폭식하고 토하고 자괴감에 빠지는 당신의 문제를 해결할 수 있어요! : 닥터U의 ' 폭식증 완치훈련'
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- čas přidán 8. 09. 2024
- 폭식하고 토하고 자괴감에 빠져 힘든 나에게 원인이 있다면? 완치도 스스로 충분히 할 수 있지 않을까요?
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닥터U 유태우 박사는 누구?
- 현 닥터U 훈련센터 원장
- 전 서울대 의대 가정의학교실 주임교수
- 전 서울대학교병원 건강증진센터 책임교수
- 오리온 닥터YOU 설계 및 개발
저서
'누구나 10kg 뺄 수 있다', '유태우의 질병완치', '닥터U의 여자의 물' 등
![폭식했는데.. 살 찌면 어떡하지? 토할까? 먹토, 씹뱉, 폭토🤮 신경성 폭식증 원인과 극복 방안🔥 정신건강의학과 신윤미 교수 [아주대병원TV]](http://i.ytimg.com/vi/xjdaF2UbLh4/mqdefault.jpg)
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먹는 그순간은 뇌가 마비된 느낌이에요.. 배는 찢어질것같은데 마음은 텅비어서 아무리 먹어도 배가 안차는 느낌. 살찐 내모습이 싫어서 일상생활 불가능. 아침에 폭식하면 그 하루는 이미 망쳐버린 하루가 되고. 부모님 생각하면 폭식증때문에 인생낭비 하면 안될것 같은데 남들은 의지박약아라고 하고.
내가 가진 예술적 재능은 꽃피지도 못했어요.
선생님 말 대로 꼭 해서 폭식증 고쳐서 사람들의 마음을 울리는 예술인이 될게요.
혹시 하시는 예술이 무용쪽인가요...?
저도요...
제 말인줄ㅜ
찢어질때까지 아무생각없이 먹다가 급후회로 자책에빠져 우울
"1. 같은 시간에 일어나기. 2. 같은 시간에 식사하기, 3. 10% 덜하기 4. 쉼 숙면 훈련 5. 관계, 일 쉽게 하기 (힘든 상황에서 어떻게 하면 일을 쉽게하지? 반복하면 쉬워집니다.) 웬만하면 3개월 이내에 완치할 수 있습니다."
와..처음 설명해주실때 진짜 공감ㅠㅜ 거의 이제는 고쳐졌지만 가끔 올라옵니다..굶기다이어트 하디마셔요ㅜㅜ욕구억제하다가 폭발하는거 저거 진짜 무섭습니다 먹기전 먹는도중에는 새하얗구요 하루종일 먹는생각 음식생각 밖에 안나요 원래안좋아하던 음식도 다 먹고싶고 그 귀신들린 사람들중에 계속 먹는사람처럼? 그래요 그리고 배부른데도 배뷰름을 못느끼고 뇌호몬이 고장난느낌? 그러다가 진짜 이러다가 안되겠다싶어서 다이어트 그만두고 식단일기 다때려치고 먹고싶은거 한 3일 먹으니까 일단 입맛은 좀 떨어졌어요 그치만 또 공복때 또 증상이 나오길래 체중계갖다버리고 살조금찔거 각오하고 모든음식 30번씹고 삼키기 잠8시간자기 운동도7일하던거 4일로 줄이고 길먹하지않기 이규칙 세워놓고 이주정도 하니까 배부름이라는 걸 느낄수 있게됬어요. 지금은 적정체중 유지중입니다. 부모님한테 슬쩍말했더니 아예 이해를 못하시고 집에서도 몰래 폭식하고 토하고 그런상황이었어서 제일 친한친구랑 남자친구한테만 털어놨었어요 학생이라서 정신과에 갈 상황이 여의치않아서 혼자 책찾아보고 영상보고 하면서 자가치료로 극복했네요..저도 이런거 겪기전에는 이해못했었는데 막상 당사자가되니까 거식증폭식증 심각한 병이란거 알게됐어요 혹시 저같은 분있으시면 부모님한테 털어놨을때 이해 못하시고 먹는거하나 조절못하냐 이런식으로 반응하실 수도 있어요 그치만 거기에 또 자괴감들고 그러시지마시구요 이 영상에서 알려주시는데로 잘 따라하시면 자가극복가능합니다 저도 폭식증있던거 숨기는 상태라 이런글 다른곳에 못올리고 여기다가라도 남겨요.. 다들 힘내시고 화이팅하세요
김헤일리 감사합니다
지금 제 상황이랑 완전 똑같아요... 살찔 각오하고 나아지려고 노력해야하는데 그 각오가 정말 너무 힘든것 같아요........ 하....ㅠㅠ
지금 내려놓지 않으시면 나중에 더 어마어마하게 찝니다 ㅠ 지금 내려놓으셔야 장기적으로 덜 쪄요.
저도 부모님께 말했는데 아빠가 저한테 의지부족이라고 하시네요.. 솔직히 틀린말이 아니라서 저 맘이 아픕니다
진짜 죽을것같습니다.. 너무 힘들어요.. 내 자신이 너무 싫고 미치겠어요 하루종일 살생각 음식생각밖에안나서 일상생활을 못해요....
니나 Jeon 고칠 수 있어요(토닥토닥)
니나 Jeon 지금은 괜찮으세요?
