ZDRAVÝ ŽIVOTNÍ STYL | Jak začít a vydržet - moje tipy
Vložit
- čas přidán 18. 01. 2020
- Ať už jste se rozhodli začít cvičit nebo jíst zdravěji, v tomhle videu najdete pár mých tipů na to, jak se zdravým životním stylem začít a hlavně u něj trvale zůstat :)
BLOG:
marketafrank.com/
INSTAGRAM:
/ marketafrank
FACEBOOK:
/ marketafrankofficial
Svetr - Zara
----------
Video není sponzorované.
Přesně tohle jsem potřebovala slyšet ❤ Jsi strašně inspirativní a úžasný člověk❤
Opět krásné povídání. Moc děkuji :-) ❤
Dekuju moc za tohle video! Jsem ráda že jsi neříkala to co skoro všichni jako např. počítání kalorií, pití čisté vody a kvalitního spánku🥰👌
Jsi inspirativní člověk 💗 super video ráda se nechám inspirovat. Já jsem takhle minulý rok začala nejíst bílé pečivo a už mi to drží rok a půl a jsem spokojená. 🙂
Ty jsi tak skvělý a pozitivní člověk, že si mě úplně namotivovala změnit životní styl ještě víc než do teď. Sice cvicim snažím se jíst méně a pravidelně, ale až ty si mi dodala motivaci. Děkuji ❤️❤️❤️
Markétka, tak veľmi obdivujem tvoje odhodlanie a výdrž. Ty a jedna moja kamarátka, ste moje najväčšie vzory čo sa týka zdravého životného štýlu. Potrebujem vidieť, že to naozaj ide a potom som aj ja viac odhodlaná. Nie som na tom zdravotne najlepšie a predsa ešte sem tam zhreším či už v strave, či v pitnom režime, či v nerestiach (cigarety). Po každom tvojom videu som viac a viac nakopnutá žiť inak, lebo mám okolo seba skvelé inšpirácie :) Ďakujem
Jsem ráda, že vyšlo nové video, protože jsi hrozně inspirativní a krásná💙 mám tě hrozně moc ráda💜
Nechápu tě Markétko,tohle video je tak nejlépeší na to aby si lidi uvědomili co jedí atd.jsi strašně moc super žena prostě nedokonalá princezna❤
Jsi skvělá, díky za motivaci !! :)
Jseš užásná žena!❤️
Zase přesně moje řeč 🙏🙂😃
Hlavne se neomezovat, protože čím víc si něco zakazete, tím víc to tělo bude vyžadovat... Souhlasím se všemi body, co jsi zmínila 🙂. Já tento zdravý životní styl aplikuji asi 5 let. S tím, že když mám chuť na nějakou prasarnicku tak si ji proste dám 😃. Snažím se hlavně vyhýbat bílé mouce a bílému cukru. Akorát že jsem takový závislák na sladkém a potřebovala bych ještě trochu omezit i ty "zdravější" sladkosti.. A taky cvičit 3x týdně, protože ten cvičím 2x a nehubnu, což bych pár kil potřebovala. A taky bych ráda víc omezila pečivo. Ikdyz jim jen spaldove a zitne ale stejně.. 🙂. Ale je pravda, že já to mám vše trochu ztížené laktozovou intoleranci.. Třeba jakýkoliv recept a nebo i výběr jídla v restauraci😏. Tak snad to časem vše zvládnu 🙂🙏
Umis se hezky vyjadrovat a vzdy to rici tak, ze to sedne 👏 Hezke video 👍
Ahojky Markétko četla jsem pár komentářů a klobouk dolů. Myslím že proto bych nemohla točit videa. Obdivuju tě že se s tím dokážeš srovnat. Mě se tohle video líbilo 😉. A buď dál tak skvělá. Stále mě udivuje jak všichni řeší ty druhé, ale na sobě se pracovat nesnaží. Aspoň si myslím že ti co mají nejvíc řečí toho pro sebe udělají málo. Loňský rok pro mě byl zlomový a dal mi impuls na sobě makat. Ale moc dobře vím že to bude opravdu na celý život. Ale smířila jsem se sama se sebou. A tvoje videa mi hodně pomohla. I v tom že mi to zvedlo náladu. Jen dál jeď podle sebe a nenech se ovlivnit druhými 😘
Musím říci,že mám k Vám obdiv.Občas si uvědomím kolik mě uteklo mezi prsty. Protože jste obdivována,tak je velice přínosné předávat vaše zkušenosti,nadhled apod. krásné.
