چطوری لاغر کنیم ؟ چربی بدن رو کم کنیم؟ نکات اشتباه ها راه حل ها و تجربه ۲۰ کیلو کاهش وزن مربی فیتنس
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- #کاهش_وزن #کاهش_سایز #لاغری #لاغری_شکم #چربی_سوزی #چربیسوزی #فیتنس_زنان #فیتنس #ورزش_در_منزل #چربی_شکم #شیلیـدیلی #ورزش_درخانه #سلامتی #سلامتخانواده
رمز لاغری چیه؟ چطوری می شه چربی بدن رو کاهش داد؟ چطوری می شه وزن کم کنیم یا در واقع چربی کم کنیم و بدن سالم و قوی ای داشته باشیم؟ دمنوش ؟ چایی؟ سم زدایی؟ قرص لاغری؟ رژیم سخت؟ فقط سوپ و سالاد؟یا فقط اب میوه؟ یا رژیم آب؟ هیچ کدوم اینها!هیچ کدوم اینا به شما نتیجه سالم و پایداری نمی ده. در این ویدیو نکات کلیدی کاهش چربی بدن و ساختن عضله و بدن قوی رو توضیح دادم. از تجربه ۲ بار کاهش وزن هر بار ۲۰کیلو خودم هم براتون گفتم. باتوجه به این نکات می تونید نتایج عالی بگیرید و بدن سالم و قوی ای بسازید.
حتما قبل از شروع ورزش یا تغییر رژیم غذایی با پزشکتون مشورت کنید و مطمین باشید در سلامت هستید.
برای دانلود رایگان فرم فیتنس ترکر از لینک زیر وارد وب سایت بشید.
www.shailyfitn...
این فرم به زبان انگلیسیه.
ممنونم که با لایک ویدیو و فرستادنش به دیگران به من کمک می کنید و همچنین دیگران رو به سلامتی تشویق می کنید. منتظر خوندن نظرات شما هستم.
برای ثبت نام در کلاس های خصوصی کاهش چربی و عضله سازی از طریق ایمیل و وب سایت با استودیو شیلی تماس بگیرید.
زن، زندگی، آزادی!
چقدر با صوت وتصویر زیبای شما حرفهای قشنگتون که ناشی از تجربه و تحصیل هست به دل می‌شینه 😊
سپاس از شما مهرباو❤
ممنونم خوشحال شدم
کاش میشد چند بار لایک کرد❤
ممنونم خوشحالم که مفیده
منظر استم باشما
شیلی جون خداروشکر میکنم شما را کاینات به من معرفی کرد. حتی وقتی بی حالم و به سختی ورزش را شروع میکنم بسیار سرحال میشم و عجیبه ❤🎉
شیلی جان آشنایی باهات از نظر من یه خوشبختی بزرگه
اینکه انقد سخاوتمندانه اطلاعات خودت رو و همچنین ورزش های رایگان رو در اختیار ما قرار میدی
از خدا برات بهترینارو میخوام💛🌹
ممنونم عزيزم خوشحالم که مفیده
ممنون.
معلومات شما خيلي علمي و فهما بود.
اين نوع معلومات به ما كمك ميكند.❤
نه اينكه بعضي ها با هزاران معلومات اشتباه در يوتيوب ويديو درست ميكند و همه را در كمراهي قرار مدهند.
وای چقدر شما خوبید و انرژی مثبت می‌دین :)))❤
خیلی ممنون بابت صحبتهای عالی و راه حل های مفیدتون
افرین به شما چقدر عالی صحبت میکنید
خیلی ممنونم
تشکروسپاس ازشما خیلی عالی ومفید بود توضیحات تون انشاالله همیشه سلامت وخوش درپناه خداباشید ❤❤❤❤
ممنونم عزیز دلم ک هر روز حالمون رو بهتر میکنی، آرزوی موفقیت و شادی هر روزه رو دارم برات❤❤
توضیحات عالیتون با بیان شیرینتون نفوذ کلامتون رو بسیار بیشتر میکنه💜سپاس🌹🌹🌹
خدا رو شکر به خاطر بودنت شیلی جان بی نهایت سپاس ❤❤
ممنونم از محبت شما
شیلی جونم یه دنیا ازت ممنونم قشنگم 😍
شیلی جونپ خیلی دوستت دارم، خیلی حالم با ورزش کردن کنار شما خوبه. لحظه شماری میکنم همه کارهام رو بکنم ، فلش ورزش رو بزارم ورزش کنم.