제 얘긴줄 알았네요 .......
저도요..
저두여...
다이어트랑 요요 반복하는 사람들은 정말 나중에 폭식증 올 가능성이 커요..ㅠ음식만 보면 화가 나는데도 괜히 정복욕구가 들어서 꾸역꾸역먹고 게워내고...음식을 사랑 할 수가 없게되요 말 그대로 중독..
저에요 3개월간 감량 유지 1주일폭식 다시 감량
저는 제가 넘어지려고 할 때마다 영상을 다시 보러와요. 그러면 토를 하려다가도 다시 참고 버틸 수 있어요. 폭식증이 꽤 오래되었어요. 여러분 자꾸 자꾸 토하는 걸 몇 년 반복하다보면 몸이 빈껍데기가 되어갑니다. 자꾸 먹었던 걸 다시 내뱉는 것만으로 우리 몸은 비상상태라고 느끼거든요. 그래서 조금만 힘들어도 몸이 쉽게 고장나요. 제 상태가 그래요. 살이 찌는 건 둘째의 문제에요. 이 습관을 고치지 못하면 어떤 문제를 만나게 되었을 때마다 음식을 배에 우겨넣는 걸로 도망가게 될겁니다. 계속 살면서 만나게 될거에요. 그때 마다 스스로에게 가진 믿음이, 내 자존감이 뿌리 채 흔들립니다. 이 굴레에 발 담그지 마세요. 이미 담궜다면 빠져나갈 궁리를 하세요. 저는 몇년 동안 계속 연습을 했습니다. 토하지 않기. 밥 잘먹기. 몸무게 신경쓰지 않기. 운동하기. 그래서 정말 많이 벗어났어요. 하지만 가끔씩 부정적인 감정이 물밀듯이 찾아올 때 또 찾아와요. 이걸 완전히 끊어내려고 지금도 노력중이거든요.
토할 때마다 피부 뒤집어지죠? 위는 움직임이 둔해질거에요. 어느날은 조금만 먹어도 소화가 안돼요. 이가 점점 부식되고 약해져요. 이가 쉽게 망가질거에요. 턱 아래가 붓고 얼굴형이 무너집니다. 지금 당장은 괜찮을 지 모르지만 몸에는 나타날거에요. 폭식해도 좋아요. 지금까지 그랬어도 괜찮아요. 삶은 끝이 아니니까. 줄여나가면 돼죠. 고치면 돼요. 저도 그렇게 살고 있거든요.
하유 안녕하세요,저도 폭식증때문에 4~5년 고생하고있네요 ... 진짜 너무너무 힘들어요 저 같은경우 유학생생활을 하고있어서 더
하는것같아요 엄마가 해주신 밥을 먹으면 괜찮은데 혼자 자취하고나서부터 진짜 넘넘 살이찌는거예요 어디서부터가 잘못된걸가요 ㅠㅠ 우리 같이 힘내요 요즘들어 폭식증이 심해져서 저도 허유님처럼 영상보러 왔어요 ㅎㅎ 우리 같이 힘내요!폭식증은 폭식증 걸려 본 사람만이 이해한다잖아요
박사님 말투가
친절하고 따뜻해요!
정말 심각한단계인가봅니다 저는 .. 돈이없어도 어떻해서든 먹으려고 정신이 나갑니다 진짜 저안에 또다른제가있는거같습니다 미치겠습니다
김민경 폭식충동이 일어나는 상황을 적어보셔요. 내 상태를 인지해야 치료를 할 수 있어요!
과식 폭식이 무서운게 다이어트 식단으로 간단하고 부족하게 먹으면 식욕이 안차오르는데 오히려 라면 두개 끓여먹고나면 더 배고파서 미친듯이 탄수화물과 지방을 찾게됨
1주ㅡ일정시간 기상,일정식(주식은 반드시, 간식 안 먹어두돼)10프로 덜하기,숙면훈련
2주ㅡ먹고 싶은거 다먹기(양제한X)
3주ㅡ토하지않기(체중 재지마)
4주ㅡ일정식(간식 안돼)
5주ㅡ쉽게 하기
오늘도 피자 1판 먹고 투게더 아이스크림 1통 먹고 아구찜 시켜먹을까 하다가 참고 라면 1개 먹고 베스킨라빈스 쿼터 아이스크림 지금 먹고있어요... 음식 때문에 고도비만에 피부까지 안좋아졌는데 아침에 일어나면 뭐가 자꾸 먹고싶고 건강한것은 먹기가 싫어지네요 그러다가 또 티비보며 시켜먹게 되고..
저의 폭식 원인은
물론 다이어트에 대한 강박도 있지만
그것보다 더 큰 이유는 외로움인듯해요
아침이나 점심 직장생활할때는
주위의 시선이 있으니 폭식하지 않는데
혼자 있을때는 자유롭게 폭식해요
절대로 억지로 토하지는 않는데
너무 많이 먹어서 저절로 토사물이 뱉어져요
이럴때는 약물치료로 진행해야할까요?
