제가 1년 넘게 주 5일햇는데, 하루 쉰 담날에 운동가년 힘들고, 쉬는 날은 몸이 넘 찌부등 해서 주 7일을 할까 계획 중에 이 프로를... 근데 헬쓰클럽 뿐만 아니라 요가 , 필라테스 아쿠아 에어로빅 등...섞어서...운동 중독 확실히 있더라구요..새벽에 일찍 한시간넘게 근력 운동하고 나면 종일 기분이 좋음...몸도 가볍고😅
다친 사람들은 "운동"을 해서 다쳤다고 하지만 사실 "운동" 이 아닌 "경기" 입니다. 철인3종경기, 보디빌딩, 축구 모두 경쟁을 위한 시합이죠. 어디까지나 취미로 생활체육으로 다치지 않은 선에서 적당히 즐기는 식으로 접하면 다치지 않고 건강하게 오래 즐길 수 있습니다. 영상 제목은 운동과사용증후군이라고 하지만 영상에 등장한 분들의 목표는 승패가 나뉘는 스포츠에서 다친 걸로 보여집니다.
모든 운동에는 리스크가 있지만 건강이라는 이득을 얻기 위해서만 해야지 기록에대한 욕심이 붙는 순간부터는 운동이 아니라 독인겁니다 달리기도 건강달리기 수준이어야지 풀코스 마라톤대회에 나가는 순간부터는 운동이 아니라 객기가 되는거죠 무릎부상 예약자가 되는거죠 저는 턱걸이 10개가 맥시멈인데 한번할때 10번은 안합니다 5개 하고 쉬었다가 5개... 축구.테니스.배드민턴... 구기종목들도 경쟁이죠... 무리한 경쟁하지말고 기록욕심 버리면 건강하게 오랫동안 즐기면서 운동할수 있습니다
여러분 저는 40대에 무에타이를 시작하여 몸도 정신도 너무나도 달라질 만큼 만족하며 재미있게 운동하고 있습니다 . 다만 늦은나이에 운동을 시작하시는 분들 주의해야 할 것이 어느 한 부위를 다치면 낫지를 않습니다 ㅎㅎ 회복이 상당히 더뎌서 2030시절보다 회복 기간도 회복후 기능도 상당히 늦고 떨어 집니다 운동을 하다보면 저도 그렇고 조절이 안됩니다 욕심도 나고 신도 나고 하다보면 무리가 되는데 어떤 운동이건 무조건 성급히 빨리 빨리 하지 마시고 천천히 앞으로 꾸준히 즐기며 건강을 챙긴다는 마음으로 하세요 !! 모두들 건강해 집시다 화이팅 !!
매일 1시간정도 헬스장에서 운동(한달에 4일정도 운동 안함). 런닝 20~30분 나머지는 돌아가면서 부위별 근력운동 하는데요 나이 61세 체중은 62 키 177 과거 심하게 운동중 아프기도 했는데요 아플때는 아픈부위 쉬었고요 이후 코로나때 1년정도 쉬었다가 다시 운동하니까 오십견이 왔는지 어깨가 너무아파 6달정도 스트레칭.가벼운 근력운동으로 아픈곳 해결됨. 젊을땐 65키로정도에서 쭉유지 되었고 코로나때 코로나 걸려서 그때 체중 빠져 62키로 된 이후에 정상이 되지 않고 있으며 몸은 너무 가벼움. 혈압.당뇨없음. 3키로정도 체중 올리려해도 안되네요 위 운동패턴이면 상관없겠죠? 방송보니까 쉬는것도 중요하네요
저의 지인 중에 50대 중반이 있는데 오래전부터 철인3종 동호회에 가입해서 대회도 나가고 개인적으로 헬스같은 운동은 안하던데 자주 모래사장을 뛰거나 바닷물에서 수영을 하더군요 그런데 언제부턴가 철인3종 동호회에서 자전거를 타다가 부딪혀서 넘어져서 얼굴을 다치고 그 이후 좀 나아졌다고 또 하더니 이번에는 어깨 치료도 받더군요 최근 술 담배도 안하는 사람인데 한쪽 눈이 거의 안 보여서 안과에서 한번에 백만원 정도하는 주사치료를 여러번 받더군요 몸은 나이에 비해 뚱뚱하지는 않지만 근육이 많아 보이지는 않더군요 아무리 운동을 자주해도 나이가 들면 근육은 유지해도 신경의 노화는 못 막습니다 뭐든지 과하면 안 좋습니다 50대가 넘었는데도 20,30대때와 비슷하게 운동을 하면 신경 쪽에 부상이나 손상이 오더군요 그래서 제가 우스갯소리로 철인 1종만 하라고 했습니다 ㅋ
