Сиджу на інтервальному 18/6 з 10 ранку до 16.00. Після 16.00 тільки вода з лимоном. За три місяці - 12 кг. Тяжко перший тиждень - потім відчуваєш неймовірну легкість і щоденне ранкове зважування і зменшення цифр на вагах - це такий стимул🔥
Доброго дня..Відео чудове ,дякую..Ви помеляетесь щодо кави..Кава мае сечогінний ефект і ніяк не затримуе воду..Лікарі навіть наполягають випивати склянку води після кави..Лайк і підписка..Удачі в розвитку каналу❤😘🌹
На даний момент моя стратегія це мінімізація цукру і кількості їжі за один прийом, в остальному слухаю свій апетит і здоровий глузд відносно кориснсті деяких продуктів! В свій час рахував калорії, напрягає! Теж був кавоман, на даний час чаями витіснив її з раціону, залишив лише зелену каву не більше однієї порції в день по бажанню, тяги до кави практично вже немає!
Дивилась ваші відео, щоб розібратися з візою. Але, о диво, ви виклали відео яке знову цікавить мене тематикою. Ви ніби думки читаєте. І знову дякую, напевно не втомлюсь вам дякувати за інформацію, це дуже цінно.
Дивлюсь зараз це відео, цікаво, подобається) для мене ваш досвід дуже актуальний, оскільки я теж схильна до зайвої ваги, і завжди несамовито хочу їсти, коли стресую🫣 Зараз я маю зайвих 10 кг, і я без поняття як взяти себе в руки і схуднути😥 хочу спробувати інтервальне голодування, але здається, це так складно😱
Можно пить с яблоком или персиком или чайной ложкой меда. Фрукт нарезать ломтиками и наслаждаться вкусом. А если чай с медом пить на ночь, то очень хорошо помогает разогнать метаболизм и сжигать жиры.
Ін тервальне голодування корисне не тільки для схуднення. Це запускає процес аутофагії, за наукове обгрунтування якої в 2016-му році японський вчений отримав Нобелівську премію. Аутофагія - процес самоочищення клітин і починається він під час голодування.
Це міф, він отримав нобелівську премію за зовсім інше, а дослідження про аутофагію взагалі не стосувалося людей. Якщо цікаво можете послухати про це в Клятого Раціоналіста
@@AliAli-gc4yk а клятий раціоналіст вже отримав нобелівську премію ?я щось пропустила. Пустодзвін. До речі, є достатньо відома і авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, до якої клятим раціоналістам ще с...ть і с...ть. Так от, як раз вона і розповіла цей "МІФ". Хоча б статтю на ВВС могли б прочитати, крім клятого раціоналіста? Рекомендую. Теж всесвітньо відоме і авторитетне видання на фоні ваших сумнівних джерел.
@@AliAli-gc4yk Ну дуууууууууже надійне наукове авторитетне джерело - якийсь раціоналіст. До речі, є відома авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, саме вона описала цей "міф", раджу підписатися і слухати, чи хоча б статтю на ВВС почитайте, все ж більш надійне джерело інформації.
@@AliAli-gc4yk до речі, є в Україні відома авторитетна дієтологиня Оксана Скиталінська, лікарка, а не хлочик на хайпі, так от саме вона пояснила по простому чому це класно і хто це відкрив.
мені тяжко сісти на будь яку дієту, через роботу, один тиждень в мене рання зміна ( 6:00-14:00) другий тиждень нічна зміна ( 22:00- 6:00) третій тиждень післяобідня зміна (14:00- 22:00) і через ці перепади я набрала вагу, а ще мені 40років, а це плюс те,що метаболізм вже не той, ех😔😔
Можливо у вас даже низька фізична активність? Якщо вам потрібно їсти 1500 кал, а ви їсте 2000, та не витрачаєте їх за допомогою фізичної активності, то хоч на інтервальному хоч на якому типі харчування можна сидіти і не будете худнути. ІГ Це просто система яка комусь зручна, комусь ні.