폭식증이 의심되는 즈음에 아이러니하게도 폭식하는것 같아 어쩌지보다 이만큼 먹을 수 있어서 행복하다 생각하니까 안정도 찾았고 현재상태에 만족감이 들더라구요 경험자로서 폭식증 잘못하면 우울증도 심해지는 단계로 넘어갈수 있고 영양불균형이 올수있어서 등등의 이유로 무서운거예요 폭식은 누구나 겪을수 있으니까 잘 극복해내리라 믿어요 괜찮아질거예요
선생님 영상덕분에 3-4년전 폭식증이 왔는데 선생님 말씀을 뇌내에 새기다보니 정상체중으로 돌아왔고 현재는 제 건강을 위해서 운동하고 딴 생각보다 취미활동을 하니 정말 많이 나아졌어요 고마운 영상 정말 감사합니다
저 어제 스스로 음식 고문했어요
억지로 그냥 먹는 거죠ㅋㅋ
아 진짜 그렇게 먹고나면 살기싫어요
진짜 아파요 온 몸이 머리도
그리고 우울하고 좌절하고 그러다 내 몸이 잠들어버려요
아 일어났는데도 계속 뭔가 먹고싶은데
이런 내가 비참하고 루저같아요
살기 싫어요...
저는 뭘 먹을 자격이 없다고도 느껴요ㅜ
임채은 어..음 힘드실거란거 아는데 많이 드신다고 하셨잖아요? 잠들기전에 땀나게 동네라도 조깅하시는 등 땀을 내면 숙면 도움에도 좋고 폭식하려는 생각이 조금이나마 줄어들거예요
임채은 왜 음식을 많이 먹고 싶은걸까요?
근육몬귀염둥이 단게
맛잇다 .. 혹은 어쩔짼 심심해서 ..또 허전해서ㅜㅜ
핵공감 ㅜㅠ
아니...저체중인데... 제대로정상식먹으면 금방 3키로정도는찔꺼고 그걸도저히견딜수가없어요ㅠ우선살이찌면 밖에나갈수가없고 모든활동을할수가없어요..
저는 160에 57키로에서 44키로까지 감량을했는데 그이후에는 살이너무잘찌고..원래먹는걸워낙 좋아하고 잘먹었으니 지금먹는양이랑 비교해서 정상식으로먹으라면 금방몸무게가 많이불어버립니다..
근데 그걸견딜수가없어요ㅠ뚱뚱해진제가 너무혐오스럽고..죽는게나을정도로요..
jnmnnn jnn 너무나 공감입니다.. 저체중에 누구라도 다 날씬하다고 말해주는데도 1,2키로라도 찐 제모습이 혐오스러워서 굶고 다시 또 먹고 반복..
저도공감해요, 먹고살찌면 밖에나갈수없는것...
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공감입니다.
자기 자신을 진정으로 사랑하셔야해요. 3킬로 더 찐 나도 예쁘다고 해주시고 밥도 먹여주세요. 그게 내 딸이라고 생각하고 껴안아주세요. 더 먹어도 괜찮다고 말해주세요. 그래야 폭식증 고칠 수 있습니다. 지금처럼 하시면 언젠가는 더 과체중이 되어버리실 수 밖에 없어요. 억눌린 충동 때문에 폭식 요요가 와버릴 수밖에 없을 거에요. 정신건강을 최우선으로!
여태 댓글은 안 남기고 보기만 했는데 여러 의사분들이 계시지만 개인적으로는 선생님 영상들이 제일 와닿고 논리적인 것 같아요. 항상 감사합니다.
평소에 폭식이라고생각했었는데 박사님 이야기듣고있으니 괜히 클릭했다는 생각이드네요.
짜장면 곱빼기한번씩 먹는데 그것도 배불러서 후회하곤했었는데
저는 폭식축에도 못끼는군요.
배태건 저도 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전혀 폭식이아니엇더라구요 걍 약간 과식이엇음..
저도 항상 약간 과식인데 폭식이라고 스스로 자책하고 우울해했어요 닥터유선생님 영상 보면서 여러방면으로 많은 도움 받고 있어요 감사합니다!..
6:36 완치 훈련
1.체중과 폭식
2. 7:32 적정 체중 메커니즘
3. 13:01 과체중
박사님 영상보기전에 극단적인 다이어터였던 저는 10개월동안 하루에 많아야 1000칼로리, 평균 500칼로리정도만 먹고 식욕을 억제해왔습니다 다지기는 하지않고 감량만 해왔던거죠 늘 배고프게 먹었기 때문에 항상 먹는생각만하고 칼로리 계산만하고 하루하루 힘들게 보냈습니다 그러다 박사님 영상들을 보고 욕구를 억제하지않고 충족시켜봤습니다 거의 1년가까이 배부름이라는것을 몰랐고 음식집착에 이르렀던 제가 드디어 배부름이 뭔지 알고 '아 이제 그만먹고싶다' 더 이상 아무것도 먹고싶지 않다'는 느낌을 알게 되었습니다 정말 너무 감사합니다 처음 유투브에 댓글이란걸 달아보네요 정말 너무너무 감사합니다
ᅳ ming 얼마나걸리셨나요??ㅠㅠ
ᅳ ming 정말 고생 많으셨어요..!^^
하긴.... 다이어트 하기전에는 덩치가 크기는 했지만 음식때문에 괴롭지는 않았다.
지금은 덩치는 크고 음식때문에 괴롭다.
