ارتباط هورمون کورتیزول و چربی شکمی
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- ✅چطور متوجه شویم هورمون کورتیزول در سطح بدن ما بالا است؟
✅چه عواملی می‌توانند منجر به افزایش سطح کورتیزول در بدن شوند؟
✅چه تغییراتی در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول کمک کند؟
در این ویدیو مشاهده خواهید کرد :
علائم زیر در بدن به وجود می‌آید اگر مدام سطح کورتیزول بالا باشد:
افزایش چربی شکمی و افزایش سایز میانی بدن
افزایش تمایل به مواد کربوهیدراتی
ماهیچه‌های ران و باسن تحلیل می‌رود و ماهیچه‌ها ضعیف میشوند؛ به همین دلیل فشار روی زانو بیشتر خواهد بود و درد زانو پیش می‌آید
افزایش فشار خون
افرادی که آسم و آلرژی دارند: شرایط آلرژی در این افراد بیشتر است
در برابر فشار و ناملایمات بسیار کم تحمل میشوند
مقاومت به انسولین و حتی پیش‌دیابت
کاهش تمایل جنسی
کاهش پتاسیم در بدن (به همین دلیل برخی عملکردها در بدن دچار اختلال میشوند)
بیدار شدن ناگهانی در ساعت 2 - 2:30 صبح
راه‌حل‌های کمک‌کننده برای کنترل کورتیزول:
سعی شود بشقاب غذایی را به‌آرامی تغییر دهید به سمت سبزیجات و همیشه سبزیجات را در بشقاب غذایی داشته باشید و کربوهیدرات ساده و شکر و نوشیدنی‌هایی که سرشار از شکر هستند را کم کنید. دقت لازم روی مصرف پروتئین همراه با سبزیجات نیز داشته باشید. مهم این است که تغییرات در بدن و بشقاب غذایی را به‌آرامی انجام دهید.
مکمل‌های مانند ویتامین D (600 - 800 IU روزانه) کافی است.
منیزیم و ویتامین B1 می‌توانند کمک‌کننده باشند و دمنوش بابونه نیز مفید است.
سعی کنید میزان مصرف مواد کافئین خود را کم کنید.
🟡 اگر این ویدیو را دوست داشتید، با دوستان خود به اشتراک بگذارید.
🟡 نظرات و سوالات خود را در کامنت ها بنویسید.
_________
لی لی صدر
متخصص تغذیه بالینی از دانشگاه لوگان آمریکا
عضو انجمن متخصصین تغذیه آمریکا
(American Nutrition Association)
عضو آکادمی تغذیه و رژیم غذایی آمریکا
(Academy of nutrition and dietetics)
عضو گروه Fides سازمان بهداشت جهانی
Member of Fides ( A network of healthcare influencers supported by the World Health Organization) @who.Fides @who
مربی سلامت و سبک زندگی
_________
💡کانال یوتیوب لی لی نوتریشن: / lilinutrition
💡پیج اینستاگرام لی لی نوتریشن : / lilinutritin
_________
ارتباط مقاومت به انسولین و سندرم تخمدان پلی کیستیک
• ارتباط مقاومت به انسول...
آیا مصرف لیموترش می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
• آیا مصرف لیموترش می‌تو...
_________
#کورتیزول
#چربیشکمی
#لاغری
#رژیم
#سبک_زندگی
#زندگی_سالم
واقعا بی نظیر هس توصیه هایی ک کردین ومطالبی ک برامون ب صورت شفاف باز کردید سخنان شما در حد ی بانوی پرفسور علمی هس
ممنونم خانم دکتر آموزشهای شما مثل همیشه عالی بود❤
خیلی ممنون از توضیحات جامع و مفید شما💐
۸ سال مادر م زیر نظر یک فوق تخصص بود اصلا همچین صحبتایی نشنیدم ازشون فقط دارو شیمیایی تجویز میکرددر صورتی ک مادرم شکم بزرگی داشت در حالی ک باسن و پاهاش کلا عضلات رو از دست داد کم کم و در 19:18 سنین خیلی کم هم یائسه شده بود
سپاس از توضیحات کاملتون❤❤❤
کمتر کسی به این موضوع مهم پرداخته، تشکر از شما ❤
سلام خانم دکتر عزیز و گرامی واقعا ازتون ممنونم چقدر صحبت هاتون مفید و کاربردیست موفق و پیروز باشید❤
یوگا ورزشی هست که سطح کورتیزول را پایین می آورد. ❤
لطفا برای رفع پف و ورم صورت بعد از درمان کورتیزون صحبت کنید.
