[ENG CC] If you are worried about hip dip? Get rid of hip dip by doing exercise for gluteus medius
Vložit
- čas přidán 18. 08. 2019
- If you are worried about #hipdip? Please do #hipexercise for #gluteusmedius !
#Hipdipexercise will be done if you work out your gluteus medius and #gluteus maximus.
#Hipbridge or #hipthrust can only develop the gluteus maximus,
so the gluteus medius can be weaken and it seems like you have hip dips.
And as the fat around the butt reduces or increases,
hip dip can be caused due to the bumpy fat.
If you build muscles in the #side of your butt by doing gluteus medius exercise,
you can see how it is effective.
I recommend #side leg raise as #exercise to get rid of hip dip!
You can find pressure(stimulation) easily and make the size bigger using the weight just like in the video :)
There is no #exercise to widen pelvis, but you can make your pelvis
look wide by developing gluteus medius :)
I explained in detail in the video, so please watch the video and
try this exercise. Hope you try making round #applehip -shaped #butt !
I hope this will be helpful to a lot of people.
I'm Fitvely, Moon Seok Gi :)
Male trainer Instagram
/ onlinedieter
Female trainee Instagram
/ ejjooo_47
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"Fitvely" would like to explain difficult nutrition and physiology
easily enough for kindergarten kids to understand. :)
I will continue to share nutrition&exercise information in hopes that
it will help those who watch the video!
*I'm a natural bodybuilder who never uses drugs.
Upload muscle growth exercise without using steroids(drugs).
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International Trainer&Sports Nutrition Coach Moon Seok Gi
NSCA - Advanced Sport Nutrition Coach
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross - Essential Aid
Ministry of Culture, Sports, Tourism - Recreational Sports Instructor Level 2
US Certified International Trainer
South Korea Lifelong Swimming Association Advisor
Fitvely Online Health Care CEO
Online Dieter Gyum Oryu head office CEO
World travel in 40 countries and international trainer activity
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![If your hips are droopy, work on 'this part'!! The hamstring is the point of hip up [Hip up workout]](http://i.ytimg.com/vi/SJuiL8EMJCc/mqdefault.jpg)
![[지방탈출] 힙딥(파인 부분) 채워 애플힙 만들어 주는 엉덩이 운동법 (feat.주부 몸신) | 나는 몸신이다 333 회](/img/n.gif)
가동범위 1:43
자극포인트 1:53
사선방향(45도) 2:09 , 2:18
속도&팁 2:28
중량추가&주의점 3:04
무게중심 3:37
옆구리통증 방지 4:30
정리 감사핮니다!!
@@hermes1633 속근육도 운동으로 키울 수 있습니당
@@hermes1633 속근육도 사이즈업 합니다
몇번해야하나용
몇키로로 하셧나요?
엥 뭐야 타락 유튜버님 어쩐지 익숙하다 했더니 저 이거 이미 좋아요 눌러져 있는거 보니까 방구석 눈운동오지게 할때 봤었나봐요
ㅋㅋㅋㅋㅋ눈운동ㅋㅋㅋㅋ
너두? 야나두
방구석 눈운동 ㅋㅋㅋ
저도ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 상상치도 못한 정체
엇 나도 보고 깜짝놀람..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
예전에 봤었네
오늘도 이렇게 침대에 누워서 눈으로 운동한다...☆
눈알이커지고...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도요
댓글달시간에 밖에나가시길.. ㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 ㅋㅋ
눈동,,👀
영상에 전부 담지못한 힙딥운동 자세한 내용+꿀팁정리 블로그에 올려놨습니다❤️
blog.naver.com/fitvely/221624393792
영어 자막을 추가하십시오
@@jasminerose8902 Hey mate! sure I'm going to update English sub tmr ! give me one more day please : )
@@fitvely thank you 💕
블로그 꿀팁 최고네요^^
역시 자세하고 친절한 설명 감사합니다!!♡
감사합니다~ 자세히 보겠습니다^^
딴소리 없이 바로 본론 들어가서 너무 좋아요!!!! 구독하고 열심히 보고 따라할게욥
여러분의 시간은 소중하니까요 💕
응원하겠습니다 : )
마자요 이게최고
잘못된 자세도 짚어주셔서 너무 유용하네요 :) 항상 잘 보고 있습니다 감사합니다!
