COMO ELIMINAR A DOR LOMBAR? *5 dicas simples*
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- čas přidán 18. 01. 2024
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melhor treinador do Brasil, sempre aprendendo muito com seus videos pacho
Obrigado irmao, dor lombar foi um pedido de voces 💪💥💥💥
Tive dor lombar recente, sofri muito, fui no médico ontem e fiz o raio x, tá tudo ok só inflamação no ligamento da coluna, passou uma injeção e um remédio já estou pronto pra voltar a treinar 🙏🏼🏋🏻♀️
Edit: Aconteceu quando eu estava fazendo remada curvada pronada.
Obrigado pelo relato irmao, as vezes nos estamos executando o exercicio e acontece uma pequena distração, uma pequena rotação de Tronco, o que ja é o suficiente pra lesionar, principalmente se estiver treinando pesado. Implementa esses exercicios na sua rotina tenho certeza que vai melhorar rapido 💪💥
@@FabricioPacholok Vou implementar sim, obrigado Fabrício 🙏🏼 Adquiri o Além da Genética tbm vou começar a praticar seguindo as planilhas de treino! Que conteúdo completo !!
Qual foi o medicamento?
@@fabiogabriel6208 A torcida do flamengo quer saber!!
Também fiquei assim, fui no médico mas demorei mais ou menos 2 meses pra ficar 100%, machuquei próximo ao cóccix no agachamento livre.
Comecem o vídeo pelo minuto 23:28 e depois retornem ao início de fato!! Recado importantíssimo.
O melhor 👊💪
Outro nível ouvir um cara que conhece a parada na prática.
Teu cabelo agora tá perfeito , chegou no ponto certo, incrível!!
Obrigado irmão, com tempo vai melhorando 💪😁💥
Vc é analista de cabelo? Puta vontade de falar bosta, presta atenção no vídeo....rs
??????????😏
Que conteúdo premium, Pacholok. Obrigado!
Excelente vídeo! Valeu, Pacho!
Excelente dicas Pacho
Que serie top !!!!! Valeu !!!!
Meeestree, que vídeo shoowww 🧨 parabéns pelo conteúdo 💪🏻
Obrigado Pacho!
Sempre conselhos preciosos. Estou no Alem da Genetica e estou muito satisfeito! Super profissional seu trabalho! Parabéns!
5:40 minha dificuldade já começou nessa parte kkk.
Muito obrigado pelas dicas, Pacho, com certeza irei colocar em pratica.
Só practicar com frequencia que voce vai ver a diferença irmão 💪💥💥
Obg pelas dicas. Acho que tenho um desvio na coluna, preciso ir no ortopedista. Mas não quero deixar meus treinos na academia.
Os vídeos do Pacholok tem me ajudado bastante.
Excelentes dicas!!
Era as dicas q eu precisava top
Que ser humano fantástico
Agora sim audio top!!!!! 😍
Obrigado irmão, sempre buscando melhorar pra trazer o melhor pra vocês 💪💥💥💥
Esses vídeos são muito eficiente pra galera Pacho, vc faz um excelente trabalho irmão tamo junto parceiro
Muito obrigado por esse vídeo 🙏🏼
Boa mestre, amanhã ja colocarei em prática! Pacho sempre agregando muito!
Sensacional!!!! Muito obrigada!!!!
Grande proficional nas ificações é também nas orientação. Parabéns.......não te largo mais!🤝🤝
Estava precisando muito desse vídeo, obrigado pacho!!!
Cara, muiiiito bom!! Parabéns e sucesso sempre...
Nossa vou fazer a partir de hoje!!! Obrigado!
Me deu uma dor na lombar hj de manhã enquanto fazia e, justamente hj, vc lança esse vídeo.
obrigado pacho por compartilhar tanto conhecimento gratuitamente, vc merece mt sucesso parabens!
Valeu pacho me salvou ❤
Muito bom esse vídeo! Vou começar a fazer loogo!!
the best coach
O alivio foi instantânea! obrigado pelos ensinamentos.
Excelente vídeo, sofro com essas dores.
Passarei a colocar em prática esses ensinamentos.
Valeu mestre.
Ótima explicação
Muito explicativo. Vou tentar criar o habito de alongar. Vlw!