하루종일 입맛없다가도 스트레스 받으면 몸망치고싶어져요 엄청 매운거먹어서 위장 박살나게 하고싶거나 억지로 꾸역꾸역 처먹고 체하거나 배가 터지도록 쳐먹거나 먹고싶지 않아도 뱃속에 음식 쳐넣어요 식욕은 특정한날 아니면 안생기는데 스트레스성 폭식 너무 고치고싶어요 스트레스성 폭식온지 1년밖에 안됬는데 그간 스트레스로 심장이랑 두통 통증 달고사는것도 모자라 풀지를 못하니까 폭식으로 빠지는거 같습니다 못푸는게 너무 괴로워요
너무죽고싶어요....음식생각밖에없고 폭식증 정말심하게온지벌써 2개월이된거같은데.. 그2개월동안 엄청먹어댔어요 미친사람처럼요...지금 먹고싶은건 다 먹어보고있어요 근데 문제는 양이 너무많고 그만먹고싶은데도 계속먹어요..배아파미치겠고 토나올거같고 맛없는데 계속입에처넣어요.. 2일전엔 새벽에까지나가서먹어봤어요.. 장도 위도 망가지고있는거같아요.. 저도알아요...이렇게만안하면 살이안찐다는걸요 하지만 너무 힘들어요 음식을안먹으면불안하고..이제 16살인데 아무것도 집중이안되요 다이어트할때는 공부도 꾀잘했는데 지금은 아예안되요 운동도 안하고있어요 진짜 너무 제가한심해졌어요... 음식먹을때 가장행복했는데 지금은 음식을 먹을때마다 행복하지않아요... 폭식증이있다가 거식증으로넘어갔다가 지금다시 폭식증이왔네요... 저도 폭식증인걸 깨닫고 그때 폭식증부터 완치를했어야했는데말이죠..
평소 받는 스트레스를 폭식으로 다 풀어버리는 습관이 있어요..고쳐야 하는데..폭식 고치려고 혀도 뚫고 했는데 상관없이 스트레스받으면 꼭꼭 폭식해버려요ㅜ폭식하고 토 해놓은거 보면 위로되고..하..
저는 토는 안해요 ㅠㅜㅠ 토만 안할뿐 증상은 똑같아요 ㅠㅜㅠ
skjo0905 비제거형 폭식증이에요!
토도 안하니까 고스란히 살이찜요 ㅠ
방금 폭식한 1인. 저도 다이어트 하는중에 확 폭식하게 되는데 그 후에 엄청난 양을 먹어대요!!! 라면 하나 더 끓일려다 꾹 참고 유튭 보는중이랍니다ㅜㅜㅜㅜ
7년째 딸 치료 지켜본 부모 입장에서 말씀드리면 병걸린 원인은 여러 가지가 있고 사람마다 다 다르지만 표면상 나타나는 증상은 가식증과 폭식증 입니다.
거식증과 폭식증이 왓다 갓다 하는데 거식증이 (먹는것 거부)더 위함 합니다.
결국은 자존감 회복이 되어야 하는데 말처럼 쉬운게 아닙니다.
정신과 치료를 받아야 합니다.
치료 기간은 병 앓은 기간이 길면 길수록 더 어려워 집니다.
혼자서는 치료 어렵습니다.
치료는 빨리 할수록 좋습니다.
힌번에 깨끗하게 완치 되기가 어렵습니다.
장거리 마라톤 이라 생각하고 차근차근 해야 합니다
폭식증이 온지 4개월 되가는데요 저는 다이어트를 하다가 다른 시험,관계,진로등 고민과 다이어트가 겹쳐 그 이후로 터져버려 하루하루 폭식합니다 한번에 도넛 10개,라면 2개,치킨 한마리,과자 3봉지,음료수 등등...살은 요요보다 더 쪘고 제 삶이 피폐해지고 게을러지는게 느껴져요 이게 평생 갈까봐 고칠수없을까봐 걱정되고 두렵습니다 다이어트 무리하지마셔요 저처럼 되요 ㅠ
다이어트와 억제가 폭식증의 원인. 경험상 절감합니다.
비제거형 폭식증도 방법을 알려주셨으면 좋겠어요..
고통스러워요
폭식하고 나면 소화시키느냐고 앉아서 3~5시간동안 가만히 있어요
윗배가 튀어나와서 허리를 필 수가 없거든요..
또 비제거다보니까 장기란 장기들은 전부 초토화된 상태에요 몸이 아프고 괴로운데도 자꾸 폭식을 반복 해요ㅠ
ㅠㅠㅠㅠ아 너무 공감해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 먹고나면 일상생활이 완전히 불가능해요 숨쉬기도힘들고..
유는지 다이어트 때문에 생긴 폭식증인가요? 토를 하냐.안하냐의 차이일뿐이지 이방법에서 토하는 섹션을 빼고 생각하시면.될거같은데요~
또치보라 답글 달아줘서 고맙지만..아니요..