이천재 영상을 보시고 이렇게 댓글도 달아주시니 너무나도 힘이 납니다💪💪 열심히 만들어 보겠습니다😆😆
00:39 빡쳐하는거 개귀욥
@@user-sv3sf4di1k ? 여친이었으면 본인 꺼라는거임?.... 여자가 니 소유냐
저 분 댓 보기 껄끄럽겠네ㅉㅉ..
여자분 몸매 너무 이쁘다ㅠㅠㅠ트레이너님도 설명 너무 간결하게 잘해주셔서 보기가 편하네요 이영상 저장해놓고 오늘부터 맨날 합니다
저장.. 뭔가 저를 뿌듯하게 만드는 말이네요 🙇🏻♂️💕
앞으로도 간결하고 알찬 내용 준비하겠습니다 : )
여러가지 동작이 있을 줄 알았는데 이 동작 하나만으로도 가능하다니,, 당장 해야겠어요
4개월이 지났는데 하셨나요
대구_박갓수 ㅋㅋㅋㅋ
2달은 더 흘렀는뎀 하셨나요?
님들 저한테 왜그러시나요 ,,,
9개월후 그녀는 아직도 시작하지 않았다고한다
회원님 이미 바디라인 훌륭하신듯 👍👍👍
와 설명 진짜 자세하시다.. 감사합니다
트레이너분한테 피티 받고 싶네요ㅜㅜ 고객 니즈를 칼같이 파악하고 깔끔하게 설명하고 운동으로 바로 넘어가는 거 진짜 너무 다들 원하던 헬스 트레이너분 아닌가요
영광입니다 🙇🏻♂️
유튜브를 통해 꼼꼼히 알려드리겠습니다 : )
제가 좋아하는 영상중 하나에요. 거의 일년간 홈트를 해왔는데 초반에 이 영상을 보고 매일 따라했어요. 그 이후에 이런저런 홈트 영상들 보고 물리치료사들의 의견도 종합적으로 생각해보니 이 운동이 최고 힙업 운동중 하나로 꼽히더군요. 지금은 핏블리님 영상을 거의 매일 챙겨보며 운동하고 있습니다. 눈팅만 하다가 댓글은 처음 다네요. ㅎㅎ 핏블리님 힘내시고 좋은 일만 생기시길 바라요.
회원님 볼처럼 동그랗게 ㅋㅋㅋ
fake 볼처럼 동그랗다고 할때랑 허벅지 발달했다고 할때 수줍어하시는데ㅜ넘모 귀여움 ....섹시큐티뽀짝이시당
진짜 이쁜데?
약간 진저리 치시며 피하심ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여웤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
회원님 긔여어
버티는다리에힘도엄청들어갑니다 좋은영상 감사합니다
이 분 영상들 초보자가 따라하기 쉽게 어느 부위에 힘을 줘야 하는지(이게 중요한게 초보자는 감이 안옴) 원리까지 설명 잘하시고, 혼자서 모르고 무작정 했을때 위험할만한 동작이 없어서 좋은거 같아요 운동의지는 내 몫이지만 ㅋ
좋은 꿀팁감사합니다!
저는 그럼 센터 유리 깨끗히 닦는 꿀팁을 드릴게요!
린스를 소량의 물에 풀어서 스펀지로 거울 하나씩 전체를 닦아주며 발라준 다음
스퀴지를 이용해 쭈우욱 내리시면 반짝반짝 깨끗해져서 회원들이 손으로 만지기 미안한 상태로 변합니다!!
어머나.... 헬스장 운영하면서 제일 스트레스 받는게 거울손자국 이었는데...!!!!!
꼭 해보고 후기 남기겠습니다 감사합니다 🙏🏻😙
귀여워요ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우리집 거울도 그렇게 닦아야겠네요 ㅋㅋㅋ
ㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄱ아 귀여어
Just found your channel 💃🏽..... I’m literally about to binge watch your videos. I like the way you explain everything. I’m ‘bout to be snatched!!!!! 👏🏾🙌🏾👍🏾
Thank you Prudence : )
Enjoy 🙆🏻♂️💕
진짜 잘 만든 영상 같아요 어디를 어떻게 자극해야 하는지 자세히 알려주셔서 너무 감사해요!