Pacho, traz vídeos de exercícios adaptados para quem tem dor no ombro 😢
Muito bom vou fazer o.último exercício
Ótimo conteúdo Pacho, poderia trazer dicas para estalos nos ombros também seria de grande ajuda
Poucas vezes vi um conteúdo tão bom
Muito obrigado irmão, fico feliz que curtiu. Se puder compartilha o canal pra alcançarmos mais pessoas com conteúdo de verdade 💪💥
Excelentes dicas!!💪🏻
Obrigado Renato, dor lombar é algo bastante comum 💪💥
Tenho hérnia e estava ficando impossível treinar. Pensei até em abandonar a academia. Comecei fazer Yoga e melhorou muito
Eu estava praticamente de cama e depois de uma busca no CZcams achei alguns movimentos de yoga que praticamente acabaram com a dor no mesmo momento! É muito top mesmo para aliviar a hérnia 👍👊
Ajuda o amigo kkkk quais vídeos são ?
@@matheuscs9 Busque por yoga sciatica pain relief. Isso foi milagroso para mim. Eu estava praticamente de cama ou me arrastando.
No futuro comece uma rotina de fortalecimento da lombar 👍👊
Passa pra massa, compartilhar é essencial rapaziada 🥴
Yoga for Herniated Disc, só jogar na busca do CZcams. Esses tipos de exercícios simplesmente acabaram com dores intensas que eu tinha. Mal conseguia levantar da cama e andar.
Top demais! Obrigada
Me ajudou muito... toooppp valeuu!!!
Gostei muito do vídeo, parabéns
Obrigado, Pacho... Eu sempre estou aprendendo nos seus vídeos. Trabalho com musculação e os alunos que chegam sempre reclamam sobre a lombar. E percebi aqui que a fragilidade na lombar nem sempre é por falta de exercícios focado na lombar, mas sim por falta de alongamentos.
Obs: Pessoas são complicadas e o corpo humano é mais ainda rsrs.
Muito grato pelos conteúdos 🙏💙
Pacho, faz um vídeo falando sobre descanso, não aguento mais minha amiga querer treinar perna todo dia, não dá tempo nem de se recuperar
Kkkk tenho um vídeo sobre divisão de Treino no canal onde falo sobre o descanso tbm, mas a ideia é boa vou fazer um conteudo só sobre Isso 💪💥💥
Obrigada pelo vídeo!!! Descobri uma hérnia ha pouquíssimo tempo, e fiquei desesperada 😢 agora pesquisando achei esse video !! Treino ha 3 anos... R esta sendo bem difícil pra mim, ter que voltar pra me fortalecer!!!
Pacho!! Excelente vídeo. Obrigada pela ajuda. Dá muito resultado. Top.
Ótimo conteúdo! Obrigado por compartilhar seu conhecimento.
Òtima explicação!! Parabéns!!!
Não tem como não reconhecer o pacholok como o melhor!! 💪🏽
Muito obrigado meu irmão, de verdade esse reconhecimento não tem preço 💪💥
Top o vídeo!!! Acredito que vai me ajudar muito !!!
Muito bom Pacho. Tinha dores na lombar a anos, e com os seus videos abordando esse assunto de ecurtamento, tenho dado mais atenção e tem melhorado, inclusive uma assimetria nos membros inferiores tem melhorado. Muito Obrigado!
Obrigado mestre. Que a paz de Cristo seja com vc.
Muito obrigada pelo vídeo
Conteúdo muito bom ❤
Excelentes dicas e demonstração dos exercícios. Passarei a adotar nos meus treinos. Parabéns pelo trabalho!!!
Video veio na hora certa pramim que sofro as vezes com dor na lombar
Caraca, o cabelo tá muito lindo, parabéns vey. E obrigado pelas dicas, mestre, aplicarei hoje mesmo!!!!!
Top o vídeo!
Tem dicas para quem sente dores no trapézio e região das escapulas?
Conteúdo excelente e de muita utilidade pra todo mundo!
Obrigado Fabrício, benções daqui do Paraguay 🙌🏻
Maravilhoso Pacho!!!
Excelente explicação! Vc adivinhou o q precisava!
Minha lombar não dói, grita!
Vídeo muito bom pacho !!!
Obrigado meu irmao 💪💥
Obrigado Grande mestre Pacho!!
Obrigado irmão, bora compartilhar o video com pessoas que precisam 💪💥
Gratidão Pacho!!!
tmj irmao
Esse vídeo é um patrimônio.
Muito obrigado irmao. Se puder compartilha pra ajudarmos mais pessoas 💪💥
Eu fiz graças a Deus pacho Deu serto thank you for being here on CZcams 🎉🎉🎉
Ótrimas dicas, ajudou muito, obrigado irmão !
Dor lombar nuca mais irmao 💪💥
Tenho hérnia de disco, vou usar todos essas dicas, e no treino da academia tbm
Pacho comecei a fazer esse treino hj!! Vou focar nele 3x na semana
você é féra cara, vídeo muito top de mais
Tmj meu irmao, se puder compartilha com mais pessoas 💪
Ótimo vídeo parabéns pelo conteúdo e pelo profissionalismo....
