوم نص ساعة الخيار لك ياتتذمر طول عمرك ياتغير حياتك بنفسك وتشوف نتائجها على مر السنين

[@IQ-47]

اتفق معك في كل شيء ما عدا البيبسي دايت
في شخص سوا تجربة وحط ببسي دايت على مقلاة ونار
والبيبسي دايت تبخر لأنه ما بية سكر عكس الببسي عادي بقى بس سكر
وحتى اذا صبيت ببسي دايت على يدك مثلاً ما راح يلزق او يدبق عكس الببسي العادي راح يبدي يلزق بسبب السكر

[@MedLemine-zm8tx]

انا دب

[@IQ-47]

@@MedLemine-zm8tx
??

[@MedLemine-zm8tx]

@@IQ-47 يعني سمين مرة كل مرة اروج يجيني اتصال يقولي خلي عنك كتابة تعليق في اليوتيوب روح ارقص وهز طيز أمها شسوي يا أخي أحافظ على حجي ابغى احج

[@yoyotube9340]

يعطيك العافيه يا خالد ماقصرت وضحت لنا اهم التفاصيل معك واحد نحف ٧ كيلو ورجعت ٥ للأسف بسبب أعذار تافهة مثلا: "الدايت يكلف"
او لازم اكل سكر ستيفيا ولا مستحيل انحف صراحة التزمت بنظام غذائي وتمارين ممتازة جدا لمدة شهرين لكن للأسف لما صرت انزل كثير كيلو ونص تقريبا اسبوعياً قلت عادي اخرب شوي ويكون معدل النزول ٧٠٠ غرام لكن للأسف من بعدها رجعت الشهية وصرت اكل بالهبل (عشان السكر) وللأسف رجعت اغلب الي خسرته.

[@Meshal.93]

اسلوب طرحك للموضوع ينفع تقدمه قدام اكبر معرض في العالم، ما شاء الله تبارك الله

[@salehsaad1838]

انا اشوف انك وصلت لوزن ماشاء الله لكن إذا يمديك اشوف انه ٨٠ جدااااا مناسبه لك
وانت تقدر دامك وصلت إلى الي انت فيه الان
ما تصعب عليك ٨٠ وكلامك حفزني مره ثانيه ف شكرا

[@rtaxdr]

وزني 158 ف رمضان انتهى رمضان وزني 152 ال الان انا مستمر برجعلكم بعد شهرين الله يعزك ي كنسل حفزتني والله صيام متقطع اطلق شي ف الحياه

[@PCpart-ce5ln]

بس انتبه مو معناته تمتنع عن الاكل وتنحف وياسلام صارت صحتي افضل لازم تعوض الفيتامينات والاشياء الي فقدتها بسبب الامتناع عن الاكل ولا تتدمر صحتك

[@Wahdania33]

أنا في 5 ماي كنت 152 والحمد لله متابعة الصيام المتقطع حاليا 146 وان شاء الله العام الجديد اكون أقل من 100

[@reivq]

كفووو الله يوفقك

[@Yznalamir123]

3:56 ونعم الاخت والله انها فكتك من خياس بتعيشه طول حياتك لان التكميم حرفيا بتصير ماتقدر تاكل زي ماتبي يعني تخيل اعطيك افضل اكلة عندك و احطها قدامك و تجي تاكل منها لقمة و تشبع على طول و انت مشتهي الاكل

[@sa-tj]

اللي يبي ينحف بدون لاحسابات ولا تعذيب وشي منطقي وتكسب صحتك قبل كل شي يتابع عمار العمار الله يجزاه الجنه مثل ماخلاني اعرف وش اكل ونزلت ٣٠ كيلو بدون لارياضه ولا حسابات ولا وجع راس ( الرياضه صعبه علي لأني كنت دب جدا) لكن عقب مانزلت ال ٣٠ كيلو الحمدلله الآن اقدر ازين اللي ابي وفرقت صحتي شي كبير

[@user-cg2lb1dw3v]

والله انك نحفان الصدز ماشاء الله الله يقويك

[@Weezy_Om]

ما شاء الله عليك ي بومشاري اهنيك والله ، ي عيل بخصوص التكميم ما انصح فيه صح ينزل وزنك بسرعه لكن فيه اشياء ٢ بتروح منك العافيه وغيره انا حاليا السنه ٣ ف التكميم ولا زلت استفرغ

[@user-le2wh3wd5d]