집에서 덤벨운동 하다가... 전완근 쪽을 다쳐는데... 이게 완전이 난는데는 3~4개월 걸렸다~~ 팔 근육 키우겠다고 힘좀 있다고 막 덤벼는데... 그이후로는... 항상 휴식을 먼저 생각하면서.. 운동하고 있는데...어깨랑 팔에 근육통 온것은 덤이고... 운동하다가 통증이 느겨지만... 최소한 그부위는 3~4일 쉬기를~~~ 아무리 운동이 좋아도...휴식과 회복을 생각치 않고 하다가... 인대나 관절 다치면 진짜 답없다~~근육통증이 오면 3~4일 또는 일주일 쉬면 회복할것을..관절이나 인대 다치면..2~3개월 또는 1년 가까이 쉬어야 한다...그러다고.. 다른 한쪽으로 운동하면...몸에 불균형오니 이것도 좋은게 아니고~~~
초보자일수록 근육도 적고 힘줄 인대가 약해서 부상 쉽게 생기며 피로 회복 능력도 떨어집니다 그래서 반드시 운동보다 휴식이 많아야 합니다 초보자고 운동강도가 낮다고 매일 운동하면 괜찮다가 갑자기 부상 당하고 회복도 쉽지않고 고질병이 됩니다 운동하다 다쳐서 고생하는 초보자 분들 엄청 많아요
@@user-nh5es1wj6j 아뇨ㅠ 처음보다는 통증 나아졌지만 조금 무겁게 운동하거나 유산소 매일 하면 좀 뻐근하고 계단 내려가거나 의자 앉을 때 좀 아파요. 아직 완치는 아닌거 같은데 초반에 통증 느끼고도 두달간 운동계속 하다가 안 나아서 병원갔었어요 그때 차라리 푹 쉬어줄걸 그랬다싶네요.. 병원 다녀와서 2주정도 큰 맘 먹고 운동 아예 중단하고 쉬었더니 많이 좋아지긴 했어요! 얼른 완치 되시길 바랄게요!
뭐든 과유불급이라고 중량 운동도 그냥 적은 세트수를 가져 가야 되는 게 맞음.. 진짜 근력운동 하는 사람들보면 무슨 주당 40세트 30세트 이래 하는 사람들 겁나 많더라 그리고 휴식도 운동처럼 생각을 해야 되는데 쉬지를 않음 빌더 할 거 아니면 대충 적당 적당 길게 바라보십쇼.. 일반인은 주당 세트수 12 ~ 20세트 반복횟수는 6~12회 그리고 프리웨이트 데드 스쿼트는 하지마십쇼.. 허리에 진짜 안 좋습니다 바벨로우도 마찬가지
전문 선수 아닌 이상 오버 트레이닝이란 말은 잊어버려도 됩니다. 정신적으로 알아서 조절잘하거든요. 문제는 나이 생각 안하고 오늘만 사는 사람 처럼 미련하게 하면 망하는거에요. 영상에 나온 사람 대부분은 경력자인데 더 좋은 기록을 욕심 내다가 저렇게 된거고 이거보는 운동과는 연 없으신분들은 어차피 운동강도 못맞추니까 주7일 다 하셔도 됩니다.
운동 겸 정신건강위해서 복싱했다가 운동중독와서 2시간반 이상하고 집까지40분 약한 오름막길 걸어 올라갔습니다. 매일 너무 힘들어서 소주먹고 친구들이랑 고기먹고 해도 초반 몇달 뒤 6개월만에 20키로 이상 빼버렸습니다.3년동안 관절 인대 조금씩 다 늘어났고 몸이 너무 아팟어요. 365일 몸살 걸린 기분 정신과선생님께서 걱정할 정도로 내가 권한 운동은 그런게 아닌대.. 하시더군요.
모든 운동은 정확하게 잘 배워서 해야 합니다. 그렇지 않으면 부상위험이 있습니다. 수영의 경우도 경험이 부족하고 능력이 부족한 강사는 틈틈이 강습생에게 부상을 입히지요. 국가대표 키우는 것도 아니고 강습생은 자신의 건강을 위해 운동하는 건데 가르치는 사람은 이걸 간과하는 경우가 있어요. 이걸 피하는 능력도 필요하죠.
저도 영상에 나온 분들처럼 3대운동을 너무 좋아해서 미쳐있었습니다. 특히 컨벤 데드리프틀 많이 했는데, 제 체형이 종아리는 키에 비해 짧고, 반대로 대퇴사두 길어서 남들보다 하체가 긴 체형 + 전완은 길지만 상완이 짧아서 팔꿈치 라인이 배꼽보다 10cm 이상 위에있다보니 컨벤 데드하기엔 정말 최악이였습니다. 하지만 그럼에도 컨벤을 rpe 10 = 강도가 총들고 "하나 더 못하면 쏜다."고 말해도 더 못드는 단계를 매일같이 반복하다보니 결구 허리가 맛탱이가 가더군요 ㅋㅋ 다행히 지금은 잘 회복했습니다. 비결은 주에 2일은 무조건 완전휴식을 취하는 것이며, rpe 8.5~9.5 강도는 한달에 딱 1~2회만! (권장 1회) 본인의 몸 체형에 맞게 조절해서 운동하는 겁니다. 저는 현재 컨벤을 포기하고 스모 데드리프트를 하고있는데, 이제 더이상 데드를 해도 허리가 아프지 않습니다. 그 결과 매일 주7일씩 데드 할때보다 삼대중량도 늘었네요. 몸에 통증도 없습니다. 다들 본인이 좋아하는 운동 평생동안 하실 수 있길 바랍니다.