처음 스스로 살이 쪘다고 느낀 이후부터 살을 빼야한다는 강박에 시달렸어요. 음식을 제한할수록 강박은 음식에 대한 집착을 불러왔고 미친듯이 절식하다가 미친듯이 폭식하는 날을 반복해왔습니다. 살찐 내 모습을 보고 충격을 받으면서도 하루종일 음식 생각만 하고 있는 저를 보면서 오늘 처음 무언가 잘못된 것을 느꼈어요. 많이 심해지기 전에 알아채서 다행이지만 제가 극복할 수 있을지 무섭고 막막하네요. 그래도 선생님의 차분한 조언을 듣고 나니 마음이 많이 나아졌어요. 이 강박과 충동을 열심히 이겨내봐야겠습니다. 감사드려요.
와...진짜감사한영상이네요
폭식 전에 식욕을 억제하고있을때는 음식먹는게 무섭고 같은시간에 규칙적인 식사를 한다는것 자체가 너무 어렵고 무서워요 먹으면 살이너무찔것같고 언제 폭식을 할 지 모른다는 생각에 아예 안먹게돼요
음식을 한 번 하면 절대 나눠서 못 먹고 무조건 그날 먹어야 함..
예를 들어서 과자를 샀을 때 조금 먹고 내일 먹어야지~ 이렇게 절대 안되고 아무리 배불러도 다 먹게 됨.
그리고 배부를 정도로 먹어도 배는 부른데 여전히 음식이 맛있고 질리지가 않으니까 음식 있으면 끝장을 보고..
고구마, 바나나 같은 것도 집에 있으면 하루에 각각 3~4개씩은 먹고 밥도 먹고.
그래서 지금 배에 가스가 차서 복부팽만 오고 변비에다가 ㅠㅠ
복부팽만 때문에 이틀동안 강제 소식했더니 하루종일 음식 생각밖에 안나고 너무 우울하고 기운 빠지고 금단현상 오는 듯ㅋㅋ
내 식욕이 일반 사람들의 10배는 되는 듯
말씀감사합니다. 폭식증까지는 아니지만 먹을 때 머리가 하얗게 되는게 무엇인지는 알것 같아요
과자폭식. 땜에 미치겠어요ㅠ
고치고싶어요
먹는거 말고 다른 집중할 거리를 찾으면 어떨까요. 그리고 너무 다이어트에 집착하지 말고 스스로를 사랑하는 맘을 가져보면 어떨까요. 취미생활도 하나 하시고.. 돈드는 취미생활이 정신과치료비보다 낫지 않나요.
보리 보리 쉬운게 아닙니다. 폭식증을 그냥 단순히 많이 먹는거 라고.생각하시는분들 계신데 이건 정신적으로 아픈거에요
가장 고치고 싶은건 본인이에요~
먹는거 생각하기 싫어도 그것밖에 생각이 안나고 일하면서도 집중 자체가 안됩니다.
모르는사람들은 꼭 이렇게 얘기하는데 그게 더 힘들게하는거죠. 내가 남들이 이렇게 쉽게 얘기하는 폭식증을 고치지도 못하고 계속 폭식하고 있네 하면서.더 우울해지고 자기혐오 하게되는거죠 스스로 사랑해보려고 해라? 말이 쉽죠. 말은 저도 쉽게해요
남한테
먹으면서도 눈물이나요 선생님 155에 47키로까지 뺐는데 여기서 갑자기 어느순간 폭식증이왔어요 절제가안돼요 어떤 프로그램같은걸해도 안돼요 눈물이나네요..어쩌다가 이렇게 된건지 모르겠어요
살려주세요 폭식증 6개월 지속한 학생입니다. 대학교 1학년때 마음이 허기져서 하루에 5끼씩 먹어가며 살이 51~2에서 57까지 쪘었습니다. 난생 처음보는 몸무게에 다이어트를 결심했고 아침 반식 점심 고구마 한개, 토마토 한개 이런식으로 다이어트식 을 했고 저녁은 곤약젤리 1개 아니면 단백질 쉐이크 등을 먹어가며 운동도 하루에 3만보씩 걸어가며 무리하게 다이어트를하여 4일만에 4키로를 감량했었습니다. 문제는 그후에 폭식증이 터져서 밥을 먹고 대용량 모닝빵등 그냥 닥치는대로 먹게되고 63까지 쪘습니다. 그후로 운동을 시작하면서 63~60을 왔다갔다하면서 몇개월을 보냈습니다 근데 63은 넘어서는 안된다는 강박때문인지 폭식이나 과식을 해서 63키로를 넘어갈것 같으면 토를 해서 음식물을 게워냈습니다. 근데 지금 방금 또 폭식을 하게되었습니다.. 너무 고통스러워요 먹고 토하고 또 먹고를 반복하고있어요 너무힘듭니다. 체중계에 올라가기 두려워요 도와주세요 지금도 저녁에 폭식이 터져서 호박죽,만두,어묵,제육덮밥,빵1개,빅파이3개,젤리,새콤달콤 등등 너무 많이먹고있어요 맛있다는 느낌도 없고 먹는게 고통스러운데도 계속 먹게되요 먹는와중에 배가불러서 토하고 또 먹고를 반복해요..살이 더 찔까봐 너무 무서워요
전문가는 아니지만 다이어트를 많이해 봤고 성공 중입니다. 한 15키로 정도 뺏고 1년 넘게 유지중인데 다이어트 성공의 핵심은 식습관의 변화로 몸무게의 유지 라고 생각합니다. 하루에 2~5끼 정도를 추천드리구요, 끼니가 적어질수록 내가 먹고싶은걸 어느정도 먹을수 있게 됩니다. 2끼를 드신다면 내가 먹고싶은걸 먹는다고 해서 막 먹는것이 아닌 탄수화물만 조금 줄인다고 생각하면서 드시면되고 끼니수가 늘어날수록 먹고싶은 음식을 잘 먹지 못하는 단점이 있습니다. 궁금한 것이 있으면 댓글 달아주세요
당장은 그런 다이어트는... 그만두는 게 맞아요. 계속 다이어트 시도하려고 했지만 그러면 반복만 되더라구요. 일단 무조건 3끼 챙겨먹기부터 해봐요. 무조건. 간식은 사이사이에 넣고 안 먹고 싶으면 빼도 좋아요. 대신 밥을 꼭 드세요. 밥 국 반찬. 매끼 한공기씩 먹다보면 어느 순간 식욕이 좀 조절될거에요. 그때 음식 확 줄이지 마시고 통제되는 선에서 조절하고 운동하시는 게 좋을 것 같아요. 저는 그래서 지금은 7키로 아주 천천히 감량했고 전에는 저도 폭식증으로 10키로가 왔다갔다했어요. 체중은 재지않는 게 나을 것 같아요. 저는 1년간 체중 재지 않고 살았어요. 강박만 늘어요.
