Entrena Abdominales en la Bicicleta
Vložit
- čas přidán 28. 06. 2024
- 🚵♂ Siendo sinceros, la mayoría de los que nos subimos a la bicicleta es porque somos amantes del ciclismo o porque queremos practicar ejercicio cardiovascular, pero siendo igual de sinceros, a todos nos gusta marcar una buena tableta de abdominales 🍫 Te contamos como trabajarla y definirla 👇
INDEX:
00:00 - Entrenar abdominales sobre la bicicleta
00:39 - ¿Por qué debería trabajar los abdominales?
02:14 - ¿Se pueden entrenar abdominales en la bicicleta?
03:08 - Ejercicios para entrenar abdominales en bicicleta
05:48 - Ejercicios para entrenar abdominales en bicicleta estática
El artículo 👉 www.sport.es/bicio/como-traba...
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![How to AVOID DESTROYING YOUR KNEES While Riding a BIKE [ENG SUB]](/img/n.gif)
Me estoy haciendo un adicto a el ciclismo, quien diría que sería mi segunda pasión deportiva (despues del fútbol) ya tengo mi bici y mi bici fija, no hay día en que deje de usarla y sin darme cuenta en 2 meses ya he bajado como 10 kilos. Una maravilla quien la invento, sentir el aire libre, ir con la frecuencia de musica en la calle, pedaleando en casa, es lo mejor ❤..
Y canales como estos me vienen de maravilla, gracias por estos consejos.
Hola, cuanto tiempo lo haces al día?
no tengo six pack, pero doy fe de que el abdomen va adelgazando progresivamente e incluso reaparece el primer pack de arriba (dependiendo de la genética de cada uno también). debo notar, que el correcto pedaleo redondo, la posición correcta en la bici y las medidas que da el estudio biomecánico (Retül Specialized) me ayudaron en esto. una de las claves del pedaleo correcto, es apretar los músculos del estómago y hacerlos participar cuando se dan pedales (mi caso son por lo menos 10 horas por semana 🚴♂️) saludos 🚴♂️🇨🇱🖐️ gracias por los videos.
Toda la razón del mundo Marcelo!
El pectoral igual se reduce o solo el abdomen ?
SALUDOS,TENGO 52 Y NO ANDABA EN BICI DESDE HACE 20 AÑOS APROX.ME DECIDI Y COMPRE UNA MONTAÑERA RIN 29,Y LA UTILIZO PARA TRABAJAR,HE NOTADO QUE HE EMPEZADO A PERDER PESO😁GRACIAS POR TUS CONSEJOS,DESDE VENEZUELA 🇻🇪 EXITOS
Gracias Willians! La bicicleta es una excelente herramienta para afinar
Yo hago abdominales hipopresivos mientras pedaleo en mi bici, aparte tengo el cambio difícil y mis piernas se quieren explotar del ardor, hago eso todos los días para hir y venir del trabajo y estoy a 45 minutos, llego mojada del sudor literalmente pero siento que realmente me ejercito sin trampas.
Ahorro transporte gym y extres. La bicicleta es lo mejor.
A tope con la bici!
Muy bien, pero, por favor, IR, sin H.
@@mpalh-5741
Se le puedo ir con el teclado 😒😒🤦🏿♂️🤦🏿♂️🤦🏿♂️
Buen aporte, soy una convencida de que la bicicleta bien utilizada es buen aliado para aplanar y trabajar el core...buenas técnicas son las claves siempre!....👌
Gracias a ti!"
Hola disculpe, core que es?
Popppplp0
@@ethelquintero5262 el core es la parte central del cuerpo, incluye la pelvis, espalda baja, caderas y el abdomen
Gracias ahora se como entrenar mi abdomen mientras voy de camino al colegio. 🎉
Gracias muy importante Dios te bendiga
Que interesante tu lección, gracias 🙏
Buenos videos como siempre. Enhorabuena!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
Muchísimas gracias!!
querido, nunca lo había intentado lo de agacharme. aprendi de grande a andar en bici y la verdad que esto podria ser un antes y un despues en mi panza!! jajajajaja. muchas gracias por compartir. saludos de Buenos Aires!
Saludos para Argentina!
Muchas gracias. Excelente saludos desde Corrientes Argentina
Saludos Silvia!
Excelente consejos gracias
A ti!
Gracias excelente explicacion. Lo haré
Gracias a ti
Mi opinión es que amamos el ciclismo por el entorno natural y la libertad de acceso a muchos lugares maravillosos. No solemos hacerlo para muscular, quizás con la excepción de la musculación consciente de las piernas.
Pero aprovechar nuestro ciclismo para fortalecer "núcleo" y glúteos es una gran idea, que redundará en nuestro bienestar y potencia como ciclistas.
Comparto tu opinión!
😃👏👏👏👏 clarísimo!!!!♥️
Excelente!
gracias
Que gran verdad!
Incuestionable!
Muchas gracias
A ti Maria Paiz!
