ازاي تلعب كارديو عشان تحرق دهون | ساموي
Vložit
- čas přidán 24. 08. 2024
- في الفيديو ده، هنتكلم عن أشهر ٥ أخطاء بيقع فيها الناس وهم بيعملوا كارديو. سواء كنت مبتدئ أو رياضي محترف، تجنب الأخطاء دي ممكن يحسن من كفاءة تمارينك ويساعدك تحقق أهدافك الرياضية بشكل أسرع.
#بناء_الأجسام #دايت #كارديو #حرق_دهون
🌟 للانضمام إلى تدريباتنا الأونلاين، زوروا موقعنا او تواصلوا معانا غعلى الرقم ده واختاروا البرنامج اللي يناسبكم:
samsamouy.com/
wa.me/+2010634...
📩 لأي استفسار عن التدريب الأونلاين، تقدروا تتواصلوا معانا عبر كل وسائل التواصل الاجتماعي، أو واتساب من خلال اللينك ده: wa.me/+2010634...
👥 انضموا لجروب تيم ساموي على فيسبوك لمحتوى حصري ومميز: / samsa. .
🔔 ومتنسوش تشتركوا في القناة لمزيد من الفيديوهات الملهمة والمفيدة: / samsamouy
📺 شاهدوا المزيد من الفيديوهات لتحفيز ونصائح لا تنتهي: shorturl.at/nyAM4
👇 تابعوني على وسائل التواصل لكل جديد وحصري:
• TikTok: / samsamouy
• Telegram: t.me/samsamouy
• Instagram: / samsamouy
كونوا جزء من مجتمعنا الرياضي واستمتعوا برحلة تحولكم معنا! 💪
#ساموي #لياقة #بناء_الأجسام #تمرين #صحة
يا جدعان الراجل دة فعلا محترم و اسلوبو فى الشرح جامد جدا ... انا مقدرش اوفر مدرب شخصى زى معظم الناس اليومين دول بس مجرد ما بمشى مع تعليماته فى الفيديوهات بالطرق اللى تناسبنى نزلت تقريبا ١٥ كيلو فى شهرين وكسور ... حقيقى الله يباركلك
والله بسطني جداً بالتعليق ده يا رب تحقق اكتر كمان يا بطل
قولي كنت بتاكل ايه بالله او ابعتلي يوزر الانستا بتاعك
@@Hr-nc5ro بص يامعلم انا كنت باكل اقل سعراتى الحرارية بحوالى من ٥٠٠ ل ٧٠٠ اقل و بتقدر تعرف انت محتاج كام سعر لو عملت inbody ...
و معظم الوقت كنت بستخدم فى الجيم نظام push pull legs
و بعد التمرين اخرى بيكون ٣٠ دقيقة كارديو بس فى الكارديو كنت بمشى ٥ دقايق و اجرى بسرعة عالية شوية دقيقتين و هكذا لحد ما تخلص النص ساعة
و كنت باخد فيتامينات زى سينترم و اوميجا ٣ علشان بس تعوض معايا بقيت الحاجات اللى مش باخدها من الاكل و دول كنت باخدهم بعد الفطار على طول
و الاهم فى جزئية الاكل دى انك تثبت مواعيد للاكل يعني انا بفطر الساعة ٨ و الغداء الساعة ٢ و العشاء الساعة ٩ طبعا اوقات بتاخر شوية فى الاكل بس اخرى بيبقى ساعة تاخير مثلا و لازم يا صحبى تكون بتنام كويس من ٦ ل ٨ ساعات
مفيش اى حاجة زيادة عن كدا عملتها غير الاستمرارية بس وربنا يوفقك و يجعلك بصحة احسن و اعلى
😢😮
الحمد لله انا بدأت أخس من كذا شهر والحاجات دي كلها بعملها بالفعل 😂
والنتائج ممتازة الحمد لله ❤
عااااااش هو ده الكلام اللي بحب اسمعه
اتكلم عن skinny fat او اغلب نسبة دهون تتراكم في البطن اييه الحل طلعو تعليقييي❤😂
