怎样打破减肥停滞期，突破减肥瓶颈，谈谈间歇性断食常犯的错误
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- čas přidán 29. 08. 2024
- 怎样打破减肥停滞期，突破减肥瓶颈，谈谈间歇性断食常犯的错误，第6和第9个错误是停滞期的人最常犯的
有些人在间歇性断食一段时间后，发现体重不再降低，停滞不前了，好像就停在了那里，减不下去了，进入了平台期。怎样来打破减肥瓶颈期，让多余的脂肪继续燃烧，让身体质量指数恢复正常呢？视频介绍了怎样度过减肥的平台期，避免间歇性断食中常犯的错误。当我们间歇性禁食时，我们希望发生燃烧脂肪，你要燃烧脂肪让它离开身体。想维持基础代谢率。您不希望基础代谢，您的新陈代谢会减慢，并且将来几乎不可能减肥，这正是卡路里限制的结果。要保持肌肉。需要降低胰岛素抵抗，这是人们超重以及患糖尿病前期和糖尿病的主要原因。所以，一定要避免这些错误，打破减肥停滞期，突破减肥瓶颈，让多余的脂肪燃烧。
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謝謝吳博士，您的視頻解答了我好多問題。
支持吳博士。
可以说说干断食吗
16/8三天 之后不知不觉18/6 ，19/5 已经15天了 瘦了不到1kg的飘过😥
請問味精會造成胰島素抵抗嗎？因為常常要外食，很難避免吃到。謝謝！
會
不会
一个会一个不会到底会不会呀
請問博士：高強度運動是要在斷食時間？還是8小時可進食的時間？
不限。
禁食時間不要有氧？ 所以慢跑不行嗎？還是說禁食時不要運動？
适度运动，慢跑可以。
吴博士你好，请问间接性断食需要维持多长时间？
那是一种饮食方式，根据需要。
请问香蕉可以吃吗？
斷食可以游泳嗎?
博士，我是看到了需要减脂的话必须得做有氧运动然后我就坚持跳绳了。
我的方向是错了吗博士？
新视频回答了你的问题。
@@drwuherbs 谢谢博士。 ＝）
我之前是糖尿病前期，後來採168斷食，血糖下降了，又恢復之前的低血糖狀態，想請問，低血壓低血糖還適用間歇性斷食？
不适用。
@@drwuherbs 謝謝
我执行168断食已经二十多天了，中午11点开食，每餐吃沙拉，鸡胸或者吞拿鱼罐头，还有藜麦。水也足够。但体重只降了两斤，我每天有四十分钟的运动，我不知道问题出在哪里
身体都是不同的，我也一样执行了近三个月，168断食+运动一小时+两天吃素（一个月），只瘦了3.8公斤。但是体脂降了不少，可喜☺️没降体重可能在燃脂呢，别急，可以把碳水降一降。
Hitomi Iida 碳水我吃得很少，每顿也就50g藜麦。
qiong zhang 🌷😭一样的，减肥困难户
減肥是長遠的不可能一下子就達到
快速達到你心目中體重，我只能跟你說，快去做全身健檢
長遠，持續的才是減肥
記住一個觀念，是為了健康保持
而不是一直關注於體重數字上
可能你已经瘦了，除非你进行更积极的断食，拉长断食的时间，不要重训，只做有氧（把身上的肌肉消掉）
我可以每天都没有固定的时间断食吗？
比如：一天16:8 没吃早餐，隔天18:6不吃晚餐。没有固定的说一定是skip那一餐... 这样是可以的吗？
@城里的月光 什么意思呢？
要统一时间才有效果 破坏断食时间的效果了 除非你有一天24h断食 可以再变
選定早餐或晚餐進行斷食就好，要固定不要亂改
你斷食時間16小時八小時進食之後結果又改那就沒有16小時了啊= =
可以。最好是不饿不吃，饿了再吃。这样就可加长断时时间。你可以看看Dr. Berg 的讲座或台湾宋晏任医生的讲座。
wazaz
听不懂，不知所云