LA VERDAD SOBRE PERDER GRASA ABDOMINAL EN BICICLETA (OPINIÓN DE EXPERTOS) 🚲 SALUD CICLISTA
Vložit
- čas přidán 25. 06. 2024
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#perderbarriga #grasaabdominal #ciclismo - Sport
Tengo 37 años y pensaba que jamás tendría nuevamente condición física, tenía una depresión muy fuerte y empecé a salir en bicicleta, baje de 97kg a 75kg en 8 meses, me siento fuerte, gane seguridad y me gusta como luzco, porfavor no se desanimen si no ven resultados, sean constantes y disciplinados y verán grandes resultados
🤗🤗😍😘
Cuántas veces a la semana lo hacen??
@@elizabethyurquina5903 con 3 veces por semana de 25 a 30 km por sesión
Felicidades !!! Y cuéntame cuánto tiempo tardó ese proceso en tu caso ?
15 meses de ciclismo en una MTB de 14Kg, haciendo fondos, escalada, sprint, etc y bajé 51kg. Desde 125Kg
¿Y no le quedaron señas como piel estirada, o manchas?
@@melvinmartinez5237 Si. Quedan estrías y todo eso pero por otro lado, esos son cicatrices de guerra en el ciclismo recordando de cuanto he logrado y luchado.
Alguna aplicacion de ciclismo que recomiendes
@@humbertocortes9395 Teniendo un ciclocomputador (IGPSPORT o similar Y STRAVA)
Pro...
🔥🔥🔥
Bro...
💪😎👍
Lento pero seguro....... No hay q dejar de hacer,,, La bicicleta lo mejor... Saludos desde Cuenca Ecuador.
Empece como una "valvula de escape psicologica" ante el panico al covid, a movilizarme en dos ruedas para ir al trabajo y no pare mas. Gracias por tus consejos. Un abrazo cristina.
Saludos a la comunidad de ciclistas, gracias por compartir este magnífico video. En tres años de rodar disciplinadamente, perdí 30k, voy por el cuarto año, y me mantengo en mi peso adecuado de 85k. Ganando con cada salida calidad y cantidad de vida. A los 54 años estoy en lo mejor de la vida, gracias a la bici, monto día por medio 50 o 60k. Gracias nuevamente por este magnífico espacio de educación, para la salud. Un fuerte abrazo desde Montería Colombia, en la costa del mar Caribe.
Utilizo la bicicleta desde los 6 años actualmente tengo 22 años y nunca he tenido panza, utilizen la bicicleta diariamente y después de un tiempo verán muy buenos resultados 😁👌🏻
Pq lo haces desde niño, te acostumbraste a tener 1 metabolismo rapido, pero para los panzones que quieren rebajar su Ya barriga, no es tan facil, pq la piel queda estirada Y generalmente toca una pequeña operacion para lo meramente estetico.
Holaa y cuántas veces a la semana lo haces ???
Yo baje 25kg andando en bici, ahora llevo alrededor de 8 años pedaleando y no pienso dejarla 😍
Tengo más de 30 años practicando calistenia, más de 12 años practicando atletismo y más de 8 años practicando ciclismo. Combinadas éstas tres disciplinas deportivas, mi porcentaje de grasa corporal es óptimo y aceptable. Gran video y muy valiosa y acertada su información. Saludos desde Venezuela 🇻🇪
💪😎👍
Baje 33 kls en 7 meses y me faltan 20 kls para llegar a mi peso ideal gracias a la bici..
Mi rutina ... Salgo los domingos hago mtb 3 horas en ruta y 4 en trocha para sumar un promedio de 100 klms y entre semana hago rodillos de 1 a 3 horas
Muchas gracias por la información !!! EXCELENTE 👏👏💪👍
Saludos 👍gracias por el video y las recomendaciones excelente tema
muy buena informacion nutricional y deportiva..gracias por tan buen aporte..buenas rutas..¡¡
Muy cierto (si eres constante).
Soy ciclista 26 años, como lo que se me antoja y no subo de peso.
Excelente información para poner en práctica estos concejos
Excelente como siempre!!! 👏👏👏👏👏👏
Gracias Cristina por tu vídeo con excelente información, para tener presente y poner en práctica.
Saludos y abrazos desde Girón Colombia. 🇨🇴👋😘🤗🙏🚵🏃👏👍
Realidad e bajado 7 kilogramos en estos 6 meses este año haciendo ejercicio de ciclismo
Excelentes consejos, saludos desde Costa Rica, pura vida!!
Gracias por estos geniales videos con los cuales he aprendido mucho. Saludos
Buen Video. Yo lo llevo haciendo años lo de salir en ayunas.... es cierto que el metabolismo se acelera porque paso mas hambre que el perro de un ciego....
