ВСЕГО ТРИ МЕТОДИКИ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА И ТАЛИИ. ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ И БУДЕТ БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ!
Vložit
- čas přidán 7. 06. 2019
- Как быстро убрать живот и сделать талию тоньше? Неужели придется истязать себя в спортзале и отказывать в любимых блюдах? Необязательно! Сделать живот плоским, а талию тонкой можно применив три методики, о которых я рассказываю в это видео. Подтянуть живот можно и у пластического хирурга, но зачем тратить деньги и рисковать здоровьем, если есть возможность совершенно бесплатно, лишь приложив немного усилий, получить красивую фигуру? Помимо внешнего эффекта эти упражнения окажут оздоровительный эффект на весь организм и подарят хорошее настроение!
Техника выполнения Дыхания огня
Нужно сесть в удобную позу, лотос или на колени, можно на стул, спина прямая, грудная клетка чуть приподнята. Верхняя часть тела остается неподвижной, то есть мы не дышим грудью и поначалу для контроля можно положить на нее руку. На выдохе резко втягиваем живот к позвоночнику и немного вверх, а выдох происходит автоматически, при расслаблении мышц живота. То есть акцент на выдохе, когда живот втягивается, он ощутимо напрягается.. На вдохе мы его намеренно не выпячиваем. И во время дыхания происходит чередование напряжения и расслабления. Если активно двигать животом, дыхание происходит естественно, не нужно его форсировать и чрезмерно напрягаться. Дыхание быстрое, но нужно делать по своим ощущениям, сохраняя баланс между усилием и зоной комфорта. По мере усвоения практики можно ускорять темп. Сделать двадцать циклов, короткий отдых секунд 10 секунд и повторить еще два раза. То есть всего три подхода по 20 раз и 10 секунд отдых между ними.
МОЙ ИНСТАГРАМ goo.gl/QizQQ9
В видео звучит музыка Vamos a La Oscuridad
Production Music courtesy of Epidemic Sound!
Упражнения вполне доступные даже для " пенсионного возраста "Начинаю борьбу за " былую фигуру. Спасибо.
Сплошной позитив и интеллигентность ! Ненавязчиво и без " воды"! Мотивация на 100% !
Это наши любимые харьковчане! 😊
Спасибо!!!!!
Благо Дарю! Мира и добра!
@@nadiamordvinkin6310 спасибо
Как здорово!👍🤘
хоть и канал по большей части женский . судя по комментариям , я , как мужчина , нахожу здесь для себя много полезного . всё что Вы демонстрировали в этом ролике знал , но подзабыл . отошёл , так сказать , от здорового образа жизни . спасибо , освежили память . кстати , хождение на ягодицах очень полезно и для мужского здоровья , так что снова с Вашей подачи начну бороздить пол своей квартиры пятой точкой . а Вам спасибо , будьте здоровы .
Спасибо большое )
Спасибо Вам за правильное,грамотное изложение этих упражнений👌
ЛАДУШКА, вы очень позитивный человек！ Вас хочется слушать и следовать вашим советам！👏👏👏
Вы очень милая и очаровательная женщина,ухоженная,что мотивирует прислушиваться к вашим советам.Благодарю вас!
Каждая встреча с вами, огромный стимул и светлая энергия! Благо Дарю Ладушка!!!
Какая же вы хрупкая и красивая. Не устаю восхищаться вами.
Обожаю Вас😘😘😘прикольные упражнения😉пошла пробовать
Очень хорошо преподносится материал,грамотно,ненавязчиво,без лишней воды. Очень понравилась женщина,такая приятная.
Классно
Те же мысли👍
@@mercanaslan4219 0900
Вот прям мысли мои озвучили)👍👍👍
Приятное ощущение после просмотра, буду заниматься😊 с поднятыми руками похожу уже сейчас, только что поужинала🥰
Спасибо, Ладушка! Классные упражнения! Качать пресс не люблю ужасно, поэтому этот комплекс то, что надо. Поднятые руки, кстати используют в индийском танце каошики - оказывается, вот для чего! Я в восторге!
Ладочка, Спасибо! Супер классные упражнения.
Я в полном восторге от этих упражнений!Потому что вы их так преподнесли для нас.Благодарю от всей души👍🌷👍🌷👍🌷👍🌷
Тоже понравилось и подписалась
@@MrFineboy Очень помогает,особенно это необходимо нам женщинам.
