Очень интересен формат и полезен! Хотелось бы узнать какие-то азы нутрициологии и спортивной медицины. Развивай эту рубрику дальше. Как вариант, можно начать с каким-то базовых тем, таких как, как набрать массу и "просушиться". А дальше разбирать уже более узкие темы
Андрей, большое и человеческое спасибо тебе за такой формат роликов!! Очень интересно, смотрел с большим интересом , сделал себе пометки в тетради , очень полезно и интересно, спасибо !
Сайн байна! Привет из Республики Бурятия! Всем желаю добра и здоровья, мира в семье 🌍 Молодец Андрей! Был просто качок ВДВшник, а теперь стал врачом! Вот это прогресс и развитие! Молодец, красавчик просто, очень приятно это наблюдать, желаю дальнейших успехов! Вы на правильном пути 🤝
приветствую вас! недавно на канале Алексея Шредера вышел ролик о том что конкретно у него и у еще нескольких спортсменов(известных) ГСПГ очень высокий, но в тоже время они здоровы и имеют хорошую физическую форму. как можете прокомментировать. спасибо
Андрюха зацепил тему позвоночника. Подскажи пожалуйста, если у меня есть изменения т.е протрузии, смещения и сколиоз, может ли это всё влиять на набор массы. Занимался дома с резинками и парой гантель. С 59кг за год набрал до 66кг но потом резко за месяц слетел до 64кг. На протяжении 3 мес вес стоит на месте 63кг. Силовые противопоказаны! Лечил спину у костоправа, сказал пока забыть о тренировках. Что посоветуешь??
Сказал:16.01,что на одном страта сработала,а на другом нет,хотя у него были отличные результаты. Так вот,ты ещё говорил,про условности-морфы-типы строения и что в течении жизни каждый может попробовать все состояния. Так вот тут тоже самое. Тот человек на,котором сработало-у него был конект(психологический). Если взять эксперимент с плацебо,где люди вылечивались то изменив мышление того,кто проходит эксперимент-возможно создать определённый конект,просто психологически,он не готов.
Я был до 25 лет эктоморфом 62 кг.. Теперь в 37 лет 90 кг.. Похудение для меня большая проблема.. Хотя чувствую себя комфортно, но все равно хочу похудеть..
Андрюха, ну это глупости, про набор за 1 месяц. +6 кг за 4 недели не потеряв при этом в качестве? Так даже на фарме невозможно, мышцы не растут так быстро ни у кого. А от слова марафон вообще тошно становится
Очень даже возможно на фарме! Я 22 кг за 3,5 месяца набрал, само собой веса, но! Мы на +-80%из воды состоим, если что. И если использовать "наливные" препы, типа ,"дэки", то можно и 30 кг набрать
Воспользуйтесь брусьями, подойдите к одной, за прыгните как будто вышли на две и пооджимайтесь, через несколько таких тренировок у вас всё получится. Не убивайте себя во время тренировок
Ммда без фармы 6 кг не наберёшь за такой короткий срок качественной массы но можно!Вот вариант тестостерон энантат+тремболон энантат=10 кг массы но за 2-3 месяца!!!
Белка в рационе должно быть очень много, так как организм в первую очередь производит рост в репродуктивной системе, далее обеспечивает мозг и все остальные системы организма и в третьих он производит рост поврежденных мышечных волокон.По этому, белок очень нужен, либо делать в билдинге нечего...
Как принимать витамин Д? Советуют врачи постоянно, круглогодично 5000, а как тогда можно принимать витамин К? Тоже постоянно или курсами? Вы врачи все говорите как принимать, но не объясняете какими курсами, с какими перерывами? Не можем же мы ходить и сдавать анализы каждый месяц, тем более, если прием идет в профилактических дозах.
