Jsi nejlepší, dost jsi mi pomohl srovnat tělo a i jídelníček a kde to vidět, za mě jsi nejlepší, dokážeš hodně příjemné vysvětlit a dobře se to pamatuje 🦾
Jirka to řekl přesně jak to je, každý gram tuku obsahuje 9kcal, žádný gram od gramů se neliší, ať omega 3 nebo ryba nebo žloutky, a problém není v tom jestli to Kuba řekl dobře nebo špatně, ale pokud počítá s těma hodnotama co má, tak místo například 4000kcal ji třeba 5500 😅😱
@@penizesouta makrozivy mají už tak daný energetický obsah a ten je neměnný, a to už jen z principu že energetických obsah je výmysl lidí a nic takového neexistuje, to lidstvo si určilo toto hodnotu aby jsme se mohli lépe orientovat ve stravě, stejně jako čas, vzdálenost, jazyk atd 🤫🥺😁
Já ted místo ořechů ujíždím neskutečně na burákovým másle a neskutečně mi na tom šlape pak tělo ve fitku. A ted si pošmakuju na kilové pixle burákového másla z GymBeam. Doporučuju všem milovníkům této lahůdky B-)
Ahojky Kubi. Super video 👍 napada mě video na nízkokaloricka jídla + treba tipy, jak se najíst mimo domov, jak jidla zakomponovat do jídelníčku nebo třeba oslavy, atp. :)
Ahoj chtěl bych přibrat ale už bohužel si nevim rady chodil jsem i po doktorech jestli v tom není nějaká nemoc ale po výsledcích zjistili že ne.. Snažím se jist 3-4 denně teple jidlo a mezitím i nějaké menší svačiny čokolády a takové další blbosti většinou si dávám co druhy den tvaroh většinou před spánkem ale furt nemužu přibrat ani deka byl bych rád za tvoji nějakou radu. Jinak jsi super a pokračuj dál v tom co tě bavi👍🏼
Do tej placky by som odporúčil homemade cesnakovy dresing :D 4-5 stručiky cesnaku, 2 biele grecke jogurty, 1čj horčice, limetka alebo citron/ poprípade sol na dochutenie
Je vhodné makroživiny ve svačinách kombinovat. Čili např. zmíněný cottage, celozrnný chleba, zelenina a pár oříšků - mám tam bílkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu. Navíc tuky a vláknina zpomalí vstřebávání = zasytí mě to na delší dobu.
Kubo,jsem moc rad ze podporujes Muradova a veris mu.Vawci od nas mu veri a fandi mu.Pokud by si mohl a mel moznost s nim udelat seriozni video otazky odpovedi budeme moc radi.Spousta z nas chce vedet ka psat dotazi a kam koukat. Kubo,pomoznam vytahnout sportovce co by mohl byt narodni klenot
To neni tak ze by to nevedel urcite ste si vsimli že on je proste strasne nervózny ked natáča tie videa nech už ich natáča ako dlho chce myslik ze to je cele.
já žeru banány/ bílé hrozny / švestky / hrušky + šunka/ sýr / mozzarella/ tuňák / skyr. nejdýl na tom trvá hodit to do sáčku a báglu :D Někdy si říznu i ten hranatý slunečnicový chleba z Kaufu, ale ten je hrozně sytý a moc mi to nesedí.
Mě by zajímali snídaně před tréninkem a pak večeře po tréninku, kolikrát mám pocit že jím pořád to samé i když se to snažím měnit. Obědy a sváči jsou v pohodě. 😁
Ja si obcad robim proteinove lievance takze spaldova muka torchu mlieka protein mrazene ovocie ktore rozmrazis v mikrovlnke das na vrch trochu proteinely a je to
Pohanková kaše taky super,se sušenými ovocem a ořechy(para ořechy,lískáče,ořech mix😆). Hodně často vajíčka,,nebo kvalitní pečivo,mozzarella s rajčetem.Proteinove lívance,jak říká kolega atd.Nekdy i kvalitní pomazánku z ryb.Bo prostě jen šunku od kosti s černým chlebem,nebo slunečnicovým atd. Je toho tuna
Chci nabrat. Bude mi hidne vadit, kdyz budu jist klasicke prazene, solene arasidy ? Nebo bych mel jist spis loupane, neprazene, nesolene..? Diky za odpoved
Pokud se hodně potíš a cvičíš,,,, tak sůl vůbec neřeším 😉Moje výsledky v testech v normě a jím vše co píšeš a solím víc,,žádné křeče,ještě hlídám hořčík... Vše si tělo upravuje,,dost pít a máš klid.
