Yoga per rafforzare gli addominali
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- L'addome è una delle parti del corpo più importanti, non certo per l'estetica, ma perché influisce sulla salute degli organi digerenti e anche sul benessere della bassa schiena.
In questo video, tratto dalla scuola online di AtuttoYoga, ti propongo una classe di yoga che si focalizza sui muscoli addominali. Grazie a delle posizioni specifiche potrai rafforzare l'addome e aumentare il benessere di questa zona.
Buona pratica e fammi sapere nei commenti come si sentono i tuoi addominali dopo questa lezione! 😉
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Ciao Andrea io ti ho scoperto da poco e mi piace molto il tuo modo di insegnare,mi trasmetti tanta pace e serenità,essendo in menopausa e avendo una lieve insufficienza valvolare queste mini lezioni non mi affaticano,e mi fanno sentire davvero bene. Ti ringrazio infinitamente ❤️namaste’
Grazie a te Lucia, mi fa piacere che queste lezioni ti stiano aiutando. 🙏
Il mio video per addominali preferito
🙏
buongiorno, Andrea la pratica è andata molto bene ,grazie
👍😊
Grazie Andrea 🙏
🙏❤️
Grazie Andrea🙏
A te Giacinta! 🙏
Grazie delle belle lezioni. Ho partorito da poco e sarei interessata a qualche posizione per rafforzare il pavimento pelvico. Un'idea se mai per una nuova lezione. Complimenti ancora per la tua chiarezza.
Ciao Claudia, già ho fatto un video in passato sul pavimento pelvico. Lo trovi qui (czcams.com/video/v31Irbb-HRw/video.html). 😉
Con questa lezione ho preso veramente consapevolezza degli addominali, muscoli che non uso mai. Bravo complimenti
Grazie Chiara! 🙏
perfettp Andrea. Grazie mille
🙏
Benissimo 😊, grazie
🙏
Grazie Andrea, il tuo modo di insegnare e’ semplicemente SUPER! 👏👏👏🙏
Grazie Ivana, troppo gentile!
Meravigliosa sequenza... grazie e namastè ♥️♥️♥️♥️♥️
Grazie Sara 🙏
Grazie ♥️♥️
A te 🙏
Sempre bravissimo,con spiegazioni precise e passaggi graduali
Grazie Elena, 😉🙏
Ho ritrovato lo yoga vero,lo yoga che ti fa ascolta il respiro e calmare la mente
Un po’ quello che facevo con Gabriella Cella
Mi piace molto
Grazie! 🙏
Spiegazioni sempre chiare sia per i movimenti che per la respirazione. Grazie
Grazie Gloria 🙏
Bellissimo Grazie, è rilassante, ti centra. Grazie e buona giornata a tutti
Grazie a te Paola! 🙏
Le tue lezioni sono una bellissima abitudine quotidiana
Perfette per me e penso per tanti altri
Grazie👏👏👏
Grazie Marisa 😁🙏
Bravissimo
🙏
Grazie Andrea! Lezione molto utile.
Grazie a te Ernestina!
Aggiungerò anche questi esercizi alla mia pratica quotidiana. Grazie mille, Andrea!
Ottimo! Grazie a te Annalisa.😉
Plesso solare dopo la pratica molto rilassato mi sento bene non ostante il fastidio della sciatica
Grazie alla prossima Namaste 🙏
Grazie a te Cinzia.
Finito ora l'esercizio
Gli addominali hanno lavorato e il controllo del respiro serve tantissimo. Grazie!
Ottimo Anna Rita. Grazie a te! 🙏
Grazie Andrea, anche questo video utilissimo. 😊
😀🙏
Grazie 😘ho sentito l addome che ha lavorato intensamente. Sini molto contenta di potermi allenare con te , ottima didattica per nulla noiosa
Grazie a te Desy! 🙏
Ottima lezione! Grazie mille!
Grazie Antonella 🙏🏼
ottimo. spieghi benissimo. grazie
Grazie Attilio 🙏
Grazie per aver risposto buon proseguimento
A te!