нужно сдать анализ, затем в зависимости от уровня витамина Д пить его, либо 5000 (если он у вас достаточный), а лучше 10 000, курсом в месяц. Потом опять сдать и посмотреть на результат. Он должен быть через 3-5 дней после окончания приема на верхнем референсном уровне, т.е. 80-120 (референс 30-100). Затем повторять курс через 3-4 месяца. Постоянно пить не рекомендуют, как раз-таки
Доктор, всю жизнь не могу набрать вес, мне 36 лет. Масса тела варируеться от 67 до 71 кг . Как быть? Стараюсь есть больше и сбалансировано пью Омега 3 и витамин D . Набирал один раз но не много)) пил неделю нефильтрованное пиво с Красной рыбой)
Кстати есть вопрос может Вы знаете, я пью много воды, могу за день литров 6 выпить без проблем не заставляя себя. Сдавал анализ на сахар, всё прекрасно, в чём может быть подвох?
@@andreyfilipov94 Отёки отсутствуют, сладкое сейчас ем очень редко, могу одну конфетку в день съесть максимум. Даже чай перестал с мёдом пить, чистая вода)
@@andreyfilipov94 И ещё есть вопросик, я когда хотел пойти в зал, мой тренер сказал что мышечная память есть только в случаях когда долго занимался, но я занимался месяц, потом из-за подготовки к экзаменам на год оставил тренеровки, но мышцы не сильно так сказать расслабились за то время что не занимался а после первой же тренеровки уже заметно увеличились, это возможно или я просто себе выдумал ?
@@user-oh3mf4yr5x мышечная память работает только в том случае, когда у тебя эти мышцы БЫЛИ! А когда ты месяц позанимался, а потом на год забил- во первых так себе соотношение, во вторых за месяц ты ничего не мог там набрать, а соответственно терять тебе тоже было нечего. Так что это лишь твои субъективные ощущение, не более. И после первой тренировки они у тебя не увеличились, а напампились. Но не переживай, минут через 20 это пройдет.
Помимо питания и тренировок надо ещё и спортпит подключать, если нужен быстрый результат. Я обычно добавляю к рациону гейнер (беру mass gainer от генетиклаб) и только тогда начинаю замечать реальный прогресс на массонаборе
Гейнер это просто углеводы. Он никак не может приводить к "реальному прогрессу". Разве что ты им закрываешь половину своего суточного рациона, а без него сильно недоедаешь. Тогда да, прогресс от него. Но докинь ты себе пропорционально гейнеру углей из круп, было бы тоже самое.
После того,как чувак отменил понятия мезаморфа,эктоморфа и эндоморфа и сказал что все в ваших руках он мне напомнил людей,которые продают курсы в интернете как стать миллиардером
часто прыгаешь с одной темы на другую, не заканчивая первую. 25:20 начал "во первых.." и развил уже про то "как делаю я..". и ранее несколько раз было тоже. сам просмотри внимательно. поработай со сценарием, а то вроде инфа полезная, но часто некоторые вещи повторяешь по несколько раз, а некоторые не добиваешь до логичного конца. про питание, кстати: сейчас питание и правда стало низкого качества. не получишь ты витаминов, питаясь овощами из пятерки, особенно если это где-то около Москвы. всё выращено в теплицах, на нитратах и без солнца. очень мало полезного в них, просто тряпки пустые... мясо тоже, раздутые от гормонов бройлеры - не то что нужно. и остальное всё.. молоко и т.д. никогда не знаешь, что ты купил, даже если дорогой продукт взял, состав читаешь, там пипец! и это только, что написали. так что или всё таки в колёсах получать витамины-минералы, или сам себе курей и брокколи выращивай..
Здравствуйте, мой рост 177 вес 60кг мне кажется он с рождения такой , уже почти 25 лет, кушаю как все, люблю покушать, а масса так и не прибавляется , по сравнению со своими ровесниками
Можно поспорить. Миллионы людей,хорошо питаются и спят 7-8 часов, но при этом тренируются на тяп ляп(больше приходят пообщаться в зал,или в телефон втыкают), или жмут не штангу с хорошим весом,а в тренажерах работают, непонятная программа,с кучей изолированных упражнений. Вот и выглядят ,в лучшем случае -подтянуто. Хороший тренировочный план,очень важен ,особенно к своей генетике подходящим.