!["시크하고 쿨하세요" 손석희에 "짜증나요" 쉽지 않은 윤여정 [뉴스.zip/MBC뉴스]](/img/n.gif)
무리하지 않고 안전하게 운동하는게 좋습니다 관절은 소모품이라서 다치기전에 보호대 착용하는 것도 중요한 것 같아요
예전엔 비싼것만 있었는데 요즘은 싼것들도 잘 나와서 접근성도 괜찮아요 저는 투어ㄱㅇ 보호대 사용하는데 가성비로 좋네요
꾸준하게 하는게 중요합니다
관절은 관리만 잘하면 튼튼해지지 소모 안됩니다
소모되는건 무리하게 과하게 사용하니깐 망가지는거지
몸에 신호가 오면 쉬세요 무조건~ 그리고 쑤심 없을 정도로 꾸준히 운동하면 무릎도 튼튼해집니다
관절 소모품 맞습니다
뭐가 아니라는건지..의사들도 소모품이라고 합니다
본인이 믿는게 전부라고 생각하지마세요
근육은 단련이 되겠지만 관절쪽은 소모품맞는거 같아요 의사들이 공통적으로 그렇게 얘기해요.
이렇게 또 오늘의 운동을 쉬는 이유를 찾습니다
ㅋㅋㅋㅋ저도 쉴게요 도니님
해당 영상에서 정보의 편향성을 느낀다면 비만 당뇨 무기력증 우울증 히키코모리를 검색해서 밸런스를 맞춰보도록 하자
오늘은 쉬어가야 하는 날인가부죠. 화이팅 운동인들🎉
여윽시 운동은 위험해
ㅋㅋㅋ
운동 쉬려는 사람들이 이 영상을 좋아합니다.
운동과사용증후군은 평생 안 걸릴 것 같아요❤
대신 비만과 고지혈증과 고혈압과 당뇨에 걸리시면 돼요❤
자랑이다❤
@@user-ag7iw7bs7k적당히하면되지 식단조절하고 왤케 극과극으로 ㅠㅠㅠ
@@vickip8581 이 댓글 자체가
자기는 운동을 아예 안해서 과사용증후군 그런거 걸릴 가능성 자체가 없다는 얘길 내포하는 건데 말 속뜻 해석이 잘 안 됨?
그래서 농담으로 받은건데 뭐 이리 진지함?
@@user-ag7iw7bs7k 성인병 퇴치를 위해선...
너무 빡쎈거 보다 차라리 유연하게... 단순 스트레칭 요가 등 그리고 유산소 운동 = 걷기, 계단 오르기 안성맞춤!
하루에 1시간정도, 하루 8000보 걷기 해봐. 혈액순환 + 체지방 감소
멋진 몸만든 사람들이 대단한건 다치지 않고 몸을 만들었기 때문이란걸
허리가 다치고서야 깨달았다..
ㄴㄴ걍 원래 인자강인 애들이거나
지방컷(식단) 문제임
@@user-ro1lw2oe5b 나도 꾸준히 운동해서 3대 400중반정도 했는데 어느순간 다리 저려오기시작함... 하고싶어도 못하는중이라 미칠거같음. ㅇㅇ
데드하면 필연적으로 허리에 리스크가 너무 큼
데드 너무 위험함
인생은 진짜 과유불급이구나...
2일운동하면 1일 쉬고 휴식도 운동의 연장인것 같습니다.
운동 과사용의 더 큰 문제는 본인을 위한 삶에 집중한 나머지 가족이나 주변 사람들에게 소홀하게 된다는 것입니다..
맞는말씀입니다!!!
운동한 날은 컨디션부터가 달라서 쉬는 게 쉽지 않음. 주6회 헬스장가는 횟수를 3회로 줄여야 되는 데 쉬면 몸이 찌뿌둥하니 안갈 수가 없는 지경에 이르렀음.
제가 40후반까지 웨이트 주6회 하루90분씩 운동하다 회복과 관절에 무리가와서 현재는 주4회 70분씩 합니다
70분도 많아요 1시간 정도로
제가 1년 넘게 주 5일햇는데, 하루 쉰 담날에 운동가년 힘들고, 쉬는 날은 몸이 넘 찌부등 해서 주 7일을 할까 계획 중에 이 프로를... 근데 헬쓰클럽 뿐만 아니라 요가 , 필라테스 아쿠아 에어로빅 등...섞어서...운동 중독 확실히 있더라구요..새벽에 일찍 한시간넘게 근력 운동하고 나면 종일 기분이 좋음...몸도 가볍고😅
관절,인대는 한번 잘못되면 돌아오기 힘듭니다. 죽을때까지 쓰는 내 몸 잘 아껴쓰며 운동합시다~
찐따로 살바엔 그냥 죽겠어
@@monster-energy-zeroㅋㅋ
개그맨 김형곤씨도 너무 달리기하다가 심장땜에 갑자기 돌아가셨어요. 근육 신경 뿐 아니고 심장도 위험해요. 적당하게 조금씩 늘려가고 유지하고 쉬어가면서 해야해요.