الحل ف حساب السعرات اليومية بدقة وعمل عجز بين 500-800 سعر حراري .. ويتحسب وجبة وجبة بالميزان بالجرامات وبجدول واكيد الموضوع مرهق بس كله بيبني عضل لكن قليل اللي جسمه ناشف
علي فكرة دا اللي بيعملوه ف معظم التدريب الاونلاين انه بيحط لك نظام تمشي عليه مع التدريب ومعظم الناس بتلتزم عشان فيه مدرب رقيب عليه ف نظام اكله وتمرينه
نصيحة كمان ابعد عن الاكلات اللي فيها عناصر كتيرة ومجهولة السعرات زي المكرونة البشاميل مثلا او المحشي لأن سعراتهم كتير ومش هتعرف بالظبط فيهم كام سعر
@@Memo19496 انا بدي ابني عضل بنسبة قليلة او احاافظ على عصلاتي و اتخلص من دهون و المشكلة دي انه عندنا اغلب مصادر البروتين غليلت كثيير صار صد دجاج ب 1كيلو ب 7$-6.5$ لحم احمر ب 18$-12$ لل كيلو و بيض ب 0.20$ لي انت بتقبضو اقل من 10$ الجنون ولاكن الله معانا
@@Memo19496🎉
ممتاز .. اللهم بارك تفسير بسيط ودقيق وغني بالمعلومات ❤
انت وعدتني يا كابتن سام انك هتنزل فيديو عن تشريح العضلات والعضلات العامله والمساعده عشان نعرف نفرق بينهم في التمرين 😊 ونعرف شغل كل عضله عارف انك هتوفى بوعدك بس انا بفكرك والله بس😂 وربنا يبارك لك ويزيدك علما لانك مش بتحتكر اي معلومه❤
+1
+1
اجمل محتوي وشرح مفيد من غير اي تعقيد بستمتع بشرحك ولازم كوبايه الشاي والسيجارة وانا بتفرج
ايه ده؟ بجد! انا أول مرة اشوف حضرتك وأول مرة اسمع حد بيشرح بالتفاصيل دي، كل ما بدور على النقط دي بلاقي كلام عايم نوعًا ما أو بحس اللي هو يعني اعمل ايه برضه؟ طريقة حضرتك ممتازة اللهم بارك.
هل لو انا عايز اتدرب كيك بوكسينج العب في الجيم اشيل اوزان ثقيلة و عدات قليلة ولا العكس ياريت فيديو shorts سريع كده
اتفرج على الحلقة دي
czcams.com/video/QecQNjwd-Ck/video.htmlsi=RaxUGpJ6YvkCt_xG
الله يعطيك العافية ويبارك فيك يا سام ساموي ❤
الله يعافيك حبيبي
شيل بس الموسيقى و تبقى احلى كابتن سمسم 🤗
رائع لكن الموسيقى مزعجة لييتك تستغني عنها
ممكن تشيل الموسيقى مزعجة
فيديو ممتاز ❤
ربنا يباركلك كابتن ساموى 🤲
ياحبي لك يا كابتن سام ساموي وياحبي لي إلقائك وياحبي لمعلوماتك القيمة وماشاء الله خفة دمك وإطلالتك بالشاشة وأنا من اشد متابعيك ومحبيك 🙂❤️
ربي يحفظك عطيتني نصاىح راىعة ❤❤❤
رائع رائع ومتميز يا أستاذ ألف ألف تحية معطرة بالياسمين لحضرتك يا نجم 🤍🌹💚👍
Samouy the best ❤
y'all are !!!
برنس والهى و توصيل المعلومه رائعه و مبسطة تسلم يا كاوتش
يارب تكون استفدت ❤️
عظمة❤❤❤❤❤❤
حبيبييي يا حسام
@@SamSamouyLtd احلي ساموي ف الدنيا
أخبارك يا غالي لعلك بخير والأسرة جميعا بألف خير وصحة وسلامة يارب
الله يكرمك انا بخير الحمد لله
شكرا سام ❤❤
جامد، تسلم يا سام ❤
حبيبي يا حودة!!