Come sempre, lezione eccellente. Grazie!
Grazie Vanessa 🙏
Mi piace questa serie di esercizi e mi piacciono i tuoi consigli. La meditazione mi ha cambiato la vita, mi porta in connessione con la vera me e rilassa la mia mente iperattiva! Ne parlo anche su il mio canale YT
Grazie! 🙏
❤
❤️
Fortisssimooo. Grazie Andrea
A te Linda
grazie
🙏
Grazie! Ho sentito l'addome lavorare!
Ottimo, allora hai gli esercizi sono fatti bene. 😉
Grazie Andrea! Bravo e molto chiaro!
A te Sara 🙏
Grazie è stata una splendida lezione ,sicuramente la rifarò
Grazie Anna 🙏
Ciao, ti ho trovato per caso e devo dire che è stata una bella scoperta, in quanto trovo le tue lezioni molto esaustive. Complimenti. Ti seguirò con piacere sperando di poter essere in grado anch'io nell'approccio di questa disciplina tanto vitale. Grazie Andrea. Inizierò dalle basi 😊
Ciao Sonia e grazie delle tue parole. Tutti siamo in grado di fare yoga, l'importante è la pratica. Poi con il tempo arriva tutto. 🙏
Grazie 🙏
A te 🙏
Bravo !! Mi piace come insegni!
Grazie Maria! 🙏
Grazie!
A te Rita!
Grazie!!!
A te
Fantastico!!
🙏
bellissimo grazie
A te Loredana
Sto migliorando. Grazie
🙏
Molto utile e respirazione super
😁
Grazie perfetto per recuperare un po di.....lentezza💝
A te Rosalba 🙏
Bellissima lezione! Grazieeeee
Molto bene grazie
😉
In quale momento è consigliato buttare fuori l'aria cioè espirare quando si fanno gli addominali. Bravo con voce calma e rilassante
Si solitamente quando il corpo si piega in avanti l'addome rientro e quindi si respira.🙏
@@A_Tutto_Yoga grazie nel momento in cui sollevò le spalle e contatto l'addome è il momento di espirare se ho capito? Quando si fa lo sforzo penso?
Grazie
A te Gianna
Grazie, molto efficace 🌻
A te Vanessa 🙏
Grazie addome lavorava
A te Orietta! 🙏😁
Molto buono
🙏
Bravo spiegazione perfetta. Desideravo un consiglio quando faccio la posizione dell'arco si può usare la cinghia yoga pera afferrare i piedi e poi tirarli. Ma come si deve mettere la cintura?
Intendi la barca forse? Se è questa che intendi, secondo me meglio di no altrimenti alzi di più i piedi ma perdi il lavoro addominale.
@@A_Tutto_Yoga grazie , se non ci si riesce ad afferrare le caviglie con le mani, perché uno non riesce, la cintura non va bene come ci si può aiutare per prendere i piedi? Altre alternative ci sono? Grazie per la disponibilità
Se è la posizione che penso, non è indispensabile prendere le caviglie. Il focus è sollevare il bacino più in alto possibile e non le caviglie. Se il bacino va in alto, l'inarcamento è maggiore e con il tempo si arriva anche alle caviglie.
@@A_Tutto_Yoga grazie la posizione è dhanurasana o arco si deve arrivare a prendere le caviglie in che modo. La cinghia no ma come ci si arriva? Molto gentile per le risposte. Invece per li stretching del quadricipite della coscia sia in piedi prendere la caviglia mi aiuto con un supporto sciarpa o cinghia. Speriamo alternative anche per il dhanurasana
Ci si arriva con il tempo e com tanta pratica, no con ego e fretta.
Ciao Andrea...Una domanda...Quando siamo stesi e dovremmo stendere le gambe in alto, in perpendicolare , non riesco ancora, ma è meglio flettere leggermente le ginocchia e tendere dritto verso il cielo o stendere le gambe dritte ma leggermente in avanti?
Grazie, le tue lezioni sono un dono prezioso!