اسأل الله ان يفرج همك ويشفيك ويعطيك اللي تريده
وشكراً لك على النصيحة الله يسعدك ♥️

[@moo-7236]

الله يوفقك ووان شاءالله توصل المليون بأسرع وقت. كنسل نبي مقطع مع ابو داحم 😂😂

[@Ahmad_qh]

ماشاء الله تبارك الله ، انا بكمل سنتين مسوي تكميم الحمدلله صحتي كويسه وماعندي يارب لك الحمد اي ترهلات وماشاء الله كثير قالولي ماكانك مسوي تكميم ، عانيت بالبدايه نفسيا صحياً لكن الحمدلله الان مرتاح ومبسوط وصحتي الحمدلله ممتازه

[@faisal4080]

انا وزني كان ١١٤ كيلو قبل رمضان كان فيني طاقه وحماس للنادي غير طبيعي وكنت ملتزم والله فيه شهر واحد اكثر من ١٠ كيلو نزلت بس جا رمضان وخربت ام الليله

[@hit-_-0172]

يمديك ارجع ب صيام متقطع وكارديو الله يوفقك

[@user-lx2el4qp5e]

@instanoqi0627ابحث باليوتيوب شوفلك اكثر من مقطع وبتفهم.

[@fpo_7]

@instanoqi0627
نصيحه ماهي مني لكن من مجربين كثر
يقولون والله الصيام المتقطع واي شي يخليك تقطع عن الاكل ذا مابه خير انت كل اكلك الطبيعي لكن قلل يعني مثال ( تاكل خبزتين خلها خبزه ونص ثم خبزه وحده مع الوقت ثم المعده تبدا تتعود وتتقلص شوي

[@fpo_7]

واصبر وتحمل عادي مثل ماكنت سمين خلاص خل تنقيص وزنك يطول شوي عشان ماتنقص فجاه وتطلع ترهلات اذا ماتسوي تمارين ، يارب المعلومه وصلت

[@danhclc4798]

جزاك الله خير

[@5shb.]

الله يسعدك ياابو عابد

[@Infoey]

ما شاء الله كمل حتى تصل الى 70 او 65 كيلو بعدها اذهب الى جيم وضع نظام غدائي جيد لك ثم ارفع وزنك الى 76, ورد علي بنتيجة والله سوف تبهرك

[@AbbasAhmed-yy4kb]

ما شاء الله سلسلة ديف ايرور أسطورية استمر بهذه الروعة في النقاشات و المواضيع المفيدة ❤

[@MoAlpha]

أنا ما اعرفك بس عجبني الاسلوب والثقة في النفس 👏🏼❤️❤️❤️

[@ORX90]

ماشاءالله تبارك الرحمن والتغيير والله اصفق لك على الصمله

[@Arap9]

السلام عليكم لا احد يعقدكم من حيث الرجيم ويقولكم ممنوع تاكل هذا وهذا وهذا لان هذا فيه سكريات واللي مافيه سكريات يقلون هذا فيه دهون واللي مافيه دهون يقلون هذا قليل فيه السعرات الحرارية اقسم بالله خلال خمس ايام نزلت من وزني اربعة كيلو ماهو السبب برايكم ؟ انا اعلمكم كنت ماحب الماء اصلا ولا كنت اشرب الماء الا اذا عطشت فقط وهذا مفهومي للماء قديما وهذا هو سبب سمنتي بس بعد ماكنت اكثر من شرب الماء خف وزني في مدة قليلة .. انا ماني شخص سمين لاني طويل وزني الان ٨٦ وقبل خمس ايام كان ٩٠ والسبب اني صرت امشي كثير واليوم اللي مامشي فيه احسه يوم ممل وخمول تبي تنحف عليك بالمشي وكثر من شرب الماء وابتعد عن العصيرات الغازية وقلل من الحلويات او ابتعد عنها اقسم بالله راح تنحف اعطيكم مثال على الرجيم خفف اكلك مثلا تاكل شاورما كامله خلها نص شاورما اغلب اللي اعرفهم نحفو والسبب انهم خففو اكلهم اما اللي يقولكم لا تاكل هذا وهذا وهذا لا تصدقونه كل ماعليك ان تخفف من اكلك ومازلت مستمر بالرياضة وزني يوم الجمعة كان ٩٠ واليوم وزنت طلع ٨٦ وباذن الله مايجي العيد الا وانا في السبعينات والسبب المشي وكثرة شرب الماء وتخفيف الاكل