Neviem prečo riešite to čo povedal že bielkoviny maju 3 kcal a tuky 6 kcal.. ano je to chyba a človek čo pracuje s ľudmi to má vedieť ale a čo? ale je to také že vám to píli uši? ja som si teraz spravil tortilu + vajcovú placku a som z toho extremne rád lebo konečne nový typ ako ísť na raňajky/desiatu.. čiže chill a dík Kubo za video a chválim! :)
Samozrejme je to v poho... Pokud Ti nevadi, ze syr ma v sobe nejake tuky, tak na tom neni nic spatneho :) osobne mam kombinaci sunky+syra+celozrnne pecivo velice rad a dam i klidne k veceri (proste podle chuti) :)
Ahoj kouřím jednu dvě cigaretu Ráno a večer , ale i když posilují Moje tělo ne nabírá svalovou hmotu . Za to ostatní chlapy co posilují , jako můj kamarád , kouří a posiluje a má postavu jáko ty ... Co mám dělat teď
Priprava minutu a vypít to 3 minuty? Mluvil si o proteinů ne? Vždyť dám odmerku ,doliji vodou,protrepu a na ex vypiju. Vše zaminutu tak kde si vzal 3 minuty? Ptám se jestli mi něco neuniklo ? Děkuji za odpived
S tvojí postavou, znalostmi o stravě, suplementaci, steroidech a mnohaleté praxe mi přijde celkem smutné nevědět ani základ typu že sacharid a bílkovina mají na gram 4kcal a tuk 9kcal. Neber to jako hate kubo. Mám tě mega rád, ale tohle je aspoň pro mě moc nepochopitelné
Obecný info ok, ale proč ořechy, vajíčka atd. jen v nabiračce? Mám asi 95kg a při 2500kcal hubnu. A dát do sebe 2500kcal zdravyho jidla to prostě nedam. Pomáhám si ořechy, hořkou 80% cokoladou, vajickama, tučným sýrem, slaninou a to vše v dietě.
Vo mne tvoje video vyvolalo skor pocit, ako keby mala nastat posledna vecera a predstavujes nam poslednych 5 jedal ktore tam budu. Smutna atmosfera, ziadna energia, monotonne, ospale, nudne. Ak tieto pocity boli cielom tvojho videa, tak to vyslo super. Cele video skor u mna navodilo dojem, ze sa skor nevyznas ako vyznas do toho, o com rozpravas. A ku konkretnym informaciam, no, v podstate si nam nepovedal nic nove :D Informacie typu jedzte na desiatu tvaroh, vajcia, protein, cottage cheese, to nie je ziadna novinka. Podla mna nie si vhodny typ na youtubera. Klobuk dole ludom, ktori vydrzia dopozerat cele video, pretoze prejav a energia vo videu je totalne nezaujimava. Moj osobny nazor na konkretne video.
Úplně v pohodě, je to něco jako ten protein ale máš tam navíc cukry tak ti to dodá ještě energii a jestli nabíráš podle mě to je ideální. A je to rychlý, Já piju ve škole protein k svačině a trvá to třeba 30sekund vypít
Nj, ještě si vybrat ten kde sacharidy zastupují drcené ovesné vločky a má i hořčík a creapure... Mrkni na Reflex One Stop EXTREME,,,a jak je dobrý😍i dost proteinu má atd..Ale nevalím ho furt, jídlo je základ,,tohle spíš když nestíhám,třeba před trénalem,nebo lenost na svačinku😆stejně pak za chvilku posvačím(něco požeru).
