Rutina tren superior con mancuernas en casa 🔥 Construye músculo y FUERZA 30 minutos
Vložit
- čas přidán 4. 09. 2024
- Prepárate para ponerte a prueba con esta rutina de tren superior con mancuernas en casa. Vamos a entrenar nuestro pecho, espalda, abdomen y brazos con mancuernas. Esta rutina de tronco superior con pesas va a estar intensa pero siempre recueda que eres TU contra TU
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#trensuperior #mancuernas #ejercicioencasa
Un privilegio entrenar contigo 💪 que conquistes este día.. bendiciones 💪
Tienes videos para biceps triceps y hombros ?
LEO Y YAMin.❤❤
En España (madrid) gracias por todo
Campeón, muchas gracias. Excelente rutina. Tu voz da paz así que es físico y mental el ejercicio . Saludos desde Guatemala.
Me gustó que agregaras calentamiento al video, no todos lo hacen, muchas gracias
Si agrego calentamiento y estiramiento final
Lo mismo digo,es muy bueno que lo incorpores
Buen y santo dia Sergio, que el Dios de amor y bondad continúe bendiciéndote grandemente.
Muchas gracias por esa tan buena rutina.
Pude lograrlo hoy, con 5 libras. Hacen dos años hatras no podía ni siquieras caminar, hoy en día gracias atus rutina puedo ya casi hacer lo que hacía antes.
Me encanta los mensajes de motivación que das alfinal de cada rutina. Te juro que lo ojos se me llenan de lagrimas de la emoción tan grande que siento.
Muchas gracias y que Dios te siga llenando de mucha paz amor y siempre todo mucha salud, ati y a todos los tuyos. 🙏🙏🙏🙏
Maritza 🥹 me hiciste aguar los ojos con este mensaje tan bonito.. me animas mucho a seguir y gracias por tomarte el tiempo y comentar.. que Dios nos permita seguir juntos en este camino.. bendiciones grandes
No Sergio, gracias ati y tú madre por el ejemplo que nosdan a todos a seguir adelante..🙏🙏🙏
Muchas felicidades por tus rutinas, son muy excelentes de inicio a fin. Dios te bendiga, saludos desde la ciudad de Puebla. México.
Gracias.... Seguimos desde Valledupar. Esas tulas quieren una rutina jeje
Muchas gracias por esta rutina,mil bendiciones
que buena rutina sergio muchas gracias
Con gusto Mauricio 💪 bendiciones
Buenisimas tus rutinas, y sobre todo el apoyo que se siente que no estamos solos.
Me alegra que te gusten 😊💪 y no dudes que aqui estoy contigo.. bendiciones 💪
Que Bello iniciar el día con esta actitud tan positiva, super rutina.🙏💪
Eso Diana.. que conquistes tu dia y tu semana 💪😊 bendiciones
Gracias Sergio, es un placer hacer gimnasia contigo. Desde España
Muchas gracias ☺️
Con gusto Liliana.. bendiciones 💪❤️
Una e mis rutinas favoritas hasta el momentos, sube mas vi eos sobre fuerza usano mancuernas, gracias Go Bless You my frien
Bendiciones para ti hermano gracias por la rutina
Saludos desde Honduras empecé a entrenar me gustan mucho sus rutinas.
¡Gracias!
Con gusto 😊💪 Dios multiplique tu generosidad 💪
Gracias , muy buena rutina me encantó , te sigo desde Utah….😊
Eso 💪 bendiciones desde Bogota 💪😊
muchas gracias por subir estas rutinas, por favor no pares! Yo veo 2 canales, el tuyo y otro llamado Chuy, ambos son como mis maestros y aprendo mucho de ustedes!
Que bonito mensaje Charlie 💪🔥 si Dios quiere aqui seguimos juntos.. me vas contando de tu progreso.. bendiciones
Dios bendiga tu vida! Gracias por esta maravillosa rutina
Excelente, cumplí toda la rutina por primera vez jaja 🤪 agradecida por el video, muy bueno, me sentí acompañada👍
Excelente rutina
Segunda rutina de la mañana, me siento muy feliz, llena de energías, un logro trabajar con mancuernas de 3 kilos y de a poco voy a ir por más, abajo el mito de que los adultos mayores no podemos con los entrenamientos de fuerza. Gracias Sergio, excelente tus rutinas , saludos desde Chiloé-Chile..
Buen entrenamiento!! Desde España!
Entrenamiento sensato y realista! Enhorabuena Sergio, muy buen trabajo
Un abrazo Alberto 💪🔥 felives fiestas.. bendiciones
Desde España, gran rutina 💪
Buenos días Sergio, muchas gracias.
Estuvo excelente. Me da mucha energía para seguir el día.
Dios bendiga tú vida 🙏🏻♥️
Eso 💪 que conquistes el dia y la semana Nohora.. bendiciones
Desde Chile. Gracias por ayudarme a mejorar mi condición física, tus rutinas son fuertes pero no agotadoras y siento que mis músculos trabajan de manera efectiva.