Excelente explicação
Abraço desde Aveiro Portugal 🇵🇹
Abrazo portugués!
Buenísimo saludos desde Ecuador
Saludos!
Hola. Me encanta andar en bicicleta ya que me entreno desde los 12 años de edad. Tengo 58 y me encantaron tus propuestas. Abrazo desde Uruguay
Abrazo!
Casi t pregunto cómo con la próstata ...pero eres .Mujer. diría cómo va la cola?
Hace años que pedaleo, pero siempre hay algo que corregir.
En mí caso inconcientemente coloco los glúteos sobre el sillín... Y cuando .e doy cuenta, coloco los huesos sobre este....
Buen punto.
Saludos desde Argentina
Muchas gracias🙏💕 apenas empecé mi entrenamiento y eres de gran ayuda!!!!
Gracias a ti!!
La bici es lo mejor
Gracias amigo por el vídeo hace 25 años deje usar bicicleta voy reparar mi montañera y sentir la adrenalina y ponerme enforma por mi bienestar y mi familia.mucha gracias.
🎉
Buen entrenamiento en bici para mejorar el core y la salud
Bien, no tengo tiempo de entrenar abdominales pero saco para la bicy en exteriores, gracias 🤸♀️
Pues a tope!
Excelente
Gracias! 😊
Mucha gracias, exelente información y video siga así amigo saludos!!
Gracias Bryan!
Hago spining me encantan sus consejos
Excelente!
Buenas mi bro voy al trabajo en bici desde hace poco son 30 min diarios y hago gym e notado que e bajado un poco de musculatura y no encuentro ningún video qu hable de esto pesas mas ciclismo y sus beneficios gacias 😊
Recién compré una bicicleta, y mañana empiezo con este nuevo reto , después de mucho tiempo, espero mejorar mucho , mi aspecto físico, y les estaré comentando
Estaremos al loro!
muy buenos consejos , gracias, los aplicaré
cada vez que salgo en bici .
suelo salir de tres a cuatro veces a la semana entre 60 y 80 km.
un saludo.
Todo suma!
Así es mi estimado, de mucha utilidad e importancia. Ahora trataré de poner mejor postura. Por que siento molestia en la cintura parte baja de la espalda y a veces se me adormecen las nalgas. Ahora creo que con estos tips, lograré hacer mejor el training en bicicleta estática. Gracias y saludos cordiales.
Muchas gracias Miguel!
Hola y porque se presenta esas molestias?
Te por seguro que ya tienes otro suscriptor
Bicicleta y kettlebell es lo mejor
Que rutina sugieres?
A mi también me encanta la bicicleta porque además de divertido es un muy buen ejercicio integral, podemos trabajar todo el cuerpo y nuestra capacidad cardiovascular, te felicito por el video!
Totalmente!
Empiezan a agradarme los videos
Muchas gracias Rober!
Gracias x el vídeo.Hace 4 meses voy en bici a trabajar y me siento tan bien se me fueron todos los dolores y también siento que me bajo la pancita😆😆saludos de Uruguay🇺🇾😂👍❤️
A tope con la pancita!
@@BICIOSPORT 😂😂😂😂👍👍
Que bien que , se puedan entrenar los abdominales
totalmente!
Buenísimo el video! 🤘🏼
Muchas gracias!!
El mas importante es el transverso y los oblucuos ellos son los q estabilizan , el recto abdominal se encarga del movimiento del abdomen , y los estabilizadores ( transverso y oblicuos) y el flexo extensor ( recto abdominal) se relacionan transfiriendo fuerza con el tren inferior
Gran apunte Victor
Muy weno
buenas ,.
hago una consulta
pedaleo redondo o pedaleo a piston .
agradesco su comentario .
sigo sus videos muy practicos
SIEMPRE redondo
Me encanta tu camiseta, como puedo comprarla? Gracias
Muchísimas gracias me a servido mucho sus consejos gracias a usted ajuste mi bicicleta estática lo único es que me duelen las palmas de mis manos pero are lo que recomienda tengo una pregunta que asiendo ejercicio parada en bicicleta ayuda a tonificar los glúteos??
Al ponerte de pie si!
Gracias 😊
Con mucha resistencia de pie con la cadera hasta atraz
@@carmenberi3036 Gracias 😊
siiiii
Y lo mejor de todo es que la bici es buena para las articulaciones y los discos,a diferencia de correr que es un ejercicio de impacto,saludos.
Yo tengo artrosis en las rodillas y el doctor me dijo que hiciera bicicleta fija, para no empeorar la artrosis..El tema está en que hago y me duelen demasiado ya a los 15 minutos de pedaleo.
Algún consejo por favor que me puedan dar ? Desde ya se los agradecería, saludos cordiales
Hacer Enduro o DH 😉 ese es el secreto
Hola hola desde Barranquilla Colombia. Soy una mujer de 35 años con deseos de quedar embarazada, Quisiera me recomendaran ejercicios para preparar mi cuerpo para ello, que se enfoquen en favorecer el suelo pélvico y obviamente en la alimentación, siempre he querido desarrollar músculo en glúteos y pechos ¿Igual los puedo realizar? agradezco su ayuda y guía. Peso 54 k y mido 1.64. Saludos calurosos.
