5 простых способов снять нервное напряжение в теле.
Vložit
- čas přidán 14. 02. 2024
- ✅ Чтобы я лично помог вам избавиться от тревоги, невроза и панических атак, оставьте заявку на сайте - pzhav.ru/?
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза и панических атак за подписку на мой телеграм канал - t.me/+rjW3Adyq_jU1Yzcy
✅ Дарю видеокурс 5 шагов по избавлению от тревоги, невроза, панических атак и любых тревожных расстройств, за подписку на мой телеграм канал - t.me/+rjW3Adyq_jU1Yzcy
Павел большое спасибо . Вы не просто даете способы как снять напряжение ,но и как этого правильно добиться. Благодарю за развернутый ответ 🙌❤
. Спасибо Вам, дорогой Доктор
Я стала заниматься йогой 12 лет назад, сейчас стала в свои 59лет йога -тичером. Я помогаю себе и теперь другим. Я могу быть напряжена перед занятием, а после - спокойная и расслабленная.
Спасибо, доктор!❤
Благодарю вас! ❤
В поддержку канала
Спасибо, очень полезно
Спасибо❤
Спасибо доктор
Спасибо, приму к сведению. В дополнение к этому рекомендую полностью натуральный успокаивающий комплекс релаксозан, он есть в двух вариантах-день и ночь. Ночной актуален, если стрессы провоцируют расстройства сна. Препарат отлично успокаивает, не нанося никакого вреда здоровью.
Холодный душ больше подходит для того чтобы снять напряжение. После тренажерного зала хорошо постоять 1-2 минуты под холодным душем. Под горячим ты вяленый какой то. После холодного легкость в мышцах появляется. Можно их чередовать секунд по 20-30.
Здравствуйте Павел, мышечные подергивания в разных частях тела (фасцикуляции) могут быть причиной тревожного расстройства? анализы в норме
Здравствуйте, я помощница Павла Жавнерова. Он регулярно отвечает на вопросы подписчиков в своем телеграм канале - t.me/+pVwHDICdmn0yN2My. Подпишитесь на канал и напишите свой вопрос в комментариях к постам канала.
Напряжение в шее и верхней части спины постоянно...
У меня так же, у вас есть головные давящие боли, от этого ??
У меня сильные сжимающие гб@@morana1615
@@morana1615у меня да. + панические атаки и повыш.давление
Да тоже такое,аш голову сводит,и ноги идти не хотят,очень страшно,еще и ком ходит туда ,сюда,кашмар просто.
@@morana1615 у меня да. Со стороны весков и чуть выше их. Надоело уже до безумия
Это самый мощный мой симптом невроза- напряжение в теле! Никакие таблетки не помогают его убрать.Только когда напрягаюсь максимально и задерживаюсь ,не дыша, несколько секунд и потом выдыхаю и расслабляюсь,по телу проходит жар и я расслабляюсь так,словно с меня какой-то панцирь упал и я стала свободнее и даже кажется,словно объём тела уменьшился.Что несёт с собой напряжение:что меньше у меня сил ,хуже выгляжу и,как я понимаю,обмен веществ замедляется, тормозятся процессы в организме из-за напряжения,не могу спать нормально и плохо высыпаюсь из-за напряжения,так как не могу расслабиться полностью
У меня тоже так😢
@@Azamat618-ye7ug друг по несчастью (Держись!
Глубокий вдох животом и выдыхайте Носом с задержкой дыхания 5 секунд, и тревожность уменьшается и расслабляетесь
@@user-hy4cd6qx9r так а толку?На несколько минут расслабилась,а потом всё возвращается
@@user-hy4cd6qx9r ещё и негатив какой-то снится постоянно и просыпаюсь от этого с отёками вокруг глаз и вообще всё лицо другое,что с трудом узнаю себя
у меня напряжение с детства, и дышать не могу животом тк гиперлордоз. елси спину выпрамить подложив блок иога под спину то тогда можно только дышать животом. как быть? по другому никак, гиперлордоз не даст.