Me alegra mucho lo que dices 😊💪 un abrazo desde Colombia y que tu año termine en victoria.. bendiciones
Me encantan tus rutinas y la verdad espero hasta el final para escuchar esos mensajes tan alentadores donde se evidencia que Dios está en tu corazón. Bendiciones
Gracias de todo corazón por está práctica tan hermosa ❤️✨ abrazo del alma 🫂
Con mucho gusto Consta ❤️ aqui seguimos juntos si Dios quiere.. bendiciones
maravilloso iniciar el dia contigo gracias gracias gracias
Eso 💪🔥 que conquistes este dia.. bendiciones
Buenos Aires, Argentina. Gracias 😊
WOW primera vez que te veo y ha sido un encanto tu Rutina y tu mensaje final lo mejor, me ha llegado justo en en momento que lo necesitaba, gracias y gracias.
Con gusto Anny.. que sea un nuevo inicio.. bendiciones y aqui estamos juntos 🔥💪
¡Gracias! Fire 🔥🔥
Gracias ❤
Grande Sergio! Muchas gracias por tus entrenamientos. Todo un placer escuchar hasta el final! Bendiciones!!!
Bendiciones para ti Juan.. feliz 2024 💪🔥
Tengo un problemita con 3 hernias de disco y el traumatólogo me recomendó "fortalecer columna cervical y core torácico y abdominal" además de mis medicamentos, tengo 45 años. Tiene alguna rutina para ello por favor en casa , tengo mancuernillas. De antemano gracias y saludos desde México !
Excelente Rutina, Santa Marta, Colombia.
Bendiciones desde Sogamoso Boyaca Jose 💪🔥
Es la primera vez que hago una clase con vos. Y me encantó. Muy bien explicado. No tan fuerte como me gusta,pero muy buena! Gracias desde la lluviosa Argentina 🇦🇷 ❤❤❤
Buenas! Mi rutina base dos veces a la semana para entrenar tronco superior. Saludos desde Ushuaia, el Fin del Mundo en Argentina!
Te descubrí hace poco y me encantan tus rutinas. Te sigo desde España! Gracias!
La música se oye más que la voz, por favor suba el tono para oírle mas fuerte las indicaciones.
😨😨 lo tendre en cuenta muchas gracias.. bendiciones
Primera rutina de Este couch me encantó muchas gracias cortita pero dura la rutina más rutinas de fuerza porfavor sergio
Maravillosa rutina soy principiante gracias por el animo
Buena rutina. Se agradece que agregues calentamiento, estiramiento y las imágenes base antes de cada ejercicio.
En caso de querer complementar a 60min, ¿Se recomienda hacer 2 vueltas de esta rutina o con que podría complementar?
Hola hola aquí finalizando la semana gracias a Dios, con pésas
de 5lb😅 pero termine la rutina, mil gracias por siempre tener palabras hermosas para continuar..😊
Terminé con los brazos temblando ! Muchas Gracias Sergio
Jeje vuelve mas fuerte y sana Ana 🔥💪 bendiciones
Hola Sergio!!!! Que gran rutina, me encantó el formato 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼 muchas gracias ❤🇨🇱
Con gusto Paty 💪🔥 bendiciones
Olé! Bienvenida rutina y bienvenido Lunes a tope!! Gracias Sergio❤
Esoo 💪🔥 que conquistes esta semana 😊 bendiciones
desde España , gracias por tus entrenamientos y tus palabras
Gracias por la rutina desde Valencia, España
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Cristina
Maravillosa rutina me encantó. Te sigo desde Argentina. Muchísimas gracias ❤
La mejor forma de iniciar el año, infinitas gracias Sergio 🙏🏽💯🥳
Siempre nos motivado para seguir ejercitando los, mil gracias
Lo logre hermanito como siempre super genial me siento al maximo como siempre con pie derecho y firmes saludos desde ecuador guayaquil un gran abrazo mi hermano del alma😅😅😅🎉🎉🎉
Muy buena rutina me sentí bien y como con ella desarrolla.mas nuestras capacidades gracias por excelente labor..❤
Gracias !!! Rutina genial para empezar el día antes de trabajar !!!
Un entrenamiento más cumplido !! Gracias 🙏🏻
Gracias Sergio, saludos desde Entre Rios, Argentina!!
Muchas gracias! Saludos de Chilpancingo Guerrero. México. Conecte mucho con lo último de que dijo. Bendiciones.
Gracias por compartir 🙏
Con gusto.. bendiciones 💪😊
Morí con la rutina pero esta increíble jajaja 💪💪👏
Gracias desde Cádiz, España
Gracias por darnos tu tiempo para ejercitarnos, muy amable
Maravilloso entrenamiento, me quedaron tiritando los brazos jajajajajaja 🤣 saludos desde Chile 🇨🇱
Jeje recuperate y vuelve maa fuerte y sana.. bendiciones
Gracias por tan execelente rutina, bendiciones 🙏
Muchas gracias!! Saludos desde España.