عالمي والله
حبيبي يا بروو
موسيقى الخلفية تجيب ستريس
سام كم تمرين لكل عضلة في الساق و هل نركز على الجزء الأمامي أكثر أو العضلة الخلفية.شكرا
أستاذ لو سمحت ممكن تعطينا معلومات عن البيرة وعلاقتها بالدايت
فوائد الملاكمة
يعني لو بلعب مقاومه الصبح وعشرين دقيقه بعدها كارديو ممكن العب كارديو بليل تانى ولا كده بهلك جسمي انا كنت بحس انى خلصانه على آخر اليوم لو مشيت بليل
ااظن كفاية عشرين او تلاثين دقيقة فيومك بعد تمارين المقاومة يعني مش محتاجة بالليل تعيدي كذا الجسم بيخسر طاقتو الكاملة ....الكارديو اعمليه بعد تمارين المقاومة ويوم لوحدو يعني الايام الي مش بتتمرني فيها كذا أحسن
بارك الله فيك
الله يبارك فيك حبيبي
الراجل ده فاهم
ممكن تقولنا ازاي نعمل بلك صح ونزيد عضل ❤
شكلك مش متابعني ولا ايه🤨
@@SamSamouyLtd لا مش اوي 😅😂 ممكن تبعتلي لينك الفيديو لو سمحت 😃
أنا مستمرة على ساعة كارديو بقالي شهر مع مقاومة خفيف وبدأت أحس بألم في القلب وضيق تنفس ودوخة وإرهاق رهيب.. ده إيه لأني قلقانة جداً؟
سموي حبيب الشعب
بالنسبه للتنشيف شكثر جرامات لازم احسب دهوني سواءا كانت زبده او زيت زيتون طبيعي كم جرام عالميزان لازم يكونون في وقت التنشيف
ياريت تعمل فيديو عن LEAN BULK ! 🙌🏻🙌🏻
انتوا تؤمروا
ربنا يوفقك
ربنا يخليك حبيبي يا عمر
ساموى ❤احسن مكان فى مصر اشترى منه مكملات غذائيه ايه❤❤❤❤
انا اعمل صيام متقطع مالساعة السادسة مساء الى الساعة التانية عشر منتصف النهار وعمل كارديو الصبح هل هذا خطاء في انقاص الوزن
كوتش الشوربات فيها كالوريز عالي؟؟
زي شوربة الدجاج او العدس او اي شوربة
فيهم سعرات عالية؟؟
طب معدل ضربات القلب واني اعليه تقريبا لمده متزدش عن ساعة نسبيا هل التمرين فلجيم بيعلي ضربات القلب للنسبة الي احنا عيزنها ولا بيبقي لازم بردو كارديو
+وشكرا ليك ولمجهودداتك انك بتحاول تساعدنا❤
برنس يا سام 👍👍
حضرتك تقصد ماكسيمم ساعة فاليوم ولا ساعة متواصل
ساعة متواصل
كوتش لو سمحت ما رايك في نط الحبل كل يوم كتمرين كارديو بعد تمرين المقاومة؟
يكوتش أنا عندي ضعف في عضلت الكتف والذراع فياريت تفيدنا بفيديو
بتسخن كويس؟ و هل تاخد ايام راحة ولا لا؟
اول شي تتأكد من مرونه الكتف انه المفصل بيعمل مدى حركي كامل
ثاني شي انك تعمل احماء للعضلة قبل اي تمرين بعدها ابدا ادرب العضلة بحمل تدريجي مثلا ابدا بوزن الجسم بعدها على الجهاز بعدين ابدا استخدم أوزان حرة بتدريج مع مراعاة انك تعمل إطالة للعضلة وتعطيها ايام راحه للاستشفاء طبعا نظام غدائي صحي يتناسب مع هدفك
افضل كاريدو فالليل قبل النوم مشي خفيف تردميل
نزل حلقات اكثر عن كرة القدم اذا سمحت
اكييد قولي عايز تعرف عن ايه اكتر؟🤔
@@SamSamouyLtd عن نفسي ماني حدا متخصص بعدني عم اتعلم لهيك مابعرف شو المطلوب بالضبط
كابتن في نظرية اسوي هت كارديو لمدة ١٠ دقايق او اقل بس بشدة عاليه بعد التمرين مباشرة للعضلة الضعيفة لحتى تستجيب و تتطور هلشي ممكن ؟؟؟
حبيب القلب ماذا عن ضربات القلب توصل لعدد معين ؟؟؟
czcams.com/users/shortsGbEuP6gTbOU?si=NutkZ3ZqXIlnLlBx
اتفرج على الفيديو ده
@@SamSamouyLtd حبيبي حضرته من يومين .... جزاك الله خيرا
حبيت كتير طريقة الشرح
شكرا كتير الك
سؤال انا رياضية بلعب مقاومة وهييت وكارديو بس السنة هيدي حسيت لازم نزل وزن من عضل (ارداف )
وقفت مقاومة صرت العب بس كارديو اغلب الايام ويومين بالاسبوع هييت
هل الطريقة هيدي صحيحة ؟ وشكرا
الحمدلله انك طلعت لي أسلوبك وسلاسة معلوماتك رائعة ❤تستأهل أقوى اشتراك وشيييييررررر
انا شفت فيديو بيقولك ال هيت لازم يكون بتوقيت ، لازم 😅؟! Used that technique for my body b4 ?! Last season?!
