筋トレしても体が変わらない人は9割このミスやってる。【筋トレメニュー診療所まとめ#1】
Vložit
- čas přidán 20. 09. 2022
- ◆メンバーシップの特典
①自分に合った1日の食事のカロリー&PFCバランスが分かる
②体重・食事・トレーニング記録用のスプレッドシートをもらえる
③メンバー限定の動画を視聴できる
④メンバー限定の生放送で質問ができる（毎週日曜21時〜）
⑤質問を動画で回答してもらえる
⑥LINEスタンプを購入できる
⑦ディスコードの専用サーバーでメンバー同士の交流ができる
登録はこちらから
/ @gakutoktkr
※iPhoneのCZcamsアプリでは「メンバーになる」のボタンが表示されないので、ChromeやSafariなどのWebブラウザを使用してください
◆オススメの宅トレグッズ
・可変式ダンベル
amzn.to/3veheQa
・インクラインベンチ
amzn.to/3KugydX
・パワーグリップ
amzn.to/3OGIgHF
・懸垂マシン
amzn.to/3PbBWrY
◆パーソナルトレーニングへの申し込み
※現在新規受付を停止しています
◆SNS
Instagram： / gakuto_k
Twitter： / gakutoktkr
◆免責事項
片倉岳人/ダイエットの知恵袋は、amazon.co.jp・楽天市場を宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、 Amazonアソシエイト・楽天アフィリエイトプログラムの参加者です。
◆注意事項
宣伝行為をした方、不毛な批判コメントをした方、メンバーシップ加入者に対し攻撃的なコメントした方、僕がメンバーシップの加入に不適切と判断した方、シンプルに気持ち悪い方、僕が「この人とは友達になりたくないな」と思った方は非表示にさせていただきます。
一度非表示になると今後このチャンネルへのコメントが表示されなくなり、メンバーシップの特典の一部を受けることができなくなります。
あらかじめご了承ください。
◆チャプター - Jak na to + styl
パーソナル行ってないのに、ここまで教えてくれるなんて😂 優しい方ですね。 参考にさせていただきます！
本当に返事が的確でここまで考えてもらえるのはすごい。
メンバーシップ……入ろうと思えますね🤔
的確な分析に適切な改善策と具体的なメニュー提案って、優しい！！！そして説明に説得力ある！！さすがプロ！！！
筋トレ効果の判断方法参考になります😊
トレーナーの方に新しい種目教えていただくと筋肉痛になるのに、次に1人でやると筋肉痛にならないのはフォームが間違ってるのかと思ってたけど、初めてやる種目は体がびっくりするから筋肉痛なんですね。すごく勉強になりました！
でも筋肉痛がくるとウヘヘヘへってなるよね
すんげぇわかるわ、なんとも言えない満足感がある
んーふふふふふ…効いてる効いてる……ってなるよな
おっほぅ…追い込めてるぅ…って悦に浸ります
んでこなかったときの不安よ。
足りなかったのか？無駄だったのか？とソワソワしだす。
筋肉痛があれば少なくともちゃんと付加はかかってたって証になるからな
もちろん来なくても効いてるのはわかってるけど効いたって証拠を示してほしいんだよね
メニュー作ってくれるとか羨ましい
1番大事なのは、”重量と回数を把握する”
とにかく、把握する。頑張ります！
すごい！！こういうお悩み相談待ってました😆♥私も相談してみたい。種目も3〜4くらいでもいいのか〜。筋トレ内容、メモしておいて良かった😃
私の場合、高負荷尻トレやりすぎて坐骨神経痛になったことがありますが、お尻のストレッチ続けていたら治りました。
すごいこんなにギュギュっとまとまってる質の高い筋肉質問…！
ありがたい！
ベンチ、チンニング、ダンベルプレスとか地獄やん。
ラジオ感覚で聞いてたら種目名という名の呪文唱えてるようにしか聞こえなくて面白かった😂
勉強になる動画ありがとうございます
5:55 この辺りで重量に関して言及してらっしゃいますが、この重量って重さ重りに関してのみで考えていいのでしょうか？
例えば今回の件ですとシャフトの重さを含めての20kgなのか、シャフトの重さにプラス20kgなのかどちらの意味で捉えれば良いですか？
最近トレーニングを始めた初心者なのでトレーニングをされる方からしたら基礎中の基礎なのかも知れませんがよろしければ教えて頂きたいです
横から失礼します
シャフトを含めた重量で問題ないです
ダンベルなどでは可変式、不可変式のものがありますが全てシャフトを含めた重量表記となっています
よいトレーニングライフを！
面白い分割だな
不慣れな運動をすると普段使わない筋肉を使う為、高い負荷がかかったということにはならないですか？
良い負荷ではない可能性があるってことじゃないでしょうか？
なれない動きも準備運動やストレッチをするかしないかでも筋肉痛変わりますしただ負荷を与えればいいってことではないって話だと思います。
違ったらすみません。
全然余裕で終えたとしてもセット数優先で終えた方が良いんですか？
よくセット数大事とは聞くんですが、その時の限界の限界までやればセット数とか関係ないような気がするんですがどうなんでしょうか？
限界の限界までやって1セットなのではないでしょうか。
❤
パーソナル行ってるならカーブス行かなくてよくないか？
多分、普段のトレーニングとフォームや相談の改善のためのパーソナルじゃないかな？
体重を減らしながら筋肉をつけるのはできないってことか？🤔
経験豊富なビルダー、フィジーカーならまだしも
一般人には技術的に難しいんじゃないんかなぁとは思う
ダーティでもいいからオーバーカロリー気味にして体大きくしてあとから絞るほうがコントロールしやすいのかなと
俺はどんなメニューにするかって話しの時にベンチ、チンニング、レッグプレスは絶対に入れる。
4:27
1セットで何回やるかはあまり重要じゃないのかな?1セット目で腕立て伏せギリ20回できてもだんだん回数落ちちゃう
「セット数こなすより、どれだけ追い込んだかが大切」ってどこかの動画で片倉さん仰ってました。
なので徐々に数量更新できるといいですね
一般的には、１セット目よりも２セット目の方が回数が減っていくのが自然です
１セットで何回やるかは重要ではないというのは解釈によると思うんですが、基本的には動かなくなるまでやった上で、何回やるかによって筋肥大、筋力アップ、筋持久力アップ等の効果が得られると考えられています
キツくなってきたらインターバルを長くするのもありです