Fan de tus ejercicios!! 🎉
❤❤❤❤gracias Sergio soy de España❤❤❤❤❤
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Maria
👏👏👏👏👏Gracias !
Fabuloso, gracias.
Excelente rutina, mil gracias. 😅
Mauro 💪🔥 me alegra que te haya gustado.. aqui seguimos juntos.. bendiciones 💪
Hola Sergio t escribo desde Tulua valle colombia ha sido un bn encuentro de trabajar contigo bna esa 😊 para ir logrando nuestros propósitos
Argentina... Que buena rutina gracias
Con gusto Hecmary 💪🔥 un abrazo grande desde Colombia.. bendiciones
❤❤❤❤❤gracias amore❤❤❤❤❤ya que de momento no puedo hacer impactos hago tren superior❤❤❤❤❤❤Dios te bendiga amore❤❤❤❤❤❤
Gracias, muy bueno, primera vez que veo un video tuyo 👏
Saludos desde Chiloé, Chile. Gracias
Excelente trabajo. Exitos
Exitos para ti 😊💪 Dios te bendiga
Gracias por tus rutinas, desde España❤💪🏻
Maravillosa Sergio 🇲🇦🇪🇸
Gracias Coach !! Y buen día desde Chile!!
Igualmente .. un buen día desde Colombia ! bendiciones
Dios santo que buena😂
Buenas, no soy de comentar mucho por YT pero quería agradecer por tu contenido, muy bueno y variado :)
Llevo haciendo la rutina anterior de mancuernas durante casi 2 meses ya, cuando empecé no podía hacer ni la mitad de los ejercicios, pero después de un mes, no solo pude hacer la rutina completa, sino que subí las mancuernas de 5 a 8 kilos.
Linda sorpresa me lleve hoy haciendo esta nueva rutina, logré hacer la mitad con suerte. ¿Cuál podría ser la razón, el orden de los ejercicios o el tipo?
Gracias y saludos desde Uruguay :D
Hola ageadezco mucho que te tomes el tiempo y comentes 😊 y bueno un cambio en los ejercicios en el orden etc es un nuevo estimulo para tu cuerpo entonces no te sientas mal si no la puedes cumplir toda.. por el contrario es una buena señal porque hay campo de progreso.. lo que puedes hacer es que escojas 3 rutinas de fuerza (por lo general 2 full body y una mas focalizada) y te mantengas con esas por un periodo de 1 a 3 meses progrensando.. y despues puedes cambiar.. pero no hay mejor señal de progreso que cada vez te sientaa mejor y aumentes tu fuerza.. me vas contando.. bendiciones
@@sergioorduz Gracias por responder, no me desmotivó ni mucho menos, solo se me hizo curiosa la diferencia que noté.
Los próximos meses voy a probar ir variando rutinas entonces y no encasillarme en una sola.
Ya veremos los resultados :)
👌 excelente rutina
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia Roberto
Buena rutina Sergio 👏🏻👏🏻👏🏻
Gracias bendiciones.
Gracias, éxito ,👍
gracias Sergio, saludos desde MX
exelente rutina
Gran video, tiene todo.
Excelente rutina, muy buena idea agregar abdomen al final, así no le pienso a hacer jaja. Muchas gracias
Jajaja un abrazo Jorge.. bendiciones
Gracias
Me encantó ❤
💪💪 Saludos desde España 🇪🇸
Gracias DTB
Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones desde Colombia
Hola Sergio siempre hago tus rutinas, quisiera saber que rutinas hacer si mi interés principal es aumento de gluteo. Pero igual incluir el resto del cuerpo. Gracias!!!
Hola , te sigo desde España y hago sus rutinas todos los días pero estoy un poco perdida , los lunes hago brazo , martes pecho , miércoles glúteos , y jueves y viernes alternos , ¿me podrías orientar más o menos como hacer tus rutinas de pesas ? , gracias de antemano
Hola Aleja.. bueno en realidad es mejor incluir mas musculos en una misma sesion.. por ejemplo 3 rutinas full body a la semana estaria mas que perfectp porque la frecuencia tambien es importante.. si quieres entrenar 4 veces por semana podria ser mejor por ejemplo tren superior inferior superior e inferior.. 💪 me vas contando 🔥 bendiciones
@@sergioorduz muchas gracias por la respuesta , ya te diré ☺️
gracias pibe, ando lesionado y solo puedo entrenar superior y pude hacer tu rutina, me adapte en alguna :D
Gracias!!! Quedé cansadísimo jajajaja! Saludos desde Chile!!!
Un día massss! 🔥
❤❤❤gracias amore❤❤❤Dios sí que está contigo porque nos regala a ti❤❤❤❤te amo