저렇게 한꺼번에는 안먹는데 진짜 줄줄이 자꾸
먹는건 음식중독 같은걸까요..? 말그대로 중독이된것도
있는거같고 속이허하니 자꾸 그렇게 채우는거같은 이유도 있는거같아요... 2년여를 계속 찌기만 했어요
15키로가 2년에 쪘어요...
그리고 먹고 후회하고 그런건 폭식증과 비슷한데
토하는거같은건 무서워서
못하고 그냥 찌기만 해요 그러고선 난 토할 의지도
없고 그렇다고 덜먹고 참아 뺄 의지도 없구나
자기비판을 하게되고...
폭식+토하기
다이어트=욕구억제=폭팔!!=중독
폭식토하기 회로
7:30
감사 합니다 박사님...
박사님 좋은말씀 감사합니다
토는 안하는데 폭식 아닌가ㅠㅠㅠ토 전단계 까진 똑같은데ㅠ
지연 폭식만 하게 된다면 폭식장애이시구요. 폭식 후 만회하기위해 과격한 운동이나 구토 등의 보상행동을 하신다면 신경성 폭식증이 됩니다.
선생님 전 폭식하고 토는 전혀안하고
바로자는데요. .
시마다한조 토안하는 비제거형 폭식증이라고 있어요 토 하냐 안하냐로 나뉘어요
진짜 안먹을려고 하는데 부모님은 먹으라고 강요하시고 계속 안먹는다고하면 윽박지르고 화내고 어떻하나요? 안먹고싶은데.. 유독 살이 찌다 보니까
비만 폭식증 완치 훈련 조금 더 자세하게 다뤄 주실 수 있을까요?
요즘 신경도 되게 예민하고
제 앞길은 막막하고 주위친구들의 단점밖에안보이고
방학때까지 괜찮더니 개강하더니 미친듯이 먹고잇습니다
먹고먹고먹고 아무리먹어도 배부르다는생각이 안들어요
마음이 허한건가 아님 방학때 영양보충이 부족햇던탓일까요
먹고나면 스스로가 더러워요 먹고나서 배부름은 못느껴도 배가 숨을쉬기힘든만큼 커지고 내 배를 볼때마다 끔찍합니다 보면 자기혐오가 미치고 가끔 돼지년이라고 나를 비난하고 가끔 몸을 때리고싶다는 욕구가 들기도해요
진짜 잘모르겠어요
add a 비하하지말아요. 저도 쭉 고민했고 어느날은 상담선생님께 들은 이야기인데. 어딴 상황에서 그렇게 행동하느냐? 그건 결국 본인 마음 상태가 좋지 않을 때 폭식하는 행동을 하거든요. 음식을 먹음으로써 그걸 푸는 거니까..본인이 그렇게 행동했다고 하더라도 사실 그 행동은 본인의 기분을 풀려고 마음을 채우려고 했던 행동이니까 자책하지 말라고 했어요. 스스로 더럽게 느끼지 말아요. 자신은 결국 스스로 보듬을 수 밖에 없더라구요. 네가 힘들어서 그랬구나 하고 좀 껴안아주세요.
add a 식이장애는 우울증을 동반하죠
내가 하기싫어도 자기혐오,비하를 계속 하게되구요~ 저는 제가 힘들면 병원을 가요
약을 처방 받든 아니든 상담을 하고나면 좀 나아지거든요~
요즘 폭식증인가 의심이 드는 게 라면 한 개로 배 불러서 아이스크림 하나? 그 정도 먹을 정도인데 요즘에는 라면 하나 먹고 밥 말아먹고 샌드위치 먹고 아이스크림 2개 먹고 카페에서 파는 음료수 1개 먹고 이래요 심지어 배가 부르고 아픈데도 그냥 입에서 땡긴다고 우겨 넣고 다 먹고 나면 스트레스 받고 제가 또 모델이 꿈이라 그 전에 갑자기 다이어트를 해서 못 먹은 게 많아서 그런 건지... 요즘 걱정이 많아요 심지어 변비도 걸렸어요 엉엉 이거 폭식증 맞나요... 일단 선생님이 알려주신 훈련대로 열심히 해 볼게요 감사합니다..
