6 ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙΣ ΜΕ ΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ
Vložit
- čas přidán 26. 06. 2024
- ΚΑΝΕ ΜΙΑ ΔΩΡΕΑ ❤ 👉www.paypal.com/donate/?hosted...
🥛Συμπληρώματα & Βιταμίνες με εκπτωτικό κωδικο: SPARTACUS 👉🏼 www.naturecan.gr/
👉Δες αυτό για διατροφικά tips: • Πως να Κάνω ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ...
🥦Περισσότερα βίντεο με διατροφή: • Διατροφή / Nutrition
🧮ΥΠΟΛΟΓΙΣΕ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΣΟΥ: www.calories.com.gr/bmr
🔥Ασκήσεις για ΨΩΜΑΚΙΑ - Έντονο: • ΑΣΚΗΣΕΙΣ για τα Ψωμάκι...
🔥Πρόγραμμα Με ΣΑΝΙΔΕΣ για ΚΟΡΜΟ: • 10 λεπτά με Ασκήσεις Σ...
🔥Burn FAT workouts (Playlist): • Cardio/Hiit/BURN FAT/Α...
🔥Playlist για ΚΟΙΛΙΑΚΟΥΣ: • Κοιλιακοί/ABS/ΚΟΡΜΟΣ
⭐Ασκήσεις για Ενδυνάμωση ΜΕΣΗΣ- ΡΑΧΙΑΙΩΝ: • Ασκήσεις για ΜΕΣΗ και ...
⭐Warm-Up: • 5λεπτο ΔΥΝΑΜΙΚΟ ΖΕΣΤΑΜ...
⭐ Recovery Workout: • Πρόγραμμα ΑΠΟΚΑΤΑΣΤΑΣΗ...
✅INSTAGRAM: / leo_tsag
✅FACEBOOK: / leonidas.tsagarakis
0:00 Πληροφορίες
0:42 ΠΟΛΛΑ ΕΠΕΞΕΡΓΑΣΜΕΝΑ ΠΡΩΤΕΪΝΟΥΧΑ
1:44 ΠΕΡΙΣΣΕΙΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ
3:01 ΓΡΑΜΜΑΡΙΑ - ΠΗΓΕΣ ΠΡΩΤΕΪΝΗΣ
5:59 ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΠΡΩΤΕΡΑΙΟΤΗΤΑ ΣΤΗΝ ΠΡΩΤΕΪΝΗ
8:17 ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΑΠ ΟΣΗ ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΣΤΕ
9:27 ΔΕΝ ΠΑΙΡΝΟΥΜΕ ΑΡΚΕΤΗ ΠΡΩΤΕΪΝΗ
11:02 ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑΤΑ - Sport
Μπράβο Λέω. Άλλο είναι πολύ καλό κι επεξηγηματικο βίντεο. Σε ευχαριστούμε. Keep up.
Χαίρομαι που σ άρεσε Νίκο! Πάμε δυνατά 🤜🏼🤛🏼
Συμφωνώ, αλλά μπορώ να πω ότι αρκετά από αυτά τα προϊόντα, μπορεί να μην είναι ιδανικά για Κατ , αλλά για μπαλκ αρκετά χρήσιμα, Πολύ καλό βίντεο, έφερες το Gravity Transformation vibe και στην Ελλάδα κάτι που το χρειαζόμασταν! 🤝😎
Σίγουρα βοηθανε φίλε ναι.. να είσαι καλά, το εκτιμώ θερμά 🤜🏼🤛🏼
Πολυ ενημερωτικό βιντεο. Ευχαριστούμε
Να είσαι καλά! Κι εγώ ευχαριστώ 🤜🏼🤛🏼
Μπραβο Leo!!! Πολυ ωραιο και απλο, κατανοητο βιντεο!
Χαίρομαι που το βρήκες απλό!! Αυτό προσπαθώ φίλε 🤝🏻🤝🏻
Πολυ ενημερωτικό ευχαριστούμε
Να σαι καλά φίλε 🤝🏻🤝🏻
@@LeoSpartacus 🤜🤛
Ολόσωστος αδερφέ μου 🤜🤛🤙
Γεια σου ρε Δημήτρη!!! 🤜🏼🤛🏼💪🏼
Καλησπέρα Λεωνίδα! Ακόμα ένα εξαιρετικό βίντεο!!