@@podvox_Mikhail Вот с твоим высказыванием можно поспорить. Обычно все наоборот происходит. Молодые да ранние приходят в зал, впахивают в отказ, а питаются мамкиным супчиком с хлебом. Жмут лежа вес, который их давит на первом же повторе, но с напарником делают 6. Потому что в твоем примере мне трудно представить человека, который наладил питание (именно питание как у спортсмена, который набирает вес), наладил сон, а тренируется в пол силы в тренажерчиках делая изоляцию. Другими словами, тот кто осознанно подошел к питанию и восстановлению не менее осознанно подходит к тренировочному режиму.
@@lextalionis6114 у молодых и ранних,есть преимущество-молодость.Я помню в 19 лет ходил 8 месяцев, питался мамкиным супчиком, когда и пиво пил,но хорошо поднабрал руки ,грудь. Потом забросил,но форма держалась месяца 3. А потом уже лет в 27 я пошел в зал,да тяжелее гораздо все шло(не говоря про сейчас 38), так вот, тех у кого нет прогресса,сразу видно, они приходят поболтать,и тренировка растягивается на часа 1.5.Делют что попало, и много всего на изоляцию ,а не базу. Те,кто более менее хотят ,они добиваются,если не формы космической,то рельеф и лучше вид ,чем были. Я вообще сейчас дома занимаюсь, заказал штангу,стойку и гантели наборные. 45-50 минут 2 раза в неделю,остальное кардио. прогресс пошел .Но мне надо рельеф, я и так за 100 весил, лишнего веса не много кило 3-4.Питание тоже важно,согласен и сон тоже,но не надо недооценивать тренировку.
Хороший, полезный контент насчёт набор мышечной массы. Но для худых, дрыщей как быть? Ещё Андрей говорит что всё зависит от генетики. Если чувак худой как дрыщ)), и ещё плохая генетика то накачаться как Арни или Ван Дамм не получиться скорее всего. Ещё зависит от волокно если у этого 5000 волокно, у другого всего 1000 волокно.😅. То накачаться бесполезно, бицепс таким не станет например 43, 45, 48 или 50 см. Набрать массу экологическим, природным путём такому дрыщу не сможет, быть может немножко прибавит определенную физическую форму и всё. Если другим нечистым путём накачаться быстро то это только химия, фармы, анаболики, стероиды. Но это опасный путь приводящий в могилу, в лучшем случае навремя мощно накачается, потом уже сдуется, тот есть заработает себе всякие болезни, либо станет калекой. В худшем случае смерть, бывает внезапный смерть, такое случалось с качками. Если человек от природы имеет хорошую генетику, хорошую массу и здоровые мышцы (больше волокно от природы), то у него есть на 100% шанса накачаться за короткое время. Вот так, как-то так. Я тоже хочу набрать хорошую мышечную массу, раньше каждый день занимался силовыми тренировками, потом позже понял лучше в неделю 3 раза заниматься и не более часа чтобы набрать хорошую мышечную массу, если интенсивно долго 7-8 часов заниматься то это все пойдет на сушку, быстро теряешь массу, получишь результат не массивную мускулатуру, а рельефную мускулатуру (больше идет на выносливость). Я хочу чтобы мои мышцы стали здоровыми, объемными.
Астеник Нормастеник и Гиперстеник более понятно хотя это да всё устарело ты прав снимай молодец но для лучшего восприятия необходимо говорить немного медленнее но при этом акцентированно и играть интервалами между словами
Да не может человек по типам переходить. Мезоморф может быть сухим и сохранять свою сухость долго, может быть тучным как эндоморф, но он всё равно останется мезоморфом, работа организма от этого никак не изменится. Кто каким родился, тот таким и останется.