@@user-dt7vl1oo9t А вы такие упражнения делаете? Если да, то тоже в скользящих брюках? В простых наверное попа сотрется😇
@@user-gw5dp8ei8u в
@@user-gw5dp8ei8u Хэ
Спасибо,что делитесь! 👍🏻 Прекрасно выглядите ! 🙌🏻
Поздравляю,у вас хорошая фигура, осанка и прекрасно выглядите. Спасибо за советы.
До чего приятно смотреть на человека, который находится , в согласии с собой и внешним миром. Упражнения действительно работают. Спасибо и удачи.
Какие хорошие советы, сегодня же начну эти волшебные упражнения 🙏👍👍👍💐💐💐
Спасибо большое!!!!
Есть результат
И как после 11 месяцев?
@@Lunasvet108 у нас мусульманский пост 🙂🙂, ещё минус пару см.))) 70 почти обхват талии
Умничка, Ладушка! Спасибо 💕💕💕💕
Спасибо вам за видео по упражнениям !) И картины у вас интересные
Отличные упражнения! И такие же объяснения: быстро и очень толково. Автор умница.
Ладушка! Огромное спасибо! Все нравится, все буду выполнять! Желаю Вам тоже всего самого доброго!
Прекрасная Женщина!!!!!!!! Удивительная подача и искренний пример!!!!!!!!! 👍👍🙃🙏Благодарю Вас!!!!! Желаю Вам и Вашему делу процветания!!!!!!
Спасибо класс
@@natellaibrahimova727 66666ттто6
Спасибо вам милая девушка,что заботитесь о всех возрастных группах,и при этом пользуетесь нехитрой методикой фитнеса.Как в поговорке "и просто и совершенно"Ллллааайййкккии 🤩🥰👌💕💕💕
Да вы просто волшебница и музыка приятная играет. А ваша талия просто супер. Благодарю за видео урок.
👍👍👍🌺💐💕!!!
Обязательно воспользуюсь вашими советами, благодарю
Несложные упражнения, все понятно и доступно рассказано и показано. Обязательно попробую. Спасибо!
Подписываюсь на Ваш канал!
Благодарю за позитив, энергию, стимуляцию и эмоциональный настрой!!!Всем желаю быть на высоте!!!🧚♀️💃
Дышать мне тяжело, попой хожу, а упражнение с поднятыми руками утащила в свою копилочку. Спасибо огромное за ваши видео, вашу красоту и позитив. Сегодня совершенно случайно зашла на ваш канал. Лайк и подписка.
Отличные упражнения,доступная для всех возрастов.А сама девушка такая приятная,очаровательная.Спасибо,попробую выполнять каждый день.
Музыкальное сопровождение шикарное! И упражнения само собой отличные. Спасибо!
Можно название песни ,пожалуйста
Мне тоже понравилась ооооочень песня.
Красавица и приятная очень. даешь женщинам надежду 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
Благодарю,вас ,Лада за прекрасные упражнения! От вас веит добротой, красотой и молодостью! А ведь поднятие рук...- так же нормализует давление . Всем любви и Света вечно.
Еvelina откуда информация,что поднятие рук еще и от повышения давления избавляет,поделитесь,пожалуйста.
100% доверия вам и вашим упражнениям! Идеальная фигура! И выглядите гораздо моложе своих лет!
А сколько лет Ладе?
Спасибо. Очень позитивно и убедительно!
Какая Вы умничка! Мерси от всей души,буду делать!!
Да какая же вы умница!И объясняете все доходчиво и понятно ,и показываете все как нужно.Слушать вас приятно,просто заслушаешся .Спасибо вам Лада!
Вы сама нежность ! Нельзя на вас смотреть без восхищения, вы такая разносторонняя, а это заслуживает уважения.
А по моему она вовсе не нежность. Она сама резкость, жёсткость, твёрдость.😊
Лайк, подписка и огромная благодарность за видео. Да ещё с таким светлым позитивом подаёте информацию. Вас и слушать приятно и смотреть на Вас - большое удовольствие!
Очень понравилась. Спасибо вам!
Лада,спасибо за доступные в выполнении рекомендации. Вы прекрасны.
Вы такая очаровательная! Упражнения довольно лёгкие. Выполняю с удовольствием. Спасибо.
Благодарю Вас за то, что делитесь своими знаниями, выглядите прекрасно!!!
Хорошая и не сложная подборка,спасибо!!!😘
Вы все хорошеете, Лада) Чудо! Все четко, коротко, ясно, понятно, без занудностей. Удовольствие Вас слушать!
