【魔法の寝落ちヨガ 疲労回復編】 今日1日がんばった自分の身体に感謝する
Vložit
- čas přidán 15. 12. 2020
- B-life書籍最新刊『魔法の寝落ちヨガ』がいよいよ1月14日に発売！
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撮影協力： マンダリンオリエンタル東京
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【B-lifeについて】
動画の補足情報をブログで紹介しています
www.blifetokyo.com/
新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をFacebookで配信しています
/ blifetokyo
主に撮影裏側の写真や動画を載せています
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【B-life書籍】
魔法のヨガ
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魔法のピラティス
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最強！美腹筋トレーニング
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この動画は2021年1月14日に発売される著書
〝寝落ちヨガ〟と連動しています❗️
Amazonで予約スタートしました✨🙌
今回のヨガでは、日中の身体の凝りや疲れを解消させることで、身体の緊張がぬけやすくなるとともに心も身体もゆるませることができます💓
心と身体が自然とゆるめられた時、リラクゼーション効果のある副交感神経は優位となります✨
いい感じに眠たくなったら、温かい格好でそのままぐっすりお休みくださいね⭐️😴💕
毎日、マリコ先生のお休み🧘３本受けて寝てます。
寝る前に受けたいです😌
嬉しい😃💕
ありがとうございます🙏❤️
いつもありがとうございます。
最後はリラックスできて寝落ちそうなところに、広告が急にはいって、びっくりしました。広告を全部最初の方にするのはお願いできないでしょうか…
っlっlm
コロナ蔓延から全てのヨガスクールを辞めて、巡り合ったのが、まりこ先生のチャンネルでした。三年間続けています。動画が見やすく、説明もわかりやすく、ヨガポーズだけではないバックグラウンドや、先生の声に癒されています。そして、確実に日々心と体が軽く、健康を感じています。これからもよろしくお願いします！！
まりこ先生トモヤさんこんばんは⭐️ここ最近連日2、30分の色々な動画で体を動かせるようになりました。今までは体が痛くて睡眠時間を優先してきましたがヨガをすると心も体もほぐれていく感覚になってきました😌
毎日が気持ちよく眠れます✨ありがとうございます
まりこ先生のヨガをして、長年悩まされていた生理前の酷い気持ちの沈みが驚くほど改善されて、そこから何年も順調に過ごすことが出来ました。
最近、また眠れない日が続いていて余計なことを考えていたので、またヨガに再挑戦しました。
まりこ先生の優しい声で最後のポーズが始まったくらいから何故だか涙が止まらず。凝り固まった気持ちがほぐれたのかなと感じています。ありがとうございます。これからも続けます。
ヨガをすると、幸せを感じます❣️
出来るだけ時間を作りたいです❣️❣️❣️
マリコさんのご出産、安産でありますようにお祈りしています
おやすみなさい
ありがとうございました。
わたしの友達にも。魔法の寝落ちヨガの本見せました。とても喜んでいました。
育児ストレスで最近辛くて困ってました。子供を寝かしつけ、ヨガをし気持ちが軽くなります。
また明日もがんばります。
おやすみなさい
私もです。子供を寝かしつけた後のセルフケア
心も身体も軽くなります
股関節がしっかり伸びてとても気持ちよかったです。最後のポーズでそのまま寝落ちしました
21日チャレンジDay4 コンプリート タイトル通り寝落ちし、気づいたら終わってました。夜から頭痛が始まったのですが、和らぎました。また明日頑張ります！
最後のポーズで寝落ちしました😉
寝落ちシリーズ制覇したいと思います
ありがとうございました😊
最後の方ほぼほぼ寝落ちかけます😴
