20 Min Rutina de Pecho y Triceps con Mancuernas (SIN BANCA) | Ejercicios de Pecho y Triceps en Casa
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- čas přidán 4. 09. 2024
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En este video, Tony González lo lleva a través de un entrenamiento completo de pecho y tríceps con mancuernas sin banco. Este ejercicio de pecho y tríceps con mancuernas no requiere banco es 5 ejercicios de pecho con mancuernas y 5 ejercicios de tríceps con mancuernas en total y son los mejores ejercicios de pecho y los mejores ejercicios de tríceps que puedes hacer en casa. Estos son los mejores ejercicios de pecho y los mejores ejercicios de tríceps si no tienes un banco en casa.
- [ ] flexiones
- [ ] press de piso con mancuernas
- [ ] aperturas con mancuernas en piso
- [ ] Flexiones de tríceps antebrazo
- [ ] Press francés con una mancuerna
- [ ] flexiones diamante
- [ ] Press cerrado con mancuernas
- [ ] press de piso con agarre neutral
- [ ] ejercicio de inmersión con mancuernas
- [ ] Press francés con mancuernas
lo haces 3 veces o mas
30 segundos cada ejercicio
30 segudnos descanso.
20 Min Rutina de Pecho y Triceps con Mancuernas (SIN BANCA) | Ejercicios de Pecho y Triceps en Casa
• 20 Min Rutina de Pecho...
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Me parece excelente que la hagas sin necesidad de banco, lo que necesitaba
Muy buena rutina gracias por compartir este video saludos desde torrevieja Alicante
Fantástico ejercicio muy recomendable
Excelente rutina! Muchas gracias, casi no hay rutinas sin banco
Muy buena rutina padrino, intentare hacer tres veces la rutina, a ver que tal, saludos ✌🏻
Germán Pérez Ubeda hizo esta rutina en Estelí, Nicaragua. Saludos cordiales.
Excelente Rutina!
Buena rutina, muchas gracias por compartirla
Mis triceps quedaron destrozados, buena rutina 💪🔥
Excelente, muy buena rutina es muy completa
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Eres un crack! Estoy empezando de nuevo hacer ejercicio en mi casa con mancuernas este ejercicio vale tanto para pecho como para tríceps recomiendas solo hacer estos 20 min ejercicios en 1 dia que me toca pecho y triceps. Yo pienso q acabare reventado, y ya conforme lo vaya haciendo durare mas y alomejor podre hacer esta rutina 2 veces seguidas. Como lo hago asi? O aparte de estos 20 min recomiendas que haga algo mas?
Con esta rutina si va ayunar 🧐🧐
wena me gusto la rutina la voy a hacer
Gracias
Hoy empecé con esto y creo que seguiré aquí
Grandee 🔥
Increible
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Día 1 probando rutina
Buena rutina;)
gracias 👊
hola, quiero empezar tu rutina, pero no se mucho del tema. tengo que hacer todos los días todos estos ejercicios o se descansa el cuerpo algún día???
Hola Guillermo, puedes hacer esta rutina dos o tres veces a la semana. Te recomiendo que descanses un día de por medio. Si trabajas todos los días la misma área de tu cuerpo podrías lesionarte. Así que te recomiendo hagas esta rutina y luego descanses un día. Y así sucesivamente! En este canal verás rutinas que hago para trabajar diferentes áreas de tu cuerpo. Y el día que descanses una área de tu cuerpo, podrías trabajar la otra área. Y así 💪 Buenas noches y éxitos hermano! 👊
@ amigo muchas gracias , a darlo con todo entonces. Saludos me anoto al canal saludos
Estas es mi rutina
Si quiero hacer crecer el músculo como lo debo hacer ??
Ejercitandolo , ni modo jajaja
Comer más proteína, ya sea comer más como un periodo de volumen y ejercitando el músculo con media o alta intensidad
@@ikerlael7393creo que para la hipertrofia lo mejor es darle menos intensidad pero más peso
Hola buenas, no dices el peso de las mancuernas, de cúanto son?
yo uso de 4 kilos cada una y quedo muertisimo
Yo uso de 12 y quedó perfecto
Cada persona utiliza unas diferentes, tienes que utilizar unas que esten a tu 60%/70% de tu repeticion maxima
@@w1t3z45 4kg ? Edad bro?
@@Adriano-xn8ut djsbs no lo sé en ese momento tenia 13 creo ahora 15 ya he progresado bastante actualmente hago calistenia en los parques
Este mismo lo video se repite 2 o 3 veces no?
Hola Manuel. El video tiene 3 rounds. Significa que son 3 vueltas. Cuando el video termina. Termina la rutina. Puedes hacerlo tres veces veces a la Semana si gustas. Te recomiendo trabajar intercalado las áreas de tu cuerpo. Por ejemplo: si hoy haces piernas. Mañana brazos. Y así. Saludos 🖖
También pueden realizarlo chicas?
Hola Marcia! Si claro, pueden hacerlo también 👍
Empeze con 20kg (10 cada mancuerda)
Y es demasiado ,con cuanto puedo empezar?
Yo uso unas de 12 kilos cada una y alfinal me acostumbro, debes empezar haciendo una rutina más corta para que te vayas acostumbrando
Con unas de 5 entonces
Yo cuando recien empece debia hacer la mayoria de ejercicios de triceps con 1 solo kilo ya despues vas aumentando
Yo las hago con unas de 8, pero con cualquier peso está bien con que lo hagas bien
Buena rutina, pero muchos anuncios durante el entrenamiento.
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