[@d2tr]

بشر كيف الامور معك؟؟؟

[@d2tr]

انا طولي 175 و وزني 88 شرايك كويس ولا ابدا صيام متقطع

[@greatbrotherlawrence_5081]

@@d2trعطني الطريقه في الصايم وضعي نفس وضعك الحاله صعبه والله

[@BruceWynne]

@@d2trعلى طولك مفروض وزنك 75-70

[@o7pk_]

بسم لله ما شاء الله عليك

[@rhib_7076]

يابو عابد انا الحمدلله سبقتك بالصيام المتقطع والحمدلله ماشيه أموري وناقص دهون من ٣٢ إلى ١٢ كيلو والعضل الحمدلله من ٣٨ الى ٣٩ وأتمرن حديد لكن اقل شدة من السابق وأيام راحه اكثر وبروتين اكثر فتستطيع انك تتمرن👍

[@A6-b]

ولله ماعرفك واول مره اشوفك لكنك بطل واسلوبك بطل جدا جدا

[@Mason-gt2ik]

برافو عليك ماشاء الله عليك الله يحفظك

[@user-qt7xo5eu6o]

نحفت من ٩٥ الى ٧٢ طولي ١٧٠ حرفياً نحفت بسبب حاجتين تغير عادات الاكل والاعتماد على الاكل النظيف عالي البروتين منخفض السعرات واشتركت بنادي وقسم بالله ولا مره سويت كارديو فقط حديد وبنيت كتلة عظلية جيدة المشوار اخذ مني ٦ اشهر

[@goldowl2127]

الكارديو اهميته يقوي قلبك حتى يتحمل الحجم العضلي

[@YACOUBYhsn]

كفو عليك على المثابرة ❤

[@abdullahalhashmi3652]

@@goldowl2127 الحديد يقوي قلبك لانك يوم تشيل الوزن الخفقان يزيد عليها دراسه السالفه

[@user-cq1sy8vz4h]

عاشت أيدك بطل خطوة شجاعة عن تجربة السعادة بعد النتائج لا توصف بغض النظر عن النتائج الجسدية العظيمة ولكن على المستوى النفسي شيء مبهر حقيقة أحلى شعور

[@rodan8804]

اتمنى انك تصوم صيام طبيعي لان الصيام المتقطع ماله فايده قدام الصيام العادي الصيام العادي اجر و نحف و اما عن صيام يومين ولا ثلاث ايام عادي

[@Riad.i]

وش برنامج صيام متقطع الي تستخدمه لاهنت

[@AliX19]

ولله بطل
كل الاحترام 🫡

[@aop_]

شلونك علاوي 🌹🙋‍♂️

[@aop_]

بفضلكم انتو الاثنين صرت مدمن وارزون و هستوني مبلش سادس اعدادي 🌝

[@GSA3]

والله بطل يا بو مشاري حسمتني ابدا ، انا وزني حاليًا 150 يعني ثلاث يواني عيش ، بشد حيلي و عسى اوصل للي اطمح له ، اشكرك يبطل و بالتوفيق .

[@user-df9vn4xp6s]

انا كنت قريب منك نصيحه والله خذلك ثلاث او اربع ايام خفف اكل او سو رجيم او صيام متقطع اللي يناسبك وبعدها بتشوف من نفسك ان معدتك صغرت اصلا تشبع على طول

[@GSA3]

@@user-df9vn4xp6s انا بديت بالصاله من اربع ايام و لاحظت خفه بسيطه لكن بعدني احاول اوازن الاكل ، الشهيه مفتوحه الحين

[@user-ko1it2tv2n]

150 واجد انتبه من السمنه مامنها خير

[@GSA3]

@@user-ko1it2tv2n هي والله يا اخوي اني اعرف و احاىل بكل جهدي اني اخف لكن الالتزام فالاكل اكبر عقبه فطريقي

[@user-ph2ej7op5v]

بشر بديت فعلاً؟

[@aloli507]

كلام كنسل صح حتى الرياضيين الفاهمين يقولونه كل واحد يسوي النظام الغذائي الي يناسبه مو لازم تكون نسخ لصق مافي مشكلة تجرب وتحاول الين توصل للنتجية الي ترضيك

[@TotallyNotaWeeb123]