*Co byste chtěli vidět příště?*
instagram.com/jakubenzl
Všetko
Ten trening s gaborem
Video s Míšou
@@simonsemi3906 Bude během týdne na Gymbeam kanále
jídlo po tréningu
3:36 ti tam pak beztak ta skořápka spadla, viď ?😂
Taky jsem to zkoumala 😁
Další by bylo top Ideální jídla po tréninku, když vezmeš v potaz trénink kolem 5-6 večer.. co jist prakticky na noc.
Ocenil bych ideální snídaně, protože občas nevím co si dát/udělat... Dík za video
Pravda
Wtf? Míchaný vajíčka + pár plátků slaniny, vločky + protein, však je to úplně easy...
Jenže ne vždycky máš chuť na vajíčka se slaninou... Tak třeba víc typů na snídani atd...
@@jirka_travnicek vajíčka sa dajú urobiť na X krat inak, Enžl to hovoril vo videu
@@jirka_travnicek Tak to pak ano, já to nedělám kvůli chuti, ale výsledkům :)
Nejlepší zdravé večeře👌🏼🔥
Jsi nejlepší, dost jsi mi pomohl srovnat tělo a i jídelníček a kde to vidět, za mě jsi nejlepší, dokážeš hodně příjemné vysvětlit a dobře se to pamatuje 🦾
Díky, to jsem potřeboval😊💪
Ahoj Kubo.Díky za video. Mám velmi podobné menu. Všechny suroviny točim denně. Jsem rád, že to dělám správně.
- 1g sacharidu a bílkoviny má 4kcal
-1g tuku má 9 :)
Pořád je to jednou tolik, takže se zase tak nespletl 😂😂😂😂
Není to úplně přesný, ale o dost přesnější než řekl Kuba :-D
Jirka to řekl přesně jak to je, každý gram tuku obsahuje 9kcal, žádný gram od gramů se neliší, ať omega 3 nebo ryba nebo žloutky, a problém není v tom jestli to Kuba řekl dobře nebo špatně, ale pokud počítá s těma hodnotama co má, tak místo například 4000kcal ji třeba 5500 😅😱
@@cscscs9152 to právě není vůbec pravda, je to průměrná hodnota. Je to mýtus že se neliší makroziviny ze stejné skupiny, je to prostě zjednodušení.
@@penizesouta makrozivy mají už tak daný energetický obsah a ten je neměnný, a to už jen z principu že energetických obsah je výmysl lidí a nic takového neexistuje, to lidstvo si určilo toto hodnotu aby jsme se mohli lépe orientovat ve stravě, stejně jako čas, vzdálenost, jazyk atd 🤫🥺😁
Já ted místo ořechů ujíždím neskutečně na burákovým másle a neskutečně mi na tom šlape pak tělo ve fitku. A ted si pošmakuju na kilové pixle burákového másla z GymBeam. Doporučuju všem milovníkům této lahůdky B-)
No one:
Literally no one:
Kuba: FEŠN
Udělej snídaně prosím, to by bylo top :)
ořechy neasi, nejoblíbenější svčina...doporučuju mixy ze Světa plodů (y)
Některým komentářům se opravdu musím smát! Jak každý dělá chytrého. Kubí super nápad na video 😊
Ahojky Kubi. Super video 👍 napada mě video na nízkokaloricka jídla + treba tipy, jak se najíst mimo domov, jak jidla zakomponovat do jídelníčku nebo třeba oslavy, atp. :)
5 minutová příprava? to je rychlejší než zhlédnout toto video :D
Super video
Enžl pán!
Hodně motivující člověk!
Jinak track v pozadí?
Já bych chtěl video o ideálním obědě ;)
Ahoj chtěl bych přibrat ale už bohužel si nevim rady chodil jsem i po doktorech jestli v tom není nějaká nemoc ale po výsledcích zjistili že ne.. Snažím se jist 3-4 denně teple jidlo a mezitím i nějaké menší svačiny čokolády a takové další blbosti většinou si dávám co druhy den tvaroh většinou před spánkem ale furt nemužu přibrat ani deka byl bych rád za tvoji nějakou radu. Jinak jsi super a pokračuj dál v tom co tě bavi👍🏼
Do tej placky by som odporúčil homemade cesnakovy dresing :D
4-5 stručiky cesnaku, 2 biele grecke jogurty, 1čj horčice, limetka alebo citron/ poprípade sol na dochutenie
Je vhodné makroživiny ve svačinách kombinovat. Čili např. zmíněný cottage, celozrnný chleba, zelenina a pár oříšků - mám tam bílkoviny, tuky, sacharidy, vlákninu. Navíc tuky a vláknina zpomalí vstřebávání = zasytí mě to na delší dobu.
