Как избавиться от тревоги и тревожных мыслей - 9 советов
Vložit
- čas přidán 9. 07. 2019
- #тревожныемысли #тревога #советыпсихолога
Как избавиться от тревоги и тревожных мыслей?
Я психолог, в этом видео я расскажу как я сам страдал тревогой и как избавиться от нее.
✔️ Записаться на личные консультации
clck.ru/385u5C
✔️ Подписывайтесь на мой Instagram, там полезные посты и прямые эфиры по теме тревожности, фобий, панических атак! / nikolayperov1
✔️ Telegram канал "Без паники" t.me/+RUdNubWoZugeUxt7
Я давно живу с тревожностью, паническими атаками, фобиями. Научилась с ними справляться. Пила успокоительные разной интенсивности, пока пью, хорошо, прекратила и 3-4 раза в неделю накрывает. Психотерапия работает, пока ты рядом с терапевтом, думаешь, как все просто и на раз от всего избавлюсь. Приходишь домой и ....
Спасает только дыхание животом и установки
- будь, что будет, достало уже！Ну, умру и что？ Раньше, позже, какая разница？ Моментально отпускает, только говорить от души.
- мое подсознание, мой друг, оно никогда не спит и работает на мое благо, убирает страхи, фобии, атаки. Подсознание это частица Бога, а Бог все расставляет по своим местам. Не будет мне плохо, я знаю！
- принимаю атаку такими словами, ладно, пришла, делай, что хочешь, все время про себя проговариваю и как бы жду ответа, удивительно, но уходит.
- И пью утром и вечером по 3 таблетки обычной валерьянки. Не знаю, может и нельзя долго принимать, но мне хорошо, веду активный образ жизни, окружающие даже не подозревают о моих проблемах.
И, последнее, у каждого есть любимый, позитивный фильм, мультфильм и т.д., только это должно быть или смешно, или нейтрально, включаю и.... начинается перезагрузка！ Получилось, раза с пятого, у меня это фильм ,,Иван Васильевич меняет профессию,,..
А вообще, все, кто страдает всей этой дрянью, это люди с тонко развитой психикой, люди, как правило совестливые, сострадательные и педантичные. И, неважно, богатые или бедные, у всех свои заморочки. И, точно знаю, что все эти люди могут перечислить все проблемы, из-за которых, бесконечно вызывается тревога （ну, а дальше пошло-поехало） И, даже, если бы случилось чудо и все проблемы на сегодняшний день были бы решены, то через какое-то время появились бы следующие.
И, последнее, много ходить, я хожу по участку по кругу и проговариваю, кто-то может ходить по парку, до магазина и обратно, даже по квартире кругами. А когда накрывает, смотреть вдаль, на город, деревья, только не в пол, не закрывать глаза и не ложиться.
Вот так поделилась, здоровья всем！
Cпасибо вам! Я наоборот, ложусь, прикрываюсь одеялом и думаю: ну, умру так умру. Действительно, после таких слов легче. И проходит быстро. Просто мне страшно что у меня может быть и рвота и диарея от ПА.
@@nichitastanescu6389 тоже есть страх, что будет рвота, и значит, что у меня аппендицит или рак жопы. когда пишу про это, то смешно, но в моменте хочется от этого убежать. диарея это неплохо, после нее лучше становится через какое-то время, будто груз тревоги уходит.
@@labirty рак жопы это сильно XDDD
+ сон не менее 6 часов, полезное питание и исключить воспалительный процесс в организме, например камни в почках
Спасибо вам большое за откровенное описание проблемы. Прочла и себя увидела.
Николай, я Вам скажу только одно - тревога - это следствие, это сигнал организма, что организму, что-то не хватает, а именно Человеческих потребностей - Нужности, Отношений, Любви, Разнообразия, Чувство уверенности, защищённости..... и это есть фундамент её. С ней ненужно бороться, это сигнал, её нужно понимать, прорабатывать и реализовывать свои человеческие потребности в настоящем. Тревога - это твой помощник, значит тебе что-то не хватает в жизни ( если она адекватная).
А если с ней бороться и пытаться её убрать и погасить техниками - это временно и результатов не даст. Реализовывать тревогу, только так.
Может быть Николаю дано было свое Испытание в свое время, чтобы стать Талантливым и известным Психологом;)
Ģģffgg
Ģ
Буду стараться избавиться от этой проблемы)))
Тревожные мысли страшны тем, что никогда не знаешь, когда это событие произойдёт и в каком месте!!! Но я то знаю, что с вероятностью 150% это произойдёт на работе!!!!!!!!!!!!!
Симпотненький, очаровательная улыбка)))
Добрый вечер!Вечером тревога улетела ,а утром возвращается (Пользуюсь многими вашими советами, помогает! Спасибо!На марафон подписалась.Жду 15. июля))
Спасибо, Николай!
