Yoga per la schiena | Focus zona lombare
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- čas přidán 5. 09. 2024
- In questo video faremo una breve pratica di yoga per la schiena. In particolare ci focalizzeremo sulla zona lombare, una delle parti del corpo in assoluto più delicate e dove molto spesso si manifestano dolori.
Grazie alle yoga possiamo eseguire posizioni e sequenze specifiche con lo scopo di rilassare questa zona e far scomparire l’eventuale tensione accumulata.
Ho scelto appositamente delle posizioni che permettono di allungare, rilassare e riequilibrare tutta la parte bassa della schiena.
Buona pratica e fammi sapere nei commenti come si sente la tua schiena dopo questa lezione. 😉
🔍 PER APPROFONDIRE 🔍
[Playlist]
- Scopri la playlist di tutti i video pubblicati finora specifici di yoga per la schiena (bit.ly/39RaEDd)
[Articoli]
- Yoga e mal di schiena: come dirgli addio (bit.ly/3sLAdht)
- Come prevenire il mal di schiena: la guida definitiva (bit.ly/3qBwDVx)
- Lo yoga come rimedio naturale per il mal di schiena (bit.ly/3933zA6)
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Grazie, tempi perfetti per queste posizioni al tempo stesso tonificanti e antalgiche.
Grazie 🙏😊
Sei un faro .nel mio yoga. Andrea...da anni ... sempre complimenti Shanti i🧘
🙏❤️😊
Bellissima pratica! Hai una voce molto gradevole che induce al rilassamento. Cosa non da poco😊
Grazie sto facendo i suoi edercizi e ho trovato giovamento grazie tante
Grazie, mi fa piacere 😊
Grazie mille ne avevo bisogno 😅
A te 🙏
Grazie...ti seguo sempre bravo ...😍
🙏 🙏 🙏
Grazie Andrea
A te Antonella! 🙏
Ti ho scoperto tramite questo video, sei Bravissimo. E io faccio i complimenti solo quando lo penso davvero. Di tutti i video yoga che ho provato sei l'unico che riesce a spiegare benissimo con i tempi giusti e soprattutto permettendomi di ascoltare il mio corpo.
Grazie, grazie, grazie e ancora Bravissimo. 🦋🌻🌼🌸🍁🌺🍀
Ciao Lara e troppo gentile, il mio ego è contento e ringrazia.😁 Prego, prego, prego...😅🙏
Grazie avevo un gran mal di schiena soprattutto nella zona lombare.ho provato di tutto;!; Creme pastiglie perfino la fascia elastica ma niente. Disperata ho fatto la tua lezione e devo dire che ora sto molto meglio. Grazie.
Mi fa piacere che lo yoga ti abbia aiutato con il tuo mal di schiena. 😃🙏
Mi è stato molto utile 🙏
🙏
grazie molto molto efficace
A te
Grazie, molto utile
🙏
Grazie!
A te Gabriel!
Ciao Andrea sono una signora non più giovanissima. Amo lo yoga e ogni tanto la mattina mi concedo alcuni esercizi guidata da te con ka tua dolcissima voce. Mi fa tanto bene, grazie e buona giornata
Gabriella
Grazie Gabriella, sono felice che stai sperimentando i grandiosi benefici dello yoga.😀
Ti ringrazio di cuore, sei veramente bravo. E te lo dice una fisioterapista di 62 anni che soffre di dolori lombari, accentuati anche dalla rigidità. Grazie a te la rigidità sta passando, le contratture antalgiche anche. Eseguo i tuoi esercizi dopo aver fatto i miei di rinforzo muscolare e devo dire che l'insieme va benissimo.
Grazie di cuore per le tue belle parole, sono felice che i miei video ti siano utili. 🙏
@@A_Tutto_Yoga Carissimo, sono solo io che devo gratitudine a te.