Můžeš natočit video o tom, jaké potraviny nakupuješ nejčastěji a kde :)
osobne mam celkem rad ovesny vlocky s jogurtem jako svacinu
Ideální snídaně
Kubo,jsem moc rad ze podporujes Muradova a veris mu.Vawci od nas mu veri a fandi mu.Pokud by si mohl a mel moznost s nim udelat seriozni video otazky odpovedi budeme moc radi.Spousta z nas chce vedet ka psat dotazi a kam koukat.
Kubo,pomoznam vytahnout sportovce co by mohl byt narodni klenot
To neni tak ze by to nevedel urcite ste si vsimli že on je proste strasne nervózny ked natáča tie videa nech už ich natáča ako dlho chce myslik ze to je cele.
Pít protein 3 minuty? Toho piješ tak dlouho xD
Si to vychutnávám 😂
3min? Ja ho piju 10😂😂😂
Ja ho pijem čo najrýchlejšie. 😅
@ taky jsem to pil na rychlo, pak jsem se nechal zlákat na Just Whey - bílá čokoláda, kokos a teď si jej taky vychutnávám 😁
Video co obědvat během školy
já žeru banány/ bílé hrozny / švestky / hrušky + šunka/ sýr / mozzarella/ tuňák / skyr. nejdýl na tom trvá hodit to do sáčku a báglu :D Někdy si říznu i ten hranatý slunečnicový chleba z Kaufu, ale ten je hrozně sytý a moc mi to nesedí.
Mě by zajímali snídaně před tréninkem a pak večeře po tréninku, kolikrát mám pocit že jím pořád to samé i když se to snažím měnit. Obědy a sváči jsou v pohodě. 😁
Niiice video Kubo jen tak dál,.ještě jsem se tě chtěl zeptat kolik procent je ten slevový kód ?
5%
jak může dělat jídelníčky někdo, kdo nezná kalorickou hodnotu tuků? a celkově mám z toho videa pocit, že se v tom absolutně nevyzná :(
Jojo, vypadá že se v tom nevyzná, proto vypadá jak vypadá
@@Sraneccc no nevyzna 😊
Mohl by jsi natočit nejlepší jídlo na snídani... vůbec ráno nevím co jíst, aktuálně jím ovesný vločky, ale už jsem jich přejedený.
Ja si obcad robim proteinove lievance takze spaldova muka torchu mlieka protein mrazene ovocie ktore rozmrazis v mikrovlnke das na vrch trochu proteinely a je to
Pohanková kaše taky super,se sušenými ovocem a ořechy(para ořechy,lískáče,ořech mix😆). Hodně často vajíčka,,nebo kvalitní pečivo,mozzarella s rajčetem.Proteinove lívance,jak říká kolega atd.Nekdy i kvalitní pomazánku z ryb.Bo prostě jen šunku od kosti s černým chlebem,nebo slunečnicovým atd. Je toho tuna
Kubo já myslím že natočit ideální oběd, snídáni,post workout nebo večeři tak nemusíš dělat jídelníčky takže jen toč toč
hej tak jsem si myslel že se dozvím něco nového od Jakuba ale né on tam dá všechno co si dělám ke svačině :DD
Udělej nějaký nejlepší jídla před tréninkem
Mohl bys třeba natočit idealní obědy 🤔
ahoj mam otazku chci nabrat a chci protein ktery mi to trosku pomuze je tento protein vhodny pro nabirami svalove hmoty?
moje školní svačina bývala rohlík s hořčicí :D
Bude video s Gáborem?