Μιας και αναφέρθηκες στα αμινοξέα όταν μπορέσεις κάνε ένα βίντεο σχετικά με τα αμινοξέα ώστε να μας εξηγήσεις τις διαφορές των απαραίτητων αμινοξέων από τα μη απαραίτητα αμινοξέα και ποιο συμπλήρωμα ανάμεσα σε BCAAs και EAAs είναι ποιο σημαντικό να καταναλώνουμε ή αν πρέπει να γίνεται χρήση και των δύο συμπληρωμάτων, σε περίπτωση πάντα που υπάρχουν σε έλλειψη στον οργανισμό μας, που έχω την αίσθηση ότι λόγω την άγνοιας αλλά και με τη ζωή και την διατροφή που κάνουμε σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε λίγο πολύ έλλειψη σε κάποια αμινοξέα. Επίσης σε περίπτωση που χρειαστεί η χρήση συμπληρωμάτων αμινοξέων πότε πρέπει να καταναλωθούν μέσα στην ημέρα.
Επίσης θα σου πρότεινα αν θες να κάνεις ένα βίντεο σχετικά με τα σκευάσματα πολυβιταμινών και Ωμέγα-3 λιπαρών, σχετικά με το τι είναι, πότε χρειάζονται και πότε καταναλώνονται μέσα στην ημέρα. Ευχαριστώ εκ των προτέρων!
Συνέχισε έτσι δυνατά!! 💪
Καλησπέρα φίλε μου! Ωραία, κρατάω τις προτάσεις σου και θα δω πως μπορούν να υλοποιηθούν σε βίντεο! Σ ευχαριστώ 🤜🏼🤛🏼
Συγχαρητήρια για το βίντεο σου !!!Είσαι άψογα ενημερωμένος με 100/100 γνώσεις διατροφολογιας!!!Τα περισσότερα τα ήξερα από την διατροφολόγο μου γιατί παλαιότερα αγόραζα μπάρες πρωτεΐνης από super market κ δεν είχα ιδέα τις μας πλασάρουν!!!
Να είσαι καλά φίλη! Χαίρομαι που λέμε τα ίδια πράγματα.. κι εγώ έχω ψαχτεί πολύ για να φτάσω να μιλάω γι αυτά, όλα από προσωπική εμπειρία 🤝🏻🤝🏻
Ωραιο βιντεο φιλε 💪
Πολύ χαίρομαι που σ άρεσε! 🤜🏼🤛🏼
Διαφωτιστικό κ χρησιμότατο βίντεο για άλλη μια φορά Λεωνίδα μου! Εν τω μεταξύ έψαχνα στα βιντεάκια σου (τα οποία είναι άπειρα τελικά!😀) κάτι για fitness αλλά δεν βρήκα κάτι..Μήπως να φτιάξουμε ένα σχετικό βίντεο για βελτίωση του fitness και αύξηση της αντοχής? Όπως σου έχω πει παίζω τένις κ πρόσεξα ότι το τελευταίο διάστημα κουράζομαι σχετικά γρήγορα.Πιστεύω θα είναι χρήσιμο για όσους αθλούνται συστηματικά. Ευχαριστώ κ συνέχισε την πολλή καλή δουλειά!! ❤
Ωραίο κι εύχρηστο περιεχόμενο ❤
Παιχταρα μουυυ 🤜🏼🤛🏼
Συγχαρητήρια ρε φίλε, 1ον για την έρευνα που κάνεις, 2ον για την γνώση που προσφέρεις, έχω δει αρκετά βίντεο σου στα περισσότερα θα συμφωνήσω και ένα 3ο το οτι κάθεσαι και απαντάς στα σχόλια κάτω από κάθε βίντεο. RESPECT
Να είσαι καλά, πραγματικά το εκτιμώ. Αγαπάω να μιλάμε για διατροφή και γυμναστική και νιώθω την αγωνία του καθενος, για να μάθει κάτι, γι αυτό και απαντήσω σε όλους. Σα να βλέπω τον εαυτό μου στο ξεκίνημα και δεν μπορώ να αγνοήσω κανέναν εσκεμμένα.. 🙏🏼
Είναι πολύ περίπλοκο το όλο θέμα Λεωνίδα...μας τα είπες όσο πιο βάτα και αναλυτικα γίνεται και σε ευχαριστούμε!!εγώ προσωπικά δεν μετράω τίποτα,απλά προσπαθώ να τρώω όσο πιο υγιεινά μπορώ με βάση την μεσογειακή διατροφή και χωρίς junk good κλπ
Ναι Μιχάλη έτσι.. ότι δουλεύει για τον καθένα.. απλά να έχουμε 5 βασικές αρχές και όλα βγαίνουν..