Очень помогает от тревоги огненный массаж!❤ Нервная система, мышцы приходят в нормальное состояние. Я сама себе в ванной устраиваю эту королевскую процедуру.2 мокрых полотенца, одно на другое накладываю, наливаю немного спирта и кайфую. Как полотенца нагреются и я ощущаю жар, то просто одной половинкой накрываю полотенце и огонь гаснет. Процедура абсолютно безопасна. Я делаю на ноги, голову, грудь,живот. ❤❤Процедура интересная, после прогрева как в бане, чувствуешь себя просто счастливым человеком, чистятся мысли, душа человека. ❤При тревоге нужно расслаблять блуждающий нерв, это он дает такую симптоматику.❤
Спасибо вам огромное Николай!!!Низкий поклон!!!!
Николай, спасибо вам за ваши работу, очень вам благодарен, правда.
Господи,как же нас много?Это что в воздухе что-то витает,или как?
!!! Прекрасно Отлично Отлично Отлично Отлично!!!!
Вы МОЛОДЕЦ! Спасибо!
Очень дельные советы! Спасибо ❤️
Замечательно, спасибо
Сбасиба никалай ви бальшой мастер ☺👍👍👍
Спасибо Вам, Николай, что думаете о нас. А вот мне не знаю ещё когда в июле придется ехать в Иркутск, когда там будут дети и внуки. И не могу всё это осмыслить. и WhatsAppом никогда не пользовалась
Спасибо огромное за советы как было бы хорошо если бы психологию преподавали в школе может бы люди были более счастливыми понимая как действовать когда им не нравится их самочувствие и не понимают как действовать в том или ином случае
Я тревожился по полчаса, усиливал это состояние и заработал себе невроз. И это было в рамках тренинга. Вы когда советуете, думайте, что все люди разные и у всех своим проблема. А у вас какая-то волшебная формула.
*есле ты тревожился по пол часа то у тебя уже был невроз!😂😂😂😂😂дебил!*
Очень толково!
Хороший канал!
Здравствуйте Отлично Спасибо, ,
Спасибо за видео, доброе положительное понятное,буду смотреть ваши видео ,
Подписка лайки
Насчет необратимых последствий меня очень воодушевило......
Благодарю!!!
Супер видео, спасибо вам
Здравствуйте! А будет ли еще проходить данный марафон?
Вы.молодец.спасибо.за.просмотр
Спасибо 🙏
Спасибо вам я вас слушаю и мне спокойней техники мне знакомы каждый день разные или цикличные ,,,а на писать на бумаге тревогу помогают а ещё я рисую мысли потом беру и сжигаю ,,,,,,,, потом пишу чего я хочу чтобы было всё отлично
Спасибо
Николай, а вот техника где вы говорили представлять ситуацию в самом худшем образе,это по типу техники ,,цунами,,?? И нужно ли после этой техники давать себе рациональные ответы?
могут ли быть приступы пару раз и перестать провялятся?
Существует ли сейчас марафон? А то дата старая, сегодня 27.11.19
Охх уже 6 лет с этим живу... год не работала, в понедельник первый день. Страшно, боюсь что атака ударит и все меня увидят... жесть.
Ну и как прогноз?
Olga Lash все отлично, работаю уже пол года. Иногда бывает херово, но надо как то с этим жить.
В видео не сказано: сон не менее 6 часов, полезное питание и исключить воспалительный процесс в организме, например камни в почках
Здравствуйте! А как Вы относитесь к гештальт терапии? Считаете ли её эффективной для проработки травм или других психологических проблем?
Здравствуйте, отношусь хорошо. Но, как мне кажется, в гештальте важно, чтобы специалист был очень профессиональный. Ну, например, если в рамках когнитивно-поведенческой терапии вам может помочь и не супер опытный человек (потому что работает сам метод), то в гештальте требования к специалисту выше. Но это мое мнение в отношении общего случая. Уверен, что все индивидуально. Зависит не только от специалиста, но и от вас. Какой метод вам больше откликается, с тем и работайте.
Blagodariu
Добрый вечер! Спосибо большое за все😘 Вы супер .Мне так помогли!Можно Ваш вацав номер?
Не вижу ссылку на курс майдфулнес
Чем медитация отличается от техники расслабления? Многие боятся, что мед.- это связь с космосом с темными силами или неизвестными силами, которые могут принести вред.
Тревожность ровно дереализация
ссылка из описания не работает
Помогите пожалуйста!!!
Как самостояльно справиться с психосоматическими симптомами? Очень сильно мешают жить. Психотерапевт в другом городе, врачи говорят все в норме в физ.плане. Что делать?
Начать можно с релаксации и если очень сильно - препаратов. Но надо устранять причину симптомов, то есть тревожность, с психотерапевтом можно работать и по скайп
Можете обратиться к одному из наших специалистов
stoppanic.getcourse.ru/psyhelp
@@user-nb6rz2vd6d Как справится с навязчивыми мыслями , одними и теми ми же долгое время ,возвращаются.
Умом понимаешь ,что всё ничего не вернуть, надо жить , а потом опять двадцать пять....
Сделайте видео пож-та об этом , от Навязчивых мыслей , многим надо!
КЛИЕНТ в парикмахерской, а в медицине ПАЦИЕНТ. За лекцию спасибо
У психолога тоже клиент. Пациент - у врача-психотерапевта.