운동도 쉬면서 해야 되는 거 같음 주에 하루 쉬고 헬스하니깐 면역력 떨어져서 편도 붓고 몸살 왔음 그래서 이틀하고 하루 쉬고 하고 있믐
도파민 중독입니다.
초보분들은 운동할 때 자세에 신경쓰고, 베테랑이라도 운동 중에 주로 쓰는 부위의 불편감이나 미세통증이 없는지 느끼면서 체크해야 합니다. 통증은 극복해야할 대상이 아니라 자세나 과사용을 조심하라는 신호입니다. 모두 건강하게 운동하세요.
운동이랑 노가다 차이는 휴식에 있다
명언 잘 새기고 갑니다
욕심을 버리자!!!내가 계속 하고 싶은 운동을 하고 싶으면....영상보고 나자신한테 설득중입니다..
운동할 때 너무 힘든 건 싫어하고 남 신경 안쓰고 타협을 잘하는 내가 이럴 땐 자랑스럽네
다친 사람들은 "운동"을 해서 다쳤다고 하지만 사실 "운동" 이 아닌 "경기" 입니다. 철인3종경기, 보디빌딩, 축구 모두 경쟁을 위한 시합이죠. 어디까지나 취미로 생활체육으로 다치지 않은 선에서 적당히 즐기는 식으로 접하면 다치지 않고 건강하게 오래 즐길 수 있습니다. 영상 제목은 운동과사용증후군이라고 하지만 영상에 등장한 분들의 목표는 승패가 나뉘는 스포츠에서 다친 걸로 보여집니다.
흠 동의할 수 없네요. 런닝이나 헬스는 혼자 하다가도 많이 다칩니다.
러닝도 몸에좋은운동인줄 알고 하는사람많죠
헬스도 경쟁하듯이 하는 사람들이 다침. 좋은지적 공감합니다 👍🏻
@@kellylee7344 마라톤은 엄청난 경쟁이있는 스포츠임
이거지~~
혼자뛰는 러닝도 누가 추월하면 쫓아가는 사람 개많어 ㅋㅋ 본질을 잘아시네
수영 20년차 어깨가 슬슬 아파옴
그래서 하루는 빡세게
하루는 천천히 이런식으로 합니다
사는 데 운동은 필수인데 하면 할 수록 중독되서
몸에서 더 강한 운동을 요구합니다
그래서 무리가 오게 됩니다
맞습니다
할 수록 기량이 늘어나니 더 빠르고 강한걸 원하게 돼죠
아주 잘 보았습니다. 생노병사..pd님과 여러 제작팀의 노고에 감사드립니다.
정말 운동할 때 휴식이 얼마나 중요한지 알려주는 방송이 있어. 운동을 열심히 하는 거는 좋지만 뭐 강도 있게 강하게 하는 건 좋지만 무조건 휴식을 취해야 된다. 그게 오랫동안 운동을 유지할 수 있는 중요한 포인트
모든 운동에는 리스크가 있지만
건강이라는 이득을 얻기 위해서만 해야지
기록에대한 욕심이 붙는 순간부터는
운동이 아니라 독인겁니다
달리기도 건강달리기 수준이어야지
풀코스 마라톤대회에 나가는 순간부터는
운동이 아니라 객기가 되는거죠
무릎부상 예약자가 되는거죠
저는 턱걸이 10개가 맥시멈인데
한번할때 10번은 안합니다 5개 하고 쉬었다가 5개...
축구.테니스.배드민턴... 구기종목들도 경쟁이죠...
무리한 경쟁하지말고 기록욕심 버리면
건강하게 오랫동안 즐기면서
운동할수 있습니다
운동 중독이네요.무엇이든지 중독은 나쁜현상입니다.
나이에 맞는운동,내 몸의 맞는운동,내 체력에 맞는 운동.운동보다 마인드 콘츄롤을 익히는게 우선일 겁니다.
여러분 저는 40대에 무에타이를 시작하여 몸도 정신도 너무나도 달라질 만큼 만족하며 재미있게 운동하고 있습니다 . 다만 늦은나이에 운동을 시작하시는 분들 주의해야 할 것이 어느 한 부위를 다치면 낫지를 않습니다 ㅎㅎ 회복이 상당히 더뎌서 2030시절보다 회복 기간도 회복후 기능도 상당히 늦고 떨어 집니다
운동을 하다보면 저도 그렇고 조절이 안됩니다 욕심도 나고 신도 나고 하다보면 무리가 되는데
어떤 운동이건 무조건 성급히 빨리 빨리 하지 마시고 천천히 앞으로 꾸준히 즐기며 건강을 챙긴다는 마음으로 하세요 !! 모두들 건강해 집시다 화이팅 !!