Я одна такая, котоой отвлечения не помогают. И вот это упражнение с дыханием не помогает и вообще дискомфортно делать
Не одна. Я вообще не могу на дыхании концентрироваться сразу задыхаюсь и захлебываюсь воздухом
Не одна,я такая же пока сама не успокоюсь ничего не помогает.
Не вижу ссылку на 5 ный курс.подскажите пожалуйста
Здравствуйте. Ссылка на курс телеграм-канале в закрепленных сообщениях. Ссылка на канал - t.me/+pVwHDICdmn0yN2My
❤❤❤
Здравствуйте можно один вопрос почему то начинаются нервоз и ну паника и довления ниски становится почему так и от чего и верх подняться что делать. Спасибо
Здравствуйте, я помощница Павла Жавнерова. Он регулярно отвечает на вопросы подписчиков в своем телеграм канале - t.me/+pVwHDICdmn0yN2My. Подпишитесь на канал и напишите свой вопрос в комментариях к постам канала.
Спасибо ,у меня был приступ ,такое напряжение в теле ,и я незнала что делать ,мне было все хуже и хуже ,у меня внутри все дрожжало ,это невозможно обьяснить .Понимаете как вы предлагаете делать ,но это очень сложно ,так делать .
Да тоже так
13:17 если препараты безрецептурные, то зачем врач будет выписывать рецепт? ждем список в студию... (а если не называете, то возможно таких и нет)
психиатр только дорогие рецептурные препараты выписывает, на которые куча побочки
А если напряг шлема головы, то какое напряжение делать?
Скажите пожалуйста, а что делать если мышцы подергиваются по всему телу ,после тренировки становится еще хуже такое ощущение что у них своя жизнь:) Горячая ванная и таблетки для релоксации помогают не на долго 😢
Здравствуйте, я помощница Павла Жавнерова. Он регулярно отвечает на вопросы подписчиков в своем телеграм канале - t.me/+pVwHDICdmn0yN2My. Подпишитесь на канал и напишите свой вопрос в комментариях к постам канала.
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Когда я тревожусь у меня возникает спазм в верхней части живота, да так, что вздохнуть не могу. Как снимать такой спазм нигде не могу найти. Подскажите.
Тоже самое
Это похоже на спазм диафрагмы...В районе солнечного сплетения..Попробуйте ребром телефона под углом 45 градусов надавливать..У меня тоже так бывает..Или пальцами, но тоже под углом...Можно деревянной лопаточкой( кухонной)..Пока спазм не пройдет.И освойте диафрогмальное дыхание...Оно реально помогает успокоиться...
@@Mirumir1976эту хрень с 20 года делаю и не уходит полностью. Все что кармацкий дает не лечит и не помогает. У меня руки уже отваливаются
Почему как понервничаю в ноги отдает ?
Поправка, не эмоции вызывают напряжение в теле, а сдерживание их.
Например, вы испытываете злость неосознанно, а сознательное не понимает на что, и напряжение не выходит, а идет в тело.
Или вы знаете, на что злость, но не выпускаетете ее , а направляете в тело.
Вы рождаете свои эмоции, и осознавая их не они вас контролируют , а наоборот, вы направляете их как реку по нужному руслу.
Тревога сигнализирует о том, что что то не так и нужно обратить внимание в себя и разобраться.
Я как только душ включаю от воды мышцы колом встают. Живут своей жизнью
Здравствуйте Павел не знаю что со мной в последнее время треск в голове постоянно приливы жара в затылок и головку бывает сжимается в голове всё...
Иногда чувствую как будто удар по голове и становится плохо будто кислород в голову не поступает всё сжимается мутнеет ... У кого ещё есть такое напишите пожалуйста....