어머나... 잘 만든 영상이라고 해주셔서 감사합니다 :)
앞으로도 정확하게 자극점을 콕콕 찝어드릴게요 🙈🙏🏻
다람쥐님 진짜 귀여우시긴한데 우리 형님 설명하는거나 웃을때 왜이리 잘생겼냐!!
운동보다 형님 보는 재미에 빠져서 봅니다
Hi there 😃 I just wanna say thanks for introducing this workout move. I’ve been having flat bums issue my entire life (doesn’t matter how much I worked out), but just doing this for 2 weeks constantly I’ve been seeing slight definition and improvement on my bums which I never seen before so yeah thanks a lot for this 💕
I'm with you
keep going !! make nice butt 🍑
alway I'm going to upload with Eng sub : ) cheers
핏블리 FITVELY make nice butt xDDD
How many reps and sets do you do?
Yellow Meadow Hmm I actually didn’t count but I tried to do 20 counts each leg every time I stand up from my work table 😃
So how many times a week should we perform this workout?? Plus how many sets and repetition??
구독해놓고 안보고있었는데 설명 간단명료하게 진짜 잘해주신다이분.... 👏
Thank you so much for your explanations. This video just made me understand how I was doing the movement wrong all these years! 😬
감사합니다 💕
회원님 너무 사랑스럽게 생기셨어용..
정말 운동들이 컴팩트하게 설명도 잘 되어 있고 너무 좋네요 앞으로 유용한 영상 많이 올려주세요! 구독하겠습니다
다양한 각도에서 촬영해 주셔서 너무 좋았어요!
꼭 따라해 볼께요 땡큐 가이~^^
응원할게요 🙆🏻♂️💕
확실히 다른 영상들보다 팁이 훨씬 많아서 좋네요!! 영상감사합니다!
앞으로도 꿀팁으로 꽉꽉 채우겠습니다 🙆🏻♂️💕
Honestly, thank you sooooo much for the english subs!! 👏😭😭 Your explanation was very useful!!
쉽게 운동할 수 있는법 알려주시니 기구가 부담스러운 헬린이들은 감사합니다...🙏🏻 설명도 침착하게 잘해주셔서 너무 잘배우는것 같아요 😍👍🏻집에서도 할수있는 운동 앞으로도 부탁드려요!
기구가 부담스럽지 않게 핏블리는 헬린이들과 함께 할게요 🙆🏻♂️💕
홈트레이닝 운동시리즈도 열심히 준비해 보겠습니다 😋
이거보는게 홈트하는데 진짜진짜 도움 많이돼요!!! 혼자하려니까 답답한 부분이 있었는데 딱 그부분을 알려주셔서 넘 감사드립니당😆😆😆
힙딥때문에 스트레스였는데 ㅜㅜ 매일매일 따라해볼게요 좋은영상 감사합니다
힙딥 스트레스를 줄여 드리도록 제가 늘 함께 하겠습니다 🙆🏻♂️💕
팔다리 몸 라인 골격 역시 일단 타고나야
ㅈㄴ이쁜듯
ㅆㅇㅈ.. 아무리 운동해봣자 타고난 사람 못따라감.. 타고난 사람은 운동 안해도 운동하는 사람보다 몸매가 더 예쁨...
영상진짜좋아요... 설명도자세하고ㅠㅠ 감사합니다 바로구독각...
어머나 뿌듯함을 느끼게 해주는 댓글입니다 ❤️
앞으로도 "진짜좋은영상" 만들어 보겠습니다 💪🏻
와 그 어떤 헬스장에서도 안알려준 ㅜㅜ 너무 감사합니다 ㅠㅠ
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
스쿼트할때 궁둥이를 조이는 습관이 있어서
옆라인이 좀 이상한데 이 운동 넘 좋으네요!! 잠깐 햇는데도 궁둥이가 터질것 같은 ㅋㅋㅋ대박입니다 👍🏼
오 이건 그렇게 힘들지않고 효과있을거같은 운동이네요ㅋㅋ 감사해요~
되게 쉬우면서도 디테일하게 잘 설명 해주시네요 힙딥 타파하고 다시 돌아오겠습니다!
