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【筋トレ科学】全く意味ないシトルリンの摂取方法 ~2022年最新科学が導き出したシトルリンの可能性~
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- čas přidán 14. 08. 2024
- ≪参考文献≫
Aitor Viribay(2022)Effects of Citrulline Supplementation on Different Aerobic Exercise Performance Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis
Eric T Trexler(2019)Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis
Thibault LE Roux-Mallouf(2020)Synergetic Effect of NO Precursor Supplementation and Exercise Training
Ellen T H C Smeets(2021)Effects of L-citrulline supplementation and watermelon consumption on longer-term and postprandial vascular function and cardiometabolic risk markers: A meta-analysis of randomized controlled trials in adults
Edzard Schwedhelm(2008)Pharmacokinetic and pharmacodynamic properties of oral L-citrulline and L-arginine: impact on nitric oxide metabolism
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~目次~
0:00~ オープニング
0:35~ シトルリンとは？
2:04~ シトルリンと筋トレの効果
4:49~ シトルリンの正しい摂取方法
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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#論文
血管を拡張させることにより血流が良くなればトレーニング中にしっかりと筋肉に血液が流れパフォーマンス向上になるのは間違いないから、それによりトレーニングボリュームを増やしていくために活用すれば良いかと個人的な意見です。
実際に飲んで筋トレしたら血流良くなるせいか体も温まってきます。
私はボディコンテスト当日の際にアルギニン、シトルリン、カフェインを摂取して血管を少しでも浮き上がることを期待して使ってます
アルギニン＆シトルリンを摂取すると３０分後ぐらいに必ずトイレ行きたくなる。
私は、何回も小便したくなります。利尿作用あるのかな
「乳酸が疲労の原因物質」という考え方はだいぶ前から否定されてきていたと思うけど、2015年にまだそういう考え方の研究がされていたの？
というか、その研究の結果でより「乳酸は疲労の原因物質ではない」ということが裏付けられたのでは？
この動画の主って視聴者のツッコミや疑問に一切アンサー返さないよね
何か都合良い部分の論文だけを拾って切り取ってる感じ
シトルリンマレートは酸っぱくてイントラドリンクが美味しくなる。
マイプロテイン動画の栄養士は間違ってるんかな
この動画広まって欲しいな 誤解してる人多いでしょ 特にアルギニン
JAY＆COのアルギニン＆シトルリン買おうと思ってたけどマイプロのがいいのか
しみけんは正しかった
頭皮の血流増加によりハゲ防止にはなりますか？
なりません。遺伝です
防止にはなりませんが、育毛にはなります
防止はフィンペシアなどがオススメです
もともと筋トレ効果ではなく、アンチエイジング対策としてドクターズチョイスのアルギニン5000シトルリン2000を飲んでいます。睡眠の質が良くなり、朝すっきり起きれるようになったのと、確かにアソコへの効果は実感しています。
んーーーーでぇっ！早速！けっかんなんですがぁっ！
ちょっと鼻声？w
6:40
小便するときにつかう部位だよな🤔
もともと筋トレ効果ではなく、アンチエイジング対策としてドクターズチョイスのアルギニン5000シトルリン2000を飲んでいます。睡眠の質が良くなり、朝すっきり起きれるようになったのと、確かにアソコへの効果は実感しています。