Ahoj Markétka :) super video, pekne si opísala, ako by malo vyzerať zdravé stravovanie, aj cvičenie (telo sa potrebuje aj zregenerovať netreba to hrotiť! ). Mnoho mladých dievčat často podlieha ilúziam (napr. ako si spomínala na IG, pričom realita je iná !) . Ja osobne si žiadne novoročné predsavzatia nedávam snažím sa stravovať zdravo, podľa toho čo moje telo potrebuje ! ❤
Hrozně moc tě mám ráda❤️🎀
Děkujeme🙏🏻
Milá Markétko, pod každé slovo ve vlogu se klidně podepíšu. Je to tak , jak říkáš. Člověk hlavně musí poslouchat svoje tělo, každý pozná, když tělo brečí, protože bylo nakrmeno něčím hnusnym, pozná, když tělo jásá, že právě bylo na krásné procházce v lese! Mě je zdravé stravě "donutila" celiakie+ další potravinové alergie. Ale neremcam, díky za ta omezení! Objevila jsem řadu potravin, na které bych za normálních okolností asi nenarazila.....a začala jsem vařit a nakupovat jinak ...a ejhle! Děti přestaly být nemocné, manžel zhubnul.....a je nám dobře, tak nějak vnitřně spokojeně. A sport? Chodíme pěšky... všude...15 tisíc kroků denně..... A výsledek? Ve 42 letech velikost 34-36, cítím se velmi dobře a spokojeně ve svém těle......a to je pro mě to nejdůležitější. Díky za takové video!!! Maruška
Konečně to někdo řekl tak jak to je a má být. Krásné video! ♥️
Strašně krásne a "nakopavajici" video 😁❤️
To jsem moc ráda! ❤️
dřív sem si vžycky řekla, že teda začnu cvičit a brala sem to hrozně vážně a cvičila sem něco co pro mě nebylo a vydrželo mi to maximálně dva týdny. Teď sem to vzala z jinýho konce, začala sem cvičit jogu a sem s tím hrozně spokojená. S jídlem to pro mě bude ještě složitý, ale hlavně že sem nějak začala. Skvělý video, tvoje tvorba má opravdu cenu. :D
Super téma na video 👍🏻♥️
Souhlas 👌
Marketko si hrozne pozitívny človek ❤️
Mám ťa strašne rada 💕
Veľmi múdre slová 🌹❤️❤️❤️
Hovoríš úpulnu pravdu. ❤️
ahoj market krasni video a maš pravdu
Úžasný video Markét , opravdu...😳 😍
Moc se mi libi tvá videjka. Jak mluvíš o tom, abychom to nepřeháněli a nevrhali se do cvičení po hlavě, tak to já mám přesně opačné 🤔🤷🏼♀️🙈😂. Jakmile něco nedělám na 150%, nemá to pro mě význam a nevydrzim u toho.
Jako pro mě dělané ❤️ děkuju!
To jsem ráda! ❤️
Milá Markétko, tohle je jednoznačně nejlepší video o zdravém životním stylu, co jsem za poslední dobu viděla. Konečně má někdo opravdu zdravý pohled, děkuji Ti za něj!❤️
Hezký řečeno jde vidět že to děláš s láskou a chceš se podělit s lidmi který mají opravdu zájem zaujalo mě to a cejtim to stejně
Krásná 😍 díky za video 👍
Tesat do kamene, Marketko 🙏❤❤❤
Markétka, na tomto videu si musela asi dlho pracovať. Veľmi pekné a múdre, ďakujeme 💗💗💗💗
Zrovna jsem se chystala jít cvičit, tak děkuju za motivaci navíc :D nicméně bych řekla, že toto video je jedno z nejlepších na tvém kanále :)
Děkuju moc :) Užij si cvičení!