👏🏽👏🏽👏🏽💪🏽🔥
fantástico... tenho protusão discal na lombar e sentia desconforto após treino de costas e pernas... fazendo os alongamentos e já senti melhorar muito... muito obrigado e parabéns pelo dom.
Excelente vídeo pacho! Aconselho tbm natação galera, me ajudou pra caramba e eu sei que nem todos podem fazer, mas quem tiver condição dê uma olhada.
Valeu Pacha , sinto dores lombares quando treino pesado!
Nem assisti o vídeo ainda, mas já sei que vai me ajudar demaaais.
Muito obrigado por tratar desse assunto mano Pacho, o canal tá excelente, cada vez melhor 💪🏽
Muito obrigado meu irmão, estou trabalhando pra sempre trazer o melhor pra voces, um conteudo que agregue valor de verdade. Obrigado pelo apoio de sempre. Com com sua ajuda pra compartilharmos o canal com mais pessoas Tiago 💪💥💥💥
Muito bom o vídeo 👏! Queria pedir pra vc fazer um vídeo de alongamento na parte superior da coluna, entre as duas escápulas, sinto muito desconforto no treino de costas!
Colocarei na minha rotina! Grato
Muito bom irmao, ja envia pra quem voce acha que merece receber esse conteudo 💪💥💥
Ótimas dicas!
Poderia ter mais vídeos sobre mobilidade
Veí Ter irmao 💪💥
Pacho fiz hoje e ja deu muita diferença!! vou fazer todo dia pq estou muito travado !!
Muito obrigado, professor!
Tmj irmão 💪💥
Muito incrível você trazer isso para o público masculino
Que normalmente não se sente a vontade em se alongar
Faço yoga e me ajudou muito com minhas dores musculares
Pacho, Muito Obrigado por está Aula, extremamente necessária!!! 💪🤜🤛
Fico feliz em ajudar irmao, dor lombar é muito comum. Conto com voces pra compartilharmos o canal com mais pessoas 💪💥💥💥
Top o vídeo Pacho, parabéns, vou mandar pro meu velho.
Obrigado meu irmão, manda pra geral que precisa desse conteúdo 💪💥
Pacho, conteúdo técnico e objetivo, muito bom, como sempre!!
Realmente, nos treinos de perna e costas a lombar costuma doer, vou praticar os exercícios e alongamentos, acredito que irá melhorar.
Valeu pelos ensinamentos!!
Excelente vídeo. Obrigada
Obrigado 💪😁💥
Obrigado Pacho top
Sofro de dor na lombar desde que operei o joelho, fiz os alongamentos e a dor diminuiu absurdamente, vou focar no fortalecimento agora, mas foi instantâneo o benefício, vlw demais
Eu tenho constantes dores na lombar, e de vez em quando ela trava, de não conseguir andar! Vou reparar nos treinos qdo doem, e vou fazer a partir de hoje os alongamentos, e volto pra contar! 😊
muito foda as dicas
Obrigado mestre pelas dicas, sempre tenho essas dores lombares principalmente de manha e nos treinos de pernas. Tenho hérnia de disco L1 e L2 e com certeza essas dicas vai ajudar bastante!! Parabéns pelos vídeos e mais uma vez obrigado por compartilhar seus conhecimentos!! Deus abençoe!!!!👊🏽👊🏽
De longe, o melhor professor/instrutor do Brasil. Obrigado mestre Pacho!
Obrigado pelo elogio
além desses alongamentos que ele passou que já faço, uma coisa que vem me ajudando muito a tirar a dor na lombar e no ciático é o levantamento terra. fazer abdominal 3x por semana e levantamento pélvico na máquina.
MUITO BOA ABORDAGEM...👏👏👏👏
Obrigado irmao, dor lombar é comum, muita gente tem 💪💥💥💥
14 anos trabalhando sentado, a dor é constante, eu ja até acostumei. Mais agora voltando para a academia e com 41 anos, preciso fortalecer a lombar e acabar ou pelo menos diminuir essa dor. Obg pacho, seu trabalho é diferenciado!
Tenho escoliose lombar e essas dicas me ajudou muito pacho agora descobri que estou tendinopatia do glúteo médio por favor tem alguma dica para aliviar 😊
Ultimamente venho sofrendo com dores na lombar. Achei estranho, antes eu era bem mais pesado e não sofria. Ai comecei a questionsr se me faltava flexibilidade e alongamento, muito obrigado pelo conteúdo!! Sucesso!
Muito bom o vídeo! Tenho dores na lombar, mais precisamente no lado direito. Quando fiz o exercício iliopsoas, é como se a dor estivesse aliviado em 60%.