폭식은하는데 토 는하질않아요 토하는걸 너무싫어하거든요 이런사람은 어떻게해야되나요
홍윤숙 그것또한 폭식이에요. 내가 폭식하는 이유를 찾아봐야 해요
저도 토안하는데 차라리 다행이에요
@@user-ys1ft6st9x 앙 귀염둥이님이당
1주차는 어떤 음식 먹으면 되나요...?아무거나 먹어도 상관 없나요?
중1 와서 내가 정말 시간없어서 아침못먹고시험공부땜에 점심도 맨날째고 저녁도 공부방때문에 못먹고 3끼5끼를 못먹다가 4그릇치 한꺼번씩먹고 집에선 내 자신이 사춘기인지 엄마랑 아빠도 싫고 오빠도싫고 예전에도 아빠성격드러워서 아빠때문에 자살시도 기도 20번은 넘게했는데 그래서인지 점점 말랏던 내 체형이 점점 쪄가고있고 우울증걸릴듯 친구들이랑은 잘놀고 뭐지.. 폭식보단 과식에가깝고 친구들이랑잘놀지만 게임도 이제 할시간도 아에없고
완전 꼬였어 그냥 한마디로말하면 살기싫어
하늘김 힘내세요!!!자살하지마세요. 당신은 소중한 존재입니다.
oh knownewgame 죽으실거면 김정은좀 죽여주세요 그럼 영웅이 되시는거임
힘들다는 걸 숨기지 마세요...주변사람들한테 도움을 요청하세요
가족들에개 말하고 어머니와 함께 아니면 혼자서라도 정신과에 상담받아보세요. 분명히 도움이 될거에요. 소중한 님의 목숨을 쉽게 포기하지 마세요ㅠ
비만인데 폭식증이에요ㅠ
어떻게일하죠??
폭식땜에 20키로쪘어요
폭식증의 원인이 전 다른데ᆢ
걱정하면서도먹는나는ㅜㅜ
보면서 라면끓이고 있는데 미치겠어요
배부른데 먹고싶어요
이제까지 폭식증이라 생각했는데 폭식증이 아니고 그냥 많이 먹는 거였나?
전 머리가 하얗게 되지 않고 더 먹으면 안되는데 하면서 못참고 먹는데 배가 안불러요 정말 많이 먹어요
밥먹고 고구마 빵 과자 아이스크림 .....초콜릿....저거 먹으면서 계속 생각하지만 너무 맛있어서 계속 먹음 토한적 없고
기본 라면 두개에 밥한공기 말아먹고 간식들을 쭉 먹는데 먹고 싶은거 다 먹고 다음날도 양 제한 없이 마음껏 먹고 먹고 먹고 또 먹고 끊임 없이 먹고 아까운걸 토할 생각조차 해본적 없는 난 폭식이 아니였음 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
궁금한게 그래도 체중감량하려면 분명 음식의 양을 줄이긴해야하하는데.. 또 먹고싶은것도있고...억제를안하면 계속 먹고 찾게되는데 어떻게해야하나요? ㅠㅠ
hia Ryu 도움이 될지는 모르겠지만 저는 이렇게 합니다. 그 날 먹고 싶은 음식이 있다면 내가 내일 아침 일어나서도 이 음식이 먹고 싶다면 그 때는 먹자!는 규칙을 세웁니다. 그러면 충동정 폭식을 막을 수 있은 것 같아요! 그리고 만약 내일 아침에도 먹고 싶으면 그 때는 먹어줍니다. 대신 일반사람이 먹는 양의 반을 먹거나 시간간격을 두고 일정량 나눠 먹거나 다른이와 함께 먹습니다! 담날에도 생각난다는 건 정말 먹고 싶다는 건데 그런데도 참는 건 더 강력한 폭식을 불러일으킬 수 있다고 생각해요. 그리고 폭식을 참기가 힘든데 저는 그 때 마다 물을 큰 컵에 한 컵 떠오면서 그 물을 마시면서 예쁜 연예인 몸이나 폭식증관련영상을 보다보면 아 내가 이게 진짜 먹고 싶은 게 아니였구나 그냥 충동이었구나 생각이 드는 것 같아요! ㅎ 우리 같이 화이팅해요!!!!
제 경험상 한달 체중감량했는데 며칠동안 폭식하면 다 돌아오더라구요. 그래서 극단적 양줄이기 체중감량 보다는 먹고싶은것을 조금씩 먹으면서 운동으로 천천히 체중감량하는 게 저는 좋다고 생각해요!
8:20
이걸 계속 반복 하면 되는건가요?
매번 망가져요
원장님..폭식증 가진 50대주부에요 30년간 저를 힘들게한 폭식증고치고싶어요 내원하면 도움받을수있을까요
저도 폭식한지 20년되었네요.몸도 마음도 미쳐있어요 고치고 싶어요.안그럼 진짜 죽을거같네요
ㅡㅡㅡㄷ
@@user-fz1ky5zc3o 같이병원가볼까요?ㅠㅠ
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그냥 적게먹는사람이나 먹는거에 연연안하는사람들은 상상도 못할정도로 먹어요. 그냥 숨을 못쉴정도로 먹고 배가 임산부처럼 나오는데..