자세한 설명 잘 보고 가요 :) 혹시 여자분 운동복 티 정보 알 수 있을까요? 넘 예뿌요 ㅜㅜㅜㅜㅜ ❤️❤️
저도궁금해요~~
오!!홈에 뜨길레 봤는데 제 몸의 고민이었던 부분의 운동이어서 바로 구독 눌렀어요!!!너무 자세한 자세와 하는방법이라 너무 유용하겠어요!!!
많은분들이 힙딥 고민을 하시더라구요!
조금 더 디테일한 내용 준비중이니 기대해 주세요 :)
앞으로 같이 동글동글 예쁜 엉덩이 만들어 보아요 😙💪🏻
이거보고 따라한지 3주정도 됐는데 진짜 엉덩이 예뻐지는것같아요! 자극도 확 느껴져서 더 좋은것같아요~ 계속 꾸준히 할 운동이예요!!
가르쳐주셔서 감사합니다~
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
응원하겠습니다 !!
혹시 몇번 몇세트정도하셨나요? ㅜ
수정쌤1호팬 헉 저도 궁금해요ㅠ
수정쌤1호팬 그니까 ㅠㅠ
힙딥!!!저게 힙딥이군여 제 엉덩이가 저렇게 생겼어여 어떻게 운동하면 되는지 막 찾아봤었는데 드뎌발견 감사해요
This was wonderfully informative and easy to incorporate thank you so much
I'm doing this after I eat my quarantine snacks. Thanks for this! 💕😂
딱 필요한 말을 하시면서 깔끔하게 진행되니까 보기 너무 좋아요! 운동 가르치는 영상들 특유의 가벼운 느낌들이 많아서 보기 싫었는데 좋네요ㅋㅋㅋ 요즘 살빠지면서 라인 잡으려했는데 참고하고 가요
디테일 하고 힘이되는 댓글 해주셔서 너무나 감사합니다 🙆🏻♂️💕
Thank you for this video, I was never sure of the correct angle so this was very helpful. So why was she embarrassed about having nice toned legs?
와 진짜 설명도 정말 나긋나긋 잘해주시고 이해하기 쉽게 모르모트도있어서 좋네요..
그렇게 말씀 해 주시니 뿌듯할 나름입니다🙈🙏
모트모트라는 말 처음 들어봤는데
검색해 보니 노트가 나오네요..?!
인싸용어인가요..?
아..예능 마리텔 팬이었어서 옛날 모르모트피디 생각에 적은거같네요ㅜㅋㅋㅋ
잇신 아... 저 요즘 인싸되려고 노력중이라
모르는 단어인줄 알고 검색해 봤습니다😅
ㅋㅋㅋㅋ 앗 질문이 하나있는데.. 여성 하체랑 상체 격일로 운동하면 될까요? 유산소는 운동전후 어느정도로 하면되나요 이번에 여자친구랑 같이 운동 다닐 예정인데 다이어트+웨이트 목적 둘다가지고있는더라..
@@user-nr3jp2cn8g 여자 헬린이라면 상하체 나눠서 하는것도 좋은 방법입니다 :)
유산소 운동은 항상 웨이트를 먼저 하시고 이후에 30분정도 유산소 타는걸 추천드립니다 :)
0:38 회원님 볼처럼 동그랗게 ㅋㅋㅋ
볼 운동을 얼만큼 하신걸까요?
선생님 50대인데 늘 종아리.허벅지만 자극되고 다리힘으로 하는듯하여 의문이었는데 근육.자극점설명과 군더더기없는 디렉션으로 귀에 쏙쏙 이해되네요.고맙습니다
감사합니다.