Дякую за досвід! Але турбує нюанс - якщо їсти лише 4 години завжди, це ж скільки всього випадає з життя. Маю на увазі комунікацію, якісь соціальні речі, повʼязані з їжею
Кожному своє звичайно) я підлаштовую зустрічі під час прийому їжу або пью чай/воду) основна проблема рхп - це саме надання їжі занадто великого значення, але потрібно розуміти, що ви можете базово харчуватися за ІГ але вийнятком ніхто не виключав. Я дотримуюсь приблизно 80% режиму, інші 20% залишаю на виключення без жалю і докорів сумління 😉
Після 15 годин без їжі організм бере енергію з накоплених жирів, так і худають, при цьому з'являється ацетон в організмі, який його отруює. То це корисно? Хоча при звичайному обмеженні може так само
Заставьте себя есть завтрак даже если не хочется с утра и обед, без перекусов между ними. Но маленькими порциями. Обязательно чтоб был хотя бы один белковый продукт-яйцо, куриное фили или творог-это продукты убийцы аппетита. И медленные углеводы(любая каша, основные это овсянка и гречка, и другие можно для разнообразия). Овощи, зелень. И пить очень много воды. Как проснулись и сразу пить до завтрака за пол часа. И когла появляется хоть какой-то намек на голод тоже пейте. А на ужин взвесьтесь сначала, а потом решайте сколько можно съесть. Или иногла просто чай с небольшим количеством творога и меда. 6000 шагов в день минимум. Если все это соблюдать, то аппетит пропадет почти и беспокоить вас не будет почти совсем. Будете терять по 1 кг в день в начале. Потом примерно по 100-500 гр, будете сами регулировать количество пищи, чтоб не худеть слишком быстро чтоб не было нагрузки на печень. Я например стала ужинать дополнительно. И осторожно с яйцами, у меня болела от них печень, когда ела по три раза в день их, стала есть 1 раз и все нормализовалось сразу. Овощи разные, что дома есть-обязательно, в рационе должно быть побольше витаминов. И разнообразия. Масло не добавлять вообще никуда, и соль ограниченно, минимум сколько вам комфортно. Если хотите масло раст употреблять, то только отдельно выпить столовую ложку раза 4 в неделю. Иначе с аппетмтом не совладать будет. Заведите себе разнообразные вкусняшки полезные(финики, мед, сухофрукты, яблоки, персики, орешки, ягоды) по капельке к чаю. И в празники есть все что хочется, да, наберете лишнее, но быстро сбросите и дальше будете худеть и срывов будет меньше. А они будут и относиться к ним нужно философски, взвеситься, посмотреть иидвигаться дальше.
Перевірте жовчний міхур. Бо я після 2 років інтервального харчування(16/8), змушена була видалити свій жовчний. Він на 90% наповнився камінням і перестав функціонувати. Тепер ніякої інтервалки, бо болить правий бік і інші неприємності з'являються, типу нудоти, блювоти і діареї.
@@nova33krasotaТепер їм 4 рази на день в один і той же час: 8.00, 12.00, 16.00, 20.00. Всі тарілки збалансовані за правилом здорової тарілки. На вечерю їм лише білу рибу з некрохмальними овочами, іноді рибу замінюю яйцем. Три рази в тиждень- тренування з власною вагою. Щодня ходьба мінімум 30 хв. Вага не росте, навпаки, навіть скинула 3 кг. Правда, слідкую за калорійністю продуктів (не фанатично). Намагаюся не виходити за норму. На вихідних дозволяю собі поїсти трохи домашньої випічки.
@@vitalina415 Виявляється, для людей з дискенезією жовчного міхура і такого ітервалу достатньо, щоб відклалися камені. А природньо для людини інтервал голодування- 12 годин. Все, що більше, це для здорового кишково- шлункового тракту.
Ні не потрібно! Просто за цих 8 годин , тільки 2-3 прийоми їжі , останній прийом має бути щось легке не калорійне ( як варіант салат з м'ясом чи рибою або запечені овочі ) . Звичайно зменшити вуглеводи і пити води багато.
