CLASES DE PILATES en CASA - ejercicios para la espalda y dolor lumbar
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- čas přidán 4. 09. 2024
- Bienvenidos a UnComo Deportes, en este nuevo vídeo llamado " CLASES DE PILATES en CASA - Ejercicios para la ESPALDA y dolor lumbar ", nuestra instructora de pilates Cris Mironescu ( / channel ) nos va a dar una clase completa de pilates para la zona lumbar y trabajar el dolor de espalda. Si tienes dolor de espalda y quieres estirar, una clase de pilates para el dolor de espalda de abajo (la zona lumbar) es lo mas conveniente para tu clase de pilates completa en español. Así pues, quédate en uncomo Deportes para ver éste último vídeo de pilates y aprende pilates con Cris Mironescu.
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✔️Clase de PILATES COMPLETA: czcams.com/video/kWEp5hy2mkU/video.html
✅ PILATES para DOLOR LUMBAR: czcams.com/video/rFsGYe444TI/video.html
✔️PILATES para las PIERNAS: czcams.com/video/EXJaRT9spKs/video.html
Acabo de sufrir un ictus hace dos semanas. Esta rutina de pilates me ha servido y gustado mucho. Voy a recuperarme. Gracias
Cris me encanta lo que enseñas , como enseñas , se me hace muy facil aprender , voy a practicarlo , gracias Cris por tu gran talento y amor al enseñar
Muchas gracias,estoy empezando pilates y me ayuda mucho tus clases gracias un saludo
Los ejercicios aliviaron mucho mis dolores de espalda sobre todo el área lumbal. Muchas gracias!!!
Muchas gracias fantásticos los Pilates me gustaría saber cuántos de estos de estos ejercicios tengo que hacer para mejorar mi hernia en la columna, gracias
En primer lugar buen año lleno de todo lo mejor a ti y todas os los que lean este mensaje besos desde españa 🇪🇸 un consejo por favor mil gracias que deportes puedo hacer tensión problemas de mareos que vértigo por cervicales y que deporte para bajar de peso mil gracias saludos
Felicidades y muchos exitos. Eres una genio.
Hola.
Desde mi experiencia, en momentos de dolor agudo en la zona lumbar no es recomendable hacer muchos de los ejercicios de pilates o yoga. Cuando el dolor agudo disminuye se pueden realizar algunos ejercicios de fortalecimiento y reprogramación de los movimientos pero esto se aprende bajo supervisión para poder recibir correcciones y es una tarea a largo plazo. Muchos ejercicios de yoga y pilates están contraindicados en caso de dolor lumbar por eso es mejor acudir a talleres y actividades específicas para personas con dolor de espalda donde los monitores están especializados en el tema.
Zdravko Mirchev es bueno rehabilitación y Mindfulness saludos
¡Excelente, muy didáctico!
Muchas gracias por tus vídeos. Me parecen excelentes... Quisiera preguntarte cuántos sets hay que hacer? Es suficiente con los dos que presentas o debería hacer más? Gracias
Excelente!!!!Muy buen video
Genial la clase
Me encanta, gracias! 🙏
Si
Eso es para arreglar la posición correcto?
Que buenos ejercicios y que bien explicado.gracias niña.el que entendió entendió y si no entendió de malas. Un abrazo desde cali
Hola No veó más que este vídeo de pilates? Yo me caí en mi primer embarazo de sentón , y me cuesta mucho usar la cadera, aunque ya pasaron 23 años, que me recomiendas que haga. Me gusta hacer pilates. Soy una sra. De 53 años con peso.
Los ejercicios son de muy corta duración y, personalmente, tengo una contractura cervical y lo menos recomendable es tener el cuello en tensión (con la cabeza levantada) Los ejercicios en sí están muy bien y son efectivos.
ByMiau Clim y que deportes haces a mi me dijeron es bueno Pilates y Mindfulness saludos
Gracias los haré por lo menos tres veces en semana!!
Gracias
Buenas dos cosas. No se dice subo arriba. Es subimos. No se sube abajo. Pero los ejercicios muy buenos. Gracias
EJERCICIOS SENCILLOS PERO MUY PRACTICOS. HE TENIDO UN ACCIDENTE Y ME ROMPI UNA VERTEBRA EL MEDICO ME HA RECOMENDADO FORTALECER LOS MUSCULOS DE LA ESPADA. ESTA CLASE ME IRA BIEN? O TIENES ALGUNA OTRA QUE SE ADAPTE MAS A MI PROBLEMAS .GRACIAS
Hola, yo tengo operada la columna y me colocaron barras y tornillos, en el área lumbar. Hace unos meses algo me truena en ese área cabalmente, no sé si alguna barra o tornillo se habrá salido de su lugar o quebrado, pero puedo caminar y hacer normalmente mi vida diaria aquí en casa. Puedo hacer esta rutina?