Автор противоречит теории роста мышц, в соответствии с которой рост массы происходит из-за двух вещей: 1 это увеличение самих мышечных клеток в размерах- гиперплазмия, и 2 увеличение количества этих клеток.А автор льет, что количество не меняется, что противоречит теории.
Очень интересен формат и полезен! Хотелось бы узнать какие-то азы нутрициологии и спортивной медицины. Развивай эту рубрику дальше. Как вариант, можно начать с каким-то базовых тем, таких как, как набрать массу и "просушиться". А дальше разбирать уже более узкие темы
Спасибо что делишься опытом, мотивируешь и делаешь это искренне! Жду новых выпусков. Здоровья и благополучия!
Андрей-красавчик! Очень интересно и конструктивно, держишь внимание зрителя на протяжении всего видео
молодец, Андрей. благодарю! так держать!👍💪
Андрей, очень полезное видео, будет приятно и полезно чаще видеть такой формат
Андрей, большое и человеческое спасибо тебе за такой формат роликов!! Очень интересно, смотрел с большим интересом , сделал себе пометки в тетради , очень полезно и интересно, спасибо !
Большой жизненный опыт: и полковник и тренер и ещё врач!👍💪
Информативно полезно Андрей спасибо что делитесь опытом!!!
Сайн байна! Привет из Республики Бурятия! Всем желаю добра и здоровья, мира в семье 🌍
Молодец Андрей! Был просто качок ВДВшник, а теперь стал врачом! Вот это прогресс и развитие! Молодец, красавчик просто, очень приятно это наблюдать, желаю дальнейших успехов! Вы на правильном пути 🤝
очень годный материал именно для думающей публики, спасибо!
С удовольствием слушал, спасибо большое за полезную информацию!👍
Спасибо, такие видео, как и видео с тренировками очень нужны!
приветствую вас! недавно на канале Алексея Шредера вышел ролик о том что конкретно у него и у еще нескольких спортсменов(известных) ГСПГ очень высокий, но в тоже время они здоровы и имеют хорошую физическую форму. как можете прокомментировать. спасибо
czcams.com/video/uc2j-zezUr0/video.html
Тоже хотел задать этот вопрос
Доброе утро. Очень интересно и полезно было. Уже на первых минутах узнал много нового.
Все супер ,очень жаль что набирает такое качественное и полезное видео мало просмотров, а какая то херня набирает куча миллионов просмотров
Информативно, спасибо) Было бы очень интересно послушать, более подробно, на тему анализов 😉
Бросил курить, сон не стабильный, недавно ещё развёлся, не просто было, но сейчас уже в норме, инвестирую в себя.
Супер, говорят в комментах много воды льешь, но я не согласен, вроде всю жизнь спортом занимаюсь,а очень многих вещей не знаю. Спасибо!!!!!!
Спасибо за ваши труды и то что делитесь теперь важным с нами. 🥰
Интересно рассказываешь , все понятно 💪
СПАСИБО,смотрела твое видео как научиться драться, смотрю 3 раз, спасибо ещё раз
Андрюха зацепил тему позвоночника. Подскажи пожалуйста, если у меня есть изменения т.е протрузии, смещения и сколиоз, может ли это всё влиять на набор массы. Занимался дома с резинками и парой гантель. С 59кг за год набрал до 66кг но потом резко за месяц слетел до 64кг. На протяжении 3 мес вес стоит на месте 63кг. Силовые противопоказаны! Лечил спину у костоправа, сказал пока забыть о тренировках. Что посоветуешь??
Конечно продолжай, очень полезно и интересно!
Супер! Андрюха - вообще Красава!
А к кому можно обращаться, какому врачу или тренеру? Который поможет с питанием, тренировками и анализами? Чтобы курсом было
Спасибо Андрей за помощь и информацию!!!
