요요가 오지 않는 다이어트, 요요가 반드시 오는 다이어트 : 닥터U의 ' 요요는 과식해서 살찌우기 '
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- čas přidán 10. 02. 2016
- 요요가 오지 않는 체중감량의 단 한 가지 방법은 감량다지기 훈련 뿐입니다. 다지기 쉽게 해보시겠습니까?
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
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실천하고 싶어지는 영상 👍
반식을 할때 단백질량도 반으로 해야하나요?
모르시는것이 없는것 같아요 방대한 지식에 그저 감탄만 할 뿐이네요 2키로 감량했는데 늘 말씀하시는 적정 몸무게까지 7키로 남았어요 할 수 있겠죠? 목소리 넘 편안하고 좋아서 잘 때 늘 틀고 자요 ㅎ 몇년전 티비 아침방송 특강을 보게 되었는데 그땐 완전 표정등 카리스마 날카로움 그랬거든요 지금은 너무 부드러워보이세요 💕 안경 안 쓰시니까 눈이 보여서 좋아요 스타일리스트가 있으신가봐요 옷도 잘 입으시네요 영상 늘 너무 감사합니다 저 꼭 적정 체중 만들거에요 언젠가 현장강의 듣고 싸인도 받고 싶어요 💕
선생님 덕분에 한달반만에 9kg감량했어요. 몸이 깃털 같아요. 5개월 쉬고 다시 감량하고있습니다. 감량능력이 생겨서 힘들이지 않고 잘 빼고있습니다. 살이 쪄도 다시 감량할수 있다는 자신감도 생겼습니다. 감사합니다.
오소영 정말 대단하십니다.. 다이어트 하신 식단& 운동 간단 말씀해주세요~~
LeeAnn Lee 밥은 현미 100% 그외는 평소 먹는대로 먹었어요. 햄버거. 피자 맥주.....ㅎ 단지 먹는 양을 점차 줄였습니다. 첨엔 반으로 담주에는 또 그반으로 해서 한달 반 했어요.위가 줄어 많이 절대 못먹어요. 음식을 줄이니 힘이 없어서 최소한의 일만 했어요. 다이어트 끝나고 온식하면서 오히려 걷기 운동도 하고 생활을 활기차게 했어요. 되도록이면 걸어다녔어요.지금 7개월 지났는데 1kg늘었어요. 거의 변화가 없네요. 과식 폭식을 하지 않으니 몸무게가 전혀 늘지 않아요. 식단 중요하지 않고 위의 크기 줄이는게 중요하고 절대 운동하면 안되요. 배고파 폭식해요. 더 쩌요. 나만 살뺏어요. 운동하신다는 분들 운동후 더 먹더니만 더 쪄서...ㅎㅎㅎ 선생님 말이 맞아요. 해보세요. 화이툉!!
정말 잘 되죠? 전 그보다 많이 뺄 필요는 없기도 했지만 몇 kg 빼니 정말 몸이 좋아요. 컨디션 굿~
제가 딱 빼고 싶은 무게만큼 빼셨네요..대단하세요~~감량 후 다지기는 어떻게 하셨는지 궁금하네요 특히 기억해서 어제만큼먹기가 잘 이해가 안가서요..반공기,몇 입, 몇 숟가락도 아니고 그냥 자기 배가 차는지 안차는지를 기억하라는 건가요?
@@khbhhh3 적어가면서 감량했던것 같어요.
그리고 위가 줄어드니까 조금만 많이 먹어도 토할것 같은 느낌이 들구요. 다지기는 과식 폭식을 하지 않고 배가 부르지 않게 먹었구요. 지금도 감량 후의 몸무게를 잘유지하고 있어요. 56kg. 허리 27입니다.
감사합니다^^
감사합니다 꼭꼭십어
예전에 영상 보고 실천하지 않았었는데 복부비만이 심각해져서 걱정되던참에 감량먼저가 생각나서 2달전쯤부터 먹는양 1/2로 줄였고 지금은 1/3까지 줄였어요
복부 4인치 줄었고 몸무게도 5키로가량 내려가서 근력운동 유산소도 시작했습니다
요요도 다지기 1달만 잘 해주면 된다니 조언해주신 그대로 믿고 따라할게요 감사합니다
하루에 한수푼 이라는게 하루 한기에 한수푼인가요?? 먼말인지 모르겠어요 밥이 있으면 딱 한수푼 먹으라는건가요?? 아침점심저녁 나눠서 먹는게 아닌가요??