Я тот тип людей, который смотрит видео о похудении с шоколадным круасаном ворту😅
теж не погано))
😂 але насіння сіється 👆
А я с мороженим 😂
Я теж пробував сидіти на гречці. Не допомогло. Потім почав її їсти, і о чудо! )))
😂😅
Яка гречка,? Ви жартуєте? Це ж вуглеводи!
@@user-bw2cb8kp8k це ж жарт... Прочитайте уважно. Там ключове слово "сидіти"...
20:59
😂😂😂😂
Сиджу на інтервальному 18/6 з 10 ранку до 16.00. Після 16.00 тільки вода з лимоном. За три місяці - 12 кг. Тяжко перший тиждень - потім відчуваєш неймовірну легкість і щоденне ранкове зважування і зменшення цифр на вагах - це такий стимул🔥
Клас! Неймовірний результат 🤗 Ви супер молодець!
@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO дякую🥰🫶
Скажіть будь ласка скільки разів ви їсте в цей час з 10 до 16?
Скажіть будь ласка, скільки разів ви п'єте воду з лимоном після 16:00?
Дякую за україномовний контент 🇺🇦
🙏
Котик не заважає, він - класнююююючий🙂
Ви гарна і розумна .Дякую, що українською.
Кето дієта та інтервальне голодання дуже допомогає схуднути. Просто фантастично. Є одне але... Ьреба чітко дотримуватись цих правил і не порушувати.
Доброго дня..Відео чудове ,дякую..Ви помеляетесь щодо кави..Кава мае сечогінний ефект і ніяк не затримуе воду..Лікарі навіть наполягають випивати склянку води після кави..Лайк і підписка..Удачі в розвитку каналу❤😘🌹
Слухаю вас і бачу себе❤
Вподобайка)))
Дякую! Все дуже зрозуміло!
Дякую, корисні поради.
Було цікаво)
Всі уподобання,як наче про мене дякую ,дівчинко, що ти знайшлася такаА схуднути треба тож послухаю Вас,з цікавістю
Неочікувано але всеодно цікаво 😅 Гарно виглядаєте 🌻
Дякую)
Красунька)) Фігура просто неймовірно струнка та витончена. Дякую за те, що поділились досвідом"))
Дякую
На даний момент моя стратегія це мінімізація цукру і кількості їжі за один прийом, в остальному слухаю свій апетит і здоровий глузд відносно кориснсті деяких продуктів! В свій час рахував калорії, напрягає! Теж був кавоман, на даний час чаями витіснив її з раціону, залишив лише зелену каву не більше однієї порції в день по бажанню, тяги до кави практично вже немає!
Дивилась ваші відео, щоб розібратися з візою. Але, о диво, ви виклали відео яке знову цікавить мене тематикою. Ви ніби думки читаєте. І знову дякую, напевно не втомлюсь вам дякувати за інформацію, це дуже цінно.
🙏🧡
Подобається ваш підхід!
Дивлюсь зараз це відео, цікаво, подобається) для мене ваш досвід дуже актуальний, оскільки я теж схильна до зайвої ваги, і завжди несамовито хочу їсти, коли стресую🫣 Зараз я маю зайвих 10 кг, і я без поняття як взяти себе в руки і схуднути😥 хочу спробувати інтервальне голодування, але здається, це так складно😱
Інтервальне дуже допомагає. Головне не порушувати.
Дякую:) якщо можеш, розкажи , будь ласка, про варикоз, нажаль дуже актуальне питання
Так ніхто і не розказав 😅
Обожнюю випічку😢. Як пити чай без печіва😊. Шукаю варіанти як надурити організм😮. Щоб і істи і не набирати вагу😊. Дякую що ділитесь досвідом ❤
Можно пить с яблоком или персиком или чайной ложкой меда. Фрукт нарезать ломтиками и наслаждаться вкусом. А если чай с медом пить на ночь, то очень хорошо помогает разогнать метаболизм и сжигать жиры.
Ін тервальне голодування корисне не тільки для схуднення. Це запускає процес аутофагії, за наукове обгрунтування якої в 2016-му році японський вчений отримав Нобелівську премію. Аутофагія - процес самоочищення клітин і починається він під час голодування.