Gracias.
Geniales los ejercicios para la espalda, muchas gracias y saludos!
Gracias.
Buen trabajo !!
Esta muy bien 👍
Me gustan mucho tus clases, pero veo que no contestas ninguna pregunta de las que te hacen las personas que siguen tu curso. Es una pena, porque todos tenemos siempre alguna duda. Gracias y saludos.
Una pregunta.. Tengo una contractura lumbar y me punza el nervio de la pierna izquierda.. Me han dicho que haga pilates y yoga. Quería saber si estos ejercicios los podría hacer sin problemas y poder llegar a mejorar la contractura.
¡Gracias! 😊
Hola, yo tengo un problema rematologico y a veces me duele la espalda y piernas, dime que me recomiendas, cuantas series de esta?
Cuanto peso levantas ?
Muy bien !
Muy buena clase, me está ayudando a quitarme esa contractura.
¡ la monitora explica la clase muy bien y es muy hermosa y simpática ! ¡ ja ja ja !
Me interés el pilates , pero ..como haría si tengo que doblar así agachada con las rodillas hacia el pecho? Por que yo no doblo la rodilla derecha lo suficiente por un accidente y una mala praxis se dobla solo unos 80 grados
Es recomendable para personas con discopatia lumbar?
¡ me gustan mucho tus clases porque las explican muy buen y la profe es muy guapa y simpática ! ¡ la monitora es muy hermosa !
Excelente!!!!
El ejercicio de la posición de gato y un brazo estirado adelante y pierna estirada atraz como se llama ese ejercicio?
Saludo al horizonte se llama o algo así
Hola estos ejercicios sirven también para la rehabilitación de hernia lumbar?
Tony Akilless y el Mindfulness y yoga nidra y Pilates saludos
@@mariadesihernandezrevirieg3291 muchas gracias
Tony Akilless denada buen año y saludos desde españa 🇪🇸
Voy a hacer los ejercicios de éste vídeo (y de el: czcams.com/video/kWEp5hy2mkU/video.html) por 15 días y vendré a contar cómo me fue cada uno de esos días:
Día 1: ya estoy acostumbrada a hacer los ejercicios del vídeo pasado, pero si los sumas con éste, sudé muchísimo y mis músculos se sienten muy tensos.
Día 2: Hoy hice el ejercicio del vídeo pasado dos veces, éste vídeo una vez y salí a caminar una hora aproximadamente.
Día 3: es increíble lo relajada que me siento luego de cada sesión.
Gracias, son rutinas muy buenas!!
Dicas para correcção de postura
me gustaría dar clases con esta profe, que buena es!!!
k buena está joder
Sin duda me enamoré! Alguien más?
Yo😁
Buen video Reyna! Seguí así... Ahora con estos videos todos van a querer ir a tus clases jajaja. Creo que faltó un ejercicio acostado boca arriba levantando una y otra pierna, y podria haber habido otro agarrándose una y otra rodilla para estirar, también acostado boca arriba. Igualmente muy buenos ejercicios princes. Saludos
buenos ejercicios para problemas lumbares.
No creo que el primer ejercicio sea bueno para la espalda. Para el estiramiento de isquiotibiales es mejor estar acostado.
Hola. Creo que la "idea principal" de este movimiento no es estirar los isquiotibiales, más bien lo contrario: la monitora recomienda flexionar ligeramente las rodillas si notamos que "tira demasiado".
Bella te amo
Quienes pueden hacer estos ejercicios?
👍❤
6:47 miniatura
Gracias😉
Ya LOS encontré. ¡¡¡MUCHAS GRACIAS!!!
Gracias
No entendí, me explican??
Espero que no se curve la espalda
Como se respira ?
Inspira ( cojer aire ) y expira ( dejarlo salir ) lentamente, siempre por la nariz
no me convence
Nice
¿PODRÍAS DARME CLASES A DOMICILIO?
Like si viniste por el pu to estreñimiento
Mucha propaganda interrumpe la clase
Se me paro
Se sintio rico
7w7
sabes lo que significa?
¡ el ejercisio de espalda le viene bien a mi padrasto porque nació con la columna vertebral deformada aunque también tiene una enfermedad mental ( bipolaridad ) el pobre ! ¡ yo también soy monitor deportivo aunque también soy socorrista , deportista , chofer , agricultor , monitor de ocio y tiempo libre , cuido a personas mayores , modelo de revistas porno , modelo de marketin de ropa de moda y entrenador sexual además tengo tres niñas , una de 6 añitos otra de 3 años y la ultima de 2 añitos y me es muy difícil compaginar todo eso !
Primero empezamos por donde tu padraste y terminamos donde tus hijos:v
por eso dice que también es bipolar, más bien todero, de todo jajajaja!
Me enamoré
Muy repetitiva ,no me ha servido
Gracias