ساموي..ممكن تعلمني كيف اوصل للدراسات والبحوث العلميه في الرياضة والتغذية وكيف اعرف انها موثوقة
كتب و كورسات و google scholar
تابعني و مش هتحتاج تدور 😎
ينفع ساعة كارديو بعدها تمارين حمل الاوزان ساعة؟ 3 مرات في للاسبوع؟ انا بنت؟ و وزني 90؟!
كلمة "بس علشان أنا رياضي" قد إيه مفرحة
فعلاً اتفق معاك جداً
❤❤❤❤❤
عاش
حبيبيي
ازاي انزل الدهون و المياه
انا ثابت على نسبة دهون 17
و 45 نسبة مياه
بقالي فترة
شكرا على الفيديو الرائع من فضلك عندي سؤال هو انا اعمل رياضة في الجيم لمدة ساعتين كيف يمكنني تقسيم الوقت مع العلم اريد خساره دهون لاني احمل 20 وزن زايد
طبعاً طبعاً لازم تظبط الاكل ده اهم حاجة عشان لو الاكل مش مظبوط اكنك بتعمل مجهود كتير بس نصه ضايع
ممكن ساعة الى ساعة و نص و نص ساعة او ساعة كارديو
برضه كل جسم على حسب احتياجه بس دي قاعدة عامة شوية
طيب في سؤال لو دمجنا رفع الأوزان مع الكارديو ، هل من الممكن يعطي نتائج كبيرة بحرق الدهون؟؟؟ ارجوا الإجابة ولحضرتك جزيل الشكر.
طبعا
اكيد لان تمارين الحديد اصلا بيحرق دهون كل مابتزود عضل في جسمك كل ما الحرق بيعلي
ي اساتذ سامي ايش افضل جهاز كارديو بحريق ؟!🙏🏾😊
جهاز الاوبتيكال والدرج وجهاز التجديف من الأجهزة لي بتعرق سعرات أعلى لأنها بتشغل كامل الجسم اثناء التمرين
قولنا انواع التمارين اللي بتبني عضل في البيت بدون اجهزة
كل تمارين اللي بوزن الجسم اهم حاجة تعرف تقسم الايام على تقسيمة العضلات صح
احلى ساموي شكرا اوي ع المحتوى
الحمد لله مبلعبش كارديو اصلا بسبب ركبتي بس بمشي ف شغلي وبعمل عجز سعرات 😂😂
يا كوتش كنت استنى تعطينا رأيك عن الكارديو بالصباح لمدة 20 دقيقة
هل ينفع يكون منفصل عن التدريب في الجيم بالمساء ولا لازم يكون الكارديو بعد التمرين
انا اود أجرب كارديو بالصباح لمدة 20 دقيقة+ وجبة غنية بالكارب والبروتين
ممكن تعطينا رأيك و شكرا أتمنى لكم التوفيق
طبعاً ينفع تعمل كارديو في الصباح منفصل عن تدريب الجيم بالمساء. الكارديو الصباحي لمدة 20 دقيقة فكرة ممتازة، خاصة لو تبعتها بوجبة غنية بالكارب والبروتين. هيساعدك تبدأ يومك بنشاط وحيوية، ويحسن من صحة قلبك ويزيد من حرق الدهون.
بعد التمرين المسائي، الجسم بيكون جاهز لاستقبال البروتين والكارب اللي هيساعدوا في بناء العضلات واستعادة الطاقة. المهم هو التوازن والاستمرارية.