深い眠りに入れそうです。
とてもリラックスできる素敵な動画をどうもありがとうございます。おやすみなさい
素晴らしい動画をありがとうございます。感謝しています。
終わった後、腰軽くなりました。助かります。また明日も、よろしく、お願いします。
最後は寝てしまいました☺️
今日も1日お疲れ様でした✨ありがとうございました💖
気持ちが落ち着きました✨ありがとうございます🍀
この1か月、まりこさんにハマって、毎日何かしら動画に合わせてやっている63歳ピアノ教師です。
股関節や肩関節の可動域が広がり、体幹もしっかりしてきたのか、お陰様で本日、ゴルフの飛距離が伸び、ベストスコアを更新しました。
これからも楽しみにしています❣️
まだまだ頑張りますよ💪
👍おやすみなさい。心地よかったです
まさに寝落ちヨガ。まりこ先生の声で、そのまま寝てしまいそうでした。体が硬いので形には程遠いものでしたが、続けたいと思います。体がポカポカ血液が行き渡ってるのが感じました、ありがとうございました😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はヨガ習慣プログラムWeek1Day4です🧘♀️
一日の疲れを取る疲労回復ヨガで全身がリラックスされほぐされて行きました😊
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
毎日やってます！
真面目に効きます！
本も買いました！
凄く感謝してます。
本当にありがとうございます😊
2022年5月28日（土）こんばんは…今夜も心地良い刺激😊おやすみなさい。明日は早番の仕事頑張る💪😊
昨夜すりはずのヨガが、今夜になってしまいました。😃
気持ち良かったです。
寝落ちしそうでした。😆💞👍
ハッピーベイビーのポーズのコツを教えてください！なかなかできず悩んでます(笑)
昨夜、頭痛がありダルかったので少しでも良くならないかとベッドの上で行ってみました。シャバアーサナの頃には体が軽くなったような感じで、その後の寝付きも目覚めも良かったです。今日は心地良く過ごすことができ、とても効果のあるヨガだと実感しました。ありがとうございました😊💕
近じか２２年住んだ借家を引っ越します。連日準備や手続きに追いまくられ眠れない日が続いてますが、まり子さんのヨガで身体の痛みも何とか納め６２の身体に鞭うってます。
今日も忙しかった、走った走った走った
気持ちよくなりました
休みます
ありがとうございました。
B-LIFEの動画を毎日4つやって3カ月。
ようやくこの動画のポーズが全部できるようになってきました。
いつもありがとうございます、体がリラックスし過ぎて寝てしまいそうになりました。
また素敵な動画を期待しています。
気持ちいいです💕
寝落ちヨガ！エモいです
マリコ先生の夜ヨガ、ゆるヨガ
おこなった後、凄い気持ちがスッキリします
さっそく、新作本を予約しました
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は寝落ちヨガWeek1Day5です🧘♀️
ゆーったりと全然がほぐされ
気持ち良く寝落ちしてました😅
今日も一日ありがとうございました😊
明日もよろしくお願いします💫
疲れてカチカチ、がんじがらめになっていた脳が少し解けたような感覚を覚えました。終わる頃にはウトウト眠くなり、このままストンと寝れそう。特にシャバーサナのポーズの時のまりこさんの声、言葉に癒されます、言葉の通りに意識してるとスルスルと全身が解けていきます。
寝落ちヨガ！やりましたよ姿勢悪く、巻き肩なのでうつぶせからの片手寝かしポーズは痛気持ちいい～。まりこさん夜ヨガは、このポーズがあると私は、心地よく眠れる感じです有り難うございます
今、夜中の2時過ぎです。
途中覚醒してしまい、なかなか眠れないので先生の動画を探してみました。このまま眠れそうです。ありがとうございます。おやすみなさい。
まりこ先生こんばんは🌃
今日は仕事で一日入浴介助をしてました。
足腰バキバキです😭
寝落ちでぐっすり眠られます😪
今日も一日ありがとうございました😊
休まりました。
体側を伸ばすのが気持ちよかったです✨
いつもよりよく眠れた気がします。
ありがとうございました😌
とっても気持ちよく出来ました❗毎朝毎晩のまりこ先生のヨガで気持ちも前向きになり、感謝です❗