다지기 정말 중요한 포인트 잘 듣고 이해했어요. 감사합니다 😊 간헐적 단식 중인데요 23:1 좋은 점은 맛있는 음식도 많이 못 먹겠더라구요. 금방 배가 차고 부담스러워서요. 포만감도 12시간은 가요.
항상 좋은말씀 감사합니다.
아주많은 도웅이 되고있읍니다.
박사님의말씀 항상 듣고있읍니다.
앞으로도좋은말씀.많이많이 부탁드립니다.
박사님.존경합니다.건강하세요.
유태우님 상담받고싶은데 어떻게해야할까요 ㅜ
감량보다 다지기가 더 어려운 것 같네요 ㅠㅠ
다이어트때도 800칼로리를 먹는데 한끼에 밥+반찬 합쳐서 한끼 한수저라뇨 200칼로리도안되게먹어야하나요?
안녕 하세요 이명옥입니다 너무나감사함니다
유박사님 궁금한 점이 하나 있는데요...다이어트에 수분 섭취가 중요하다고 하잖아요. 그런데 인체가 필요한 수분은 오직 물이라고 다른것을 마시면 똑같은 물 양으로 채워줘야 희석이 된다고 하는데, 이 음료라는것은 차 종류 모두 포함인가요? 가정에서 일상적으로 마시는 둥글레, 보리, 우엉 같은 차를 우려낸 물도 많이 마시면 생수보다 좋지않은건지 궁금합니다...
차는 수분보충이 아니라 물을 뺀다고 하네요. 차를 마시고 싶으면 물과 같이 드세요
커피는 물론 녹차같은것도 차 마신만큼 물을 먹어야한데요.지금 카페는 물을 알아서 마시지만 예전에 다방을 가면 먼저 물을 가져다 준후 주문을 받았어요.차마시고 난 후 물을 마시면 이에 착색되는것도 방지해 준데요~
몸밖얘기만하시는군요.세포활동. 호르몬변화.지방세포크기의변화.몸안에서 어마어마한 변화가 저마다 각기 다른사람들에게서 다양하게 일어난단 사실.특히 여자는 살빼기 무지힘듦.에스트로겐과 프로게스테론의공격을 받기때문.몸에 여성 호르몬이 많은분들.가슴크고 언덩이큰분들.
내몸맘 소비량 /기초대사량과 활동량에 의해 결정된다..........1.다이어트가 끝났다고 생각함 2.이 정도는 먹어야 한다고 생각함 3.몸 쓰기를 지나치게함 4.모임에 참석하여 과식한다 5.욕구억제에 대하여 반발로 폭식을 한다. 6.다지기 시 감량을 원한다 .......감량다지기. 1.단계 정해서 먹기 2.단계 어제만큼 먹기 3 .단계 과식이나 폭식하지 않기.................늘 건강하시길...
요요는 과식해서 살찌우기.../ 감량후 다시 증량된 현상.../1개월 동안 다지기를 하면 회복된다..../ 내가 쓰는것 보다 더 먹으면 비만으로 덜 먹으면 감량으로 됨.../ 체질에 따라 과식해도 비만이 안되는 사람이 있음../ 감량이 끝나면 줄어들었던 내 먹는양이 서서히 늘어나므로 주의할 것.../ 쓰는 양만큼 늘 먹고있다면 정상임..../내 몸맘을 20%를 쓰면 50%를 먹게된다..../ 욕구를 억제하면 폭식이 올 수가 있음...../다지기시 다시 감량을 원하면 겉과 속이 똑같이 원하는 방향으로 가면 좋으나 그렇지 않고 엇갈리면 비만이나 저체중으로 되기도함../ 1.정해서 먹기( 한 숟가락으로 시작하여 차츰 두 숟갈 세 숟갈로 늘여감 속도는 느리게) 밥과 반찬을 합하여 한 숟갈임 2,기억해서 어제만큼 먹기(나도 모르게 내 몸이 쓰는만큼 먹게합니다) 3. 어떤 상황에서도 과식하지 않기(그냥 평소에 먹던대로 먹기 많이 씹고 천천히 먹는방법을 쓴다... ...../............늘 건강하시길........