Попробовала ходить с поднятыми руками - стоять тоже нет терпения - мне понравилось. буду делать! Обещаю. Спасибо, девонька!
Очень приятно, что расказано и показано с толком и растановкой. И очень хорошо, ненавязчиво и не громко идет музыка. Спасибо. Очень приятно смотреть
Умничка какая! Подписал ась.Обожаю таких позитивных людей! Спасибо Вам!
наткнулась случайно. ведущая - просто прелесть)))) великолепна))))) понравился стиль изложения. пойду подпишусь)))
Классные упражнения, выполняя поднимается настроение, благодарю, занимаюсь каждый день с Кариной Харчинской по 30 мин в день и в свои 57 красивая фигура, так что не жалейте времени для себя любимой
Сестра скинула ссылку.А очень благодарна,Вам Лада!Все непринужденно и легко объяснили.Вы-прекрасны!!!
Красивая, молодая, умная. Спасибо за то, что делитесь полезным.
Спасибо вам Ладушка за такие гениальние совети thank you🤗
С удовольствием присоединяюсь к Вашему каналу. Йога всегда была основой здоровья. А в приятной компании принесет двойной результат!!!
Спасибо большое! Получила не только очень полезную для себя информацию, но и удовольствие от вас и вашей подачи информации)))
Уберется живот или нет - не знаю, но смотреть на вас завараживает! И уже хочется что-то делать!))))))))
Вы знаете, у нас в школе был учитель физкультуры, ооочень немолодой. Хождение на ягодицы рекомендовал делать всю жизнь , особенно после родов. Только сейчас вспомнила
@@user-sn3dy8ii9n спасибо😊
Лада вы прекрасны !😍😙 Судя по вам очень действенные упражнения. Спасибо ! 🌹🌹🌹И мой привет из Дагестана! ☺
Ладушка, Вы- восхитительны! У Вас потрясающая энергетика! Благодарю за всё!
И Вам большое спасибо )
Очень рада, что подписалась на вас)))) на первый взгляд простые Советы , но, при выполнении иногда сбивается дыхание. Спасибо, все нравится 😻.
.
Ладушка, благодарю вас за первое упражнение!) Такая себе горизонтальная сальса, очень повеселило!!!
Ладушка!Спасибо!Очень хорошие упражнения,интересное видео,много полезной информации.Вы очень хорошо выглядите, свеженькая такая.
Если не ошибаюсь, то Бубновский говорил:10мин каждый день "гулять" на попе., и вес поползет вниз. 3 недели скоро будет, как гуляю так+5000шагов с Надеждой Пахирко каждый день. С 97кг дошла до 94 кг.
Молодец,не останавливайтесь.
ОЧЕНЬ ВОВРЕМЯ Я УВИДЕЛА ВАШИ ВИДЕО... ТЕПЕРЬ НАЧНУ ПРИСЕДАТЬ ЧАЩЕ, А ТАК ЖЕ ИСПОЛНИТСЯ МОЁ ЖЕЛАНИЕ- ВЕРНУТЬ СЕБЕ ТОНКУЮ ТАЛИЮ И ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НАДОЕВШЕГО ЖИВОТА...НУ И РАЗУМЕЕТСЯ, ПОРАДОВАТЬ СВОЙ ОВАЛ ЛИЦА...БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЕ ЭТИ ВИДЕО !!!! УДАЧИ ВАМ , ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ !!!
Первые два упражнения мне знакомы, а вот третье прямо сразу попробовала, очень крутое, после еды то, что надо 👍
Вот чего не ожидала, так это увидеть упражнение после еды😁 Теперь у меня не было отмазок, пришлось сделать!
очень интересная и всесторонне развитая женщина. подписываюсь
Спасибо, Лада! Эти упражнения очень хороши для меня, пенсионерки! И легко и весело! На попе я и раньше ходила, нужно возобновить, главное не лениться!!!
Позитивно)))))
Ненавязчиво!!!!)))))
Приятная!!!!
Солнечная Душа!!!!))))
....Спасибо!!!!)))))
Лада, Вы мою просьбу из воздуха поймали. Спасибо огромное.Обещаю, буду делать. Это смотрится совсем не скучно 😁😁😁
Прелестно!Так хорошо подобраны упражнения!Спасибо огромное.!Вы мотивируете великолепно!