손목 아프지만, 그럼에도 운동 가려다 영상보고 쉬기로.
쉬는 것도 용기라는 말 기억해야겠어요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선수가 아닌데 선수 따라 운동하니 몸이 망가지죠. 저도 그렇게 하다 허리 망가지고, 무릎 망가지고 깨닫게 됐네요. 이젠 진짜 건강 목적으로 운동합니다.
운동선수라는 직업자체가 건강팔아서 먹고 사는건데 그걸 따라하는거 자체가.
3년차 헬창입니다
3대 운동이 근성장에 가장 좋지만
저는 벤치 데드 스쿼트 다 빼고 합니다
본인에게 맞는 운동 즐길 수 있는 운동
찾아서 다치지 말고 건강하게 합시다
매일 1시간정도 헬스장에서 운동(한달에 4일정도 운동 안함).
런닝 20~30분
나머지는 돌아가면서 부위별 근력운동 하는데요
나이 61세
체중은 62
키 177
과거 심하게 운동중 아프기도 했는데요
아플때는 아픈부위 쉬었고요
이후 코로나때 1년정도 쉬었다가 다시 운동하니까 오십견이 왔는지 어깨가 너무아파 6달정도 스트레칭.가벼운 근력운동으로 아픈곳 해결됨.
젊을땐 65키로정도에서 쭉유지 되었고 코로나때 코로나 걸려서 그때 체중 빠져 62키로 된 이후에 정상이 되지 않고 있으며
몸은 너무 가벼움.
혈압.당뇨없음.
3키로정도 체중 올리려해도 안되네요
위 운동패턴이면 상관없겠죠?
방송보니까 쉬는것도 중요하네요
저의 지인 중에 50대 중반이 있는데 오래전부터 철인3종 동호회에 가입해서 대회도 나가고 개인적으로 헬스같은 운동은 안하던데 자주 모래사장을 뛰거나 바닷물에서 수영을 하더군요 그런데 언제부턴가 철인3종 동호회에서 자전거를 타다가 부딪혀서 넘어져서 얼굴을 다치고 그 이후 좀 나아졌다고 또 하더니 이번에는 어깨 치료도 받더군요 최근 술 담배도 안하는 사람인데 한쪽 눈이 거의 안 보여서 안과에서 한번에 백만원 정도하는 주사치료를 여러번 받더군요 몸은 나이에 비해 뚱뚱하지는 않지만 근육이 많아 보이지는 않더군요 아무리 운동을 자주해도 나이가 들면 근육은 유지해도 신경의 노화는 못 막습니다 뭐든지 과하면 안 좋습니다 50대가 넘었는데도 20,30대때와 비슷하게 운동을 하면 신경 쪽에 부상이나 손상이 오더군요 그래서 제가 우스갯소리로 철인 1종만 하라고 했습니다 ㅋ
맞아요.
그게 자만입니다.
마운드 콘츄롤이 먼저 입니다.
솔직히 50대 중반이면 철인1종도 무리...........
그게 뭐라고 해야 되나 운동을 많이 하면 대근육 발달됩니다 그런데 소근육이 발달이 안 돼요 소근육 운동을 따로 해 줘야 돼요 특히 무릎 쪽은
늙으면 죽어야지라는 말이 괜히 있는 게 아님😂
관절은 완전히 소모성 부위로 생각하고 운동해야 합니다. 근육은 회복이라도 빠른데
관절 인대는 회복자체가 뼈보다도 느리니까요.
푸쉬업 같은 맨몸운동도 과격하게 하면 어깨 관절에 변형이 생길 수 있습니다.
운동도 적당히 하는 게 좋습니다.
나이에 맞는 적당한 운동이 좋지요. 가볍게 근육쓰는 헬스가 가장 좋은 운동인듯 ㅋㅋㅋㅋ
헬스가 ㅈ밥들이 하기엔 젤편하긴하지 ㅋ
마라톤 풀코스 1년 20~40회씩 6~7년 하다가 5km도 못 뛰는 분들을 많이 봤습니다.
풀코스 마라톤을 20~40회/년, 6~7년이요??
미친사람이네 풀코스는 강도가상당해서 일주일 이상 휴식해야하는데 ㅋㅋㅋ
운동하다 팔꿈치 힘줄 부분 파열 되어 병원에 갔더니 의사 왈 나이 50 넘으면 50년된 낡은 청바지 처럼 힘줄이 약해지니 가볍게 운동하라 하더군요..
문제는 힘줄엔 혈관이 없어 혈액 공급이 안되어 치료가 안됩니다.
욕심은 금물..