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
이런 쉬운방법 좋은거 같아요
최근에 살이 빠졌다가 다시 올라왔는데 힙딥이 심하거든요 열심히 해볼게요🙂
구독했어요 쉬운방법들 많이 올려주세요
응원하겠습니다 😉💕
오..영상이 넘 좋아요..홈트 잘 따라 해 볼께요.이해하기 쉽게 잘 설명 해주시네요
영상을 마음에 드신다니 저도 기부니 좋습니다 💕
앞으로도 이해하기 쉽게 알려드릴게요 🙆🏻♂️
I tried this laying down in bed and I felt the burn 😂😂
완전 잘보고 있습니다
새해에도 꿀팁 많이 알려주세윰~~
👍👍👍👍👍 핏블리 쵝오입돠
너무 쉽고 확실하게 자~알 가르쳐주셔서 구독 눌렀어요 . 헬스 십년 넘게 했어도 더 배울게 있네요
도움이 되셨다니 뿌듯합니다 🙆🏻♂️💕
헉 저한테 꼭 필요한 영상이네여 감사함니당ㅎㅎ 허벅지가 두꺼워서 스트레스였는데 중든근을 키우면 밸런스가 딱 맞네요!!!? 꾸준히 운동해서 예쁜 엉덩이 함 만들어 봐야게써욤!!
중둔근만 키우면 되겠어요! 🙆🏻♂️💕
제가 예쁜 엉덩이 만드는 길 함께 할게요 😆
이 운동 할때마다 움직이는 다리말고 지지하는다리에 더 힘이 가고 지지하는다리 허벅지쪽이 버티는느낌? 이라고해야되나? 저 자극이 가는데 원래 이런건가요..ㅠ
제가 조금 오다린데 그거때문에 그런건가요?ㅠㅜㅜ
맞아요 ㅠㅠㅠㅠ해답좀요ㅠㅠㅠㅠㅠ
다리를 올릴때 코어가 불안정할경우, 혹은 다리를 올릴때 무게중심이 들린쪽으로 이동하는 경우가 있어요 : )
올릴때 가동범위를 조금 줄이면서 연습해 보세요
혹은 아래영상처럼 누운상태에서 해주시면 동일한 운동을 하실 수 있습니다 🙆🏻♂️💕
czcams.com/video/WX_4GXf5wW0/video.html
오 이거 내얘기..
핏블리님.. 치즈볼 드실 때부터 누구신가... 했었는데 제가 운동 하고 나서부터 운동 유튜브 보게 됐는데 핏블리님 영상이 도움이 많이되네요 좋은 영상 앞으로 많이 올려주세요 감사합니다❣️❣️
집에서도 쉽게 따라할수있어서 완전 좋아요~~~
우와 디테일한 설명 좋아요 🥰😊 뭐든 꾸준히.. 해야겠죠? 😂
꾸준히가 최고의 운동이에요 🙆🏻♂️
저와 같이 꾸준히 해봐요 💕
두 분 너무귀여워서 하루에 한 번씩 보러올 것 같다 ㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇㄹㅇ정말루ㅠ
어머나... 귀엽다는 칭차는 어릴때 이후 처음 듣는것 같습니다 🙈
@@fitvely 지금은 수없이 들으시던데 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 1년만에 큰 변화,,,,⭐️
헐 내일부터 계속 해 볼게요!
건강한 신체가 되서 돌아오겠습니당
건강한 신체 기대하겠습니다 🙆🏻♂️💕
Love you video!! We need more Japanese subtitles!!!
0:45 시작
Thank you for the eng subs! ♡
I'll insert English subtitles into the video I'm making from now 🙆🏻♂️💕💕
열심히 운동했는데 허벅지 어마무시 굵어지고 엉덩이는 약간 커졌지만 힙딥ㅠㅠ 좋은 정보 감사하고요. 여선생님 몸매 너무너무 예뻐요!!
유튜브로 본걸 내가 다 실천했다면
난 클라우디아 쉬퍼가 되어 있을텐데..ㅜ
운동 채널중에 제일좋움 ㅠㅠ 감사합니다 ㅠㅠ
우왕 💕
감사합니다 🙇🏻♂️💕
스쿼트 하고 이운동 해보았습니다. 보기보다 힘들더라구요^^;
힙딥의 원인을알았으니, 이제중둔근 운동도 병행해야겠어요!