سلام خانم دکتر
خیلی خوشحالم که صحبت های شما را شنیدم
بسیار عالی و آموزنده بود
کلی سرچ کردم اما توضیحات شما کاملترین بود.ممنونم❤
بسیار کامل و کمک کننده بود.یک دنیا سپاس و درود به شما.
سلام خانم دکتر ازصحبتهای شما خیلی استفاده کردیم همیشه سلامت باشی
تشکر تشکر تشکر
بسیارعالی فرمودیدوکاربردی ودقیق باارزوی سلامتی برای شماخانم دکترعزیز
تشکر خانم دکتر ، اطلاعاتی که فرمودید کمک بزرگی برام شد تا دقیق به شرایط استرسهای بی خودی کنترل داشته باشم ، چون از هورمون کورتیزول و نقش اون در بدن اطلاعات کمی داشتم. بسیار سپاسگذارم .⚘️
بسیار عالی و کاربردی
شما خیلی خوب و دوست داشتنی هستین، ما هم از شما ممنونیم بابت این همرسانی های بی چشم داشت❤
دارین از من صحبت میکنید. من توی هشت سال به نتیجه رسیدم. ممنون از شما و برنامه با محتواتون ❤❤❤
Excellent ❤❤❤❤ thank you ,I appreciate 🙏 👍 👏
صبح ها برخی اوقات تپش قلب دارم
البته آزمایش صبحگاهی هم بالا بود
مشکلات اتو ایمیون فیبرومیالژی با تمام علائمش دارم و چربی شکمی
عالی بود سپاس فراوان❤
من پس از فوت مادرم به طور ناگهانی دوار افزایش اشتها و وزن شدم! خودمم باورم نمیشد حجم هله هوله یی که می‌خوردم رو!!! چهار ماه زمان برد تا متوجه شدم با کمک یه لایف کوچ که یه اتفاقاتی درونی پیش آمده و من کارم فقط توانمندی روح و روان م هست تا بتونم اونا رو درست کنم
با سلام و تشکر فراوان از حضرتعالی بابت توضیحات بسیار جامع و مانع آنهم با بیانی شیوا و قابل فهم در قالب طبی جامع نگر و پی گیر علت ها در بروز ناهنجاری ها ... توفیق شما را آرزومندم ...