Moc hezké video i by jsi mohla rozebrat třeba ty tuky a td.. Tím že už jsi u zdravé stravy tak dlouho tak víš různé věci a upřímně i někteří nutriční specialisti mluví blbosti. Raději si poslechnu někoho kdo tak žije a ne jen předává instrukce.Fajn jsou i tvé recepty.👍
😇 děkuju
🖤
Veľa pravdy vo videu👌😍premakané ako vždy❤ až na to smoothie, vyzerá to mega zdravo, ale je to velmi zlé pre naše črevá..sú na to výskumy😉 ale viem, že ty ho máš len semtam, no možno pre tých, ktorí to majú na dennom poriadku😊
Lívio, v čem konkrétně je to špatné? Já smoothie téměř nepiju, ale ráda se dozvím nové věci. A klidně budu ráda i za zdroje výzkumu. Děkuji :)
@@silvitkanapr: "Pri príprave sa do smoothie všľahá veľa mikrobublín vzduchu, ktorý môže mnohým ľuďom vyvolávať alebo zhoršovať nafukovanie (ten vzduch môže byť aj príčinou rýchlejšej oxidácie vitamínov)" a pre viac info :
encyklopedia.akv.sk/clanky/smoothie-a-ja/
A komu sa nechce čítať : m.czcams.com/video/Gt0fNtBqOQs/video.html
@@silvitka dobrý den,dovolím si odpovědět,neboť i mě to velmi překvapilo.. je to kanál Dr.Bukovsky, tuším,že je to minimálně už půl roku co video na toto téma. Má zajímavé názory...😉
@@andreav.7017 - moc děkuji, jdu si ho vyhledat :)
super video
Presne tak je to pravda, aj ja by som rada schudla super motivácia ďakujem.
Ani nevím jak to mám popsat je to dokonalé nemám slov💋❤️ miluju tě!!😚
Markétko, pro mě to je hodně přínosné video. Jen mi to potvrdilo některé věci, které bych měla zlepšit a že je co zlepšovat! Vím, že bych měla jist více ovoce a zeleniny, a najít si nějaký ten pro mě vhodný pohyb. Přes jaro a léto ráda jezdím na kole, dá se říct, že je to můj nejoblíbenější sport. Ale v zimě se na kole jezdí už hůř. 😄
Když se dívám zpátky, tak vypadáš úplně jinak teďka po porodu, vypadáš tak klidně, spokojeně, no nádherně.. Moc ti to prospívá. Samozřejmě krásná jsi nyla vždycky
Děkuju moc ❤️
Jsi úžasná , děkuji moc.💕
Mohla bys prosím doporučit nějakou četbu nebo videa ohledně zdravého životního stylu?
Zkusím to sepsat do nějakého článku 😘
🖤🖤🖤
Moc pěkné video a právě teď se mi bude hodit, aby jsem se zpravila jak fyzicky tak i psychicky ❤️❤️❤️
Držím palce! :) x
@@MarketaFrank Děkuji ❤️
Úžasný video ❤️❤️
Super video! Markétko nechceš někdy natočit i nějaké videorecepty a nápady na zdravé jídlo? Třeba snídaně, obědy, večeře apod. Vím, že máš něco ve vlogvideích, ale je fajn, to mít vše v jednom videu. Hezký den:-)
Ahoj, mám na kanále několik videí "Co jsem dnes jedla", kde recepty jsou :)
Marketa Frank ty všechny jsem pravě viděla, děkuji za odpověď. ❤️
Neposlouchej ty blbý komentáře mi které nás tvoje videa baví a inspirují tu budeme pro tebe a to že někdo závidí jak máš hezky, šťastný a zdravý život za to ty nemůžeš 💕
promiň, jídlo ti neberu, to asi dodržuješ, ale cvičení? pamatuji si, žes cvičila v zimě, možná na jaře a potom se nic nedělo. A že jídlo má vliv na to, jak se cítíš? přijdeš mi často unavená a rozbitá, a to seš celý dny doma. Nejvíc mě překvapují ty komentáře o inspirativnosti a o tobě, které tu vidím. Každá druhá ženská tu má produktivnější a inspirativnější život, jen si to neuvědomuje.
To, že nenatočím cvičení do vlogu přece automaticky neznamená, že necvičím 😂 Navíc si ale myslím, že je úplně normální mít období, kdy to člověka baví víc a jindy zase míň. A nezlob se, ale myslet si, že z fotek a videí víš, jak se cizí člověk cítí a co dělá je opravdu trochu mimo 😊
@@MarketaFrank Tak sama si ve vlogu říkala, že teď vůbec necvičíš, tak se nediv když to někdo okomentuje :)
Marketa Frank Ale ty často tyto věci sama ve videich nebo na instagramu zminujes.