ممنونم که اتقدر خوب و دست و دلبازی. ❤❤❤❤❤
مرسی عزیزم.ولی تکراری بود،بهتره این مسایل رو اول ویدئو بصورت خلاصه بگید،مثلا نخوردن شکر و کربوهیدرات و... شاید تو این نکته ها،من یچیزی و ندونم،و از شما یاد بگیرم،چون تایم ویدئو زیاده.و برای منی که نکات شما رو قبلا مطالعه کردم ،جالب نیست نیم ساعت نگاه کنم.ولی در کل ممنون❤
اگه شما قبلا دیدین این مطالب رو که چرا دوباره می بینید؟ تیتر نشون می ده موضوع صحبت چیه
بعد ورزش به توضیحات خوبتون گوش کنم. 🥰😇 به جز کانال یوتیوب شما ۴-۵ تا کانال برای انجام ورزش منظم داشتم آنفالوشون کردم. و فقط برای بدنسازی و وزنه دوسه تا کانال فالو کردم تا از سخنانشون بیشتر یاد بگیرم.🙏☺
عالی ممنونم❤ 2:48
سلام شیلی جان عزیزم مرسی بابت این ویدیو و اطلاعات مفید ❤❤❤
سلام خواهش می کنم
شیلی عزیزم بسیار زیبا و دقیق و جامع توضیح دادین ❤از لطفتون ممنونم
ممنونم خوشحالم که مفیده
شیلی دوستت دارم انرژی زیادی داری ممنونم ازت ،کلی ازت الهام گرفتم فقط همسرم زیاد اهل ورزش نیست😢 نمیدونم چطور روش تاثیر بزارم 😢
سلام شما کار خودتون رو بکنید تاثیرش رو میذاره :)
ممنون از اینکه سخاوتمندانه اطلاعاتت رو با ما به اشتراک میزاری. مرسی
سپاس فراوان بابت توضیحات جامع و کامل. حس خوبی دارم. لذت بردم.🙏🌹😘❤🌹🙏
مرسی شایلی جون عالی بود مثل همه برنامه هاتون 👌❤️🌹
ممنونم عزيزم خوشحالم که مفیده
باسلام ممنون از توضیحات خیلی خوبتون وافعا حرفاتون به دل مینشینه👏👏👏
سلام شیلی عزیز
خیلی خیلی ممنونم
خسته نباشی چقدر قشنگ
صحبت میکنید با بیان شیرین و دل نشین
آرزو میکنم در پناه حق باشید
عالی بود
Thanks my dear
سلام استاد عزیز . سوالی داشتم خدمتتون ، این حرکات شما نه در این ویدئو بلکه در ویدئوهای دیگری که متفاوت از همدیگر هستند چگونه و به چه مدت ، اصولی و درست در خانه باید انجام شوند .لطفا پاسخ بفرمایید چون بنده مثل تمام دوستانی که شما را دنبال می‌کنند بی نهایت علاقمند به انجام آموزشهای شما در خانه هستم . ❤❤❤🙏🙏🙏
سلام خیلی ممنون از نظر شما. هربرنامه ای برنامه متفاوتی برای تکرار ها داره. در توضیحات ورزش ها نوشتم مثلا این قسمت برای یه هفته است یا برای ده روزه و غیره. برنامه پیاده روی برنامه هوازی هست اساسا و نیازی به برنامه دقیق تکرار ها نداره
مرسی از راهنماییتون کلامتون خیلی شیرینه 😘😘
مرسی شیلی جون ...ی عالمه انرژی و روحیه میدی
شیلی جان ممنون که سخاوتمندانه اطلاعات با ارزشتو در اختیار ما میذاری😍😍😍😍😍
بهترین هستین شیلی جون❤
ممنونم!
مرسی شیلی جان بخاطر توصیه های علمی و دلسوزانتون عزیزم،من به تازگی ویدیوهاتون رو میبینم و استفاده میکنم،ورزش میکنم با ویدیوهاتون،برات بهترینها رو آرزو میکنم
مرسی ازتلاش همیشگیتون .شمایک انسان به تمام معنایی😘❤
چقدر دوست داشتنی هستی گلبانو
ممنونم
عالی بود
عالییییی بود استاد عزیزم دوست دارم فردا این هارو نت بردارم. موارد جزیی تری گفتید که من بلد نبودم. 🙏❤ منم چندتایی مقاله خونده بودم.
