Siła, Gibkość, Wytrzymałość. Tylko 15min. Trenuj ze mną
Vložit
- čas přidán 31. 07. 2023
- Czy da się wykonać trening idealny, który da Ci siłę, gibkość i wytrzymałość w jednym? i najlepiej żeby nie trwał długo?
W filmie masz propozycje kilku ćwiczeń, które wykonywane jedno po drugim, bez przerw, z hantelką, w trudnych pozycjach wyjściowych, pozwolą na rozwijanie po trochu każdej ze wspomnianych zdolności.
Wystarczy 15- 20 min.
Jeśli jesteś początkująca kobietą użyj hantelek 1-2 kilogramowych. Mężczyźni powinni wykorzystać 3-4 kg na rękę.
Osoby trenujące:
kobieta 3-4 kg
mężczyzna 6-7 kg lub więcej
dobrego treningu :)
Darek - Jak na to + styl
Ćwiczenia bardzo ciekawe aż chce się spróbować są takie inne . Poproszę o jeszcze więcej takich zestawów 😊
Będą !
Super filmik Darku. Więcej takich treningów! Chłopie formę masz żyleta jakbym mojego starego widział na olimpiadzie w 79 gdyby nie kontuzja kolana
Dzięki !
Absolutna rewelacja
Dziękuje
Można się z Panem skontaktować w sprawie ćwiczeń na kręgosłup
@@masterful15 można kontakt@instytutzdrowegociala.pl lub SMS 602331456
Super zestaw.Zrobiłem z 3kg i się mocno zdziwiłem.Dziękuje.
Tak 3 jest całkiem całkiem
Ja robię z 7-8 max ale mam wprawę
Brakowało czegoś takiego na polskim YouTubie. Proszę zrobić z tego serię jeżeli są z tego fajne wyświetlenia
Seria kilku odcinków ?
@@instytutzdrowegociala tak, może jakaś playlista?
Dziękuję za inspirację.
Pozdrawiam 😊
Proszę !
Jak zwykle mega konkretnie. Pozdrawiam
Pozdrawiam
Bardzo dziekuję, świetny trening, poleciłam innym.
Dziękuje !
Zrobione 🎉
Brawo !
Ciekawy trening. Musiałbym hantelki kupić.
warto! na początek po 3 kg
Dzięki! w 1 ćwiczeniu łopatki na ziemi i ramiona, porusza się lędzwiowy jak rozumiem, a piersiowy w lekkim wyproście jak ciężarki czy pilnujemy ? 2 cwiczenie - nogi staram się utrzymać nie odrywając ? ale ciało podąża za ręka? , w 3 cwiczeniu pracuje tylko piersiowy , ledzwowy neutralny i core mocny?, reszta potem ćwiczeń do podpytania ;). hehe
1 lędźwiowy się rusza mocno , piersiowy swobodnie. Tez lekko się rusza.
2 tak nóg nie odrywać
3 tak
@@instytutzdrowegociala dzięki super🙂