Joda. Primera vez me han hecho reír con un comentario así.
Buenísimo su video muchas gracias 👌
Buenos dias Cristina. Muchas Gracias x su informacion un Saludo desde Guanacevi Dgo. 🇲🇽. Saludos Cuidese!!!
Muy buenos tips los pondré en práctica
Video bien explicado y muy entretenido, me sorprende que tenga tan pocos me gustas. me acabas de convencer para comprar una bici y salir a andar. saludos desde chile. muy buenos tus videos.
muy buena información, gracias, saludos desde colombia tierra de escarabajos
CRISTINA HOLA, FELIZ CUMPLEAÑOS , QUE CUMPLAS MUCHOS MAS QUE DIOS TE DE SALUD , PARA QUE SIGAS GOZANDO Y SIGAS CUMPLIENDO TUS RETOS. SALUDOS Y SI SIGUE ADELANTE IMPULSANDO ESTE BELLO MUNDO DEL CICLISMO.
Gracias porque todos los videos son muy didácticos, saludos desde Bogotá Colombia
Excelente forma de explicar, spy una completa novata en esto. Espero continuemos viendonos pronto.
Llegando y compartiendo 🤠👏.
SALUDOS DESDE HIDALGO
Gran utilidad. Gracias
excelente.orientacion gracias.
Muy buenos dias para todos yo empecé a pedalear y en un año mas bajando la ingesta de carbohidratos baje 15 kg un abrazo y muchas gracias x los consejos
El vídeo que andaba buscando! Gracias! Estoy en proceso de retomar la bicicleta a full necesito recuperar condición. Saludos.
Muy buenos tips
Tus videos son geniales 💪💪💪💪💪💪
muy valiosa información , el bajar grasa abdominal estoy en proceso pero he tenido una alta mejoría en mi sistema cardio respiratorio mil gracias y muchos saludos desde colombia , apreciada SOLAENBICI .
Muchas Gracias!👍🚲
Muy interesante, Gracias
El mejor canal con la mejor información 👍🏽
Antes de irme de erasmus, pesaba 53. En mi erasmus subí a 70kg porque no hacía ejercicio. Al volver a mi país, retomé el ciclismo con toda y bajé a 53kg en 1 año. Y lo más importante: ¡he sumado un montón de experiencias de vida maravillosas! jajaja la aparición de la bandeja paisa estuvo excelente. Saludos desde Colombia.
Gracias por los consejos, tenía sobrepeso con 90 kg y poco a poco he bajado de kilos el año pasado con mayor dedicación bajé 4kg no es fácil; primero porque me gusta comer y segundo porque tratando de bajar más kg, percibo una pérdida de eficiencia y potencia, me quedo entre 80-82kg; salir a entrenar sin desayunar es buena estrategia la he realizado, la última estrategia que utilizo es consumir una fruta y bebida caliente de agua, limón y miel con buenas sensaciones y consumir mas frutas durante la salida
Excelente video 👌
Que buenos videos subes saludos desde 🇵🇪
👌🏻👌🏻 satisfecho como siempre
Yo he perdido 30 kilos en 6 meses con running bici, y un déficit calórico sostenido de 1200kcal día, el truco es alcanzar el déficit con ejercicio, por ejemplo ahora estoy gordo otra vez por cuestiones de la vida, y me he puesto serio y ya he perdido 5 kilos en 1 mes
Porque si haces ese déficit de forma sedentaria te mueres de hambre, porque ingerirías sólo unas 1000kcal-1500 día en función del metabolismo basal
El cuerpo humano salvo que haya alguna enfermedad endocrina tipo tiroides, diabetes, etc, respeta muchísimo la ley de la termodinámica, la energía ni se crea ni se destruye, se transforma, por tanto si gastas 1500kcal en transformar energía en forma de glucógeno y ácidos grasos en movimiento físico, e ingieres 2200kcal, tendrás un déficit de 700kcal que es exactamente 100 gramos de grasa
Luego está el tema del metabolismo basal, a más gordo y sobre todo a más músculo más energía gastas aunque estés en el sofá sentado.
Un hombre adulto con 110kg de peso gasta en promedio 2500kcal sólo por vivir, podrías limitar la comida a 1300kcal y ya lograrías bajar 1 kilo, por semana, pero 1300kcal para una persona que le gusta comer es mucho sufrimiento, entonces es mejor quemar unas 1000kcal entre bici/running y pesas, e ingerir 2300kcal, igual, aun así perderías los mismos 5 kilos mensuales
Correr y bici es lo mejor para perder la panza👌🏻
Gracias por el video! Mui interessante!
Gracias por comentar
Sensacional !!!!! Gracias solita !!!!!
Gracias a ti!!