一年前より86歳の母と共に一緒にしています。母も私もヨガ教室に通っていますがまりこさんの動画はヨガも音楽も景色までも素晴らしく、色々チョイスしてできるのも良いです。
1か月前より突然、特発性間質性
肺炎になり入院中です。呼吸困難な状態でしたが今はリハビリしながらビーライフヨガでもセルフケアできるまでになりました。この動画は特にゆったりとして肺を整えるのにとても良かったのでお伝えしたく感謝しています。
これからもずっとみます。
ありがとうございます😊
途中で気持ちよくて
寝てしまいました。
ありがとうございます🍀✨
いつも本気で寝落ちしてしまいなかなかいいねと、コメント出来なかった‼️寝落ちヨガ一日の締めくくりに最高のひとときをありがとうございます😊
はじめてコメントします。
いつもの日課のまりこさんのヨガ
海外からかえってきて、隔離ホテル生活から実家にかえってきたのですが、実家にあった雑誌をたまたま手に取り見ていたら、なんとまりこさんが！！！
私の大好きな合せきぽーずを紹介していて、感動です。ありがとうございます。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今晩は｢心身を癒すヨガプログラム｣
Week1Day2です🧘♀️
今日は仕事で足腰肩周りがバキバキです😢
本当に最高に気持ちよくストレッチ出来ました☺️
今日も一日ありがとうございました😊
ありがとうございます！
こちらのヨガをはじめて約一年になります。肩凝りや腰痛が軽減し、深い睡眠か得られるようになりました。体調もよいです。ほんとうにありがとうございます✨
子供の抱っこで腕が前になりがちなので、オープンウィングのポーズがとても気持ちいいです。オープンウィングをしたくて最近の寝る前のヨガはこの動画を繰り返ししています😴
1日の疲れがとれました。
きもちよかったです。
継続は力なりだなー❣️
ヨガの時間とれると嬉しい❣️
どうもありがとうございます❣️
寝落ちヨガ とても嬉しいです
婦人科の病気の治療で今ホルモン剤を内服中で副作用のせいか眠りが浅い時があるので 寝落ちヨガでまりこ先生に癒やされてリラックスしながら眠りにつけるのが嬉しいです
本も楽しみにしていたのでさっそく予約しました
毎晩のご褒美に寝る前のヨガを行っています。静かなこのひと時が至福の時間です。音楽やまりこさんの声も瞑想状態に導いてくれます🙏おやすみヨガシリーズの新しい動画も楽しみに待っています❤
ありがとうございます。
2回目
いつやっても気持ちよくて、最高です
最後のシャバーサナの時、子供達が添い寝してきました、そのまま皆んなでおやすみします💤
ありがとうございます
最近、ずっとベッドに入って寝るまでに3時間ぐらいかかってましたが、これをやるようになってからすんなり寝れるようになりました！
本当に気持ちよくて感謝してます🥲
気持ち良く眠れそうです。有難う！
2022年6月27日(月)今日も一日頑張った…ことにしよう〜🤣オープンウィングとっても気持ちが良く伸ばせた。今日もありがとうございました。感謝。おやすみなさい😴🌙今夜はいくらか涼しいかな？
まりこさんのヨガ、本当にいつもお世話になってます😌
寝落ちヨガなだけに、いつもこれをやったまま寝ちゃいます☺️
まりこさんの癒しパワーとっても気持ちがいいです🍀
いつもありがとうございます✨✨
寝てた
知らぬ間に終わっていた😊おやすみなさい🌙💤😴
ありがとうございます。おやすみなさい
私も本を買わせていただきました
肩の前側が痛かった「ここここ」最高！この部分が中々痛みが取れなかったのですが
これだ！ありがとうございました。
心地よかったです。ありがとうございました。
楽しい勝った😊
寝落ちヨガを始めて、朝ヨガも始めました。グッスリ眠れるし出勤前に頭がスッキリして毎日気持ちがいいです✨これからも続けます♥️
魔法の寝落ちヨガ。買いました。勉強になりました。
この夜ヨガが1番伸びて気持ち良く眠りにつけます！
夫婦で寝る前に行ってます😊
寝落ちヨガ🧘♀️ほんとに寝落ちしてしまうヨガと音楽ですねともやさん音楽寝落ちにピッタリですね寝る前のヨガの定番になりそうです
いつもまりこ先生の夜ヨガ🧘♀️やってます^ - ^
ほんの僅かな時間やるだけですが朝の目覚めが全然違います😀
きっとぐっすり眠れてるんでしょうね😉
そして早起きして又まりこ先生の朝ヨガ🧘♀️がルーティーンです🥰