Πολύ χρήσιμο βίντεο φίλε μου Λέω, χαίρομαι πολύ όταν μας ενημερώνεις, συνέχισε έτσι!😊
Να είσαι καλά φίλε Πάτρικ! Πάμε δυνατά 🤜🏼🤛🏼
Μπράβο για το βίντεο με βοήθησε πολύ
Πολύ χαίρομαι!! 🤜🏼🤛🏼
Άμα είσαι vegan μπορείς να τρως κανονικά τα απαιτούμενα γραμμάρια πρωτεΐνης και να παίρνεις ένα συμπλήρωμα αμινοξέων EAA's και είσαι κομπλέ
Είσαι κορυφή!!! Συγχαρητήρια Σπάρτακε, σε αγαπάμε!!! 💙💜💛💙💜💛
Είστε οι καλύτερη παρέα εδώ!! Για σας κάθομαι! Να είστε καλά 🙏🏼🙏🏼
Λεωνίδα ευχαριστώ για το βίντεο.... πολύ κατατοπιστικό.... μπορείς να κάνεις ένα βίντεο για τις πρωτεΐνες με κρεατινη;
Να είσαι καλά φίλε μου! Ωραία πρόταση ναι.. θα την βάλω στο προγραμμα! Εννοείς τον συνδυασμό των 2;
Ευχαριστώ
Κι εγώ 🤜🏼🤛🏼
Λεωνίδα εγώ τρώω 3 βραστά αυγά(4-5 φορές την εβδομάδα) 30γρ.φυτική και είμαι μια χαρά( πέρα από τα γεύματά μου)...συν το αν δεν φάω 3 μέρες κρέας το νιώθω ότι το χρειάζεται ο οργανισμός μου...σου μιλάει ένας που είναι στα 41 του χρόνια παίζει ακόμα ερασιτεχνικό ποδόσφαιρο και έχω 10-12/100 λίπος και αθλούμαι γενικά με βάρη... όχι πολλά αλλά 40-50-60 κιλά σε όλες τις μυικές ομάδες ...μακάρι 20 χρονών όταν ήμουν να υπήρχαν τέτοιες πληροφορίες τόσο εύκολα προσβάσιμες...τα εξηγείς απλά και κατανοητά...καλή συνέχεια......
Καλημέρα Πέτρο! Έτσι είναι ναι.. κι εγώ το παθαίνω. Είναι και πως συνηθίζουμε, αλλά και όντως τις χρειάζεται ο οργανισμός μας και τις 2 πηγες.. ελπίζω να βοηθάω για όσο αθλούμαστε ακόμα! Να είσαι καλά, τα λέμε στα επόμενα!
το βασικό λάθος που κάνω με την πρωτεϊνη είναι το ότι κάποιες μέρες τρώω τόσο πολύ που είμαι μία κλ@νιά μακριά από το να με μισήσουν όλοι..
Αυτό είναι πραγματικό γεγονός! Άσχετα αν δεν το λέμε όλοι ανοιχτα 😅
δηλαδη εγω που ειμαι 94 κιλα πρεπει να τρωω 94 γραμμαρια πρωτεινης την μερα ? Μου ειναι πολυ δυσκολο αυτο. Πολυ ωραιο βιντεο btw οπως παντα
Ναι ανάλογα το στοχο σου πάντα, έτσι το υπολογίζεις.. να είσαι καλά, το εκτιμώ που το λες 🤜🏼🤛🏼
Καλησπερα Λεωνιδα.Συγχαρητηρια για το βιντεο,που εχεις ανεβασει.Θελω να σε ρωτησω κατι ασχετο,με το θεμα που εχεις ανεβασει:
Μπορουμε να χρησιμοποιησουμε το κολυμπι στην θαλασσα ως αποθεραπεια της εβδομαδιαιας προπονησης στο γυμναστηριο;
Καλημέρα Ηλία. Το κολυμπι φίλε είναι η καλύτερη αποθεραπεία…
@@LeoSpartacus Σε ευχαριστω πολυ για την απαντηση.Ευκαιρια λοιπον να το εφαρμοσω μεσα στο 3ημερο του αγιου πνευματος που ερχεται.Καλη συνεχεια.Τα λεμε φιλε.