Mohl by jste natočit snídaně prosím
Je k něčemu si dát protein bez toho abych ten týden cvičil?
Docela čumím, že Kuba neví, kolik mají kalorií jednotlivý makra :O
Kdyby si obcas sypal taky bys to nepotreboval znat.
Snídaně by byly v 🔝 TOPU
No ty vole to bylo poučný video🤣dej si vajíčka tycinku nebo protein a bacha vajíčka někdy smrdi😄🏋️♀️
Keď chcete uvariť vajíčka tak doporučujem dať do vody👍
Název songu v pozadí?
Chci nabrat. Bude mi hidne vadit, kdyz budu jist klasicke prazene, solene arasidy ? Nebo bych mel jist spis loupane, neprazene, nesolene..? Diky za odpoved
Pokud se hodně potíš a cvičíš,,,, tak sůl vůbec neřeším 😉Moje výsledky v testech v normě a jím vše co píšeš a solím víc,,žádné křeče,ještě hlídám hořčík... Vše si tělo upravuje,,dost pít a máš klid.
Neviem prečo riešite to čo povedal že bielkoviny maju 3 kcal a tuky 6 kcal.. ano je to chyba a človek čo pracuje s ľudmi to má vedieť ale a čo? ale je to také že vám to píli uši? ja som si teraz spravil tortilu + vajcovú placku a som z toho extremne rád lebo konečne nový typ ako ísť na raňajky/desiatu.. čiže chill a dík Kubo za video a chválim! :)
a co tuniak v konzerve (Calvo)? ja to davam len osolene s kuskom opeceneho chleba plus pripadne rajciny
Ideální jídla po tréninku nebo snídaně
Tva videa jsou informacne dobre zalozena, ale pres to jsou takovy “suchy”. Mozna by jses mohl obcas usmat. 😃
Este tuniak super xD pol na pol s cottage a uhorkou sol korenie topka xD
Ahoj Jakube jednou bych chtěl vipadat jako ty a byl bych rád za nějakou radu
Bylo by super natocit nejaky dalsi jidla drz se tohohle kontentu treba obed atd. Jak jsi delal neco vs. cviceni takmuzes ted jidla
A tie vajíčka na panvy nesmrdeli v škole ?
Je v pohodě si do školy udělat tousty? Celozrnny toust, šunka, sýr + zelenina....
@@gksfcb587 ani nemusím. Toho jsi ze sebe udělal sám ;-)
Samozrejme je to v poho... Pokud Ti nevadi, ze syr ma v sobe nejake tuky, tak na tom neni nic spatneho :) osobne mam kombinaci sunky+syra+celozrnne pecivo velice rad a dam i klidne k veceri (proste podle chuti) :)
Pravda top 1 vajíčka, svačina TOFA a žitný chléb - zelenina .
Song prosím ? :( :)
Čau, prosím potřebuju poradit. V jakých levných potravinách je nejvíce bílkovin a vlákniny? Díky za odpověď 😊😊
Ahoj kouřím jednu dvě cigaretu
Ráno a večer , ale i když posilují Moje tělo ne nabírá svalovou hmotu . Za to ostatní chlapy co posilují , jako můj kamarád , kouří a posiluje a má postavu jáko ty ... Co mám dělat teď
Jak to mám udělat aby sem kouřil a nabyral jako kámoš ?
Jsi roztomilý
Díky
Proč u každého videa tak vzdycháš?
Tuk má 9 kcal a ostatní 4 kcal, ne 6 a 3😄
Moje chyba 😄
@ pohodička 😄
Druhý
Enžl jde jíst xD
Taky chcípam :DD
Gram tuku má 6 kalórií? Nie 9?
Bielkoviny tiež všade uvádzajú 4kalórie na gram nie 3...
Tak ako to je Kubo?
Řekl jsem to špatně, je to 9kcal tuk a 4kcal bílkovina/sacharid
@ No..to sem chtěl slišet 😂😂😂
Nic se nestalo sme jen lidi..