무릎 어깨 조심해야되죠 ㅠㅠ
골프 안쉬고 하다보니 허리통증이 어느정도 있더군요. 하지만 참고 계속했죠...어느순간 걷는데 통증이 딱오더니 힘이 쭉빠지고 바로 의자에 앉고 쉬었네요. 아 이건 위험신호다 싶어 지금 골프 쉬는중입니다....그게 맞겠죵
골프가 뭔 운동.. 사치지
병상에 누워 똥오줌받아낼때까지
오기로 죽기살기로 하는거야 포기하지말아 !
스스로 겪기 전엔 알 수가 없지요.😅 혹자는 "선수도 아닌데 뭐 그리 열심히 하냐?"라고 말하지만, 무엇이든 잘하려고 노력하는 것은 권장할만한 일입니다. 그 과정에서 얻는 점이 더 많아요.😊
뭐든 적정하게 하는것이 좋은거네요.
먹방은 이제 안하는건가요?
건강 프로그램인척 하는 중.
역시 과유불급. 적당한 운동이 최고인듯 합니다 ㅎㅎ
무리하게 한가지 운동만하면 저런일이 생겨요. 운동은 여러가지를 해주는게 좋죠. 그래서 저는 크로스핏, 복싱, 헬스, 점프를 일주일에 6일식 합니다
프로가 아니면 운동은 과하지않게.
남의 시선을 의식하지말고 자기만의 페이스로~
운동좀 하려 했는데 역시 오늘은 쉬어야 겠어요....... ㅎㅎ
천국의계단 땀나고 너무 좋아해서. 거의매일 휴식없이 오랫동안하다가.무릅에무리가 왔는지 시큰 시큰 툭 소리도 나고 해서 스쿼트도 안되고 ..
무리오는건 관두고 ..그냥 걷기만하고 자전거만 가볕게..지금은 무릅통증 없어졌어요~무리하면 재발되겠지만..휴식의
중요성~
운동도 쉬엄쉬엄해야겠네요😢
특히 러닝 하는 사람들 관절 뽀사질때까지 달리고 노년에 고생하는 사람 많지.
데이터가 말해주는데도 절대 인정안하고 ㅋㅋㅋ
알아서들 살어~ 고생하는건 너지~
첫번째 형님 몸이 탄탄하니 멋지시네
재미 있으면 해야지...그게 인생...정답은 없다
나이들어서 젊어을때처럼 운동할거면 그만큼 충분한 영양과 휴식도 따라가야함
쉼도 필요하다
러닝하다 전에 부상당했던 부위를 오늘 또 다쳤는데 휴식의 중요성을 간과하지 않았나 반성하게 됩니다
집에서 덤벨운동 하다가... 전완근 쪽을 다쳐는데... 이게 완전이 난는데는 3~4개월 걸렸다~~ 팔 근육 키우겠다고 힘좀 있다고 막 덤벼는데... 그이후로는... 항상 휴식을 먼저 생각하면서.. 운동하고 있는데...어깨랑 팔에 근육통 온것은 덤이고... 운동하다가 통증이 느겨지만... 최소한 그부위는 3~4일 쉬기를~~~
아무리 운동이 좋아도...휴식과 회복을 생각치 않고 하다가... 인대나 관절 다치면 진짜 답없다~~근육통증이 오면 3~4일 또는 일주일 쉬면 회복할것을..관절이나 인대 다치면..2~3개월 또는 1년 가까이 쉬어야 한다...그러다고.. 다른 한쪽으로 운동하면...몸에 불균형오니 이것도 좋은게 아니고~~~
저역시 이십년 이 넘었는데 운동을 하다 이두박근 과 혜전근계 파열로 영원한 불구가 되었습니다
지금은 칠십대 후반으로 물건을 들어 올릴때 팔에 힘이 안들어 옵니다
적당히 주3회만 하면 될듯 대부분 너무안하거나 너무해서 문제...
운동은 좋은것입니다
만 무리하면 돌이킬수 없는 상황을 마지하게 됩니다
쉬는 것도 운동입니다.
승패와 순위보단 스스로 즐기는 스포츠가 최고 높은 수준의 스포츠인
초보자일수록 근육도 적고 힘줄 인대가 약해서 부상 쉽게 생기며 피로 회복 능력도 떨어집니다
그래서 반드시 운동보다 휴식이 많아야 합니다
초보자고 운동강도가 낮다고 매일 운동하면
괜찮다가 갑자기 부상 당하고 회복도 쉽지않고 고질병이 됩니다
운동하다 다쳐서 고생하는 초보자 분들 엄청 많아요
스트레칭의 중요성!
고맙습니다. 올해 운동은 쉬겠습니다 ^^
40대중반 2년차 헬린이..그날그날 내 컨디션보고 운동합니다..30분만할때도 있구요 3대운동은 아주 가끔 데드만 살짝합니다..