Souhlasím.. taky moc nechápu, co je na tvém životě taaak inspirativního. Zajít na kafe si umím taky. Přijde mi vždy úsměvné, jak se youtuberky ohánějí tím, že nemáme nic usuzovat z videí. Dobře, tak z čeho? Ty rozhoduješ o tom, co nám ukážeš a já na základě tvých videí nevidím nic produktivního či inspirativního. :) A myslím si, že kdyby jsi dělala něco jiného - zajímavějšího, tak to ve videu ukážeš. Ale toť můj názor. A ano, určitě od někoho přijde známá fráze "když se ti to nelíbí, tak se nedívej :D" Holt, lidi už asi opravdu mají trochu zkreslenou představu o produktivitě..:)
Kritizovat, to všichni umíte. Ale něco udělat, to ne. Tak kde najdeme vaše super produktivní videa dámy?
Děkuju za tohle video ,doporučila bys mi prosím nějakou cvičitelku tady na yt ,cvičím i když sem chuda ale chtela bych zpevnit postavu jde to?Jinak si motivační ,krásná dlouho tě sleduju,pokračuj vtom co děláš 🖤
Ahojky, já jsem podle CZcams nikdy moc necvičila - mně osobně to nevyhovuje (nejradši cvičím podle appky BBG), ale hodně lidí si chválí třeba Boho Beautiful (cvičí jógu a pilates) nebo Ballet Beautiful (jemné posilování s baletními prvky).
Já trochu nechápu, co některý slečny v komentářích řeší. To, že má Markét občas období, kdy necvičí a zmíní to ve vlogu, nebo že na sociální sítě nepřidává fotky či videa vždy, když jde do fitka, mi přijde úplně normální. Já žiji zdravě už od svých 15 let (5 let) a kdokoliv, kdo už dlouhodobě cvičí a jí zdravě ví, že cvičit každý den se občas prostě nedá. Občas přijdou období, kdy ta motivace prostě zmizí a člověk si jí musí znovu najít. Myslím, že před napsáním útočného komentáře byste se každá měla zamyslet, jestli máte vy vždy motivaci nebo jestli vy vždycky jíte zdravě. Inspirativní Markét je v tom, že dokáže mluvit o těch chvílích, kdy je těžký tu motivaci najít. Mně se toto video moc líbilo, protože zdravý životní styl opravdu není jen o každodenním sportování a striktní stravě.
Já mam po cvičení pocit že mě to strašně sere :D takže necvičím, ale radši se víc hýbu a vyhovuje mi to víc :)
To je dobra nahoda zitra he silvestr a ja na to koukam😂😂😂😂
Velmi motivacne video...teraz v tehotenstve je to so stravou narocnejsie, ale az sa hormony unormalnia tesim sa opat na cvicenie a zmenu stylu ☺️ teraz si uzivam cokolady 😂
Jen si ji užívej! 😂🤰❤️
Znova super a už teraz ďakujem za inšpirácie aby som sa viac motyvovala na cvičenie a lepšiu stravu ale budem sa musieť riadne prinútiť ísť cvičiť.... 🙈 Cvičila som pred rokom 3 mesiace bola som spokojná s výsledkom a potom som sa na to vykašlala 🙈 a teraz to ľutujem ale v práci behám hore dolu 8 niekedy 12 hodín denne ale váha vždy stojí na mieste 😢
Tak krásně bych to neřekla, ale přesto mi mluvíte z duše 🙂
Opet se vsim musim souhlasit. Je skvele,ze jste s tim Marketko zacala tak brzy, ja prehodnotila svuj zivotni styl az ve 28 letech(dnes je mi 31),kvuli zdravotnim komplikacim(nastesti jsem ale nevyrostla na fastfoodech nebo ze bych nikdy nemela zadny pohyb 🙏)- ale musela jsem jit vice do "hloubky" a stale se ucim ☺️
Ted jsem dostala super knihu:
www.knihydobrovsky.cz/strava-pro-podporu-cinnosti-mozku-138993812?gclid=CjwKCAiA-P7xBRAvEiwAow-Vab1qvxr0eNMN_KYz7rDNTJ7HhKe9SD4XF-WjoAf3g1MQnp5nh5AxhRoCVbUQAvD_BwE
...uz jen kdyby si mel z toho clovek vzit par receptu 😉
Ale zajimalo by me,jak resite napr.ta pre a probiotika,precetla jsem knihu "Zdrava streva"(paradni!),ale Vy kravske mleko nepijete,ze? My si doma ted zacali prave delat vlastni kefir(ktery lze bud z kravskeho ci koziho mleka,z Tibetskych houbicek) a na tu spravnou funkci strev je to bajecny 😉
❤️
Já to upřímně taky moc nechápu, jak můžeš mluvit o motivaci ke cvičení.. Nikdy ses nezmiňovala že bys dělala nějaký sport, a nevím jestli občasné zacvičení si doma má nějaký smysl. Ale naopak obdivuju striktní jídelníček, to zase ano.