Очень интересно, продолжай 😉😉😉
Здравствуйте.Почему ни слова про общий тестостерон?
Он не играет серьезной роли. Тот тестостерон, который действует на нас это свободный тестостерон. Образуется разницей общего теста и ГСПГ.
Было очень интересно!
Пакет минимум, что нужно сдать? Свободный тестостерон, общий, на витами д, и ещё?
Андрей интересный формат,продолжай.
Топчик продолжай, Я подписался
Андрей ролики нужные и ценные... 👍
👍 Спасибо, информативно
Спасибо , было полезно послушать вас !
Спасибо за видео, встал с дивана! :))
Спасибо за полезную инфу!
Андрей, сдача такого количества анализов встанет в солидную сумму
Красота требует жертв😂
Спасибо за информацию. Очень полезно
Спасибо балшой очень хороший совет!
Полезно спасибо !
Однозначно продолжай!!!
Так в итоги какие анализы нужно сдать???
Я ем по 5/6 яиц в день не деля желток. Это норм? Слышал некоторые говорят желток вреден
сырые или вареные?
Ешь лучше варёном , в сыром виде есть вероятность возникновения сальмонелёза
@@danunaksuy я ненадолго в кипяток ложил, и только домашние
Спасибо! очень полезно
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!! 💪
🔝🔝🔝
Отличный формат видео 👍 смотрю 👀 все ваши ролики.
G10 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
2.560нг/мл тестостерон 22 года,вес 71 рост 184 марафонец,тестостерон нормальный?
Андрей, здравствуйте, можно с вами связаться в личном порядке! В отношении витамин. Что сдать и потом проанализировать!
Да пиши . ВК/ инстаграм. andfilipov в инсте.
Вот он, и спортсмен и врач и военный. Чудо-люди из ютюба. Думаю, что Александр Дзидзария посмеялся бы в голос над таким "Чудо" персонажем.
При все уважении. На 100 слов - одно полезное
Андрей молодец!)
Сказал:16.01,что на одном страта сработала,а на другом нет,хотя у него были отличные результаты. Так вот,ты ещё говорил,про условности-морфы-типы строения и что в течении жизни каждый может попробовать все состояния. Так вот тут тоже самое. Тот человек на,котором сработало-у него был конект(психологический). Если взять эксперимент с плацебо,где люди вылечивались то изменив мышление того,кто проходит эксперимент-возможно создать определённый конект,просто психологически,он не готов.
Какой красивый и умный мужчина 😍
Я был до 25 лет эктоморфом 62 кг.. Теперь в 37 лет 90 кг.. Похудение для меня большая проблема.. Хотя чувствую себя комфортно, но все равно хочу похудеть..
Чувствую себя комфортно, но хочу похудеть- это не чувствовать себя комфортно
Без воды и по делу
Подскажите пожалуйста, девушкам нужно сдавать те же анализы?
Андрюха, ну это глупости, про набор за 1 месяц. +6 кг за 4 недели не потеряв при этом в качестве? Так даже на фарме невозможно, мышцы не растут так быстро ни у кого. А от слова марафон вообще тошно становится
Как услашал, так присел. :(
Медицинское образование блогера желает лучшего.
Очередной инфоциган.
Очень даже возможно на фарме! Я 22 кг за 3,5 месяца набрал, само собой веса, но! Мы на +-80%из воды состоим, если что. И если использовать "наливные" препы, типа ,"дэки", то можно и 30 кг набрать
@@user-fg3su3kg7c
Жиробилдинг, дилдоболдинг, говномасса.
Таких пузанов химиков полные залы.
@@user-fg3su3kg7c а подробнее можно ?
@@user-bc1ic7bs7c что именно?
Андрей продолжай 🤚
Как на консультацию можно попасть?