صراحة احلى مقطع نزلته ديف ايرور فائدته عظيمة واتوقع كلنا نحتاجه!!!! واكبر نصيحة لاي شخص يبي ينزل وزنه غير تقليل من الاكل انك تقطع الاكل من مطاعم خاصه الاكل مقلي اقسم بالله العظيم انه يدمرك بس بشكل تدريجي نفسيا وجسمك يتهالك بدون حتى ما تشعر بشي نصيحة لوجه الله المطاعم اقطعها او خلها مره او مرتين فالشهر توعد تاكل من طبخك وتعود تصوم وشرب الموية اهم شي بتساعدك على الشهية وماراح تخليك تحس انك تعبان او ضعيف طول اليوم واخر شي النوم لازم تنام ساعات كافية اقل شي ٦ ساعات ولا بيخرب يومك قبل حتى لا يبدا.

[@ww7xe]

والله بطل يا بو مشاري حمستني ابدأ

[@NIGHTMARE-rk7in]

ماشاءالله تبارك الله كفو والله

[@121-TS]

ياخي زمان كنت اكرهك و الان اتابعك اول ما تنزل❤

[@FOFs-dk7sf]

دب لي 20 سنة ومن 2019 وانا احاول ادور اي حل بالسمنة وكلها معقده ودخلت نادي وطلعت بسبة التعقيد وبعد ماشفت المقطع اذا نحفت فانها بسبتك لانك مرره بسطت الامور لي واتمنى دعواتكم

[@DW_LF]

الصدق اشكرك يا كنسل لاني الصدق الفتره ذي كنت صامل ابغى اسوي عملية تكميم لان وزني وصل 122 و انا توي عمري 18 و وصلت للمرحله اللي قفل فيها عقلي و مستعد اني اضحي بصحتي عشان انحف اشكرك من كل قلبي

[@iiO28]

الشوووق يابو مشاري 🤍🤍

[@battlegames6068]

الله يحفظك اخي كانسل
❤احبك في الله ❤

[@Congress80]

ودك مايسكت ما شاء الله عليك ي بو مشاري 💙

[@HolyExcuses]

والله المقطع جاء بوقته توني اناظر كرشتي واهوجس 🤍

[@rl3640]

ماشاءالله حلو نحف عليّك برضو

[@mzmz_9802]

عطيتنا حافز ❤ياخي أسطوري

[@illl11]

قسم بالله تمنيت انه يقول قصص ما شاءالله عليه صوته يصلح صاحب قصص

[@ali9abdal9]

بطل كفو👍🏻

[@n.z2709]

حبيبنا يا عبدالله هذا اللي نريده انا كنت دبه والحين الحمدلله رجعت دبه بس فتره يوم كنت دبه ونحفت فعلا كلنت احب الحياة البس واطلع واكشخ حياة جميلة

[@MeshariAy]

افضل رجيم ممكن تسويه وماتحرم نفسك عن تجربه :
صيام متقطع + كل اقل من احتياجك او بمعنى ثاني قلل اكلك + تمارين كارديو لمده ساعه ثلاث ايام ف الاسبوع او يوميا وعليكم بالهروله

[@sobrokenboy]

الأفضل ❤

[@losh1321]

ما عاد يحتاج لتكميم ، ابر التنحيف صارت في كل مكان وتحل لك كل مشاكل السمنة والسكري وعلى اكلك تبقى سواءاً اكل بيت او فاست فود وتعطيك سرعة نتايج اذا رافقتها رياضة

[@user-qx1tf7ee7y]

انا ملتزمة بطعام صحي ورياضة مدة 3شهور قاطعة سكر وخبز واسوي ديتوكس ومانزلت كيلوا فحصت عندي فيتامين دال نازل وهرمونات ملخبطة مرة والي مصبرني اني حاسة بخفة حتي مانزلت ولا كيلوا لكن النوم والحركة احسن مرررة الي يقرأ يدعيلي اني اخس بارك الله فيكم

[@a-3151]

والله حاس في شعورك وحاس بكل فرح وسعاده حسيت فيها
كان وزني ١٠٥ وصرت ٧٥ الحين والله العظيم محد راح يحس بشعورك الا الدب اذا نحف

[@y.almutairi7150]

وش الطريقه انا نفس وزنك بالضبط

[@NEVERMIND.97]

سردك ممتع للأستماع ولله وكلامك صحيح اهم شي هي طريقه الالتزام اللي تمتع لك الدايت، الزبده الناس اللي بالتعليقات يقولون احسن لك وزن رقم كذا و رقم كذا سلامات! انتم شدخلكم باي رقم هو يحب يكون فيه! ولا خير وش البجاحه ذي طيروا بالله

