Akşam Yemeği Sonrası: BUNLARA DİKKAT ET KİLO VER! - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Akşam yemeği sonrası kilo kontrolünü sağlamak ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için bazı basit ama etkili adımlar atabilirsiniz. İşte dikkat etmeniz gereken birkaç önemli öneri:
- Hafif Akşam Yemekleri: Haftanın 2-3 günü akşam yemeğinizi hafif geçirin. Yüksek lifli sebzeler, az yağlı proteinler ve tam tahıllı besinler tercih ederek dengeli beslenmeye özen gösterin.
- Egzersiz ve Hareket: Akşam yemeğinden sonra televizyon karşısında çok fazla zaman geçirmemeye çalışın. Egzersiz yaparak veya hafif yürüyüşlere çıkarak hareketli kalın. Bu, sindirimi hızlandırır ve fazla kalorilerin yakılmasına yardımcı olur.
- Unlu Mamuller ve Tatlı Çerezler: Çayın yanına koyduğunuz unlu mamullerden ve yemek sonrası tatlı çerezlerden kaçının. Ayrıca, akşam yemeğinden sonra meyve tüketmekten de kaçınarak şeker alımını azaltın.
-Sağlıklı İçecek Seçenekleri: Asitli, alkollü ve enerji içeceklerinden kaçının. Bunlar yüksek kalorilidir ve kilo vermenizi zorlaştırabilir. Bunun yerine, su, bitki çayları veya sağlıklı kürler tercih edin.
Akşam yemeği sonrası bu alışkanlıkları değiştirerek kilo vermeyi ve sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemeyi kolaylaştırabilirsiniz. Daha fazla ipucu ve öneri için kanalımıza abone olmayı unutmayın!
#tugbayaprak
BANA ULAŞMAK İÇİN
❣ KANALIMA ABONE OL : czcams.com/users/Tu%C4%9FbaYaprak?sub_confirmation=1
❣ TELEFON : +905448359410
❣ WHATSAPP : +905078409714
❣ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣ INSTAGRAM : instagram.com/uzm.dyt.tugbayaprak
❣ WEB SİTESİ : www.tugbayaprak.com
Son günlerde kafama taktığım tek şey kilom.kilo vermek için hareket etmek su içmek ve zararları atıştırmalıklari hayatımızdan çıkarmak
Süpersiniz. Başladınız mı?
Akşam yemeği sonrası sadece çay kahve bitki çayı soda tüketiyorum👍
Teşekkür ederim Allah razı olsun
Ben teşekkür ederim. İyiki varsınız!
Çay=pasta,börek,tatlı en iyisi çaya veda etmek
evet çay olunca yanına illa ki birşeyler istiyoruz.
👏👏
Kıymetli bir paylaşım olmuş tb emeğinize sağlık tsk
ben teşekkür ederim.
Sağ olun var olun
Teşekkürler Mustafa Bey
Merhaba Tuğba hanım ben reyhan hanımın eşi Enver nasılsınız, bende uyku apnesi var çok ilerledi, acil kilo vermem gerek boğazımda yalanma var
Gündüzleri.hangi
Kuru.yemisleri.yemeliyizki.siskinlik
Yapmasın.sayin.hocam
Tesekkurler
emziren anne olarak bir aydir karatay yapmaya basladim. 7 kg verdim ama simdi duraksadi. Ne yapabilirim acil kilo vermek istiyorum. Yesil cay tüketmek de sorun var mi ? Emziren anne olarak. Cevaplarsaniz cok sevinirim
Teşekkür ederim aydınlattıgınız icin
Ben teşekkür ederim Züleyha Hanım
Bir kere unsilin kullaniyorum
Tesekürler ❤
Benyirmibes senedir şeker hastasiyim günde bir kereunsilin
Çok teşekkür ederim🌸
🥰️🥰️🥰️🥰️
Hocam guliten diyeti yapıyorum 21 12 gundeyim 3 kg verdim belenmeme veya tavsiye ettiginiz birşey var mı troit T4 yavaş çalışıyor ilaçla referans arasına girdi ama düşük dozda devam ediyorum ne tavsiye edersiniz
Glutensiz beslenme kişinin ihtiyaçları sonucu önerdiğimiz eliminasyon diyetidir tiroid ilaçlarınızı düzenli kullanmaya özen gösterin lütfen. Dilerseniz hedef kilonuz doğrultusunda sizi yönlendirebilirim benimle 0 544 835 94 10 bu numaradan iletişime geçebilirsiniz.
Cok guzel bilgiler ❤
Teşekkürler
Teşekkürler,
Ben teşekkür ederim.
Dr.hn.insülin direncimvar nasıl beslenmeliyim
Bendede var 120 kiloydum bir aydır aralıklı oruç yapıyorum. akşam 6 dan sonra hec bir şey yemiyorum şekersiz çay içiyorum 10 kilo verdim tiroyit hastasyam düzenli olarak deket etsek kilo vere bilirik 🎉🎉🎉
Çox sağolun❤
Siz sağolun, teşekkürler
Kiom seksenuc nasıl kilo verebilirim bana yardımcı olur musunuz tesekkurler
Merhabalar, videolarımı dikkatle izleyin. Beslenme hakkında bir çok konuda videom bulunuyor.