כתיבה יומית -לנקות את הראש ולחדד את ההכרה
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- כתיבת יומן אישי יומי מאפשרת לי לבנות נתיבים של הכרת
תודה על הטוב שיש לי.
לבחון את הצרכים שלי ולהתבונן בחמלה על מה שנדרש לעבוד עליו בכנות.
היומן הקרוי the five minute journal שאליו נחשפתי לאחר הקשבה לpodcast של Tim ferris נותן מבנה מעניין לכתיבה יומית.
החלק הראשון :על מה אני מכיר תודה
החלק השני: מה ייעשה את היום שלי נפלא
החלק השלישי: כוונות אישיות
את החלק הרביעי והחמיש כותבים בסוף היום:
חלק רביעי : 3 דברים מדהימים שקרו לי היום
חלק חמישי:איך יכולתי לעשות את יומי טוב יותר.
לזה אני מוסיף כתיבה חופשית על פי הצורך.
הפסיכולוגים מציינים שזה מסייע ביצירת יום השם דגש על הדברים הטובים והכרת הטוב ומסייע באבחנה של מה עבד טוב ומה אפשר לעשות אחרת/ שיביא יום טוב.
credits:
האנשים שהמציאו את יומן 5 הדקות :UJ RAMDAS & ALEX IKONN
www.intelligen...
האיש שהמציא את ה Bullet Journal , הוא Ryder Carroll
• Bullet Journal Origin ...
• How The Five Minute Jo...
• Video
• How Tim Ferriss does t...
מתחברת מאוד לנושא הכתיבה
תודה רבה🎉🎉
אתה איש נפלא לחיים הטובים ה׳ נותן לנו לפתוח את היום במודה אני.....
וכיצד הללמוד וללמד לשמור ולעשות ולקיים את הספר שהוא חיי היהודי
ובסוף היום כל אחד מוסר את הדף היומי והנשמה חותמת
והוא חשבון הנפש כמה מצוות ומעשים טובים עשה או להיפך
תודה רבה!
Waizman Shir בכייף
מעולה!
סרטון מעולה תודה רבה !👌
לשאלתך, סרטונים בנושאים פרובוקטיביות ומדיטציה נשמעים מדהים לדעתי
Sapir Dadashov תודה ספיר , לקחתי לתשומת ליבי
כל הכבוד❤️
בתור אחד שעושה כתיבה אקספרסיבית, אני אנסה גם לאמץ את ה3 נושאים שכתבת איך כדאי לחלק את הכתיבה, תודה על הרעיון. כתיבה אקספרסיבית אכן מאד משחררת את הראש, ויותר אפשר להתמקד בפרט ובכלל כשהראש יותר נקי אחרי כתיבה שקיבלה הכלה ועיבוד ע"י כתיבה.
לרפא את הנפש בכוח המילה הכתובה
התרגיל הבא פשוט וקל ליישום: אתם מתנתקים מהעולם כל יום לחמש עשרה דקות, מתיישבים בתנאים הנוחים לכם וכותבים באופן אסוציאטיבי, ברצף וללא הרף.
לא מתחשבים בשגיאות כתיב, לא עוצרים לצורך תיקוני תחביר. לא מתחשבים בכלום. פשוט כותבים באופן אנונימי ובידיעה שבעוד רבע שעה תוכלו לקרוע את הנייר לגזרים והטקסט ייעלם כלא היה. אף אחד לא יקרא זאת לעולם.
זאת על רגל אחת תורת הביבליותרפיה, שיטת טיפול פסיכולוגית בהבעה ויצירה. מחקרים רבים מראים שכתיבה היא ריפוי לגוף ולנפש. לא כתיבה ספרותית או עיתונאית, אלא כתיבה אינטואיטיבית - כתיבה חופשית שבאה מתוך תחושה פנימית, פולטת את כל הרגשות והספקות שעולים בראש בלי צנזורה ובקרה, בלי שפיטה של התוכן, בלי לשפר ולתקן.
כתיבה כזו היא ללא ספק יעילה יותר מדיבור, כי בדיבור מה שיצא התפוגג ונעלם, ואילו הבעה בכתב נחקקת בלב האדם. כתיבה היא פעולה משמעותית ורצינית יותר, היא טבולה בכוונה הפנימית של האדם הכותב.
לכן אם אדם משתוקק להביע את עצמו על ידי כתיבה, עצם הכתיבה עצמה - אפילו שמכוונת לעצמו בלבד - תעזור לו לארגן את עצמו מבפנים. במידה והאדם יתרגל את הכתיבה יום אחר יום היכולות שלו ישתפרו פלאים. הביטוי הפנימי ירפא אותו וייתן לו חוסן נפשי. כך בהדרגה ילמד האדם הכותב לבדוק את עצמו, להכיר בנקודות הרעות שלו ולתקן את עצמו. זה דבר נפלא שמומלץ גם לדור הצעיר.
ותמיד יש על מה לכתוב, שכן אנחנו עשויים רצון לקבל הנאה לתועלת עצמנו, אגו שעובד שעות נוספות ומעוות לנו את תפיסת המציאות, סוחט אותנו ומשאיר אותנו בלי כוחות. האגו הזה שולט בנו כמו נחש ארסי, מנהל את העולם הפנימי שלנו כראות עיניו הערמומיות, ועם כל מנת כתיבה אנחנו לומדים להקיז אותו מתוכנו עוד קצת, לחלק אותו לחתיכות, לפרק את המורכבות שלו, לדלל אותו, להבין אותו ואותנו דרכו, וכך בכל פעם להתחיל להתארגן מחדש.
הכתיבה מתקנת את הנחש, את האגו שלנו. ואין מה לחשוש שמא הוא ייעלב, אלא לכתוב בצורה חופשית - לכתוש אותו, לקטול אותו, להגיד לו בפנים מה שרוצים. גם אין פחד מהתמודדות עם אירועי העבר, אפילו הטראומטיים ביותר. כי מי שמביט קדימה ושואף להתקדם בחייו, כל הזמן מביט לאחור. אי-אפשר לצעוד לעתיד בלי להישען על ניסיון העבר.
אנשים שיש להם נטייה לכתיבה, או כאלה שמנצלים הזדמנויות לשפוך את ליבם כדי לשפר ולהיטיב את חייהם מתגלים כאנשים עמוקים ומיושבים יותר. לכן טוב לאדם לכתוב את חייו, להמטיר משפטים המתארים את המצבים שעבר, את המצבים שעובר ואת המצבים שמצפה לעבור. זה חשבון נפש ששווה כל מילה.
*נכתב בהשראת לימוד חכמת הקבלה*
ווואווו😊
וואו,מרתק מה שנכתב כאן
❤