Zato tréning v Košicích mi dlužíš 😂😂😂
@@tibcokiss Slyšet ty chytráku :D
Nějaký kompletní jídelníček na více dnů, s nápady jak různě střídat proteinové potraviny, aby ten jídelníček byl pestrý a nejedli každý den to samé.
Priprava minutu a vypít to 3 minuty? Mluvil si o proteinů ne? Vždyť dám odmerku ,doliji vodou,protrepu a na ex vypiju. Vše zaminutu tak kde si vzal 3 minuty? Ptám se jestli mi něco neuniklo ? Děkuji za odpived
3,46 všichni viděli že enzl de jíst 🤣
1g TUKU = 9kcal
1g BILKOVIN/SACHRU = 4 kcal
Sypeš jako Hans nebo jsi Natural?
S tvojí postavou, znalostmi o stravě, suplementaci, steroidech a mnohaleté praxe mi přijde celkem smutné nevědět ani základ typu že sacharid a bílkovina mají na gram 4kcal a tuk 9kcal. Neber to jako hate kubo. Mám tě mega rád, ale tohle je aspoň pro mě moc nepochopitelné
jídelníček celkově, ale v dietě!
jídla po tréninku by byli supr kubo
vařená vajíčka + kuskus a zelenina
LEHKE SVACINY...5 VAJEC......tak to vazne NEVIM..?
To mate naozaj toľko času ľudia? Z celého videa mam pocit že je nasilu naťahované toľko obkecávania...🤔 Prosím nabudúce viac stručne...
3:34 a kurva spadlo mi to
Obecný info ok, ale proč ořechy, vajíčka atd. jen v nabiračce? Mám asi 95kg a při 2500kcal hubnu. A dát do sebe 2500kcal zdravyho jidla to prostě nedam. Pomáhám si ořechy, hořkou 80% cokoladou, vajickama, tučným sýrem, slaninou a to vše v dietě.
A co bys chtel pribirat na 2,5k kcal pri 95 kilech? :--D
1 gram tuků se rovná 9 kcal;
My ale všichni čekáme na video co bereš za steroidy jak sypeš atd
Vo mne tvoje video vyvolalo skor pocit, ako keby mala nastat posledna vecera a predstavujes nam poslednych 5 jedal ktore tam budu. Smutna atmosfera, ziadna energia, monotonne, ospale, nudne. Ak tieto pocity boli cielom tvojho videa, tak to vyslo super. Cele video skor u mna navodilo dojem, ze sa skor nevyznas ako vyznas do toho, o com rozpravas. A ku konkretnym informaciam, no, v podstate si nam nepovedal nic nove :D Informacie typu jedzte na desiatu tvaroh, vajcia, protein, cottage cheese, to nie je ziadna novinka. Podla mna nie si vhodny typ na youtubera. Klobuk dole ludom, ktori vydrzia dopozerat cele video, pretoze prejav a energia vo videu je totalne nezaujimava. Moj osobny nazor na konkretne video.
ja mam 1000 kcal.
bejby spinidž :D
? 4:34 ?
je třeba v pohodě, že na snídani si nedám nic? Protože se mi z toho dělá po ránu špatně, když něco sním
Ranajky su zaklad
@@fufufufu39 Nejsou.
Hele co říkáš na sachariďáky místo proteinu k sváče ?
Úplně v pohodě, je to něco jako ten protein ale máš tam navíc cukry tak ti to dodá ještě energii a jestli nabíráš podle mě to je ideální. A je to rychlý, Já piju ve škole protein k svačině a trvá to třeba 30sekund vypít
@@Roman-ik8qb Děkuju moc ❤😊
Nj, ještě si vybrat ten kde sacharidy zastupují drcené ovesné vločky a má i hořčík a creapure... Mrkni na Reflex One Stop EXTREME,,,a jak je dobrý😍i dost proteinu má atd..Ale nevalím ho furt, jídlo je základ,,tohle spíš když nestíhám,třeba před trénalem,nebo lenost na svačinku😆stejně pak za chvilku posvačím(něco požeru).
fitness svačinky nejsou zapotřebí, lidi si myslí, že se pořád musí jíst, ne nemusí.
Eait big ti get big jedoducha veta kamo
Ideální snídaně