Продолжай)
Ну и что по гспг? Сейчас очень много споров и исследований по поводу гспг и то, что он должен быть равен возрасту вопрос открытый.
Где взять эту анкету? Ты можешь ею поделиться в лс?
Андрей спасибо, ещё про выход на две, тренирую много лет, но не получается, один раз получилось, а потом не как не получается, не могу понять почему.
Воспользуйтесь брусьями, подойдите к одной, за прыгните как будто вышли на две и пооджимайтесь, через несколько таких тренировок у вас всё получится. Не убивайте себя во время тренировок
🤨 посмотрел начало ну что круто заехал 👍 прям интересно 🤔💭 но подпишусь и посмотрю с другом аккаунта который специально для спорта 🖐
Интересная тема, но хотелось бы строго по делу, без отступлений.
Все правильно. На курс только через анализы)
Почему перестали выходить выпуски про десантника?
А есть надо до тренировки или после?
Ммда без фармы 6 кг не наберёшь за такой короткий срок качественной массы но можно!Вот вариант тестостерон энантат+тремболон энантат=10 кг массы но за 2-3 месяца!!!
Белка в рационе должно быть очень много, так как организм в первую очередь производит рост в репродуктивной системе, далее обеспечивает мозг и все остальные системы организма и в третьих он производит рост поврежденных мышечных волокон.По этому, белок очень нужен, либо делать в билдинге нечего...
у меня проблема с кишечником что делать?
Как принимать витамин Д? Советуют врачи постоянно, круглогодично 5000, а как тогда можно принимать витамин К? Тоже постоянно или курсами? Вы врачи все говорите как принимать, но не объясняете какими курсами, с какими перерывами? Не можем же мы ходить и сдавать анализы каждый месяц, тем более, если прием идет в профилактических дозах.
нужно сдать анализ, затем в зависимости от уровня витамина Д пить его, либо 5000 (если он у вас достаточный), а лучше 10 000, курсом в месяц. Потом опять сдать и посмотреть на результат. Он должен быть через 3-5 дней после окончания приема на верхнем референсном уровне, т.е. 80-120 (референс 30-100). Затем повторять курс через 3-4 месяца. Постоянно пить не рекомендуют, как раз-таки
Доктор, всю жизнь не могу набрать вес, мне 36 лет. Масса тела варируеться от 67 до 71 кг . Как быть? Стараюсь есть больше и сбалансировано пью Омега 3 и витамин D . Набирал один раз но не много)) пил неделю нефильтрованное пиво с Красной рыбой)
А рост какой?
@@user-vw2ok4xy6t 182 см, сейчас 70 кг
@@Dimoncoolboy...а протеин пьешь там или белковые коктейли ( творог, банан, мёд, молоко можно ещё орехи) хорошая подпитка + тренировки в меру
считайте калораж, должен быть ежедневно профицит калорий
Благодарю
Что думайте про ашваганду???
👍👍👍👏👏👏
А на одних приседаниях со штангой возможно накачаться ?
Только ноги накачаешь.
Про углеводы не сказали
👍👍👍
Кстати есть вопрос может Вы знаете, я пью много воды, могу за день литров 6 выпить без проблем не заставляя себя. Сдавал анализ на сахар, всё прекрасно, в чём может быть подвох?
Может дело в том, что ты много двигаешься и много потеешь. Либо ешь много углей. Главное, чтобы не было отеков. Если нет отеков - то окей)
@@andreyfilipov94 Отёки отсутствуют, сладкое сейчас ем очень редко, могу одну конфетку в день съесть максимум. Даже чай перестал с мёдом пить, чистая вода)
@@andreyfilipov94 И ещё есть вопросик, я когда хотел пойти в зал, мой тренер сказал что мышечная память есть только в случаях когда долго занимался, но я занимался месяц, потом из-за подготовки к экзаменам на год оставил тренеровки, но мышцы не сильно так сказать расслабились за то время что не занимался а после первой же тренеровки уже заметно увеличились, это возможно или я просто себе выдумал ?