الموسيقى تشتت التركيز
دهون البطن واشتهاء الشيكولاته وباقي الجسم رفيع
شكرا
الموسييقى مزعجه مو قادره اكمل المقطع موتره
يشبه ابو حور المشهور السعودي
يا كابتن محتاجة افادة ضروري
أنا بأروح جيم بقالي شهر بس لسه فيه كرامب خصوصا ف رجلي....أنا عندي ضعف ف عضلات الرجل و انزلاق غضروفي في فقرتين أخر الظهر...دا طبيعي و لا ايه
لازم تتابعي مع متخصص عشان في تمارين لازم تتفاديها!! ممكن تتابعي معانا او مع اي متخصص لو حضرتك مع حد
وقفت تمرين فقط شهر ورجعت اكل طبيعي حسيت اني خسرت الكثير من العضل وانا بنت واليوم رجعت للتمرين وعم اكل عادي حاسة الموضوع هياخد وقت اطول لارجع لجسمي القديم شو الحل؟
هل أقدر أتعلم عن التغذية والجسم من دون تخصص في الجامعة؟ إذا نعم كيف وبإيش تنصح؟
تابعني 😎
تقدر تاخد دورات في تخصص لي انت حابه وبتاخد شهادات عليها
اخيرا بقي ده انا خلصت بيت العضلات مرتين 😂😂
هههههههههه جامد ايه اكتر حاجة عجبك فيه؟
@@SamSamouyLtd
😂🥰حضرتك طبعا يا ساموي
الموسم التاني أقوي بكتير و اكتر حاجه عجبتني وقت الميزان لما الاعيبة أكلت سوشي عشان تظبط نفسيتهم اكتر و تنزل مايه بدل ما تضغط اكتر في الدايت
انا بمشي ساعه بحرق 300
ممكن تقولنا يا سام ازى اغير الحمل التدريبى بحيث انى موصلش مستوى واثبت عليه كمثال لعبت شهر وبداء يقل عندى نمو العضل ازى ارجع تانى ازوده نمو العضل تانى حتى لو نسبه بسيطه واوصل اعلى كتلة عضلية ف اسرع وقت ولو معايا فلوس كنت اشتركت معاك الدقيقة قبل الدقيقة لايك ي جماعة عشان يشوفه ❤
بص طول م أنت بتوصل لل failiar في تمرينك وبتلعب على نقاط الضعف وكل المجموعات العضلية أنت كدة تمام ومش ناقصك غير انك تظبط عدد المجموعات لكل مجموعة عضلية ال بنلعب عليه ف المرحلة دي ايه الأكل زود “أكلك” هي دي الفكرة في البودي بيلدنج كلو لو بتدخل 2*وزن جسمك بروتين بيقى زود ف الكارب الكلام دة طبعا لو بتبللك لو بتنشف اقلل الكارب متحرمش نفسك منو أبدا وزود بروتين خد ٢.٥*وزن جسمك وبعد كل دة لو مزيدتش عضلات يبقى إنت مزوذتش أكلك كفاية وارجع زود أكلك تاني لأنك لو عندك زيادة حرق في الغدة الدرقية هتحتاج تأكل اكتر من الإنسان الطبيعي بمراحل بس و الرسول قال قليل دائم خير من كثير منقطع ف اعمل ال عليك وتوكل على الله وافتكر ان مفيش حد بيجري وراك ومتستعجلش و الفورمة هتيجي هتيجي و ربنا يعينك
ممكن انط حبل ككاريدو ؟
طبعاً تعرف مين الملاكم المشهور اللي كان بيعمل كدة؟
يعني ايه ساموي ؟
انا بعمل تمرين لمدة من ٣٠ ل ٤٥ دقيقة ع المشاية ع سرعة ١٠ كيلو بعد كل تمرين مقاومة.. هل ده مناسب ؟
مناسب لكن الأفضل انك كل فترة وفترة تعمل تغيير سواء تلعب كارديو بوزن الجسم او تغير الجهاز عشان الجسم ما يتكيف على نفس الاسلوب وبعد فترة احتمال يبطل يجيب معك نتيجه
🇩🇿❤️
سؤال هل لو انا باخد كرياتين ووقفت هخسر وزن وعضلات
لو توقفت عن تناول الكرياتين، ممكن تلاحظ بعض التغيرات في الوزن والعضلات. الكرياتين بيساعد في احتباس الماء داخل العضلات، فلما توقفه، ممكن تخسر شوية وزن مائي. لكن العضلات اللي بنيتها مش هتختفي لو استمريت في تدريبك ونظامك الغذائي الصحي
what about skinny guys and hard gainers ?
cardio is still essential for skinny guys and hard gainers! It improves heart health, boosts metabolism, and enhances overall fitness. However, it's important to balance cardio with strength training and a calorie-rich diet to ensure you're building muscle mass. Aim for moderate cardio sessions and focus on exercises that support your muscle-building goals. Consistency and the right balance are key!
thanks coach , when I do lunges or any compound exercise , it not this a part of cardio because my heart rate become high?