Вы мне кажется посланы с выше ,столько полезных видео ,тренировки, я уже начала делать, и я уже вижу результат, спасибо вам огромное 😀
Отличные упражнения! Главное, эти упражнения я знала раньше, но в одном комплексе супер! Спасибо за видео!
Спасибо,что поделились опытом!Всё упражнения знакомы,но вы правильно сделали,что объединили их по одной теме-убрать животик.Всем женщинам это так нужно.От себя скажу:все упражнения делаю на свежем воздухе,а те упражнения,которые возможно,делаю при ходьбе.При этом прохожу с упражнениями 4км
Спасибо большое, как приятно смотреть динамические видео без напряжения долгих обьяснений ,просто ,доступно и хочется делать!
Четко, ясно, коротко!! Очень приятная девушка! Спасибо!!! Удачи вам!!!
ЛАДУШКА, ВЫ СУПЕР!!! СПАСИБО!!! ОЧЕНЬ ВАМИ ДОВОЛЬНА!!
Какая приятная девушка!!!!.....никаких нравоучений......просто и приятно....
{
Римма Римуля, девушке почти 50:)
Что значит - девушка? Ей далеко за 30! Нашла девушку.
Сейчас молодежный возраст продлили до 35!!!
@@user-wi3xi4qd5w вы это и вправду серьезно воспринимаете? Это ещё не взрослый и не зрелый человек?
Слушать Вас, наслаждение, такой позитив, грамотная речь,просто прелесть, огромное Спасибо за всё!!!!!!!
Благодарю за добрые советы... Ладушка, вы красавица, желаю вам здоровья, счастья, благополучия, долголетия.
Большое спасибо!
@@Ладушка.К n Jim
Iî6c the
Приятный человек🌿, спасибо😊
Как гармонично сочетаются Ваша красота, Ваша речь и смысл того, что Вы доносите людям! Смотреть и слушать сплошное удовольствие! Спасибо!
Очень позитивная и приятная женщина,всех благ вам
С музыкой приятно и очень хочется повторторять за вами.
Сегодня второй день ходьбы на попе, мышцы болят. Классное упражнение! Ребенок как радуется! Хохочет!
😀😇
А на коленки не садится?
Вы умничка, восхищаюсь Вами!)) Благодарю!))
Спасибо за упражнения. До вашего видео ходила только на ягодицах по 20 мин. Реально худею. Буду выполнять и два ваших упражнения.
Ольга вы реально похулели на этих упражнениях?по сколько минут вы делаете???и как часто?
Нужно добавить правильное питание.Никакие упражнения не помогут,если есть много углеводов. Должен быть баланс БЖУ. Я похудела только на правильном питании и простой ходьбе на 22кг. С 9 июня 2021.
Прекрасные упражнения, как раз для меня, благодарю вас за ваш труд и внимания к прекрасному полу нам женщин.
Привет Я с Узбекистана Хаетхон мне дали и вес тело жир убратнада мне какое упражнение нужнпажалусто скажет
Ладушка, Вы очень бомбический выглядите, а помада просто огонь! 👍👍👍👍❤️
Со мной училась девочка ваша полная тезка. Нахлынуло.
Наверное больше года не заходила на ваш канал, вы так похорошели с тех пор и стрижка вам эта очень к лицу
Очень приятны, легки, слушаю и смотрю с удовольствием))) спасибо.
Вы и ваш интерьер как будто нарисованная картина.Очень приятно смотреть на вас.
Шикарные упражнения,спасибо!Лайк!
Прекрасное видео и очень дельные упражнения. Спасибо огромное! Подписка.
Благодарю! За третье упражнение! Не знала о нём.)
Спасибо!!! Очень доступно и заботливо!!! Начну сегодня
Подписка однозначно! Красивая ведущая, грамотная речь! Позитивно, весело! И мне очень нужны Ваши советы! 🌹
Благодарю 🌺 всё самое гениальное и полезное всегда простое в исполнении. Все элементарные упражнения без всяких выкрутасов, но регулярные дают шикарные результаты
Прекрасная позитивная подача! И Вы , Ладушка , настоящая красавица))
Делаю ваши упражнения трудно ,ноделаю,живот мало изчез и талия стала луче .Спасибо большое умничка
Тоже нашла вас случайно, очень позитивное видео , все чётко и понятно , буду пробовать . Вам удачи
Ура!Самый прекрасный во всех смыслах блогер!
Благодарю вас за всё! Очень хорошо обьясняете!
Да Блогославить вас Господь, это самая лучшая зарядка для всех, спасибо огромное!
,😁😂🤣