세계대회나갈 수준이 아니시면 즐거울정도로 무리하지않게 하는게 딱좋을듯요 아시는분도 잠도 잘 자지도 못하는데 운동을 열심히 하는거보고 저러다 나보다도 속은 건강할까싶음
님들아 운동적당히 하셈 특히헬스 인대근육은 사용량이 정해져잇음 나이먹어서 고생안하고싶으면
과사용 할까봐 오늘 운동 안갔자나
레그프레스 5장 + 계단 1시간, 주 5회 이상 근력유산소 하다가 연골연화증 걸려서 두 달 넘게 고생 😢
폭염에는 살살하세요
연골연화증 지금은 치료하셨나요 저도 있어서리 운동하라네요
저도 연골연화증인데 ㅠㅠ 1년째 안낫고있네요 ㅠㅠ 혹시 완치하셨나요??😢🥹🥹
@@user-nu2vp6lx8m 아직도 조금 무게있게 운동하거나 인클라인, 계단 한시간 타면 다음날 무릎 좀 아프고 계단 오르내릴때 아파요 ㅠ 최대한 통증 없어질때까지 운동 무리하지 마시고 가볍게 살살하는게 좋을 것 같아요
@@user-nh5es1wj6j 아뇨ㅠ 처음보다는 통증 나아졌지만 조금 무겁게 운동하거나 유산소 매일 하면 좀 뻐근하고 계단 내려가거나 의자 앉을 때 좀 아파요. 아직 완치는 아닌거 같은데 초반에 통증 느끼고도 두달간 운동계속 하다가 안 나아서 병원갔었어요 그때 차라리 푹 쉬어줄걸 그랬다싶네요.. 병원 다녀와서 2주정도 큰 맘 먹고 운동 아예 중단하고 쉬었더니 많이 좋아지긴 했어요! 얼른 완치 되시길 바랄게요!
이 또한 과유불급
다만 자신의 한계가 어디인지를 아는 것이 중요한 요소.
자신의 한계를 조금씩 (시간을 길게두고) 벗어나는 것은 필요
근육을 만들기 위해서라도 운동과 휴식은 한 세트로 봐야 할 듯..
경쟁과 승패가 있는 운동이 위험.
운동과함은 그래도 나름
건전하게 생각됩니다
물론 균형을 유지해야
하겠지만요
제경운 늦게 시작했는데
체력이 따라주지못해
적량밖에 못하옵니다
철인3종 하시는 분 주행자세 잠깐 봤지만 토크 위주로 타실듯..?? 그럼 무릎 나가기 좋죠...😢
무릎 골이식은 몇번 까지 가능한가요?
한국사람들이 경쟁심이 있다보니 남들보다 더 멀리 다녀왔고 더 빨리 갔다왔다는 식의 기록달성에 잘 매이는 편. 성취감을 느끼는 것도 좋지만 무리하고 지나친 운동을 하는 마음속 동기 중 하나는 지나친 자기신뢰와 자기에 대한 과대평가, 자기사랑입니다.
사회인 축구보면 프로선수도 기겁할 정도로 운동하시더군요 2시간은 기본에 폭우가 쏟아지는데도 뛰고 ㄷㄷㄷ
미친 중독이다
으아.. 무슨 운동을 해야되냐 ㅜㅡㅠ 그냥 건강 챙기려고 운동 해야겠다..😢 저도 축구 무리하게 하다가 지금 무릎 나가서 삶의 질 왕창 떨어짐..ㅠㅠ
운동 중독
기록 욕심이 죽이죠.
뭐든 과유불급이라고 중량 운동도 그냥 적은 세트수를 가져 가야 되는 게 맞음.. 진짜 근력운동 하는 사람들보면 무슨 주당 40세트 30세트 이래 하는 사람들 겁나 많더라 그리고 휴식도 운동처럼 생각을 해야 되는데 쉬지를 않음 빌더 할 거 아니면 대충 적당 적당 길게 바라보십쇼..
일반인은 주당 세트수 12 ~ 20세트 반복횟수는 6~12회 그리고 프리웨이트 데드 스쿼트는 하지마십쇼.. 허리에 진짜 안 좋습니다 바벨로우도 마찬가지
전문 선수 아닌 이상 오버 트레이닝이란 말은 잊어버려도 됩니다. 정신적으로 알아서 조절잘하거든요. 문제는 나이 생각 안하고 오늘만 사는 사람 처럼 미련하게 하면 망하는거에요. 영상에 나온 사람 대부분은 경력자인데 더 좋은 기록을 욕심 내다가 저렇게 된거고 이거보는 운동과는 연 없으신분들은 어차피 운동강도 못맞추니까 주7일 다 하셔도 됩니다.
네 그래서 매일 합니다 ^^
하루 2시간 하는데
그래봐야 강도가 많이 부족하다 느껴요 ㅋㅋ 강박인지도...
초보나 일반인은 매일해도된다구요? 그냥 초보자들도 무리하면 당연 다치는거고 매일해서 좋을게 없어요 헬스기구도 상하체 나눠서 하는이유가 뭔데요.. 요즘 많이 하는 러닝도 매일하면 언젠가 무릎 나감 초보일수록 최소하루는 쉬어줘야함..