про оспаривание тревожных мыслей понятно, а как с навяз, мыслями,типа потерать контроль итд? Ни слова
Лайкнул бы два раза, если бы было можно!
Спасибо вам огромное Николай , благодаря вашим видео я почти избавилась от панических атак, только вот есть одна проблема от чего не знаю как избавиться, во время сна резко мне плохо становится, просыпаюсь, все тело дрожит, пульс 140, сразу страшно становится, стараюсь успокоить себя, 10-15 минут и чувствую что легче становится. Помогите пожалуйста 🙏🏻во время сна может наступить паническая атака, или это что то другое?
Да ,и во время сна. У меня так: сплю, и ча а в2 ночи, почемуто приблизительно в одно и. тже время, как будто через тело что то проходит, как слабый эл. Ток. И понеслось, почти до утра
Попробуйте боксировать воздух или 50 приседаний с улыбкой (даже с искусственной, через силу), при етом дышите как при беге трусцой, 2 краткие вдохи, 2 краткие выдохи. У меня было так же, ночью поднималось давление до 140, иногда даже ноги трусились, прям как чечетку выбивали 😅 приседала гдето 5 ночей и полностью приступы прекратились!
И да, ето 100 % панические атаки, знаю, так как при первом приступе поехала в больницу😊
Николай, ваша работа- это прорыв в нашей психиатрии !!!
@@user-mb2mr3ct3y как вы сейчас
По утрам накрывает так, что никакой тревоги ни о чем нет мыслей, просто плохо так, что кажется сходишь с ума. Ходишь по квартире из угла в угол, молишься, просишь Господа избавить от этого эмоционального Ада, потом утихает, но все дела домашние мои, виду не показываю, но все через силу и невероятными усилиями делаются все дела. Избави Бог людей от этой напасти,генерализованное тревожное расстройство - это болезнь, от которой избавиться весьма трудно. Мне 71 год, за всю жизнь было столько бед и проблем, как-то держалась, хоть тревога присутствовала всегда, а вот теперь накрыло так, что жизнь не в радость, забыла о былых увлечениях, даже книг в руки не беру, хотя читала постоянно. Ничего не радует, никаких планов даже на день-два, тоска на душе. Начала принимать по совету психиатра элицею ку-таб, но это пока меньше месяца. Боюсь сама не справлюсь! А какая физкультура в 71 год? И сердце уже и суставы не в порядке. Так что все эти советы хорошо молодым, у них жизнь впереди и есть смысл бороться, а тут не хочется доживать в таком состоянии! Извините за эту исповедь! Да и избавиться от тревожных мыслей не получается: онкология у невестки, мужа, многих знакомых ушло….
Мне психотерапевт вообще не помог, только деньги отдал
Не согласна с основным посылом. Тпревога- это стимулятор к действию. Естественно если она не прейвеличегная. Но вы это не разделяете
Лекарство гедозепам что делать
Скажите пожалуйста, что делать с постоянной усталостью при ГТР ?Сил нет что то делать😭😭
Избавляться от ГТР. Для этого пройти курс психотерапии КПТ
У меня неожиданно .ах и слабость.Падаю на кровать и мышцы гулят от усталости .И в голове головокружение будто.Потом встаю и кушаю,это что от тревоги?Сам тревожный и ПА бывают часто с нехваткой воздуха.
@@user-nb6rz2vd6d Что за инициалы , как расшифровать.
A scajite pajalusta a ot atoi trevogi mojet bit tacoie sa vreminim mojno saiti suma?
777777777777777777шшшшшшшш
Какая вероятность, что с моим ребенком, что-то случиться...Реальный процент очень мал, но есть одно НО(!!!) если атаки вызваны травмой, что твой ребенок болел, проходил длительные лечения,болезнь была неизлечимой и умер...Твой опыт такой и рационализация особо не работает, тот кто попал в цунами, разбился на машине, потеряла детей и близких, пережил тяжелую болезнь УЖЕ БЫЛИ ИЛИ ЕСТЬ в этом самим маловероятном проценте...Какая вероятность того, что с моим ребенком, что-то случиться?ОГРОМНАЯ, когда с твоим единственным ребенком что-то случилось, ты провела месяцы и годы в больнице, где вокруг были мамы у которых с детьми, что-то случилось и дети умирали ежедневно...Ты прошел этот опыт, этот опыт формирует призму, через которую ты смотришь на жизнь...Трудно принять "маловероятно, что дети умирают", когда твой умер...Хочешь или нет, тут тревожность зашкаливает.Как работать в такой ситуации? Несравнимы ситуации потери ребенка и какой-то выговор на работе или увольнение.Ну, уволили и что?Кинул резюме, пошел дальше работать, нет хороших денег, взял, что есть, ищи параллельно, нашел, что лучше и перешел. Вообще, не проблема.Смерть и неизлечимая болезнь это вообще другой формат ощущения реальности и бытия...
*от тревоги нельзя 🚫 избавится до тех пор пока вы хотите от ние избавиться! Тревогу нужно принять Нечего Не Делать Дать ей Быть!*
Вы прекращайте разговаривать всякими научными названиями. Говорите нормальным человеческих
Языком. Вначале понятно а потом капец