عالی❤❤
ممنون از توضيحات بسيار مهمي كه بما ميدهيد، خوشحالم از آشناي به شما خانم دكتر❤
درود برشما خانم دکتر نازنین ، ممنون از اطلاعات مفید وارزشمندتون ....من هم استرس واکثر اوقات تپش قلب دارم که دکتر داخلی هم با معاینه این رومتوجه شدند ، چاقی شکمی دارم ومتاسفانه همین باعث آزارم میشه ، درصورتی که اضافه وزن ندارم وهمیشه سعیم براین هست درست غذا بخورم هفته ای سه جلسه ورزش میکنم ولی متاسفانه بخاطر آرتروز زانو که دارم هوازی نمیتونم کارکنم ...وهم چنین پیاده روی طولانی هم نمیتونم داشته باشم ، چجوری میتونم بااین مشکلات ،استرس روکاهش بدم ....ممنونم از اینکه به این امر مهم پرداختید ، بهترینها سهم قلب مهربانتون ❤
Mersi khanum doctor. Vaqean mofid bud
سپاسگزارم پاینده باشید
عالی بود تشکر از راهنمایی خوبتون❤
مثل همیشه عااالی❤
ممنون از توضیحات موثر و مفیدتون❤
من قبلا خواب شبانه خوبی نداشتم آزمایش دادم چربی خون LDLم بالا بود (۳۵۰) بعد از مصرف داروی آتورواستاتین ۴۰ خواب شبانه‌ام بهتر شد. این مساله ارتباطی با کورتیزول داره؟
سلام خانم دکتر عزیز ممنونم از اطلاعات مفیدی که بصورت کامل و خیلی روان بیان کردید .درباره مشکلات انعقادی خون و لختگی خون و بایدها و نبایدها هم لطفا ویدئو بگذارید ❤❤❤❤
زمانیکه در حداقل وزن بودم چربی شکمی داشتم
درود فراوان بر شما. کلیپ آموزشی بسیا دقیق و کامل و آموزنده ای را مشاهده کردم. تمامی نشانه هایی رو که ذکر فرمودید در من هست. اما من از مرتبط بودن آنها با یک عامل خاص بی خبر بودم. بسیار آگاهی بخش بود بسیار سپاسگزارم. ابراهیم از ایران.
شما‌خودت‌دولت‌عشقی پاینده‌باشی
خانم دکتر عزیز ضمن تشکر ، میخواستم بپرسم با آزمایش
کورتیزول مشخص میشه دیگه ؟ درسته ؟
سلام ممنون ازآموزش بسیارمفیدتون منم فرداسترسی هستم وتموم نشونهارودارم بجزشبها به لطف خداخواب خوبی دارم ❤🎉
ممنونم از مطالب مفید و ارزشمندی که گفتید ،من دقیقآ چند روزه بخاطر موضوعی شدیدآ استرس داشتم واکثر علایمی که گفتید رو دارم مخصوصآ زانو درد که وقتی گفتین خیلی تعجب کردم بنظرتون با کاهش استرس این مشکلم حل میشه؟ البته من کلآ زود وسر مسایل جزیی هم استرس میگیرم
ممنونم عالی بود❤❤❤❤❤❤❤
ممنون از اطلاعات خوبی که در اختیار مون گذاشتی ❤🙏
از نوع ارائه مطالب شما بسیار تشکر میکنم ! والان فهمیدم که از اهالی کورتیزول هستم !
با درود فراوان و تشکر از این اطلاعات کاملی که در اختیار ما قرار دادین.. تازه الان میفهم چرا با وجود کم خواری چرا چربی دور شکم دارم .
سلام خانم دکتر من هم این علائم رودارم
Az romatisme. Mafsali. Ham. Begin. Ke khili. Dard daram. ( che bokhoram. Ch. Nakhoram ) 💕💕💕
درود بر شما خانم دکتر من اخیرا برای بار دوم نتونستم دوره خودم رو با گروه شما ادامه بدم .
تشکر از کلاس درس خوبی که برای ما با زحمت فراوان برگزار می کنید .
من امروز فهمیدم کورتیزول م هم بالاست .چربی شکمی ،فشار خون بالا .مقاومت به انسولین و حتی مشکل زانو که دو ساله منو درگیر کرده و ...
خیلی ممنون از شما
دیابت هم دارم
مرسی ممنون از حرفهای شما فهمیدم ک کورتیزول بدنم خیلی بالاست
خانم دکتر واقعا با این راهنمایی و توصیه ء شما احتیاج داشتم ، سلامتی شما را آرزومندم 🙏🙏
دورود برشما مهربان دکتر در مورد خواب گاهی اوقات درخواب بعدظهر یا حتی شب بقول خودمون یک چرت که زدم با یک دلهره واضطراب از خواب بیدارمیشوم والبته با دکتر روانپزشک صحبت کردم گفت از این استرس روزگار است
شما تمام حالات منو توصیف کردین ، ❤
ابتدا تشکر بیکران از بابت ویدئو های واقعا عالی شما. بی کران ارزشنمد هستند.