[@faresalotaibi4539]

اعرف عن bmi يفيدك في مسألة الوزن وشف هل تحتاج تزيد او تنقص

[@RaZan.8]

9:50
فيه محليات كثيره جرب وشف اكثر نوع يعجبك وبعطيك امثله:
ستيفيا، ستيڤيانا ،مونك فروت ،ارثيريتول
تلقاها ب ايهرب

[@K_w3n]

عطيتني حافز اجرب الصيام متقطع ❤😂

[@user-hx8oi6iy7o]

انصحك بي الصيام العادي و الايام البيض و احاول تقطع عن الصيام المتقطع 👍🏻👍🏻

[@RA-vt]

تكلم عن المقاطعه و سلبياتها و إجابياتها

[@RaZan.8]

18:19
اذا قفلت احتياجك من البروتين مارح تخسر عضل ويُفضل تتمرن عشان تبني عضل زياده

[@saba96_]

كلامه صحيح جرب تاكل اكل صحي مطبوخ ب مكونات صحيه وراح تتغير حياتك وابتعد عن الوجبات السريعه والغازيات والمطاعم بشكل عام والي يبي يفهم كلامه زين يتابع عمار العمار

[@Queen_30]

الله يعطيك الصحة والعافية اخي ويرزقك كل ما تتمناه . الي يريحك سوي . بس مانعذرك على السحبة باليوتيوب 🙂💔 ( الي يقولون مقاطعة عليك بنفسك ولادورن الزلة على المقابل يا العقول المريضة . في فلسطينين مامقاطعين جيتو على هالانسان الي يدور صحتة روحو دورو عقولكم اول )

[@hanza121]

يمكن شفت مقطع ٧ مرات بخمس ايام مره عاجبني

[@RaZan.8]

12:58
خذ بري ورك اوت الي يناسبك وعن نفسي اشوف افضل شي تاخذلك قهوه و٣ تمرات محشيه شوية زبدة فول سوداني وقطعه صغيره دارك تشوكلت او على حسب رغبتك الزبده ضروري تاخذ شي يعطيك طاقه قبل تمرينك عشان تسويه وانت مستمتع حتى

[@RaZan.8]

البينت بتر خذ بدون سكر مضاف

[@user-gh9ub6od4h]

الحمدلله انك ماسويت تكميم ❤

[@R41DEN_007]

2:11 و المقاطعة ??

[@gqmoon]

يمكن ما يعرف او ناسي التمسله العذر 🤍

[@bintaboha7612]

ما شاء الله الرجال لو يخفف اكل كم شهر يوصل للمثالي .. الله يعظم اجر النساء بالقطارة ننزل 😭💔

[@OkamiMaou]

اهنيك صراحة، نفس قصتي في 2020، نحفت في وقت قياسي في وقت الناس كانت فيه تسمن (كوفيد و حجر صحي)، و ما حسبت حساب العضل كان كل همي اني انحف لأني حرفيا كرهت نفسي لكن الحمد لله أكلي كان صحي بنسبة 90٪، بعدها دخلت نادي و احاول ازيد نسبة العضلات.

[@3_r8]

احبك ياخي ومابي تنشهر عشان ماتتغير علينا

[@i_vxoz]

يولد شسالفة والله اني رحت الحبيب وبسال كم تكلف العملية ونفسي ابداها باقرب وقت ممكن
الا وسبحان الله طلع موضوع صباح العربية اليوم عن التكميم ويجيبون دكاترة اثنين يسفلون بام العملية هنا خفت
وبرضة يصادف بنفس اليوم ذا انك تتكلم عن نفس الموضوع وسالفت اللي يقربلك هنا عرفت انها رسالة من ربي اني اهون وبالفعل هونت
مع اني ضخم وكرشتي طاغية عالشكل ووزني ١٣٤ والمشية لك عليها الا انك حفزتني بشكل رهيب اجرب اسلوبك وباذن الله الاسبوع ذا انا مجربة

[@hazelnut3849]

16:20 فيه مشروب بس مدري عن نسبة السكر يبيلك تشيك انت عاد اسمه بريتفيك فيه منه بالليمون و فيه منه نوعين مدري وشي بس جربها اذا مافيها سكر(مشروب غازي)

