Bolesť ramien? Vyskúšaj týchto pár kompenzačných cvičení!
Vložit
- čas přidán 9. 12. 2019
- Prakticky každý šport kladie zvýšené nároky na pohybový aparát. Ak zdvíhaš ťažké váhy, častým problémom býva bolesť ramien. Vyskúšaj niektoré z mojich cvičení alebo pohybov, ktoré môžu pomôcť bolesti zmierniť alebo úplne odstrániť.
Čekuj môj Instagram:
➡ / valihora_nezastavitelny
Klikaj môj Facebook:
➡ / borisvalihoraprekop
Moju knihu “Ako nabrať svaly” (Komplexný sprievodca naberaním svalov) môžeš kúpiť tu: www.fitmagazinshop.sk/kniha-ak... alebo v každom dobrom kníhkupectve na Slovensku (offline aj online).
#valihora #ramená #bolesť - Sport
Paradne video - toto je jedna z veci co mi v tomto posilovacom svete chyba, kazdy len robi videa na bicepsy, ramena, nohy atd ale vynechavaju sa vsetky tie male svaly (rotator cuff, glutus medius atd) a necvicia sa a preto su potom problemy
jasné Ivan, máš pravdu, chcem sa v budúcnosti venovať aj tomu
Super video super infornace... po dlouhy době ovšem😛
Super rady , cviky 😊👍
díky :)
Zdar Vali, dobré rady ,dík
;)
Vali, ty citas myslienky 💯
Prosím podobné video i o kolenach
Ak vas bolievaju kolena pocas cvicenia, vyskusal by som na vasom mieste bandaze na spevnenie klbu. Ak su bolesti aj pocas dna alebo v klude, urcite navstivte skuseneho fyzioterapeuta (:
Súper vyskúšam
super díky za video !
;)
Vďaka 😉
;)
Zdravim, na bolest ramien okrem spravneho cvicenia treba uzivat aj doplnky vyzivy ako je kolagen alebo klbova vyziva. Co je lepsie a ktore konkreyne by ste odporucili. Ď
Ahoj, mohol by si spraviť video o lepšej mobilite ? Pre lepšie mŕtve ťahy, drepy...
díky Dávid, dobrý tip
@ :)
A kdyby někdo vydatně cvičil a pak třeba na kole spadnul na ruku-loket a začalo ho bolet rameno v kloubu(třeba po týdnu a bolest přetrvává a v noci je to horší) ať zkusí u doktora říct že má podezření na zánět aka bursitidu! Mě na to přicházeli půl roku a je nemohl nic!
Opäť ..... expnderova rotácia je fajn ale interná akurát len zhorší problém interné rotatory sú ďaleko silnejšie ako externé rotátory ramien keďže drvivá väčšina cvikov je v internej ..... radil by som tú internú s expanderom vynechať ....... ďalej tie malé 1 kg činky sú irelevantné ich odpor je kolmo nadol kvôli gravitácii a tým pádom všetko čo docielite tým že ich mate v ruke za stoja je že ich držíte isometrickou kontrakciou bicepsu a predlaktia v pozícii cca. 90stupnov na lakti......ich silová (zátažová) krivka ale nemá žiaden vplyv na rotátory ramena ...inými slovami pre rameno je absolútne irelevantne či mate v ruke činky alebo nie ...... ďalej ten Cuban press začiatok ( interná a externá rotácia v elevácii nie je vobec rehabilitačný cvik ale práve naopak opäť interná rotácia s eleváciou náš pôvodný problem ..... týmto si človek rameno len zdevastuje a hlavne ak má už teraz problém..... Vali ja mám veľmi rád väčšinu videí čo robíš rozhodne si jeden s tých lepších na CZcams na Slovensku ale toto je mimo tvojej kompetencie...... nechaj to na ľudí ktorý na to majú titul a dáku tú prax v liečení problémov u reálnych pacientov ...
Prosím ťa Nevedel by si náhodou čím môže byť spôsobené že mi rameno preskakuje a popritom aj boli
@Martin Škamla , prosim ta, dalo by sa s tebou nejako skontaktovat?
Po dlhodobej skúsenosti môžem napísať že to aspoň mne pomohlo... A to som mal rameno odporúčané na operáciu
super, to som veľmi rád. Držím palce.
Preto netrenujem z veľkými vahami ako ramena myslím
martin petrik nemá zmysel netrenovat s veľkými váhami .... stačí cvičiť správne a nerobiť blbosti typu vytáčanie palcov nadol pri zdvihoch na bok..... pritahy k brade atď ....
Suhlasim
martin petrik kludne trenuj s veľkými váhami aj ramena ale nie tlaky za hlavou a podobne blbosti .... je to o tom ako to človek robí ....
@@martinskamla6789 Kto prišiel vlastne s tým, že tlaky na ramená za hlavou niesú zdravé?
Redovec SVK - herné videá neviem kto ktokoľvek kto pozná anatómiu ľudského tela glenoid je orientovaný 30stupnov dopredu cca to nezmeníš to je fakt a nie -5 sú nezdravé kvôli stresu ktorý vytvárajú na kĺb a povie ti to akýkoľvek kineziológ
2 ľudia nemajú ramená
:D