Це міф, він отримав нобелівську премію за зовсім інше, а дослідження про аутофагію взагалі не стосувалося людей. Якщо цікаво можете послухати про це в Клятого Раціоналіста
@@AliAli-gc4yk а клятий раціоналіст вже отримав нобелівську премію ?я щось пропустила. Пустодзвін. До речі, є достатньо відома і авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, до якої клятим раціоналістам ще с...ть і с...ть. Так от, як раз вона і розповіла цей "МІФ". Хоча б статтю на ВВС могли б прочитати, крім клятого раціоналіста? Рекомендую. Теж всесвітньо відоме і авторитетне видання на фоні ваших сумнівних джерел.
@@AliAli-gc4yk Ну дуууууууууже надійне наукове авторитетне джерело - якийсь раціоналіст. До речі, є відома авторитетна в Україні дієтологиня Оксана Скиталінська, саме вона описала цей "міф", раджу підписатися і слухати, чи хоча б статтю на ВВС почитайте, все ж більш надійне джерело інформації.
@@AliAli-gc4yk до речі, є в Україні відома авторитетна дієтологиня Оксана Скиталінська, лікарка, а не хлочик на хайпі, так от саме вона пояснила по простому чому це класно і хто це відкрив.
мені тяжко сісти на будь яку дієту, через роботу, один тиждень в мене рання зміна ( 6:00-14:00)
другий тиждень нічна зміна ( 22:00- 6:00)
третій тиждень післяобідня зміна (14:00- 22:00) і через ці перепади я набрала вагу, а ще мені 40років, а це плюс те,що метаболізм вже не той, ех😔😔
Після кави треба просто пити багато води, компенсація
На інтервальному харчуванні за 2 місяця схудла аж на 0кг. Худну тількі коли майже не їм.
не менш важливо, що саме ви їсте та у якій кількості на ІГ
@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO 900кл кал в день.
Відмовитись від глютену і солодощів
Можливо у вас даже низька фізична активність? Якщо вам потрібно їсти 1500 кал, а ви їсте 2000, та не витрачаєте їх за допомогою фізичної активності, то хоч на інтервальному хоч на якому типі харчування можна сидіти і не будете худнути. ІГ Це просто система яка комусь зручна, комусь ні.
Дякую за досвід! Але турбує нюанс - якщо їсти лише 4 години завжди, це ж скільки всього випадає з життя. Маю на увазі комунікацію, якісь соціальні речі, повʼязані з їжею
Кожному своє звичайно) я підлаштовую зустрічі під час прийому їжу або пью чай/воду) основна проблема рхп - це саме надання їжі занадто великого значення, але потрібно розуміти, що ви можете базово харчуватися за ІГ але вийнятком ніхто не виключав. Я дотримуюсь приблизно 80% режиму, інші 20% залишаю на виключення без жалю і докорів сумління 😉
Тільки гастроентеролог та дієтолог може визначити❗️
Що визначити?
Можна робити такі смачні салати, що не захочеться ніякого мн'яса.
Кава сечогінна.
Поясніть мені будь ласка принцип 18/6
Після 15 годин без їжі організм бере енергію з накоплених жирів, так і худають, при цьому з'являється ацетон в організмі, який його отруює. То це корисно? Хоча при звичайному обмеженні може так само
Боже, все ніби про мене. Але мені допомогло не їсти цукор( солодке). Все інше їм( при чому коли хочу) і худну
Це треьа їсти суворо в 12 і 18? Маю на увазі, що між цим проміжком часу нічого не підїдати?
В цей проміжок часу можна їсти скільки хочеш раз і що хочеш.