Gracias por tanta información ❤
De nada 😊
En esto de perder peso con la bici no hay secreto. Es hacerlo con frecuencia e ir aumentando los esfuerzos y duración de las salidas. Cuidar la alimentación también pero van de la mano, si te vacías vas a estar tan cansado que no vas a pensar en hincharte de comer. Si estás un día aburrido, pues sales aunque sea hora y media para ese rato. Mejor salir un ratito que aburrirte y picotear. Yo no sé cuánto he perdido pero bastante en 4 meses, quizá más de 10 kilos. Y ahora en vez de hacer bici para adelgazar, quiero adelgazar para poder escalar más y mejor.
Así es paso a paso 🏃♂️🚵♀️ , saludos
Gracias
Por supuesto que si funciona comprobado ✌️😉
Buenas rutas, buena vibra
Buenísimo
Es un excelente vídeo, la información se ve que es bastante fundamentada. Hubo investigación y muy consistente. Es exactamente lo que deben hacer los que desean bajar la grasa abdominal. Yo he pedaleando un mes completo y he bajado mucha grasa abdominal. Es muy importante lo que indica ahí, sobre la intensidad, es necesario que haya brechas de intensidad. No es tanto la distancia. Yo recomiendo que usen tramos de trocha, donde haya subidas y bajadas. De esa forma en la subida lo hacen lo más rápido que puedan. Cuando llegan arriba, respiras, espera que tu pulsación se regularice y continuas. Sin desayuno si quieres acelerar el proceso.
Excelente vídeo, da gusto cuando alguien se toma el tiempo de hacer algo correcto con datos que realmente ayuda.
Gracias por tu comentario.... 🤗
Saludos desde Bogotá Colombia
Muy bueno... 🚴🇻🇪⏩🚴🇻🇪🏆
¡Me fascina su canal, gran trabajo: la locutora es genial o más que eso extraordinaria! ¡Enhorabuena, felicitaciones!
Muchas gracias Aquiles!
Me encantó
Es cierto. Depende de las horas que se empleeb quemando calorías. Andando 2,5 hs 6 días y 3,5 hs 1 día por semana bajé 7 kg y la panza con la dieta habitual
Pregunta, tengo una artrosis en la cadera, antes de eso jugaba futbol pero ahora quiero acercarme a otro deporte, quisiera practicar ciclismo claro depende de los comentarios del medico la verdad me gustaria practicar el deporte, muy buen canal, mucho exito
Yo no eh podido bajar de peso y llevo como un año y medio jajaja pero no dejo de andar en la bici me distrae un buen solo e visto que tengo más resistencia y buena respiración buenos chamorros y piernas pero la barriga nada más no veo cambios mi problema es que no sigo una dieta posiblemente jajaja saludos desde México 👍👍👍
La bici lo puede todo,aunque la dieta es el 80% de la base para perder peso,la bici acelera el proceso de quemar kilos pero debes hacer una dieta moderada...
Hola. tienes algun entrenamiento para indoor???
Tengo 17 años soy mesomorfo y logre bajar 10 kg en tan solo 2 semanas en bici
Obviamente cuide mi alimentación y salía a pedalear 8 horas al día
Es cierto. La cicla es buena para bajar de peso. Hay que ser constante.
Hoy hice 78KM en mi bici desvelado y ayunas fue muy agotador pero llegué a comer a mi casa una buena comida y café me bañé y me dormir y no sentí ningún efecto
Cambie de teléfono siempre te sigo gracias
Ajá y que que cambiaste el teléfono ? AJA
Excelente información la tuya Cris, me encanta; un buen nutriólogo me dijo que la grasa se oxida en realidad, al oxigenar nuestro cuerpo al inalar y aún más cuando aumentamos la frecuencia cardíaca con el ejercicio y mucho mejor si son de alta intensidad, no es que la grasa se queme. Un fuerte abrazo, que siga creciendo tu grandioso canal a y un saludo a toda la familia siclista
Y esa foto de perfil!?
@@ruben..9789 puro relajo jajaja y para ver quién pregunta o a quien le gusta
todo bien, pero como que algo no cuadra
Jajajajaj
Saludos desde ecuador quito
Iré a una competencia esta semana, me refiero el domingo! Será mi primera competencia y espero llegar de primera jaja con el favor de Dios 🙏🙏🙏🙏🙏
Que tal fue? 😳
@@alabergawexd6632 Te cuento hicieron trampa ;( yo competi infantil por que tengo 12 y como era la única niña con mountain bike tuve que competir con bicicletas de carretera igual nos premiaron con los niños y niñas y quede de 5 lugar lol ☻
yo pedaleo 42 kmt diarios de mi trabajo Ami casa 21par hir y 21 Para regresar 35minutos me yeba para ir y para regresar
Huyy muy bien ritmo, yo quiero empezar a ir al trabajo en cicla, son 17 de ida y 17 de vuelta, me podrías dar algún consejo, muchas gracias
Hola soy de Chile.....desde que practico biking ...ando más feliz y bonita😉
Hola sin una alimentación sana nunca se verá resultados disminución de peso corporal así monte bicicleta todos los días
Excelente información Cristina . Como siempre digo,una combinación de ciclismo y natación es lo mejor para una buena salud en general y como efecto colateral la reducción del peso y el volumen ,y de repente estás en un círculo virtuoso,y ya no te detendrás ! Saludos y hasta "prontito".