Нехватка магния, калия, натрия.
@@user-oh3mf4yr5x мышечная память работает только в том случае, когда у тебя эти мышцы БЫЛИ! А когда ты месяц позанимался, а потом на год забил- во первых так себе соотношение, во вторых за месяц ты ничего не мог там набрать, а соответственно терять тебе тоже было нечего. Так что это лишь твои субъективные ощущение, не более. И после первой тренировки они у тебя не увеличились, а напампились. Но не переживай, минут через 20 это пройдет.
Помимо питания и тренировок надо ещё и спортпит подключать, если нужен быстрый результат. Я обычно добавляю к рациону гейнер (беру mass gainer от генетиклаб) и только тогда начинаю замечать реальный прогресс на массонаборе
Гейнер это просто углеводы. Он никак не может приводить к "реальному прогрессу". Разве что ты им закрываешь половину своего суточного рациона, а без него сильно недоедаешь. Тогда да, прогресс от него. Но докинь ты себе пропорционально гейнеру углей из круп, было бы тоже самое.
Попробуй сдать анализы после добавок. Билирубин например.
😂
Гейнер энантат? Или пропионат?
Подключать нужно тестостерон фоном и анаболики остальное деньги на ветер
а если плохо усваивается белок?
После того,как чувак отменил понятия мезаморфа,эктоморфа и эндоморфа и сказал что все в ваших руках он мне напомнил людей,которые продают курсы в интернете как стать миллиардером
часто прыгаешь с одной темы на другую, не заканчивая первую. 25:20 начал "во первых.." и развил уже про то "как делаю я..".
и ранее несколько раз было тоже. сам просмотри внимательно.
поработай со сценарием, а то вроде инфа полезная, но часто некоторые вещи повторяешь по несколько раз, а некоторые не добиваешь до логичного конца.
про питание, кстати: сейчас питание и правда стало низкого качества. не получишь ты витаминов, питаясь овощами из пятерки, особенно если это где-то около Москвы. всё выращено в теплицах, на нитратах и без солнца. очень мало полезного в них, просто тряпки пустые... мясо тоже, раздутые от гормонов бройлеры - не то что нужно. и остальное всё.. молоко и т.д.
никогда не знаешь, что ты купил, даже если дорогой продукт взял, состав читаешь, там пипец! и это только, что написали.
так что или всё таки в колёсах получать витамины-минералы, или сам себе курей и брокколи выращивай..
Нет таймкодов что за неуважение
Будет круто
Здравствуйте, мой рост 177 вес 60кг мне кажется он с рождения такой , уже почти 25 лет, кушаю как все, люблю покушать, а масса так и не прибавляется , по сравнению со своими ровесниками
нужен профицит калорий
Ты не мог с рождения весить 60 кг
Залог красивого тела это правильное питание 50% Сон 50% и только 10-15% тренировки ( плюс норм все с гармонами )
Стресс всё портит.
Можно поспорить. Миллионы людей,хорошо питаются и спят 7-8 часов, но при этом тренируются на тяп ляп(больше приходят пообщаться в зал,или в телефон втыкают), или жмут не штангу с хорошим весом,а в тренажерах работают, непонятная программа,с кучей изолированных упражнений. Вот и выглядят ,в лучшем случае -подтянуто. Хороший тренировочный план,очень важен ,особенно к своей генетике подходящим.
@@podvox_Mikhail Вот с твоим высказыванием можно поспорить. Обычно все наоборот происходит. Молодые да ранние приходят в зал, впахивают в отказ, а питаются мамкиным супчиком с хлебом. Жмут лежа вес, который их давит на первом же повторе, но с напарником делают 6. Потому что в твоем примере мне трудно представить человека, который наладил питание (именно питание как у спортсмена, который набирает вес), наладил сон, а тренируется в пол силы в тренажерчиках делая изоляцию.