Сходите в больницу, сделайте МРТ
@@darkwader1767 и МРТ и КТ всё сделал всё хорошо
Это из за тревоги. У меня это всю жизнь
@@user-xk8eh1gq7o жесть с этим жить всю жизнь
У меня такое бывает. Страх сразу (
Здравствуйте а спазм мышц шеи и плеча может быть? Спасибо. У меня уже пять месяцев спазм.
Здравствуйте, я помощница Павла Жавнерова. Он регулярно отвечает на вопросы подписчиков в своем телеграм канале - t.me/+pVwHDICdmn0yN2My. Подпишитесь на канал и напишите свой вопрос в комментариях к постам канала.
Вам поможет препарат: «нуихерсним»
Есть аналоги -" данунах"," похирин", " забейнавсехин".Крепкого всем здоровья.😉😁
нельзя снять так как вы говорите тк они болят уже все.
слишком долгое видео, или нужны таймкоды
Доктор ну хоть намекните какой препарат помогает . Иногда самой приходится просить у врача что либо выписать! И еще где вы принимаете в каком городе?
Атаракс, выписывает невролог
Павел не доктор.
@@mamakenga1 да , выписывал врач такие.
когда паника я ничего не соображаю ,не то что следить за дыханием.помогает только фенозепам.
Мне психотерапевт выписывал тералиджен, бринтелликс, дулоксетин и что то ещё название не помню. Атаракс вам не поможет, пока голова в порядок не придет так и будете в напряжении ходить. Но лучше конечно консультироваться с врачом перед применением.
Не.дыхательная практика мне не помогает.жаже наоборот
Мне так же. Вообще нельзя на дыхании мне концентрироваться. Сразу ухудшения и воздух во мне весь в желудке. Потом дышать нечем и отрыжки идут. Потому что герб и гпод.
Если Вы это не испытываете это вы не поймете..
Напряженные мышцы шеи могут мешать циркуляции крови в голову ?
Конечно, напряжение в шее могут привести к повышению давления. аритмии. головным болям, и так далее, нужно делать расслабляющий само массаж, упражнения, тёплый душ .
@@user-xp7os6ie8oЗдравствуйте .Какие упражнение нужно делать, скажите пожалуйста 🙏
Я сейчас на 6 месяце беременности, стоит чуть понервничать, живот как камень, одышка и сильное напряжение в теле
У меня во время беременности тоже мучение было. Живот становился камнем. Вам нельзя переживать, нервничать совершенно. Спокойствие, отдых, режим дня. На позитиве мозг держать постоянно.
A - подумала о выходе из дома
B - вдруг захочу в туалет вне дома?
С - тревога
1. Потеряю контроль и обделаюсь
2. Потеряю контроль, но ничего страшного не произойдет
3. Буду сильно хотеть в туалет, схожу в кафе несколько раз
4. Буду сильно хотеть в туалет, схожу в кафе один раз и уеду домой, сорвав планы на день
5. Буду сильно хотеть в туалет, схожу в кафе один раз и продолжу свой день вне дома
6. Буду сильно хотеть в туалет, но пережду и все пройдет
7. Буду средне хотеть в туалет, но пережду и все пройдет
8. Буду слегка хотеть в туалет, но пережду и все пройдет
9. Не буду хотеть в туалет
10. Не буду хотеть в туалет, буду чувствовать себя хорошо, свободно и легко
Здравствуйте, это моя смеха ABC
A и B всегда одинаковые, поэтому разборы получаются одинаковые, что я делаю не так? Тревога возникает только на эту тему
Здравствуйте, я помощница Павла Жавнерова. Он регулярно отвечает на вопросы подписчиков в своем телеграм канале - t.me/+pVwHDICdmn0yN2My. Подпишитесь на канал и напишите свой вопрос в комментариях к постам канала.
Фишка в том, что если ты не занимаешься другими тревогами и не видишь их, то с этой никогда не разберешься! Анализируй и разбирай все тревоги, а эту оставь , как есть. Восприятие к ней само изменится.
1:35 первое