Υπέροχο βίντεο αδερφέ μου και προσωπικά εδώ και καιρό ότι θέλει υπόψη μου αυτό το πράγμα πραγματικά πλέον θεωρώ ότι την λέξη προτείνει την έχουν κάνει μια καραμέλα που όλη την ώρα ετοιμάσαμε και όλο αυτό το θέμα την πρωτεΐνη Είναι θείο δώρο και ένα σωρό άλλα και γενικότερα όλα πρωτεΐνη πρωτεΐνη Πρωτεϊνικά Ψώνια και τέτοιες χαζομάρες τα λοιπά Είναι μια γλυκιά και πάρα πολύ καλή ΠΡΟΠΑΓΑΝΔΑ
Να είσαι καλά φίλε μου! Όντως έτσι είναι ακριβώς με μια λέξη! 🤜🏼🤛🏼
@@LeoSpartacus Γιατί μόνη μου στο ακούω ρε φίλε μακάρι να ήτανε κάτι πρωτεϊνικό πήγα για πρωτεϊνικά ψώνια πρωτεΐνη πρωτεΐνη πρωτεΐνη παιδιά ηρεμήστε λίγο δεν είναι κάτι θεϊκό η πρωτεΐνη και πρέπει επιτέλους να αναλύσει αυτό το φαινόμενο περί προπαγάνδα της πρωτεΐνης και προς θεού δεν είμαι κατά της έννοιας αυτής ίσα-ίσα είναι ότι πρέπει ναι πράγματι για εμάς που γυμναζόμαστε αλλά πρέπει να κάνεις κάτι αδελφέ μου για αυτή την προπαγάνδα που παίζεται τελευταία χρόνια που μας έχουνε ζαλίσει τον έρωτα
Στα συμπληρώματα και στα σνακ πρωτείνης του εμπορίου είναι πολύ σημαντικό αυτό που αναφέρεις πιο πριν δηλαδή τα περισσότερα απ'αυτά τα προιόντα παρ'όλο που έχουν 20g πρωτείνης είναι συνήθως πρωτείνη σόγιας (φαντάζομαι λόγω κόστους) και συνήθως συμπληρώνεται από φυστίκια. 90% των περιπτώσεων δεν αξίζει να τα καταναλώσεις.
Ακριβώς έτσι είναι.. θέλει κάθε φορά να κοιτάζεις από πίσω την ετικέτα.. σταμπαρεις κάποια και πάει κάπως έτσι. Γιατί και να φτιάχνεις σπίτι δεν είναι και ότι πιο εύκολο..
Απορώ γιατί δεν προκάλεσε όπως άλλοι "σχετικοί".... εύχομαι αυτό να αλλάξει γιατί η γνώση που δίνεις είναι πεντακάθαρη κ με μερακι🎉
Να είσαι καλά φίλε μου. Όσο έχω εσάς που το εκτιμάται και σας βοηθάει, είμαι καλά..
Αγαπητε Λεωνιδα, καλο απογευμα. Εδω ειναι η δευτερη σημειωση μου σε δικο σου βιντεακη, και για αυτο δεν θα επαναλαβω την εκτιμηση μου στην δικη σου προσπαθεια να βοηθησεις. Ειμαι 58. Δεν αναφερεις την διαφορα ποσοτητας ανα γευμα [σε προτεινη] ανα ηληκια, και αναλογα επισης ποσο καιρο κανεις γυμναστικη. Επισης και ολοκληρωνω για σημερα, κανε τον κοπο και μελετησε, σε μακροχρονιο διαστημα, αν οντως εχει διαφορα, να παιρνεις πρωτεινη στο λεγομενο ''παραθυρο'' μετα την προπονηση, η αν φας και μετα απο καποιες ωρες, μπορει να εχεις το ιδιο αποτελεσμα λογω ευαισθητοποιησης του οργανησμου και ταση των ορμομων. Σε ευχαρηστω, φιλια, να εισαι καλα.
Καλημέρα αγαπητε φίλε! Ωραία πρόταση και ενδιαφέρουσα. Θα το μελετήσω περαιτέρω και θα κάνω ένα σχετικό βίντεο για το «αναβολικό παράθυρο»! 🤜🏼🤛🏼
Καλημερα. Σιγουρα ενα ακομη ατου σου ειναι η ευγενεια σου. Στα 58 μου εχω πειραματηστει για τα παντα [τεχνικες-διατροφη] και εχω δει σε ΄΄μαθητες μου'' πολλες σωματικες διαφοροποιησεις. Ενας κυκλος ειναι η ζωη επαναλαμβανομενος, και εν ξερω τι κανουν αλλοι, να εισαι σιγουρος ομως οτι στην ηληκια μου και ποιο δυνατος ειμαι απο ποτε, και ποιο ομορφο σωμα εχω. Ισως ενα αλλο θεμα σου να ηταν γιατι αυτο το αθλημα η ο τροπος γυμναστικης [με αντισταση, δεν εχει περιορησμους ηλικιας. Καθε ηλικια εχει τα μειονεκτηματα της, αλλα και τα προτερηματα της επισης, και οσω μεγαλωνεις τα πλεονεκτηματα και τα κινητρα ειναι περισσοτερα.Οσω να περιοριζεται ο ελευθερος χρονος σου. Φιλικα Cpt. Aντωνης.