Bellissimo
😀
I tuoi esercizi sono magici. Mi è passato il mal di schiena lombare. Grazie
Magia!!!!😅
Grazie Andrea , è sempre un piacere seguirti , Omshanti 🙏
Om Shanti! 🙏
Ciao in questo periodo di isolamento sociale, non potendo più frequentare la mia palestra, avendo pochi pesi ed attrezzi a casa, ho sentito il bisogno di integrare l'allenamento muscolare domestico con lo yoga, che ho praticato per anni in passato ma ho abbandonato per problemi di tempo. Ho scoperto il tuo canale per caso, ma fra tutti è quello che mi ha catturato. Elemento fondamentale sei tu e la tua professionalità, riesci a far rilassare completamente durante la pratica e a trasmettere calma. Ho iniziato proprio con il video per rilassare la schiena e poi ho seguito gli altri.
Grazie mille davvero.
Ciao Ulisse e grazie delle tue belle parole. Troppo gentile. 🙏
Ottimi esercizi, ma sopratutto eccezzionale il modo di condurre ci si sente presi letteralmente per mano nell'andare avanti, grazie davvero. Penso che con inizio nuovo anno farò l'abbonameto e seguire con piu frequena,
Grazie Gianfranco. 🙏
Se farai l'abbonamento ci vediamo nella scuola online per praticare insieme. 🙏
Ho 62 anni e sono un catorcio. Spero grazie ai tuoi video di potermi rimettere un po' a posto. Ho iniziato oggi. Grazie! ti dirò se miglioro.
Certo che puoi rimetterti in forma. Lo yoga può donare benefici a chiunque, l'importante è praticare costantemente. Provare x credere. 😉
@@A_Tutto_Yoga grazie....sto provando
Grazie
🙏
Grazie grazie grazie. È la mia schiena che ti sta ringraziando 🙏
Prego, prego, prego... 😀
grazie ottima pratica rilassante in un momento per me di grande dolore
🙏
Ciao sono passate un paio di ore dalla lezione e non ho più mal di schiena. Grazie 😊
Ciao Rossella, sono contento :-D
Adoro la calma che trasmetti nella pratica, e praticando con te non resto mai a corto di fiato. Pratico con i tuoi due libri (quello per il mal di schiena e lo yoga degli Elementi) e li trovo davvero fantastici. Grazie per il tuo lavoro e per condividerlo con noi.
Grazie delle tue belle parole. Sono felice che percepisci queste cose quando pratichi con i miei video e che il materiale scaricato dal blog ti sia piaciuto. 🙏
questa mattina mi sono alzata con un gran mal di schiena dopo la tua lezione decisamente meglio grazi e
😁🙏
Grazie mille per questa pratica, la spiegazione sul respiro è assolutamente validissima e soprattutto aiuta a capire come usare la respirazione per concentrarsi su una zona nello specifico. Non ho provato dolore in nessun momento della sequenza, solo sollievo, perché hai saputo spiegare benissimo gli esercizi. Mi sono per altro rilassata davvero tanto, mi hai permesso di alleviare la tensione fisica ed emotiva di oggi. Mi sono iscritta e presto proverò gli esercizi per il mal di schiena. Sono sicura che domani avrò meno dolore :) Grazie ancora
Grazie di cuore delle belle parole. Sono felice che questa pratica ti abbia donato sollievo. 🙏
Non so come ringraziati. All'inizio di questa pandemia ho cominciato a soffrire di un terribile mal di schiena; di quelli che non ti lasciano dormire neppure la notte. Un incubo dove nessun antidolorifico poteva nulla. Ho iniziato a fare questa sequenza di esercizi e quella sul rilassamento della schiena. Un miracolo: già il giorno seguente senza prendere medicinali ho cominciato a stare meglio. Grazie di cuore. Ps Sei davvero molto bravo nel dettare i tempi. La voce poi infonde una calma incredibile.