شیلی جونم،دختر خوشگلم،مثل همیشه عالی هستی،😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
ممنونم خوشحالم که مفیده
سلام شیلی عزیزم ممنون از راهنمایی خیلی خوبت انشالا که همیشه پر انرژی و سالم و قوی برامون بمونی 🙏🌹🌺🌹🌺🌹❤❤❤❤
بسیار مفید و کاربردی بود😊🙏🏻
عزیزم ممنون ازتوضیحات مفیدوکاربردی ،شکربرای وجودنازنینت❤❤❤❤
مرسی شیلی جون❤❤❤❤❤❤
تو بهترینی واقعا معجزه ای برای کسانی که امکان وقت هزینه باشگاه ندارن ❤❤❤❤❤
ممنونم محبت شماست
متشكرم از نكات بسيار آموزنده و عالي تون و لحن دلنشينتان عالي هستيد خدا حافظتان باشه 😘😘🌻🌻
سلام توضیحاتتون و طرز بیانتون و کلا انرژی مثبت و اخلاق خوبتون ستودنیه💕
ممنون از لطفتون
❤❤❤❤عالی بود شلی
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
شیلی جون میشه یه اپلیکیشن کالری شمار خوب معرفی کنید 😊
من از myfitnesspal استفاده می کنم
من عاشقتم شیلی😍😍😍😍😍
هر روز باهات ورزش میکنم عزیز دلم❤️❤️❤️❤️
حال دلت همیشه عالی باشه
ممنون عزيزم خيلى عالى بود خسته نباشيد تقريباً يكماهه با برنامه ات آشنا شدم و تقريباً تمام آنها رو انجام دادم البته تا جايى كه بدنم كشش داشت بازم ممنون زنده باشيد🙏🏻🙏🏻❣️❣️👏👏🌹🌹🌹👏👏👏
براوو!
سلام شیلی جان لطفاورزش برای کسانی که زانو دردودیسک کمر دارند هم بذارید.سپاس
خیلی انرژی خوبی داری 🥲
شیلی میشه راجب روزه بیشتر توضیح بدی لطفا
ویدیوت عالی و کامل بود ممنون شیلی 💕
عالی بود شیلی زیبا،برای بار سوم انجامش دادم❤
سلام شیلی خیلی عزیزم ممنونم ازت واقعا خیلی بهم انرژی میدی.
خیلی عالی واقعاً دوست داشتنی❤❤❤❤❤❤❤
ممنونم که برامون وقت گذاشتی ❤
سپاس صحبتهاتون كاملا صحيح است
مثل همیشه عالی بود. ممنونم ازت شیلی جان
عزیزمممم خیلی ممنون از اینکه این اطلاعات مفید و جامع رو با ما به اشتراک میذاری😍😍😍خیلی دوست داشتنی هستیییی😁😁😁
ممنون!
لطفا از این نوع ویدئوها بیشتر بزارید. ممنون
یک قسمت به زودی دارم
بی نطیری عزیزم ......واقعا انرژی مثبت.....همیشه سلامت باشییی😍😍😍😍😍😍
خیلی ممنونم از محبتتون
شیلی جان بسیار عالی تشکر❤❤❤❤❤
عالی بود شیلی جان. ممنون. در مورد intermediate fasting بیشتر توضیح بدی ممنون میشم🙏❤️
شیلی مهربون عالی هستی بانو ❤😍
ممنونم از توضیحات خوبتون
خیلی روان وعالی گفتین
موفق وموید باشین
خوشحالم که مفيده. ممنونم زهره جان
ممنونم شیلی جان من امروز شروع کردم همرایت
من همیشه به همه میگم من عاشق این دخترم . مرسی برای زحماتی که برامون میکشید من پنجاه کیلو وزن دارم ولی عاشق ورزشم و هر روز با شما ورزش میکنم
خیلی ممنونم! عاليه!
شیلی جان میشه در باره ورزش بعد از زایمان طیبعی هم بگید اینکه چگونه وزن کم کنیم ممنون میشم ❤
بیصبرانه منتظر چالش هستم
شیلی جون ممنون از توضیحات مفیدتون
تشکر شیلی عزیز از معلومات مفید و ارزنده تان
شیلی عزیز خیلی ممنون از حرفهای خوب و قشنگی که میزنی عالی هستی. من واقعا مجذوب تفکرات شما شدم. چطور میتونم وارد چالش شما بشم؟
شیلی عزیزم،بهمون گفتی که مربی ورزش هم انسان و میشه که بدنش به خوش فرمی قبل نباشه،مهم قدم گذاشتن برای تغییر 💪💪💪💪
درسته! تصویری که به عنوان بدن زيبا یا فیت به ما داده مشه تصور همه شمولی نكست. بدن ها با هم تفاوت دارن و علی الرغم تفاوت ها افراد می تونند فیت و سالم باشن
@@ShailyFitness ❤❤❤❤
ممنونم از توضیحات خوبتون❤بهترینها رو در مسیر زندگیتون آرزو دارم❤
ممنونم!
