1 HAFTADA 5 KİLO VERDİREN TAVSİYELER - DİYETİSYEN TUĞBA YAPRAK
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Bu videoda, 1 haftada 5 kilo vermek isteyenler için uygulayabileceğiniz 5 etkili adımı detaylandırıyorum:
- Akşam Yemeğini Erken Yemek: Akşam yemeğinizi erken saatlerde yiyerek, metabolizmanızı hızlandırabilir ve vücudunuzu yağ yakımına teşvik edebilirsiniz. İdeal olarak, akşam yemeğini uyumadan en az 3-4 saat önce bitirmelisiniz.
- Çok Çiğneyip Az Yemek: Her lokmayı iyice çiğnemek, hem sindirimi kolaylaştırır hem de doygunluk hissini artırır. Bu sayede daha az yemek yiyerek, kalori alımınızı kontrol altında tutabilirsiniz.
- Yeterli Su Tüketimi: Gün boyunca yeterli miktarda su içmek, vücudunuzun metabolik süreçlerini destekler ve tokluk hissini artırır. Günde en az 2-3 litre su tüketmeyi hedefleyin.
- Fiziksel Aktiviteyi Artırmak: Günlük fiziksel aktivite seviyenizi artırarak, daha fazla kalori yakabilir ve kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Yürüyüş, koşu, bisiklet gibi kardiyo egzersizleri bu süreçte etkili olacaktır.
- Profesyonel Beslenme Düzeni: Bir uzman yardımıyla hazırlanmış profesyonel bir beslenme programı, hızlı ve sağlıklı kilo vermeniz için en etkili yollardan biridir. Bu program, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uygun şekilde düzenlenmelidir.
Bu adımları takip ederek, bir haftada 5 kilo vermek için neler yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz. Sağlıklı bir şekilde hedefinize ulaşmak için bu ipuçlarını hayatınıza dahil edin!
#tugbayaprak
DAHA DETAYLI BİLGİ ALMAK İÇİN SİTEMİZİ ZİYARET EDİN !
www.tugbayapra...
BANA ULAŞMAK İÇİN
❣️ KANALIMA ABONE OL : www.youtube.co...
❣️ TELEFON : +905448359410
❣️ WHATSAPP : +905078409714
❣️ ADRES : Akasya AVM. Kent Kule A1 Blok Kat:21 D:93 Acıbadem / İSTABUL
❣️ INSTAGRAM : / uzm.dyt.tugbayaprak
❣️ WEB SİTESİ : www.tugbayapra...
İLGİ ÇEKEN VİDEO LİSTEMİZ
HIZLI KİLO VERDİREN 6 İPUCU - UYGULA SENDE KİLO VER
• 1 dakikada KİLO VERDİR...
ZAYIFLAMAYI ENGELLEYEN 3 DÜŞMAN
• ZAYIFLAMAYI ENGELLEYEN...
MENOPOZDA YAĞLANMAYI ÖNLEMEK İÇİN 5 Strateji 🔥
• MENOPOZDA YAĞLANMAYI Ö...
EVDE HIZLI VE KOLAY KİLO VERME YÖNTEMLERİ
• EVDE HIZLI VE KOLAY Kİ...
YAĞ YAKTIRAN BESİNLER NELERDİR?
• YAĞ YAKTIRAN BESİNLER ...
1 AYDA 5 KİLO NASIL VERİLİR? - HARİKA İPUÇLARI
• 1 AYDA 5 KİLO Nasıl Ve...
YİYEREK İÇEREK ZAYIFLAMA - TERMOJENİK BESİNLER NELERDİR?
• YİYEREK İÇEREK ZAYIFLA...
ÇOK AZ YİYORUM AMA KİLO VEREMİYORUM! NE YESEM YARIYOR
• ÇOK AZ YİYORUM AMA KİL...
AKŞAM YEMEĞİ SONRASI BUNLARA DİKKAT ET KİLO VER!
• Akşam Yemeği Sonrası: ...
KAN ŞEKERİNİ DENGELE - ŞEKERİ DÜŞÜREN 5 BESİN
• KAN ŞEKERİNİ DENGELE -...
Tuba hanım çoook iştahım açık azyemeye calisiyorum ama hep başarısız oluyorum
Bu kadar iştahlı olmak normal değil. Ardındaki sebeplere odaklanıp onları çözmeniz gerekir. Yemeklere fazla anlam yüklemek, duygusal açlık, kayıplar sevgi ilgi eksiklikleri, hobi edinmemek, sosyal olmamak, hareketli yaşamamak..bunlardan biri veya birkaçı varsa, o açlığı gidermek için yemeğe, özellikle şekere basit karbonhidratlara yönelmeniz olası.
Biraz azmedin, sabredin. Sorgulayın. Yemek için mi yaşıyoruz yaşamanın devamı için mi yemeliyiz bir düşünün. Atalarımız bu kadar adım başı yiyecek dükkanı. Sipariş getir götür, 4 mevsim herşeyi bulabiliyor muydu, yedikçe yemeyi tetikleyen bu yediğim şeyler acaba gerçekten gerekli mi, gerçek gıda mı yoksa zehir mi..
Görüyorsunuz komple bir yaşam tarzı değişimi gerek. Mesele sadece iştah veya kilo değil.
Bir bardak suya 3 ÇAY kaşığı elma sirkesini için gece yatmadan önce acıkma hissiniz kaybolacak ve kanşekerinşz dengelenecek asla şeker abur cubur yeme ihtiyacı hissetmeyeceksiniz
Tuba hanım ağzına sağlık çok teşekkürler 💖
Bu söylediklerinize 100 kilo olanlar belki haftada 5 kilo verir. 60 kilo olanlar ancak 1.5 kilo verir.
Aynen öyle
Tabiki, kilosu düşük olanlar 5 kilo kadar veremeyecektir.
Çok güzel anlatmışsınız hocam. Çok teşekkür ederim. Emeklerinize sağlık 😊
Ben teşekkür ederim.
Ben bugun saat 18.30 bır corba yptım
Bır adet kabak bır kırmızı bıber bır kucuk cay bardagı kırmızı mercimek ve aynı mıktard kinoya kırmızı bıber zencefıl ıkı üç diş sarımsak kara biberlı bır corba yaptım ıkı kepce yedım ekmeksız
Deneyelim bakalım inşallah olur
Salam,Tuvba hanım, göbəyimi necə əridə bilərəm? Amma midem hasta acı baharatlar yeyemiyorum
Toz zencefıl de olurum????
Hocam zayıflama da elma tozu zayıf katır mı
Şeker hastaları nasıl yapsın
👏👏👏👏
Abone😂 olmak ücretli mi dır kilo verdim tekrar aldım sizden yazdıklarınız dan yardım alarak diyet yapmak istiyorum.
Abone olmak ücretsiz Fatma Hanım
❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