ايوا انت برضو مقولتش ازاي نلعب كارديو ونخس دهون
موش فاهم يعني امشي ساعه واحده في اليوم
انا امشي يومياً ساعتين
ومرتاح نوعًا ما مو مجهد نفسي
هل فيه ضرر ؟
انت مش هتحتاج ساعتين لو بتدي التمرين وقته و مظبط الاكل هي نص ساعة او ساعة على حسب هدفك
انا من ساعة ما بدأت اذاكر ومروحش الجيم مبقتش باكل حتة بسبوسة ولا قطيفاية لأ انا بقيت باكل بالتلات حتت اربعة 😅😅 يعني محتاج امشي ٨،٩ ساعات
انت محتاج تمشي سنة كاملة 😂
@@SamSamouyLtd 🤣🤣
يلا بينا
يلا بينا 🤣
فيه تكييس 😂
ابو الكباين ❤
حبيبي يا بروو
@@SamSamouyLtd اسف ابو الكباتن معلش غلط في كلمه
تره ممعقوله هذا المدرب الواو مشتركي ب608 الف انت ذهببب
تسلملي يا سارة كلامك شرف ليا والله
بس انا زعلان منك يا كوتش
مبقيتش تنزل فيديوهات زي الاول عاوزين نشوفك ❤
بنزل اهو والله هنزل اكتر الفترة الجية حاضر
ازاي اقدر اشتري whoop وانا ف مصر
انا كنت جايبها من بره
الله يسعد مساك من لبنان شفتك قناتك فجأه ممكن ترد عليي عمري 38 سنه بعمل رياضه نص ساعه مشي مع حركات walk at home وبعمل 20 دقيقه كارديو وبعمل 10 دقايق a b s مع صيام متقطع وشرب 2 ليتر من المي ممكن من بعد اذن حضرتك تقلي انا كم سعره حراريه بحرق
سعرات حرقك حسب المجهود لي عملتيه في التمرين هل كان مجهود عالي او خفيف او متوسط
@@Monita64 التمرين بين عالي ومتوسط
اشتري ساعة رياضية تعلمك انت كم حرقت سعرة بالضبط
ارجوك جاوبني عمري 50 سنه انا من سنه مراهقه قطعته سكر وألعب رياضه اساعه سته صبحه وانا صيامه ورياضه عنيفه وزني سابت 65 كيلو من سنه وقفت رياضه وخسرت عشره كيلو بدون رياضه بدون مجهود ايه سبب بكن رجعت رياضه وزني زاده وبعشق رياضه ايه حل شكرا
الموضوع كله بالأكل و السعرات، اكيد لما بطّلت رياضة شهيتك أصبحت أقل ف أكلك قَل
لا تستخدم الموسيقى تحاشياً للذنب و لا تظهر النساء تحاشياً للذنب و لو رسومات في الصورة المصغرة و غيرها تحاشياً للذنب
كل كوتش بيحكي شي مناقض للتاني
مرة لاتاكل قبل التمرين مشان الدهون المخزنة تتحرق
مرة كول قبل التمرين لانو انت اصلا ماعم تحرق منها
بس ياكوتش اذا عم تقول انو اللي بيتحرق اكل اليوم اللي قبله طيب بنص الفيديو قلت ع الاكل السريع بدي امشي ساعة مثلا لاحرق القطايفاية معنها انت بتحرق اكل هلأ مو قبل بيوم حيرتوووونا
اذا تكمل جميلك بلاش موسيقى أثناء كلامك
أكيد فينا اللي لا يرغب بسماع الموسيقى و عاوزين نستفيد
سؤال مهم.. الكارديو مع الي بيضخم و طبيعي.. لو تمرنت حديد بس و زادت عضلات بدون كارديو كل ما اجري الهث و اتعب كثير.. كيف الموازنة بين زيادة العضلات و قوة الرئة
انت بتدخن؟
@@SamSamouyLtd لا يا كبتن
لازم تحط تمارين الكارديو ضمن برنامجك التدريبي لتقوية عضلة القلب
الموسقى الخلفية مستفزززة وسيييئة غالب العرب مو فاهم وظيفة الموسقى في المقاطع ع الدخله ع الخرجة ع المناسبة مو ع طوووووول😅 خلكم زي ثمانية وفنجان
يشبه ممثل في مسرح مصر عرفتوه؟