いつも楽しみにしてます。まりこ先生の手足の長さ ポーズの美しさ 柔軟性 筋肉美 体幹の強さ どれもあこがれです。毎日いくつも動画を見てやってます。ありがたや、ありがたや。
気づいたときには動画が終わっていました。心地よく眠れそうです😴
今日は、頭も体も疲れていたのですが、そうだ！と思ってやってました。すっきりしました。ゆっくり眠れそうです。疲れた時、このヨガ、いいですね。新しいまりこ先生の本も楽しみです♪
9月疲労回復プログラムDay13,寝る前のリラックスタイム、ぐっすり眠れそうです…💤
なかなか眠れない方ですが寝落ちヨガで一瞬で眠れました
ありがとうございます
これからも続けたい！
気持ち良かったです今日は朝から更年期の不調が強く朝ヨガが出来なかったので、お布団の上でできる夜ヨガをお風呂から上がってからしましたハッピーベービーのポーズが心地よくリラックスできました最後のシャバーサナ自分が眉間にいつも力が入ってる事に気がつきましたありがとうございました
去年不眠に悩んでた頃この動画に出会い、試しにやってみたらスッと眠れてビックリしたことをよく覚えてます。
治療を経て不眠が治ってからも、寝る前のヨガだけはずっと続けてます。
まりこ先生のヨガに支えられながら、私は今こうして元気に過ごせてます。
本当にありがとうございます！
まりこ先生毎日してます‼️❤
全身筋肉痛まだ治りません😢
とても疲れたます。明日から連休です♥️
とても嬉しいです♥️ラッキー😃💕です😂
マリコ先生の今日も1日お疲れ様でした✨という言葉に癒されました。
お尻周り伸びると気持ちいいですね💕
体が硬いのに気づきました！
肩が軽くなりました♪
環境の変化と育児でこころが乱れていたのですが、ヨガを終えて少し落ち着きました。ありがとうございます🙏✨😢
本当に寝落ちしてた…
魔法の寝落ちヨガ、予約しました！楽しみです肩を広げるポーズは最初うまくできませんでしたが、すこしずつ広げるようにチャレンジしました巻き肩気味の私にはもってこいのポーズです
とてもリラックスできました😊
朝ヨガは習慣になり、半年くらい続いていますが、夜もなるべく行いたいです。
ありがとうございます💕
ヨガは自分にとって一日のご褒美です!!
寝る前に身体が欲しています
いろんなところが伸びて、いた気持ち良くて、昼間やったのですがうっかり寝そうになりました。いつもありがとうございます❣️
寝る前に、お布団の上でやりました😊ぐっすり眠れそうです😴最後そのまま寝てしまいそうになりましたが、布団を着てなかったので😅おやすみなさい🌠
ちょっと寒くて体がこわばった夜に試してみました。肩の辺りが伸びて呼吸がしやすくなりました。ありがとうございます❤️
このヨガのおかげで
姿勢がまっすぐになったり、重心がちゃんと真ん中に来たりとすごい効果を実感しております。
まだまだ体が固くて難しいですが、体が軽くなって気持ちよかったです☺️
この動画をした後が1番スッと寝れて深い眠りににつけます。たぶんシャバーサナのポーズの時の体と心を緩める指揮の仕方や、時間配分が絶妙で、私にピッタリなんだと思います。
今日なかなか寝付けない!って時にやったりするとさっきまでの寝つきの悪さが嘘かのように寝れて助かってます、ありがとうございます。
疲れがとれます ありがとうございます
good timingでした。昨日からの雪で、1メートル近く降ってヘロヘロになってた時に、リフレッシュできました。肩も腰も楽になりました。ありがとうございます。
マリコ先生、モトヤさん、こんばんは。🥰夏バテ気味でしたが、マリコさんのヨガで、スッキリさせて頂いています。マリコさんのお声、とてもリラックスできます。いつもありがとうございます🥰🥰🥰。残暑厳しいのでどうぞお身体お大切になさってくださいね🥰。
うつぶせのポーズ
めちゃ気持ち良いです💕
このヨガ好きです❤️
凄く気持ちよかったです。
2022年6月21日(火)寝落ちヨガ…眠い…おやすみなさい。気持ちよかったー
両足を上げて足の裏側を伸ばすときの声かけが分かりやすくとてもやりやすかったです。たくさん動画があるので、その時々の体調にちょうど良い動画を探せるのでいつも助かっています。ありがとうございます❗
ようやく初めのポーズが天と地が逆になるポーズだと分かりました！
ナンバ１の効き目
楽になります。
ありがとうございます。
オープンウイングのポーズ心地よくて大好き💕
B-lifeで始まり、B-lifeで終わる1日は心豊かにしてくれます✨ありがとうございます♥️