Дякую розумна дівчинка 🫶
У мене є тільки одна проблема ! Я можу не їсти півдня але ввечері 🤦♀️ я не можу зупинитись
так і в мене аналогічно було) вирішує:
1. Змусити себе поїсти нормальну їжу вдень хоча б раз
2. Збільшення білка та клітковини в раціоні
Заставьте себя есть завтрак даже если не хочется с утра и обед, без перекусов между ними. Но маленькими порциями. Обязательно чтоб был хотя бы один белковый продукт-яйцо, куриное фили или творог-это продукты убийцы аппетита. И медленные углеводы(любая каша, основные это овсянка и гречка, и другие можно для разнообразия). Овощи, зелень. И пить очень много воды. Как проснулись и сразу пить до завтрака за пол часа. И когла появляется хоть какой-то намек на голод тоже пейте. А на ужин взвесьтесь сначала, а потом решайте сколько можно съесть. Или иногла просто чай с небольшим количеством творога и меда. 6000 шагов в день минимум. Если все это соблюдать, то аппетит пропадет почти и беспокоить вас не будет почти совсем. Будете терять по 1 кг в день в начале. Потом примерно по 100-500 гр, будете сами регулировать количество пищи, чтоб не худеть слишком быстро чтоб не было нагрузки на печень. Я например стала ужинать дополнительно. И осторожно с яйцами, у меня болела от них печень, когда ела по три раза в день их, стала есть 1 раз и все нормализовалось сразу. Овощи разные, что дома есть-обязательно, в рационе должно быть побольше витаминов. И разнообразия. Масло не добавлять вообще никуда, и соль ограниченно, минимум сколько вам комфортно. Если хотите масло раст употреблять, то только отдельно выпить столовую ложку раза 4 в неделю. Иначе с аппетмтом не совладать будет. Заведите себе разнообразные вкусняшки полезные(финики, мед, сухофрукты, яблоки, персики, орешки, ягоды) по капельке к чаю. И в празники есть все что хочется, да, наберете лишнее, но быстро сбросите и дальше будете худеть и срывов будет меньше. А они будут и относиться к ним нужно философски, взвеситься, посмотреть иидвигаться дальше.
Що таке вакуум?
Тільки «вИпадок», а не «випАдок», ріже вухо
Вам дуже погано живеться? Співчуваю
@@KHRYSTYNASYTNYCHENKO господи, яка ж обмеженість😂 Ходіть і далі неграмотна.
Котику б також на інтервальне голодування🙃
Чи їсте Ви хліб?Дякую.
Так)
Мені це точно не допоможе(((((
Перевірте жовчний міхур. Бо я після 2 років інтервального харчування(16/8), змушена була видалити свій жовчний. Він на 90% наповнився камінням і перестав функціонувати. Тепер ніякої інтервалки, бо болить правий бік і інші неприємності з'являються, типу нудоти, блювоти і діареї.
У мене все добре
Харчуєтесь тричі на день чи як? Вага не росте? Я теж видалила жовчний міхур і не знаю, як краще їсти. Дякую
@@nova33krasotaТепер їм 4 рази на день в один і той же час: 8.00, 12.00, 16.00, 20.00. Всі тарілки збалансовані за правилом здорової тарілки. На вечерю їм лише білу рибу з некрохмальними овочами, іноді рибу замінюю яйцем. Три рази в тиждень- тренування з власною вагою. Щодня ходьба мінімум 30 хв. Вага не росте, навпаки, навіть скинула 3 кг. Правда, слідкую за калорійністю продуктів (не фанатично). Намагаюся не виходити за норму.
На вихідних дозволяю собі поїсти трохи домашньої випічки.
16/8 це не той інтервал із за якого такі проблеми з жовчним, для людини природньо їсти з 10 до 18, більшість людей так харчуються усе життя.
@@vitalina415 Виявляється, для людей з дискенезією жовчного міхура і такого ітервалу достатньо, щоб відклалися камені. А природньо для людини інтервал голодування- 12 годин. Все, що більше, це для здорового кишково- шлункового тракту.
А калорійність треба рахувати? На інтервальному
Ні не потрібно! Просто за цих 8 годин , тільки 2-3 прийоми їжі , останній прийом має бути щось легке не калорійне ( як варіант салат з м'ясом чи рибою або запечені овочі ) . Звичайно зменшити вуглеводи і пити води багато.