👍👍👍👍
🤜🏼🤛🏼
Καπου ειδα ενα βιντεο πως μετα προπονητικα μπορεις να λαβεις και να μετατρεψεις μεχρι 100γρ πρωτεινης ? Ποια η αποψη σου
100 γραμμάρια πιστεύω πως ειναι πολλά και δεν μπορεί οποιαδήποτε να τα μεταβολίσει μονομιάς. Σίγουρα τα ωφέλιμα θα είναι πιο λίγα..
Μια ερώτηση Μπορω να καταναλώνω καθημερινα σκόνη σόγιας η πρέπει να την κόβω κάπου κάπου?
Ανά 2 μήνες που θα παίρνεις σερί, καλό είναι να κανεις ένα διάλειμμα ενος μήνα θα πρότεινα..
@@LeoSpartacus Ε ευχαριστώ φίλε
Ρίξε μια γνώμη φίλε μου ....κάτι μερεντες με στέβια που παίζουν κάνουν καλό όταν είσαι σε διατροφή για απώλεια βάρους ??
Σίγουρα η στέβια συμβάλλει στο να πέσουν οι θερμίδες του προϊόντος, αλλά πάλι παίζει ρόλο και ποια είναι τα υπόλοιπα συστατικά που χρησιμοποιούνται, για να βγει η συνολική διατροφική του αξία. Μου έχει τύχει να υπάρχουν προϊόντα με στέβια, που έχουν και ζάχαρη μέσα. Γενικά να βλέπεις και πόσες θερμίδες βγάζει στα 100γρ. Γιατί μπορεί να μην έχει ζάχαρη για παράδειγμα, αλλά μπορεί να έχει trans λιπαρά οξέα από φοινικέλαιο κι άλλα πολλά συστατικά, που να ανεβάζουν και τις θερμίδες και την επικινδυνότητα του προϊόντος. Όσα λιγότερα συστατικά έχει μέσα τόσο το καλύτερο. Αν είχε φουντούκι, ηλιέλαιο, κακάο, αφυδατωμένο γάλα και στέβια θα ήταν το καλύτερο δυνατό προϊόν.
@@LeoSpartacus είσαι διατροφολογος ?? Τώρα σε έβγαλε εδώ σε άκουσα και τα λες πολύ σωστά ??
@@LeoSpartacus είσαι διατροφολογος ?? Τώρα σε έβγαλε εδώ σε άκουσα και τα λες πολύ σωστά ??
@@LeoSpartacus είσαι διατροφολογος ?? Τώρα σε έβγαλε εδώ σε άκουσα και τα λες πολύ σωστά ??
Εγώ χτυπάω 300 γρ. γιαουρτάκι τοτάλ και 30 γρ. Whey μες τη μερα και έχω 50 γρ. "καθαρής" πρωτεινης...και τα υπόλοιπα ανάλογα τι θα φάω μες τη μερα,κρεας,αυγά,όσπρια...
Πολύ καλά είναι!
καλημέρα κ με την κρεατίνη λαμβάνουμε λίπος
Καλημέρα! Η κρεατινη έχει αλλες παρενέργειες με την αλόγιστη χρήση, ή με το ιατρικό ιστορικό του καθενός ξεχωριστά.. δεν φαίνεται να συνδέεται με αύξηση λίπους. Παίρνεις βάρος, αλλά σε νερό..