진심감사합니다!!ㅠㅠ
스쿼트와 사이드레그레이즈를 묶어서 하는건 힙딥을 방지할 수 있는 좋은 방법이에요 👏🏻👏🏻👏🏻
늘 응원하겠습니다 언제든 이해 안가실때 댓글남겨주세요 🙆🏻♂️
내일 할 운동 찾았다😍 좋은 영상 꿀팁 감사합니다ㅠㅠㅠ
도움이 되셨다니 저도 기부니 좋습니다 🥳
운동 해보시고 자극후기도 알려주세요! 응원하겠습니다 😃💪🏻
딱 제 체형에 필요한 운동이라 바로 눌러봤어요 오늘부터 해봐야겠네욤 감사합니당
매일 하지 마시고 격일로 하시는걸 추천드릴게요 :)
해보시고 언제든 이해가 안가시면 댓글 남겨주세요 🙆🏻♂️
I will definitely apply this to my daily routine
복근있고 힘쎈여자가 진짜 매력적임... 대단하시다 남성분은 운동도 잘하시겠지만 말 진짜 잘하신다.
모델분과 저를 동시에 칭찬해주는 좋은 화술을 갖고 계시네요 😍
감사합니다🙇🏻♂️💕
0:06 도망 레전드
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ 개귀여우심
만지셔서 놀라신건가?
@@bb-tt3te 암튼 그건아님
LOVER B 계속 허벅지가 발달 되어있다고 하니깐 삐진거같아요
@@user-en1jq3rs4s 마줌 ㅋㅋㅋ 그거임
진짜가려운부분을콕찝어주시는 핏블리님 항상감사해요♡그리고 회원님 너무귀여우세요 ㅎㅎ
코짱 크흡..칭찬 감사합니다💜
I'm the english comment you're looking for...
Good day
피티 세달받으면서도 배우지못한 운동법인데 정말감사합니다ㅠㅠㅠ힙딥을 가지고잇지만 이게 힙딥인건지 이제서야 알게된 1인입니다...ㅠㅠ복받으실거에오 핏블리님 😭😭
앞으로 제가 꼼꼼히 알려드릴게요 🙆🏻♂️💕
차암나 이렇게 좋은 꿀팁을 주시면 안해볼수가 없짜나여!☺️
대박ㅠㅠㅠ 제 고민을 한방에 해결해줄 영상을 드디어 만나서 정말 기뻐욤ㅠㅠ 오늘 운동가려고 했는데 당장 실행해봐야겠어요ㅋㅋ 감사합니다// 구독도 했어요!
연서님 고민을 해결해 줄 수 있어서 너무나도 기쁩니다 🥳
당장 실험하고 후기도 알려주세요! 응원하겠습니다 :)
simple and easy! thanks
Thank you very much i needed this 🥺✨
다이어트 중인데 엉덩이도 예쁘게 만들고 싶어서 하고있어요! 아직 시작한지 얼마 안되어서 잘 모르겠지만 확실히 안쓰던 근육에 자극이 느껴지네요!ㅎㅎ
우와 핏블리님 몸이 너무 좋으세요!!
제 몸이 보였나요? 🙈 칭찬해 주셔서 감사합니다 💕
여자 어좁이들을 위해 어깨 넓어지는 운동 컨텐츠도 찍어주세요 ❤️
마침 어제 촬영했습니다! 열심히 편집해서 업로드 하겠습니다 🙆🏻♂️💕
이거 ㄹㅇ 헬스 시작한 이유가 어깨때문임ㅠㅠㅠ어좁이 콤플렉스..
@@YoonjinLee 곧 자세히 다뤄볼게요!
@@fitvely 아직 안올라온거 맞죠? 이것만 기다리고 있어요ㅠㅠ
@@soojunghan4589 먼저 숄더프레스 운동영상은 올라왔습니다!