A já zase upřímně moc nechápu, na základě čeho tohle píšeš. Cvičím celý život, střídám různé druhy pohybů, ve vlogu jsem vás mnohokrát vzala s sebou do fitka, na jógu, běhat, mluvila jsem častokrát o BBG programu, který cvičím už několik let.. To, že se nenatáčím pokaždé, když jdu cvičit, nebo že se při tom nefotím na Instagram přece neznamená, že necvičím. Ale v dnešní době to asi všichni mají nastavené tak, že co není na sociálních sítích, to neexistuje.
Marketa Frank nenatacas velmi cvicenie, ale jedlo ano, tak asi sme viacere pochopili, ze vela necvicis. A tusim si aj vravela, ze si mala niekolkomesacne vypadky 🤷🏻♀️
@@MarketaFrank celkem ostrá reakce měla jsem Vás za vyrovnanější osobu a mě rovněž nepřipadáte jako sportovní nadšenec, nákupní to ano
Ježiš 🤦♀️ Co je na tom ostrého, M. normálně odpověděla na otázku. Ženský už byste se měly fakt vzpamatovat... Jinak Markétko, moc děkujeme za tyhle inspirativní videa, my kteří chceme, si z nich vždy něco odneseme. 💛 Jsi prostě skvělá. 💛
Andy Jojo, takhle totiž Markéta odpovídá, když nějaký komentář vyznívá byť jen trochu kriticky. Na tom původním komentáři nevidím nic zlého, ani neslušného, aby se na něj nedalo odpovědět v klidu - ale zas možná je tohle pro někoho klidná odpověď. Každopádně možná už je to deformace, brát všechno jako útok, a tak být pro jistotu sama dost ofenzivní.
Zrovna k tomuhle videu jsem si dala čokoládu 😅
Takhle, nemam to na předsevzetí, ale lecim se z anorexie a tohle by mohla být jedna z motivací to nevzdat
já myslím, že se dnes lidi už nebojí tuků..dnes se spíš většina lidí bojí lepku (aniž by měli intoleranci) nebo sacharidů.. A nikdo nemůžeme tvrdit, že naše strava je určitě zdravá, protože její dlouhodobý efekt jsme ještě nemohli zažít :)
Já jsem zrovna nedávno u někoho na Instagramu četla, jak je avokádo dobré, jen že je škoda, že ho nemůžeme jíst často, protože má hodně tuků 🤦🏻♀️ A obecně mi připadá, že to v lidech pořád zakořeněné je.
@@MarketaFrank achjo :D ale stejně věřim, že u spousty jiných mladých lidí zrovna to avokádo udělalo trochu osvětu o tucích.. Možná až moc se někdy vychvaluje..:D přeci jen,často nevíme z jakého je zemědělství, jak dozrává, co se k tomu všechno používá,co kde absorbuje z vody.. ale to už jsou celkem konspirační teorie :D
Avokádo obsahuje nenasycené mastné kyseliny, které se neukládají do strukturních tělesných tuků. Není tuk jako tuk :) a mimo jiné obsahuje dostatek vlákniny, takže naopak k "zdravějšímu" vstřebávání potravy napomáhá:)
@@nataliepolachova a to není pravda, zdravé tuky jsou pořád tuky, i ty zdravé se uloží.... :D
@@petrakratochvilova6825 Zlato, ne, přečti si nějakou knihu, která je základem pro mediky;) doporucuji biochemii pro bakalarske studia;) pak je tato diskuze bezpředmětná:)
To je super. Ale když nemam porad chuť na fitku tak to je blbe protoze ve většina fitkach se musi podepsat smlouvu a potom zaplatis i když třeba měsic tam nechodiš 😐
Ve většině fitek si můžeš kupovat jednotlivé vstupy, to co tu říkáš podle mě není úplně pravda.
@@lupito8452 Aha to jsem neviděl. tak jsem si asi spatně informoval. Díky
Kdo na Markétku kouká a je vám 10-13 dejte like prosím na tento koment
❤️
❤️