Yo de ti consultaria con un preparador fisico
Jaja qué bonita la tableta de chocolate de la portada.
Cuesta, cuesta!
@@BICIOSPORT gracias!!! Ya comencé a montar la bici
Yo solo quiero bajar de peso no me interesa mucho la musculatura aunque tampoco estaría mal
En que momento parte la rutina ??
Porque no puedo levantarme , me cuesta mucho trabajo, tengo una escoliosis leve pero no se si sea por eso ! Gracias
Seguro!
100 kilómetros x semana está bien?
Le recomiendo un vídeo más explicito y detallado de ejercicios en la bicicleta ruta o MTB para fortalecer el core.
Ir sin manos de manera derecha ayuda mucho
Debería ser entrena abdominales para ir mejor en bicicleta. Y por descontado que no se entrenan solo yendo en bici.
Me explico: se precisan de ejercicios abdominales con alta especificidad para ciclismo (ej: abs cíclicos o cadenas cruzadas etc....)
Totalmente!
Una bicicleta R20
Sirve para hacer ejercicio en bicicleta??
A que te refieres con una bicicleta R20?
Yo tengo una Rin 20 y me sirve para hacer ejercicio en bicicleta, hasta en el velódromo la uso.
Yo eh notado que se me crecieron los músculos de los brazos por la bici, debe ser por la postura de los brazos,pero si quedé sin nalgas :(
Hola
Hola July!
Voy a trabajar siempre en bici porque no tengo moto
Tremendos cuadros tengo 💂🍷
No tengo abdomen porque cuando llegó del trabajo me sirven mi cena 🤣😸
la comida también es importante!
HOLA ME LLAMO LUZ Y LO QUE YO QUIERO ES TENER EL ADOMEN PLANO Y LOS GLUTIOS DUROS QUIERO EMPEZAR ESTA RUTINA DE EJERCICIOA
Para trabajar abdominales se necesita un enrollamiento, y si la postura en la bicicleta 🚲 es la espalda recta, me queda la duda de como se trabaja la abdominal. Y si el psoa es el encargado de elevar la pierna en el pedaleo como se puede sacar un buen trabajo abdominal 🤔. Y si nos preocupamos por trabajar los abdominales descuidamos la espalda porque esos músculos son antagonistas de las abdominales.
Si andas en bici , no tenes dudas .
Trabaja en conjunto con tus piernas .
Respalda recta , trabajan tus abdominales de arriba y oblicuos, si andas sin brazos más. Si te levantas del asiento tranajan tambien...
Obvio que no va ser lo mismo que hacer gym. De hecho hasta para caminar derecho ( no encorvado ) necesitas o usas los ABDOMINALES.
Hacer abdominales con gym va mejorar mucho tu rendimiento y ayudar a tu espalda media baja a no sufrir
Gran apunte!
Yo creo que todos los músculos trabajan en la bicicleta. Hasta los de la mandíbula cuando se te frena un carro 😆
No!
La verdad que decidí suscribirme, tienen videos muy interesantes 💙🚴♂️ saludos 🇨🇱🚴♂️
Gracias!
3:43 posición correcta
a tope!
Como tener abdominales marcados:
"Levanta el cul0" xD
A tope con el deporte!
#IsraelMoreno
y?
Min 3:40 de nada
Gracias!
4 min solo texto
Joer, que obviedad de vídeo. Menos mal que de los 8 minutos, no he visto más de 3.
Por cierto, es imposible perder grasa de manera localizada, por muchas abdominales que hagas, no vas a perder más grasa de la barriga que de otro sitio.
Jajajajja como si fuera fácil 🤣🤣🤣
Lo es!
Los cambios de ritmo que propones son propios de la btt; basta con hacer una salida "de montaña", y ya estamos cambiando de ritmos continuamente.
Respecto a la técnica de agachar el cuerpo, es lo contrario, es más natural para el ciclismo de carretera, más aerodinámico. Cualquier entreno con la cabra ya te exige esa postura. Y a mí me encanta moverme en distancias cortas con la fixi, muchas veces yendo al curro, haciendo esprines o "molinillos" puntuales; noto perfectamente cómo se tensa la zona abdominal.
Digo esto porque no me gusta la bici estática, prefiero siempre salir afuera, así que podemos aprovechar las salidas normales en bici para trabajar conscientemente esos grupos musculares
Se nota Q no has entrenado sobre la bicicleta 🚲🤣 precisamente debe de estar relajado mejor para poder respirar ( recto del abdomen). Haz kms y compite vete a rueda trabaja la técnica colectiva y me dices ... 🍀🍀💪🏼
Saludos!
Demasiado rodeooooo
Que video más malo, demasiada hablada