Grazie a te Antonio. 🙏
Leggere queste parole mi riempie il cuore di gioia. Lo yoga può fare "miracoli" per la schiena e per molto altro. Anche io ho iniziato a fare yoga per il mal di schiena sai? E poi non ho più smesso... 😅
Se vuoi approfondire questo argomento e migliorare la salute della tua schiena puoi farlo con:
- la PLAYLIST di YOGA PER LA SCHIENA (bit.ly/3cq5hKT) dove troverai tutti i video gratuiti che ho pubblicato su CZcams su questo argomento
- il corso premium ADDIOMALDISCHIENA (bit.ly/2wNCkJE) un programma settimanale di yoga specifico per la colonna vertebrale, dove trovi lezioni complete e molti approfondimenti sulla salute della spina dorsale.
grazie mille Andrea 🙏☺️
A te Pier 🙏😁
Ciao, ti seguo da poco,ma riesci a farmi rilassare 😊,ho una sciatalgia sto facendo massaggi, ma anche i tuoi esercizi...potresti fare qualche lezione in più x la sciatalgia ?grazie ancora sei veramente bravo
Io anche in passato ho sofferto di sciatalgia e lo yoga mi ha aiutato moltissimo. Secondo me per stare meglio bisogna agire sulla prevenzione e praticare anche quando sarà passata. Se ti interessa migliorare la salute della schiena ho creato un corso specifico di yoga su questo argomento. Lo trovi qui: bit.ly/2wNCkJE
Sei molto bravo, grazie!
🙏
Grazie mille, una sequenza perfetta anche come dopolavoro
Grazie a te Federica. Si certo, questa pratica è ottima anche per sciogliere eventuali tensioni nella schiena che solitamente si accumulano durante il lavoro.
Perfette le spiegazioni e i tempi per me che ho bisogno di tempo per 'sentire' cosa devo attivare a causa delle mie forti rigidità e problemi vari. Ho sentito davvero beneficio. Grazie!
Grazie Elena. Ognuno dovrebbe prendersi tutto il tempo che gli serve nello yoga perché già andiamo spesso di fretta nella quotidianità. È importantissimo che questa fretta non la riportiamo anche nello yoga. 😉
Sei veramente professionale..complimenti grazie alle tue lezioni riesco ad alleviare i dolori alla schiena. GRAZIE 🙏
Grazie😀🙏 Se ti interessa migliorare la salute della schiena, ho creato un corso di yoga specifico per questo scopo, dagli un'occhiata (bit.ly/2wNCkJE).
@@A_Tutto_Yoga si grazie infinite 🙏
Grazie Andrea, per la mia zona lombare disastrata questi esercizi e la calma che infondi sono un toccasana. 🙏
Grazie a te Katia! 🙏
Grazie mille, questi esercizi yoga sono veramente eccezionali
Grazie a te 🙏
Grazie per il tuo lavoro e per condividerlo con noi . Namastè 🙏♥️
😀
Grazie infinite 🙏🏻
🙏
Grazie, utilissimo e interessantissimo per me
Grazie a te Maria, sono felice che il video ti sia stato utile. 🙏
Grazie per le tue lezioni e complimenti, sei un ottimo maestro, perfetto nei tempi e nel modo in cui spieghi i movimenti, ora che ti ho scoperto seguirò solo le tue lezioni. La mia cervicale e lombare, molto rovinate, ti ringraziano. P.S. bellissime le tue magliette. Ancora grazie per condividere il tuo sapere con noi
Grazie a te Anna Maria per le tue belle parole e per seguire il canale. 🙏
Bravissimo ottimo nelle spiegazioni e molto rilassante a me piace molto lo joga anche se faccio posizioni semplici, mi aiutano a sistemare la schiena, con il tempo imparerò anche le altre spero 😂sono molto rigida! Grazie!!
Con la pratica il corpo si scioglie.
Grazie sé bravissimo
Grazie Anna 😊
Grazie per la lezione ottima per me , avendo ernia L5 S1
Grazie a te Giorgio. Lo yoga può fare bene a ogni eta ed in ogni condizione, sempre rispettando il corpo. 🙏
Alcuni di questi esercizi mi faranno bene
Certo Teresa
Bravó!Grazie mille!
Domanda: il poster in alto a dx sul muro... Dove lo posso trovare? 😅
Mio padre lo aveva taaaaantiiiii anni fa sul muro di casa di quando ero bimbo! Un Grazie di cuore, ciao! Continua così!
Eccolo -> amzn.to/3uZbM67 😉
@@A_Tutto_Yoga Grazie mille!
Grazie la mia schiena era a pezzi. Ora sto bene
Ottimo, sono contento. Grazie a te! 🙏
Grazie Andrea per il prezioso aiuto dei tuoi video. Quando ruoto la zona lombare le ossa scricchiolano, è normale?