[@MaybeMohmed]

ابو عابد انا ابي اشتري يد احترافيه للسوني 5 بس ماعرفت وش الافضل ممكن تنصحني ب افضل يد حاليا

[@almarkaz25]

جتني إرادة في 2021 سويتها ونزلت 30 كيلو في اربع شهور لكن ماقدرت اكمل السبب الاكتئاب وخسرت مادياً جداً ورديت ثاني مرة الآن لكن ان شاء الله برد اسويها بدون اخطاء نفس قبل وصرف فلوس زيادة اذكرو الله وصلو على النبي

[@khaledalharbi1615]

الله يهديك يبو عبيد لازم تقاطع بارك الله فيك🤍

[@user-dx4hh7tf5h]

يا كنسل لو تعرف ليه يتصفر لفلي في كود ٧ قلي لن سويت حسابات كثير وماعرفت ايش المشكلة بحثت وسويت زي مايقولو وماضبطت أتمنى انك ترد

[@Mizx..]

ولله يبو مشاري كممت ووزني ١٧٨ كنت اكل الاخضر واليابس الحين وصلت ١١٩ اقسم بالله احس اني مولود جديد

[@Arinforagoodlife]

الصيام المتقطع وربي احسن شي بالحياة من قبل رمضان و انا اسوي بس بدون رياضه بس مشي وشغل بيت ولا تمرين حرفياً ومع رمضان صرت احسن و بالعيد الحمدلله الكل لاحظ الضعف وبعد العيد رجعت للصيام ومع كلامك هذه صراحة تحمست اسوي رياضة بعد ان شاءالله
و نصيحه تره النحف الزايد بعد اسوء من السمنه ال زايده اوصل ل وزن مناسب لشكلك و ابدأ بالرياضه اذا كنت تريد عضلات وبس بالتوفيق

[@azl9]

شصارلك

[@Goodness-fp7kk]

اخوي كانسل عليك بسلامة بس نبي جيم بلي سيرش❤❤❤❤❤❤😊اخوك من العراق

[@er_1_i]

الافضلل

[@user-jy7if9is5z]

انفق

[@MedLemine-zm8tx]

شكلكم نسيتم الإملاء

[@sayedoo4877]

انا حاليا امر بنفس الحالة النفسية الي انت مريت فيها انا عمري ١٩ يوم كنت ١٨ نزلت وزني من ١١٨ الى ١٠٠ و رد رجع الى ١٠٦ و الشي مضايقني وااجد و ادور حل بأي طريقة بس ما ابي اتجه الى العمليات ولا الأبر الي تنحف💔

[@Y-AZ]

نقطه الي قلتها ان %90 رياضين كل شخص كلامه مختلف عن الثاني اتفق معك لأن زي ماقلت كل شخص له احتياجه الشخصي مستحيل كل الناس نفس شي الا قليل ونادر الافضل قبل مايقدم على شي يحسبله الف حساب عشان مايتورط طول حياته👍🏼👍🏼

[@abdalrahman3022]

اللي سويته اسمه التغذية الحدسية وحش والله

[@user-cg2lb1dw3v]

وينك يولد فقدناك ساحبن علينا هالفتره

[@user-mu2od1on2c]

كلامك ذهب نفس طريقتي ولحمد لله جابت نتيجه

[@SaSs-ei8dr]

ممكن تعطيني نصايح

[@danhclc4798]

الله يسعدك

[@vshdo7872]

ماشاءالله يالتغيُر ، لاحظوا بالمقاطع القريبه كيف متغير وجهه

[@mood7395]

كمل كمل الى ال75 👌🏻👌🏻

[@Shoug_Alharthy]

ماخلى منتج مقاطعة ما اعلن له. الله يعافينا ولا يبلانا. انا كان عندي نفس الضعف اتجاه المشروبات الغازية طول عمري. بس بعد المقاطعة نسيت طعمه ولو يدفعون لي ما شربت جغمة

[@uAe487]

انتبه على نفسك تحرم نفسك بزيادة سويتها ونحفت حول ال 45 كيلو والحين حصى بالمرارة , دعواتكم اتشافى .

[@Emma-jouan]

مشكلة الغازيات مو بس بالسكّر للاسف.. مشكلتها بتأثيرها على الكلى ربي يحفظنا جميع

[@user-ch1oz5ge7y]

خليك ٨٠ احسن ❤❤❤ عشان نشوفك حلو