czcams.com/video/9Ji7FG9j37k/video.html
위의영상 참고해 주시고
오늘 저녁 10시에 사이드레터럴레이즈 측면어깨운동이 올라갑니다 🙆🏻♂️
어깨 넓어지는 방법에 대해선 자세한 영상으로 한번 더 다룰 예정입니다 💕
와진짜..제가본힙딥영상 중 제일최고,,,ㅠㅠㅠ 무료로이런걸보다니진짜 감사해요❤️ 골반거진데 이렇게라도 이쁜궁딩이가질게용😊
"골반거지" 라는 명칭은 처음 보지만,
제가 "골반부자"로 명명해 드리도록 최선을 다하겠습니다 🙆🏻♂️💕
와 진짜 친절하고 쉬운 설명 ㅠㅠㅠ 대박이에요!! 구독 누릅니당⭐️ 팔뒷쪽살에 효과적인 운동도 알려주세요!! ㅠㅠ 그리고 만세
했을때 어깨~ 겨드랑이~몸통 라인 슬림하게 되는 운동도요!!!ㅜㅜㅜ 상체 부탁드립니당
운동 보러 왔다가 회원님 웃음에 물들고 갑니당 👀😍
힙딥 해결하는 방법을 완전 자세하고 깊고 전반적으로 다 다뤄주셔서 정말 공부많이되네요 왜 방향을 달리 해야하는지도 세세하게 알려주시고😻
앞으로도 문제가 있으면 원인을 설명해 드리고 해결방안을 알려드리는 형식의 영상을 준비하도록 하겠습니다 🙆🏻♂️💕
혼자 운동하는데 정말 도움 많이 받고 있어요! 감사합니다!!
설명 너무 좋아요!! 영상 감사합니당
힘이되는 칭찬 너무나 감사합니다 💕💕
very well explained, thank you :)
쉬는시간에열심히 찾아보고있슴니다
꿀팁 완전감사합니다
요즘쉬는시간이 꿀맛임다^^♡♡♡♡♡♡
어머나..... 쉬는시간을 핏블리와 함께 하실 수 있어서 영광입니다 🙇🏻♂️
Could you tell me how to feel the musle when do this exercise? I can't feel it even when I put on the miniband.
did you try like that? 🤔
It's good to feel stimulated on the colored part of the image 🙆🏻♂️
How often should this be done? And how many sets/reps? 😊
꾹~~했어요 💜
감사합니다🙈💜
0:38 운동 팁 다 필요없고 저 표정 하나에 구독을 눌렀습니다
아하 저는 뒤로올리는줄알고 잘안됐는데 뒤쪽 사선하니까 확실리 근육이 뻐근하네요 좋아유~~
뒤로 올리게 될경우 중둔근보다 대둔군위주의 자극을 받을 수 있어요-! 특히 둔근결이 사선으로 수축했을때 수축도가 높아 사선으로 하는걸 추천드려요😆 응원합니다💕
영상 너무 꿀팁이예요!!오늘부터 할려구요ㅠㅠ 그리고 혹시 허벅지 안쪽살이 자극되는 운동 방법도 있다면 알려주실 수 있나요??
허벅지 안쪽 운동을 한다고 해서 허벅지 안쪽이 빠지지는 않아요!
부위별 다이어트에 관한 내용을 자세히 한번 다룰 예정이니 조금만 기다려 주세요 🙆🏻♂️
이 운동 실제로 해봤는데 재미있었어요. 엉덩이 운동 해야지 해도 하기 싫어서 안 했는데 이 운동은 재미있어서 하기 싫단 생각 안 들더라고요!! 평소에 밴드로 엉덩이 운동 했었는데 중량들고 하니 묵직하게 자극오는게 밴드랑 또 달라서 느낌 완전 좋더라고요🙊 중량 들고 할 수 있는 다른 중둔근 운동(와일드 스쾃말고)이 있을까 궁금해졌습니다. 아무튼 덕분에 잼난 운동 하나 발견해서 주구장창 열심히 해보려고요🔥 좋은 영상 찍어 주셔서 감사해요~~💪👍😆
어머나... 디테일한 후기인걸요 👏🏻👏🏻
앞으로도 응원하겠습니다 박찬송님 🙆🏻♂️💕
Thank you, let's do it!!!
이거보고 구독 누르고 갑니다!! 너무 좋은 영상이에용!!
이거랑 와이드 스쿼드 따라 했다가 안벅지랑 엉덩이에 근육통와서 오늘 일하느라 고생했네요 ㅠㅠ 꾸준히 해야겠어요 좋은 영상 감사합니다!
원하는 부위에 근육통이 오는것만큼 행복한건 없죠 💕
고생하셨어요 앞으로도 좋은영상 가져올게요 😄
Me encanta como explicas cada ejercicio 👍👍