In questo caso secondo me è preferibile flettere leggermente le ginocchia. Grazie a te Esther! 🙏
FAVOLOSOOOOO
😁
Questi leziome yoga
🙏
Ciao sono una new entry mi piace e sono contenta di seguirti , come posso seguire tutti gli esercizi di yoga, facendo attenzione a cervicale e schiena grazie
Ciao Agnese. Cerca di stare più attenta alle parti del corpo che senti più delicate e non forzare, soprattutto agli inizi.
Ciao, la contrazione dell'addome è continua o si attenua durante l'ispirazione per approfondisci durante l'esportazione?
Se serve per il mantenimento della posizione è continua, anche durante l'inspirazione.
Quando ho tutte e due le gambe al cielo mi viene mal di schiena. E vorrei sapere se l espirazione va fatta a bocca aperta o solo da naso.grazie
Meglio solamente dal naso. Sinceramente non potendoti vedere mi rimane difficile capire cosa c'è che non va. Ti invito a riflettere sui seguenti punti:
- Magari è semplice tensione che stai lasciando andare grazie all'esercizio.
- O forse stai facendo uno sforzo troppo intenso, prova a fare leggermente meno.
- L'addome è attivo?
- Respiri profondamente o blocchi il respiro?
Rifletti su questi punti e probabilmente capirai se qualcosa non andava nell'esercizio. 🙏
Ciao Namaste 🙏
Quale Asana in particolare posso fare per alleviare il fastidio della sciatica nella gamba destra
Ciao grazie 🙏
Ciao Cinzia, non posso consigliarti nessun asana in particolare se non conoscono i dettagli del tuo problema, mi dispiace. Quello che posso dirti e che spiego bene in AddioMaldischiena è di allungare la schiena, rafforzarla cercando di fare tutti i movimenti per mantenerla in salute ma anche senza forzare. Bisogna coltivare la salute della schiena e, nel caso della sciatica, è importante lasciare che si sfiammi.
Ciao Andrea. a da poco che ti seguo questo tipo di joga mi puo' aiutare ho un'ernia inguinale lato sx e' sto cercando i esercizi per rafforzare i addominali fatti a casa
Certo che ti può aiutare lo yoga.
Ciao Andrea, vorrei chiederti perché quando faccio gli esercizi per addominali mi fanno male i muscoli dorsali ? Grazie
Probabilmente perché c'è tensione accumulata in quella zona oppure la stai creando mentre stai eseguendo questi esercizi. Magari prova a fare un po' di meno ed in modo più rilassato.
Grazie mille
Allora, vorrei anche chiederti per la tensione accumulata cosa mi consigli di fare ? Grazie mille
Ciao scusami per il disturbo io sono di corporatura molto formosa , provo a fare il saluto al sole da un paio di giorni ma non riesco bene a praticarlo la trovo molto faticosa , puoi consigliami grazie e buon proseguimento
Ciao Gino, è normale trovare difficoltà le prime volte che si fa yoga ma fa parte del percorso. Ricorda che mentre però le stai affrontando lo yoga ti sta facendo bene. Sono proprio le difficoltà che fanno crescere. Senza di queste si rimane nella propria zona di confort. Quindi nello yoga diamogli il benvenuto! 😉
Grazie , proverò fino a quando riuscirò a farlo in modo perfetto, devo dire che , però non lo immaginavo così difficoltoso e affaticante, ma la seguirò ,e la ringrazio, per la risposta , le auguro un buon proseguimento , arrivederci
La pratica era bella ma ci siamo spezzati in due per farla
Le posizioni che permettono di rafforzare di addominali sono intense ma donano anche grandi benefici.
Quindi i respiri ed espirazioni sono a tua discrezion
Ci sono dei principi basilari ma poi si possono anche personalizzare
Sembrava facile...
Spesso l'apparenza inganna... 😁
Tosti! Pochi minuti ma efficaci
💪😉
Grazie 🙏
A te Silvia 🙏
Grazie
A te Silvia! 🙏
❤️
😁
Grazie 🙏
Grazie a te Loredana! 🙏