Ciclismo 🚴♀️y natación 🏊♀️. El mejor comentario que he leído 👌. Son los 2 deportes más completos que existen porque ejercitan y reducen grasa de manera proporcional el cuerpo entero.
En otro video decis que pedalear en ayunas es malo, que es importante desayunar. En que quedamos?
Me gustó. El video solo que tengo una pequeña. Pregunta cuando salga en bici hago los ejercicios de planchas y bueno todo eso o los días que no haga que pena hasta ahora estoy comenzando jejeje
Lo ideal es hacerlo siempre, o al menos 5 veces a la semana, si lo haces antes de la hora a la cual elijas salir a pedalear mejor, ya que cerrarías el entreno con cardio, en mi caso, yo entreno por las mañanas y salgo en la bici en las tardes (6:PM) y hago hora o 2 horas. Tu vas te acomodando el tiempo donde te sirva te sientas cómoda.
La trivia estuvo buena!!!
Es verdad ,un año en bici .baje la panza ..ahora volví a subir d peso. Deje la bici
Y para aumentar el peso?
Tengo que tener alguna posición al usar la bicicleta para marcar abdomen??
He mejorado mi capacidad cardio respiratoria muchísimo desde que monto en bicicleta pero la grasa abdominal ha aumentado... Creo que es importante una alimentación baja en calorías 🙈... Con el trote tenía menos grasa abdominal pero me dolía la espalda...
Gracias panzón
Muchas gracias por todos tus consejos en la personal me an allud@do mucho una pregunta cuales son las mejores aplicaciones para ciclismo ya sean de paga o gratis gracias por tu atencion
Peso 57kg y mido 1.72, tengo 27 años. No se si sea por la bici, aunque siempre e sido Delgado. Alguien mas asi?
No hago rutas ni nada, solo al trabajo en la semana y mandados
Desde diciembre comencé y he bajado 22 kilos haciendo bici cada día de por medio!! Me encanta este deporte!! Y algo que me ha ayudado mucho con el proceso de bajar ha sido el uso de un medidor de frecuencia cardíaca, esto y la bicicleta son una excelente combinación para bajar de peso,. EXCELENTE video!!! Como siempre aclarando demasiadas dudas muchas personas!!! Gracias!!
Una cosa yo es q compito en bici i entreno a tope siempre eso también sirve?
Buenas noches llevo 18 meses y e bajado 16 k.gracias ciclismo.
Enhorabuena Claudio y ánimo!!!
Bicicleta estatica tambien sirve?
Baje 30 kilos en 10 meses me bajo la glocosa soy diabetico tengo normal gracias bici
Antes caminaba mucho pero me dolía la espalda lo reemplaze por la bicicleta y el dolor de espalda se me desapareció.
Se quema grasa pectoral?
Es lo mismo andar en bicicleta que mover las piernas recostado como si estuvieras en una bicicleta?
Falta ese experimento.
2 personas, ambas con grasa abdominal, uno en bici y el otro hace la bicicleta con las piernas
yo tengo diabetes es bueno aser bicicleta seguido o que me sugieren gracias buen video para mejorar en el ciclismo
claro! recuerda llevar alguna fruta y agua.
Es cierto que en la bici se aplana la barriga yo lo he experimentado
Ese lente video y todo es una verdad
Yo lo que hago es manter el ritmo de la gente que hoy viendo hasta que no puedo el otro me tire 6 km detrás de una bici electrica de 29 con la mía de 27,5
He perdido la grasa de la panza pedaleando parado en caminos de subida porque sentado trabaja mss las piernas
Cerrar la boca es lo primero que se debe de hacer si no ninguna rutina ni dieta servirá
yo perdi cuatro kilos en un mes, pero la verdad que visto el volumen pareceria que perdí mas, lo achaco a mi baja forma fisica y haber ganado musculo en piernas, puede ser?, me siento francamente bien los habituales dolores de rodilla y espalda han desaparecido, gané claramente capacidad pulmonar ya que debido a un asma alergico no podia mas de 5km me ahogaba todo y en un mes estoy llegando ahora mismo a 20km (todo por caminos)
puede ser, el músculo pesa mas que la grasa para el mismo volumen