سوال من در مورد پمپ سدیم پتاسیم هست که فرمودید فرآیند آنها دچار اخلال میشوند.
میخواستم بپرسم این اخلال چقدر تاثیر در عملکرد نورومورفیک بدن ما داره. چرا که پالس های عصبی و اسپایک ها تردد سدیم پتاسیم در نورون هست. آیا وقتی پتاسیم مسدود میشود، اخلال در عملکرد مغز هم خواهیم داشت؟
مرسی از شما خانم دکتر له خاطر اطلاعات مفیدتون❤
چه چیزی هست که میتونه کرتیزول و بشدت کم کنه
متشکرم از مطالب باارزش شما❤❤
مثل همیشه عالی🙏 خانوم دکتر زیبا و خردمند🙏🩵🙏🩵🙏🩵
سپاس از توضیحات عالیتون❤❤❤من سندرم پای بیقرار دارم خانم دکتر اکثر اوقات آزار دهنده هست
مرسی از شما خانم دکتر من الان متوجه شدم که متاسفانه بعضی از این علائم رو دارم و احتمالا به دلیل کورتیزول بالا هست
درود به شما بسیار ممنون از اطلاعات خوبی که‌در اختیار ما میگذارین❤
تشکر ازشما وتوضیحات مفیدتون🙏🙏🙏
ممنون از ویدیوی عالی ،من دقیقا تمام علایم کورتیزول بالا را دارم همه مکمل ها رو هم میخورم پای بیقرارم خوب نمیشه چرا😢
ممنون از اطلاعات مفید و موثر ❤
خانم دکتر،،من سرشب هاتنگی نفس هم می گیرم.
وگاهانیمه شب .
درود ، سپاس از اطلاع رسانی و فرهنگسازی بینظیرتون
دروود وقت بخیر و سپاس از محتواهای اموزنده شما . من برادرزاد ام شب ادراری دارد ایا تغذیه ننکن است تاثیر در شب ادراری او داشته باشد . با سپاس فراوان
با سپاس از آگاهى و اطلاعات مفيدتون
بسیاااار تشکر از شما ♥️، تمام علائم رو دارم و بیدار شدن نیمه شب و چند ساعت بیدار موندن منو داره دیوونه میکنه🥲🥲 امیدوارم راه حلهای شما بهم کمک کنه🙏🏻🙏🏻
یوگا ذهن و جسم توام کار کنید
سلام چه دکتر خوشکلی هستی شما
می شه پزشک من هم باشی❤❤
❤thank you so much 🎉
ممنون از توضیحات خوبتون خانم دکتر🎉🎉
سلام خانم دکتر عزیز ممنون از گفته هاتون من همه ی این مواد را دارم و خیلی استرسی هستم واقعا خودمم موندم چکار کنم❤❤❤❤
Thnks🎉🎉
مرسی از شما چیکار کنم لاغر تر بشم خانمی نوشتند لاغر شدند من ناراحتی قلب دارم و بخاطر دارو فکر نمیکنم لاغر بشم
ضمن تشکر از خانم دکتر بابت اطلاعات مفیدی که به ما میدن، آیا مصرف نانی که با آرد سبوس دار تولید شده هم خوب نیست؟
ممنون خانم دکتر. خیلی عالی توضیح میدید
سلام و تشکر از خانم دکتر محترم. یک سوال داشتم شما فرمودید که ویتامین ب ۱ قبل از خواب مصرف بشه در صورتی که اکثرا مطالبی که خوندم و شنیدم میگن انواع ویتامین ب هنگام صبح باید مصرف بشه. من گیج شدم کدوم درسته؟
درود ،مرسی خانم دکتر ،خیلی خوشحالم ک با شما آشنا شدم .