@@LeoSpartacus έχεις καμμία εταιρία να μου προτείνεις υπάρχουν πολλές ποια θα ξέρω ότι κάνει δουλειά
@@nikosbg7 my protein
Το γλυκογόνο πως καταναλώνεται πιο εύκολα με αερόβια ή βάρη;
Το σώμα μας επιλέγει την πηγή ενέργειας που θα χρησιμοποιήσει ανάλογα με την ένταση, τη διάρκεια της άσκησης που κάνουμε, καθώς επίσης και βάσει των διαθέσιμων αποθεμάτων της κάθε πηγής ενεργειας. Το γλυκογόνο αποτελεί την κύρια πηγή ενέργειας όταν η ένταση της άσκησης κυμαίνεται μεταξύ μέτριας και υψηλής. Αντιθέτως, σε χαμηλής έντασης ασκήσεις (αεροβικές), το κύριο υπόστρωμα ενέργειας είναι τα λιπαρά οξέα. Άρα μπορεί να χρησιμοποιηθεί και στις 2 περιπτώσεις υπό προϋποθέσεις
Φίλε μου βοηθάς πολύ με τα βίντεο σου σ' ευχαριστώ
Δηλαδή στα 75 κιλά θελω 75 γρ.πρωτεινη. Δεν εχει σημασία πόσο λίπος εμπεριέχουν αυτα τα 75 κιλα?
Έχει, κυρίως μόνο για τις θερμίδες που θα δώσουν..
Αδερφέ κάτι που δεν αναφέρεις όμως είναι ότι σε περίοδο γράμμωσης δεν έχει σημασία ποσα γραμμάρια πρωτεΐνης θα φας από την στιγμή που είσαι σε περίοδο γράμμωσης αφού έτσι και αλλιώς λοιπός χανεις
(μπορεί να κάμω λάθος και εγώ δεν ξέρω ) ποια είναι η γνώμη σ για αυτό που ανέφερα?
Ναι, αν εισαι σε περίοδο γραμμωσης, λόγω του λαμβάνεις λιγότερες θερμίδες, δε θα έχεις πρόβλημα με το λιπος, γιατί πάλι ερχόμαστε στο γεγονός ότι και η πρωτεΐνη θα είναι ως ένα επίπεδο, για να μην βγει θερμιδικό πλεόνασμα. Το αν παίρνεις παραπάνω πρωτεΐνη από τα αλλά 2 μακροθρεπτικά, είναι άλλο θέμα και είναι εντάξει.
Jasu leo mia aporia thelo na mu lisis parakalo. Tin pososto proteinis tin pernume ana loga me to varos pu imaste sti sigekrimeni stigmi, i me to varos pu prepi na imaste. Px ime 170 cm, xe zigjizo 100 kila, xe prepi na paro 200 grm proteini. I prepi na to ipologjiso me to stoko mu pu ine 70 kila, epi 2grm ison 140 grm proteini, ego pistevo oti to dheftero isxij efkaristo.
Γεια σου φίλε. Ναι, εσυ θα επειδή κόβεις θερμίδες θα πρέπει να ρίξεις και την πρωτεΐνη. Δηλαδή κάπου στα κιλά που στοχεύεις και λίγο πιο πάνω στην αρχή.μ. Αλλά όχι 2g πρωτεΐνης ανά κιλο, αλλά καλύτερα λίγο λιγότερο. Οποτε παλι πάμε στα γραμμάρια που αναφέρεις. Εκεί κοντά στα 140γρ είσαι..
🤜🏼🤛🏼
Κι όμως υπάρχουν Bodybuilders με 100% Vegan διατροφή.
Μα γίνεται. Απλά θέλει γνώσεις. Επίσης για έναν bodybuilder με την κλασική έννοια, είναι πιο εύκολο. Ειδικά στο ξεκίνημα που χρειάζεται πολλες θερμίδες
Αχ βρε Λεό... εσύ τα λες αλλά ποιος διαβάζει ετικέτες ή έρευνες οικολογίας;
Ελπίζω να μάθουμε ως λαός να προσέχει το τί τρώει και τι διαβάζει
Τα λεω, τα λέω μήπως και με ακούσει κανεις! Οι έρευνες της οικολογίας επίσης πρέπει να μας ενδιαφέρουν πολύ, όπως καλά ανέφερες!!
Πολύ ενδιαφέρον,τροφη για σκέψη...
Ελπίζω να σας έδωσα τροφή 🤜🏼🤛🏼
@@LeoSpartacus να μαι βοηθήσετε για το κορονοιο Μήπως το πέρασες να μαι βοηθήσετε
πολυ κσλο βιντεοο
Να είσαι καλά φίλε 🙏🏼
Πολύ απλα παίρνεις και αμινοξέα ρε μπρο αμα θες φυτικές
Ναι υπάρχει και αυτή η δυνατότητα.
Πολύ καλό βίντεο....δυστυχώς ολα είναι μάρκετινγκ..@L.E_channel
Να είσαι καλά! Όλα τα πάντα ναι! Κανεις δε νοιάζεται για την υγεία κανενός δυστυχώς..