سلام شيلی عزیزم من که هر روز شما رو در روزهام برنامه زندگیم دارم ولی از اینکه دوباره آمدید نمی‌دونید که چقدر از خوشحالی لبریز شدم يک روز فوق‌العاده است واسم دلم میخواد 🇩🇪❤️🇳🇪
سلام ممنونم!به زود هفته ای چند بار من رو اینجا خواهید دید :)
بینایت از این بابت خوشحالم
شيلی عزیزم من تابستونی لوس‌آنجلس سفر خواهم داشت آیا شما در شهر لوس‌آنجلس هستید که بتونم حضورا از برنامه ورزشی تون شرکت کنم و شما رو مشتاقانه از نزدیک هم بينم 🥰
Hello, dear Chile. How much we needed you after 5 months. Thank you very much for reminding me of many things and thank you very much for making a new start regarding our body with your great words. Thank you for being there for us. I will be with you again, stronger than before ❤❤❤🌺🌺🌺😘😘😘
glad to read this! Thank you!
@@ShailyFitness32:27
شیلی جون ممنونم ازتون.واقعا عالی بود عزیزم 💙
Exelent thanks
Glad you liked it
خیلی عالی بود ❤❤لطفا اگه ممکنه حتما در مورد تغذیه هم صحبت کنید فکر کنم خیلی نیاز داریم
سلام یک ویدیو دیگه توضیحات کامل درباره تغذیه دادم اون رو دیدین؟
عالی بود شیلی جان. ممنون عزیزم ❤️🙏 سلامت باشی.
a comprehensive guideline. thanks a lot
Glad it was helpful!
عالی. بیصبرانه منتظر چالش هستم 😊
ممنون از آموزشهای خوبتون❤❤❤
ممنون که هستی فوق العاده ای شیلی جانم❤
ممنون عزیزم❤🙏
مرسي شيلي جان❤❤❤❤❤
صحبت هات خيلي به دلم مي نشينه وتاثيرگزارهستي🌸💝🌸
ممنونم مرسي
نت برداری کردم استاد قشنگم🥰💖💖
هدف من فقط لاغریه، اگر درباره تغذیه هم صحبت کنید خیلی عالی میشه
ممنون از توضیحات مفیدتون
در مورد آب خوردن موقع ورزش کردن هم بگید لطفا. کم زیاد یا اصلا؟
کم شیرین یا بدون شیرینی
بهتره اب شکر نداشته باشه و هر چقدر دوست دارید منتها اب زیاد شکم رو پر می کنه ورزش سخت میشه.
شما عالی هستید ،سپاسگزارم❤❤❤❤
ممنونم از محبت شما
ممنون واسه توضیحاتت عزیزم❤❤❤
مرسی از راهنمایی ها و مهربونی هاتون 😘⚘
چقدر این ويدئو به موقع و عالی بود، خیلی ممنونم ❤️
خوشحالم که مفیده ممنون
شیلی جان ممنون از توضیحات عالی و کامل
بسیار ممنون ❤️❤️❤️❤️
ممنونم عزيزم خوشحالم که مفیده
سپاسگزارم از توصیه های خوبتان ، آیا ورزش برای سنین بالا هم دارید ؟
سلام بله ورزش برای افراد بالای ۶۰ سال
خیلی شفاف و عالی توضیح دادین خیلی خیلی ممنون ❤️
ممنونم خوشحالم که مفیده
ممنون از اطلاعات خوبتون
بسیار عالی ، ممنون از شما ....لطفا در مورد آب کردن چربی بازو هم راهنمایی بفرمایید ، برای کسی که کورتن مصرف می کنه 🙏🙏🙏🙂
سلام ورزش های بالاتنه با وزنه انجام بدید
ویدیو های تمرینیتون خیلی عالین
سلام دخترم خوشحالم که به جمعتون پیوستم عالی حرف میزنی واقعا باید تو خورنمون دقت کنیم من امتحان کردم ورزش به تنهایی جواب نمیده
سلام خوش اومدین!دقیقا!
بسیار عالی مشتاقانه منتظر هستیم 😍🥰😍🥰
چقدر مفید بود.💚
سلام شیلی جان توضیحات عااالی و مفید بود لطفا درموردکالری ترشیجات هم توضیح بدید من معدمو سوراخ کردم با ترشی😂
مرسی شیلی جون عالی بود😊
ممنونم