مرسی خانم دکتر خیلی❤ مفید بود
ممنون از توضیحات مفیدتون 😍😍😘🤗
Nice important content
بسیار بسیار عالی بود ممنون از اطلاع رسانی خوب شما .ممنون
خیلی. عالی تو صیح میدن سپاس از شما.❤❤❤
تشکر دکتر جان بسیار ممنونم تان
❤
سلام خ دکتر مهربونم من ناحیه ران وباسنم پدر نتیجه زانو درد دارم خودم متوجه ضعیف بودن عضلاتشون میشدم ولی علت رو نمیدونستم،پای بیقرار شدید دارم،بیشتر از۲۰ ساله شبها ساعت دو ونیم بیدار میشم به همون شکل که شما شما گفتید آیا تا صبح بخوابم یانه که اخیرا ناحیه لگن سمت راست بشدت دردناکه که گاهی مجبور میشم با عصا راه برم وخیلی چیزای دیگه😊😊❤❤❤
ممنون عالی بود خانم دکتر نازنین
خیلی مفید و جامع بود
بادرود خسته نباشید سپاسگذارم
من پرستار شب کارم و در محیط استرسی بیمارستان و ساعت بیداری در شب وقت می‌گذرانم من چطور کنترل کنم وحتما سطح کورتیزول من بالا است لطفا راهنمایی بفرمایید
مزسی از کمک شما خیلی عالی بود در اثد کورتون قرص .آمپول آن سالهاست چاق ماندم بخصوص شکم وبالا تنه .میتپنید کمک کنید چه کنم ؟چون کم غزا .رعایت اص.ل غذای سالم هم دارم .تشکر بازهم
درود بسیار عالی و مفید بود
سپااااس از مهربونیتون
❤❤❤
Mamnon ⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️
ممنون عزیزم❤❤🎉
سپاس از شما❤️
خیلی خیلی ممنون
چقدر عالی و درست تمام علائم رو گفتید آفرین❤❤
ممنونم ، مطالبی که تا حالا هیچکس نگفته بود.
چه مکمل هایی باید استفاده بشه
سلام خانم دکتر من در فرانسه زندگی میکنم با توضیحاتشما متوجه شدم سطح کورتیزول بدنم بالاست و چربی دور شکم هم دارم و همین باعث فشار خون هم هست با وجود این چربی دور شکم رو باید حل کنم و اگر میانبری هم وجود دارد برای کنترل کورتیزولمالم بدونم . با این ویدو شما متوجه مشکل خثدم شدم و برای راه حل به شما نیاز دارم . در فرانسه اولین کاری که میکنند حذف علائم هستند نه بدنبال راه حل و اصل مشکل . مشکرم از لطف شما
سلام دخترم در ۱۷ سالگی چاق میشد رژیم می‌گرفت و دوباره برمیگشت با اینکه گاهی بی اشتها هم بود بعد از مدتی دچار ریزش موی شدید شد و بدنبال آن چروک شدن پوست در ناحیه ی شکم و زیر بغل وقتی به دکتر پوست مراجعه کرد گفتن که این به پوست مربوط نیست و به متخصص غدد مراجعه کنید وقتی رفتیم دکتر غدد پرسید داروی خاصی مصرف میکنه وقتی گفتم نه گفت احتمالاً کورتیزول زیاد داره ترشح میشه و خلاصه کنم که بعد آزمایشات متعدد و سی تی مشخص شد دختر من به بیماری سندرم کوشینگ مبتلا شده و تومور غده ی فوق کلیه داره و با عمل جراحی غده فوق کلیه با تومور کامل برداشته شد تا یک ماه بعد عمل خوب بود درست اولین ماه که تمام شد دچار ضعف و بی‌حالی شدید بی اشتهایی بی رمقی شد و ۲۰ روز بستری شد چون افت شدید پتاسیم و منیزیم ویتامین d داشت و تحت نظر همه ی اینها بصورت تزریقی و خوراکی بهش داده شد و کم کم به حالت عادی برگشت و بعد از دوسال هنوز باید مراقب باشه و مرتب چکاپ داشته باشه.ممنون از شما که اطلاعات مفیدی به همه میدین چون اکثرا از این موضوع بی اطلاع هستن 🙏