Другими словами, тот кто осознанно подошел к питанию и восстановлению не менее осознанно подходит к тренировочному режиму.
@@lextalionis6114 у молодых и ранних,есть преимущество-молодость.Я помню в 19 лет ходил 8 месяцев, питался мамкиным супчиком, когда и пиво пил,но хорошо поднабрал руки ,грудь. Потом забросил,но форма держалась месяца 3. А потом уже лет в 27 я пошел в зал,да тяжелее гораздо все шло(не говоря про сейчас 38), так вот, тех у кого нет прогресса,сразу видно, они приходят поболтать,и тренировка растягивается на часа 1.5.Делют что попало, и много всего на изоляцию ,а не базу. Те,кто более менее хотят ,они добиваются,если не формы космической,то рельеф и лучше вид ,чем были. Я вообще сейчас дома занимаюсь, заказал штангу,стойку и гантели наборные. 45-50 минут 2 раза в неделю,остальное кардио. прогресс пошел .Но мне надо рельеф, я и так за 100 весил, лишнего веса не много кило 3-4.Питание тоже важно,согласен и сон тоже,но не надо недооценивать тренировку.
115 % получается.обычно принято 100 брать за общее.
Хороший, полезный контент насчёт набор мышечной массы. Но для худых, дрыщей как быть? Ещё Андрей говорит что всё зависит от генетики. Если чувак худой как дрыщ)), и ещё плохая генетика то накачаться как Арни или Ван Дамм не получиться скорее всего. Ещё зависит от волокно если у этого 5000 волокно, у другого всего 1000 волокно.😅. То накачаться бесполезно, бицепс таким не станет например 43, 45, 48 или 50 см. Набрать массу экологическим, природным путём такому дрыщу не сможет, быть может немножко прибавит определенную физическую форму и всё. Если другим нечистым путём накачаться быстро то это только химия, фармы, анаболики, стероиды. Но это опасный путь приводящий в могилу, в лучшем случае навремя мощно накачается, потом уже сдуется, тот есть заработает себе всякие болезни, либо станет калекой. В худшем случае смерть, бывает внезапный смерть, такое случалось с качками. Если человек от природы имеет хорошую генетику, хорошую массу и здоровые мышцы (больше волокно от природы), то у него есть на 100% шанса накачаться за короткое время. Вот так, как-то так. Я тоже хочу набрать хорошую мышечную массу, раньше каждый день занимался силовыми тренировками, потом позже понял лучше в неделю 3 раза заниматься и не более часа чтобы набрать хорошую мышечную массу, если интенсивно долго 7-8 часов заниматься то это все пойдет на сушку, быстро теряешь массу, получишь результат не массивную мускулатуру, а рельефную мускулатуру (больше идет на выносливость). Я хочу чтобы мои мышцы стали здоровыми, объемными.
Астеник Нормастеник и Гиперстеник более понятно хотя это да всё устарело ты прав снимай молодец но для лучшего восприятия необходимо говорить немного медленнее но при этом акцентированно и играть интервалами между словами
Всмысле все перечислил а укольчик не включил в перечень эх
Держи хвост пистолетом, мотивируешь.
Молодец
Коммент в поддержку
Да не может человек по типам переходить. Мезоморф может быть сухим и сохранять свою сухость долго, может быть тучным как эндоморф, но он всё равно останется мезоморфом, работа организма от этого никак не изменится. Кто каким родился, тот таким и останется.
Автор противоречит теории роста мышц, в соответствии с которой рост массы происходит из-за двух вещей: 1 это увеличение самих мышечных клеток в размерах- гиперплазмия, и 2 увеличение количества этих клеток.А автор льет, что количество не меняется, что противоречит теории.
Краткость сестра таланта....
Андрюха молодец
Андрюха, красава. Так держать. Всегда тебя смотрю.