운동 겸 정신건강위해서 복싱했다가 운동중독와서 2시간반 이상하고 집까지40분 약한 오름막길 걸어 올라갔습니다. 매일 너무 힘들어서 소주먹고 친구들이랑 고기먹고 해도 초반 몇달 뒤 6개월만에 20키로 이상 빼버렸습니다.3년동안 관절 인대 조금씩 다 늘어났고 몸이 너무 아팟어요. 365일 몸살 걸린 기분 정신과선생님께서 걱정할 정도로 내가 권한 운동은 그런게 아닌대.. 하시더군요.
아 운동 나가기 전에 똥싸고 있는데 봐버렸어..
참고만하고 뛰러 가야지ㅋㅋ
마라톤하다가 철인3종 하다가 아킬레스 나가서 이젠 빨리 뛰지도 못합니다~ 적당히가 좋은듯
친척 어르신이 역마살이라 맨날 등산 다니는데...
좀 쉬셨으면.
최근 방송이네요~ 선출입니다~~
큰일납니다 몸은 20%만 자주 움직이세요~~ 저렇게 운동하다 과부하 죽습니다 하루 만보 한시간반 낮은 등산이 최고 입니다 과하게 일찍 죽습니다 몸에 과부하 계속걸립니다
선출 아닌듯
@@Sea-t6rㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
지금의 나... 골프 필라 수영 헬스 요가 러닝 연달아 뒤지게하다가 온몸이 부서짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그러다 쉬니까 몸무게는 미친듯이 불고 관절들 하나 둘 찌릿찌릿 아프기 시작 ㅠㅠ
에휴휴... 그래도 할땐 재밌었다 ... ㅠㅠ
모든 운동은 정확하게 잘 배워서 해야 합니다. 그렇지 않으면 부상위험이 있습니다.
수영의 경우도 경험이 부족하고 능력이 부족한 강사는 틈틈이 강습생에게 부상을 입히지요.
국가대표 키우는 것도 아니고 강습생은 자신의 건강을 위해 운동하는 건데 가르치는 사람은 이걸 간과하는 경우가 있어요. 이걸 피하는 능력도 필요하죠.
30대 중후반 되니까 회복이 안되네요 부상 당하면 낫지도 않고 ㅜ
제가보기엔 지금도 중독이네요
형들 좋아서 하다
다치는건 선택인데
냅두자
저도 영상에 나온 분들처럼 3대운동을 너무 좋아해서 미쳐있었습니다.
특히 컨벤 데드리프틀 많이 했는데,
제 체형이 종아리는 키에 비해 짧고, 반대로 대퇴사두 길어서 남들보다 하체가 긴 체형 + 전완은 길지만 상완이 짧아서 팔꿈치 라인이 배꼽보다 10cm 이상 위에있다보니 컨벤 데드하기엔 정말 최악이였습니다.
하지만 그럼에도 컨벤을 rpe 10 = 강도가 총들고 "하나 더 못하면 쏜다."고 말해도 더 못드는 단계를 매일같이 반복하다보니 결구 허리가 맛탱이가 가더군요 ㅋㅋ
다행히 지금은 잘 회복했습니다.
비결은 주에 2일은 무조건 완전휴식을 취하는 것이며,
rpe 8.5~9.5 강도는 한달에 딱 1~2회만! (권장 1회)
본인의 몸 체형에 맞게 조절해서 운동하는 겁니다.
저는 현재 컨벤을 포기하고 스모 데드리프트를 하고있는데, 이제 더이상 데드를 해도 허리가 아프지 않습니다.
그 결과 매일 주7일씩 데드 할때보다 삼대중량도 늘었네요. 몸에 통증도 없습니다.
다들 본인이 좋아하는 운동 평생동안 하실 수 있길 바랍니다.
나도 지금 무릎이랑 어깨가 아프려고 해서 사이클 달리기 스쿼트 덤벨 뭐 아무것도 못하고 이틀째 앉아만 있는데.. 몸이 너무 찌뿌둥하다
잘보고 갑니다.
푹 쉬어야지😅
과감하게 휴식을 취하는것도 구력이 되신분들이면 잘 하시는듯.... 운동중독으로 깨닫기도전에 회복이 불가능한 상태까지 가는 경우는 정말 불행인듯..
클라이밍 복부 허리 전신근육으루 해야할텐데 ( 나 클라이밍 안해봄) 그건 못하고 손가락힘으로 버티니깐 손가락 혹사지요 ㅠ
아플수록 더욱 달려야합니다
운동 중독~~ 큰 병임
안해서 얻는 병이 많은것같은데
적당히 하면 근육손실없이 잘 살수있게죠.
60대, 최근 자연적으로 운동량 급속도로 감소. 운동 해도 문제 안해도 문제 , 어떻해야 하나요.
이로운 영상 잘보고가요^^
토파민중독! 아.ㅡ나도 이걸 어떻게 나오지...몸은 너무 아픈데...
그래서 나는 턱걸이 플업 두개하는데 1년 걸림. 급할게 없으니. 지금이야 15개 정도 하는데 그것도 부담되서 5개씩 나눠서 함. 어깨 금방 다치더라는..