저자신도 제가이해가 안되고 한심한데 다른사람들은 오죽할까..
저는 고딩때부터 6년간 지금까지 하루도 빠짐없이 폭식을해 하고사는데 이만큼 먹고 살아있는게 신기한정도?
근데 먹고 토하는게 폭식증이라는데 먹고 토한적은 거의 없어요.. 차라리 토라도 하고싶은데 안나오니까 더 문제..
방금도 폭식하고 후회하고 처음 이런영상 찾아봤는데 저는 제가 우울증 또는 마음의병이라고 생각했는데 이건 핑계인거같아요. 제자신을 통제못하고 의지가없는거임.
6년간 지속됏으면 의지력의 단계는 넘어선 것 같아요. 치료 꼭 받으셨으면 합니다.
폭식 4년차인데 약먹고 따로 병원도 다니고 있습니다 한때 토하는 것도 즐길정도로 미쳤었는데 지금은 그냥 고통스럽습니다 176에 56kg 24살 남자인데 뭐가 씌었는지 47kg될때까지는 멈출수가 없더라고요 시야가 좁은건지 찾아봐도 제거형 폭식증 남자는 안계시던데... 계신가요??? 식이장애도 일종의 정신의 문제이지만 이정도면 그냥 정신병 같아서요
저도 그래요 남성이구요 적정 체중 넘어가는게 싫어서 간헐적으로 폭토를 하네요..한지는 얼마 안됐는데 스트레스받네여
교대근무를 하는사람들은 어떻게하나요? 일정시간에 숙면과 일정시간에 밥먹기가 힘듭니다
안녕하세요. 닥터U와 함께 유튜브 담당 허동진입니다.
교대근무 관련 강의가 닥터U 홈피에 올려져 있습니다.
‘교대근무 쉽게하기'로 아래 홈피에서 검색하세요.
닥터U 홈피: doctoru.kr
저 궁금한게 한 주 한 주 지나면서 지킨 것들은 계속 지켜가면서 다음 단계로 가는거죠??
안녕하세요. 닥터U와 함께입니다.
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단 한가지 방법은
먹을 돈이 없으면 됩니다.
박수미 ㅜㅜ 너무 슬픈방법ㅜㅜ
우울해 미치겠어서 돈 꾸러다니게 되던데요
박수미 그러게요. 진짜 먹을거 살 돈도 없을 정도로 가난하고 잠도 못 잘 정도로 바쁘면 폭식증이 해결될까요?ㅠ
ㄴㄴㄴㄴ전혀.. 심하면 훔쳐서도 먹어요... 빚져서도 먹어요..
spork kim 마음이 바뀌어야 돼요..
ㄹㅜㅇ
시발 부모님때문에 폭식증 하는데
....**.폭식증 완치훈련의 과정 **
1주ㅡ일정시간 기상,일정식(주식은 반드시, 간식 안 먹어두돼)10프로 덜하기,숙면훈련
2주ㅡ먹고 싶은거 다먹기(양제한X)
3주ㅡ토하지않기(체중 재지마)
4주ㅡ일정식(간식 안돼)
5주ㅡ쉽게 하기 **** 욕구 억제가 폭식증의 원인이 된다 (뇌속에 폭식회로가 생겨남) 적정체중,비만 ,저체중인지 파악할 것 ( 일정식....일정한 수면 ...하루 10% 덜하기).....저체중일때는 먼저 정상으로 체중을 늘려야 하며 폭식증의 치료 ......늘 건강하시길...
그냥 정신을 놓고서 먹기 시작하는 폭식증 (욕구가 충족이 되면은 각종 기능장애와 불편함이 온다)......내가 통제를 못했구나 라며 부작용으로 구토를 하기도 합니다........위에서 위산과 같이 토해지면서 식도나 목구멍 구강과 치아등에도 질병을 일으키며 업무장애와 대인기피증, 여러 사회적 생활에 지장을 주는 부작용이 있습니다.......# 처음의 원인은 먹고싶은 욕구를 억누르면 그것이 계속 쌓여 어느날 갑자기 분출되어 정신이 혼미해지며 먹기 시작합니다.......나중에는 뇌에 폭식회로가 형성되어 다음부터는 자연 폭식을 하게 되어 치명적인 피해를 입게된다.....적정체중에서 저체중에서 ,비만의 상황에서의 폭식증이 있으며 각각 훈련한다 ......주식은 반드시 먹으며 일정한 시간에 자고,먹고,일어나기가 좋은치료다....1주ㅡ일정시간 기상,일정식(주식은 반드시, 간식 안 먹어두돼)10프로 덜하기,숙면훈련
2주ㅡ먹고 싶은거 다먹기(양제한X)
3주ㅡ토하지않기(체중 재지마)
4주ㅡ일정식(간식 안돼)
5주ㅡ쉽게 하기 ** 욕구 억제가 폭식증의 원인이 된다 (뇌속에 폭식회로가 생겨남) 적정체중,비만 ,저체중인지 파악할 것 ( 일정식....일정한 수면 ...하루 10% 덜하기).......1개월~ 3개월이면 충분합니다.........늘 건강하시길................2