Grazie a te Maria. Si certo, può capitare che ci sia qualche scrocchiolio a volte.
grazie, hai in previsione esercizi per le spalle-trapezio e lo psoas-anche? ottimo il timbro di voce e il tempo.
Ciao Valeria, si piano piano faccio video su tutto ma serve tempo per fare le cose fatte bene e di qualità.
sto seguendo tutte le lezioni, tono di voce, tempi di spiegazione e passaggio tra un esercizio ed un altro per me sono ok, anzi io tenderei ad affrettare....
ps ma tu operi in sala a roma, per caso?
Ciao , complimenti per questi video e il tuo canale. Soffro di male di schiena da molti anni poi ho scoperto lo yoga e come per magia sono scomparti per ben 4 anni , purtroppo per alcuni problemi non ho fatto le lezioni con assiduità da alcuni mesi e di colpo sono ritornati i dolori lombari fino a una settimana fà dove con un dolore lancinante mi sono completamente bloccato , chiamata urgente medico che mi ha fatto fare iniezioni di cortisone e antiinfiammatori ben 10 iniezioni :-( . Adesso sono in ripresa il dolore è diminuito molto ma non so cosa fare . Secondo te posso riprendere con lo yoga ? Magari con i tuoi video sulla schiena ? Mi consigli di andare da osteopata o fisioterapista o ritieni siano soldi buttati ? Io amo fare yoga anche se ho 59 anni ma da quando lo scoperto non riesco a farne a meno . Grazie mille e spero in una tua risposta
Ciao Mario, capisco il tuo problema perché ho sofferto per anni di mal di schiena e poi, grazie allo yoga, me ne sono liberato. Non ritengo che siano soldi buttati perché, nel breve termine, possono aiutare. Nel lungo termine però meglio continuare con lo yoga che sicuramente ti potrà aiutare moltissimo. Il mio consiglio è di aspettare che il dolore passi e poi riprendere a praticare yoga, con calma e senza esagerare. Su CZcams ho pochi video sullo yoga per il mal di schiena, ma penso che ti possa interessare un video corso che ho ideato proprio su questo argomento, lo puoi trovare qui ( bit.ly/2JMOLc3 ). Lo yoga può fare miracoli per il mal di schiena ma è importante praticare costantemente e correttamente. 🙏
@@A_Tutto_Yoga Grazie mille per il tuo consiglio che seguirò .Namastè
@@mariomontebello3614 🙏
Ciao,volevo sapere come fare x la posizione del bambino,nn riesco s farla,grazie e sei bravissimo!
Ciao Rosanna, il bambino non è una posizione scontata, anche se molti pensano che lo sia. Ci sono molte persone che hanno qualche difficoltà a farla. Prova a fare delle pratica che apertura delle anche e vedrai che con il tempo ci riuscirai. Buona pratica 😉
Grazie x aver risposto gentilissimo e bravissimo, ci riuscirò!!!!!!!
Grazie per questa lezione,volevo chiederti se è normale che durante la posizione di mucca-gatto non riesco a fare delle inspirazioni profonde.
Ciao Lucia, se è quello che ti succede per te è normalissimo. Quando si hanno difficoltà con una specifica posizione è ottimo ripeterla più volte e magari mantenerla anche più a lungo. 🙏
Che significa ruotare bene il bacino in avanti
Non capisco ruotare in avanti o posteriore 🤔🤔🤔
Copio la risposta all'altro commento.
Quando ruota posteriormente l'osso pubico va verso lo sterno ed il coccige va verso i talloni. Quando si fa questa azione a volte si attivano gli addominali e leggermente anche i glutei. Quando ruota anteriormente l'opposto: il pube va verso i piedi e il coccige invece va verso l'alto.
L'ho riprovato ma anocra non mi riesce di avere l' equilibrio necessario oper afrel'albero. sobh!
Non è importante fare l'albero perfettamente ma i valori che coltiviamo e la persona che diventiamo mentre cerchiamo di farlo.
Grazie
🙏
Grazie Andrea
Grazie a te! 🙏
grazie
🙏